¿Cómo identifico mis emociones?
1. Reconoce tus emociones
Alegría
Es una emoción amistosa o
una sensación de satisfacción
o felicidad de duración
limitada.
Emociones positivas
Amor
Sentimiento de vivo afecto e
inclinación hacia una persona
o cosa a la que se le desea
todo lo bueno.
Afecto
Sentimiento en el que una
persona siente simpatía por otra
u otras, porque es inclinado a esa
persona, cosa o, porque siente
cariño a cualquiera de ellos o a
todos.
Alegría
Estado de ánimo de la
persona que se siente
plenamente satisfecha por
gozar de lo que desea o por
disfrutar de algo bueno.
 Emociones negativas

Tristeza Enojo Coreja Depresión

Sentimiento de dolor anímico

Enfado, especialmente el Rabia, enfado o disgusto, La depresión es un
producido por un suceso que está causado por una especialmente el que sentimiento de tristeza
desfavorable que suele falta de obediencia, de causa no haber podido constante y una pérdida de
manifestarse con un estado de obligación o de respeto. evitar una situación o interés en realizar
ánimo pesimista, la suceso adversos. diferentes actividades.
insatisfacción y la tendencia al
llanto.

Ansiedad

La ansiedad es un
sentimiento de miedo, temor
e inseguridad.
 ¿Cómo identifico mis emociones?

No ocultemos las emociones Diario emocional

Para el reconocimiento de las emociones Para la mejor expresión y reflexión a

es necesario demostrar todas las través de la escritura para la mejora
emociones a través de: de la identificación de las emociones
con sus respectivas características.
Comunicación asertiva
Se basa en una actitud personal
positiva a la hora de relacionarse con
los demás y consiste en expresar las
opiniones y las valoraciones, evitando
descalificaciones, reproches y
enfrentamientos.

¿Porqué es importante la
comunicación asertiva?
Un estilo de comunicación asertiva
será útil y funcional para hacer valer
nuestros derechos, manejar conflictos,
conducir situaciones de negociación
con habilidad, establecer y mantener
conversaciones con diferentes
personas y en diferentes contextos.
 La Empatía
Es el sentimiento de identificación con
alguien o la capacidad de identificarse
con alguien y compartir sus sentimientos.
Además, es uno de los requisitos de la
inteligencia emocional y está relacionada
con la compresión, el apoyo y la escucha

¿ Cómo lograr ser empático?

activa.

Desarrolla la escucha activa

Vive sin prejuicios

Sigue pautas saludables

Entiendete a ti mismo.
GRACIAS