Comienza el Protocolo MKC y

aprende a perder grasa

pre!
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¡para

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1. ¿Qué es MKC? ¿Sabías que...?
MKC es un sistema bajo en
Un gramo de grasa te da 225% más
carbohidratos, diseñado energía que un gramo de glucosa
especialmente para que tu cuerpo
use la grasa como energía, la que 2. ¿Existe algún periodo de adaptación?
comes y la que esta almacenada.
Si, como en cualquier otra dieta. En
El objetivo final del sistema MKC es este caso si dejas de consumir
que tu cuerpo entre en el estado
metabólico conocido como cetosis, carbohidratos de manera inmediata
produzca cetonas  y utilize la grasa puedes sentir síntomas leves durante
como principal fuente de energía. algunos días. 

3. ¿cómo evito los síntomas?

¡Reponiendo electrolitos!

Los electrolitos  son minerales

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necesarios e importantes para el
funcionamiento adecuado del
cuerpo. Generan electricidad,
contraen los músculos y mueven los
líquidos dentro del organismo. 
4. ¿CÓMO SE CUÁNTO DEBO COMER? ¿Y los Macros MKC?
Están diseñados especificamente para perder
¡calculando tus macros! grasa y conservar masa muscular

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¿Cómo los calculo?
calculadora 

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de macros

aq
MKC

ck
cli
5. ¿Qué puedo comer?
Ideas para tu menú

DESAYUNOS comidas y cenas

Huevos con tocino Carnes y verduras
Omelette Guisos 
Jamón y queso Ensalada de atún
Aguacate y huevos Consomé
snacks
Aceitunas

Carnes frías

www.miketocoach.com Quesos

Vegetales

6. Antes de comenzar mídete

¡¡Es muy importante asegurarse de
que la medida siempre es desde el
mismo punto!!
7. tómate fotos Compara el antes y el después:

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¿Cuál será la clave
del éxito?

¡Seguir el protocolo mkc!

8. Ya calculé mis macros, ¿qué significa el resultado?

 Después de calcular tus macros, descarga alguna app
de conteo como "Fat Secret" o "My Fitness Pal",
posteriormente configura con los Macros de la
calculadora MKC para que comiences a planear tus
comidas diarias conforme a estos números. Cada
alimento contiene una cantidad determinada de
gramos de cada macro, la calculadora te indica cuál
es el total de gramos de cada macro que debes
consumir al día según tu meta.

               de
Gramos     proteína
                  Es el mínimo de proteína que debes
consumir al día para una dieta cetogénica.

 Gramos
             de carbohidrato
                                Que nunca pasen de 30 al día.
Gramos
               de grasa
                  Es el máximo de grasa que debes
consumir al día para una dieta cetogénica.
calorías
                 totales
                Es la cantidad de energía que necesitas
para realizar tus actividades básicas y llegar a tu meta.
                      de
porcentaje      grasa
           corporal
                 Es el porcentaje de tu
peso total que es grasa. Por ejemplo, si pesas 60 kg y tienes
30% de grasa corporal: 42 kg son de masa magra que incluye
músculos, huesos, tejidos... y 18 kg son netamente grasa. El
ideal es menor al 25%
9. Imprime la lista de super

¡¡Esta lista no es exclusiva!! Aprende a usar tu app de conteo e

investiga si tu alimento favorito cabe dentro de tus macros