TIPOS DE CONTRACCIONES MUSCULARES

Una contracción muscular es un proceso fisiológico mediante el cual el musculo genera

una tensión ya sea alargándose, acortándose o manteniéndose en una posición estática.

Existen diferentes tipos de contracciones musculares

1.- Isométrica o estática (Tensión muscular estática): Es aquella en la que no varía la

distancia de los extremos del músculo que se está contrayendo. Al realizar este tipo de
contracción el musculo genera una tensión, pero no crea ni un acortamiento ni un
alargamiento de las fibras musculares, no obstante, dentro del musculo los tendones se
encontrarán alargados y el vientre muscular estará acortado, quedando así de la misma
longitud, pero obteniendo una tensión mayor.
Como, por ejemplo, al sujetar un objeto sin que exista un desplazamiento, la fuerza por ende
es igual al peso que se sostiene, como el empujar una pared, se hace fuerza, pero no existe
un desplazamiento del objeto en sí.

2.- Isotónica: Es la contracción en la que la longitud del músculo va a variar, es decir

aquellas en las que las fibras musculares tienen dos funciones, la de contraerse y la de
modificar su longitud (alargarse). Estos tipos de contracciones son muy comunes en la
práctica deportiva, en actividades físicas y en actividades diarias.

• Concéntrica (Tensión muscular generada al vencer una resistencia): Es aquella en

la que los extremos del músculo que se contrae se aproximan a la vez que realizan
su acción, venciendo así la resistencia externa. Como, por ejemplo, cuando se
levanta un objeto y se flexiona el codo, el músculo bíceps se contraerá acercando
los dos extremos tendinosos y se produce este tipo de contracción isotónica
concéntrica.

• Excéntrica (Tensión muscular alargada): Es aquella en la que los extremos del

músculo se alejan a medida que la fuerza externa va venciendo a la generada por
la acción contráctil. Un ejemplo de esta contracción seria cuando se ha llevado
algo a la boca (mediante la contracción concretica) y se baja el brazo para que
este vuelva a su situación inicial. En este movimiento los puntos de inserción se alejan
produciendo un alargamiento muscular, y al final de esta contracción el musculo se
encuentra en la situación inicial en la que no está realizando ningún trabajo.