Arriba y abajo en los sentimientos

- ¿Cómo te sientes…? Elijes una carta. (triste, asustado, culpable, apático, perdida)
(3 veces)
Ejemplos:
1.¿Cómo te sientes cuando estas triste? desilusionada
2.¿Cómo te sientes cuando estas desilusionada? enfadada
3. ¿Cómo te siente cuando estas enfadada? Impotente

- Si ese sentimiento de impotencia fuese de alivio ( alegría, ilusión, agradecida, segura)

(3 veces)
Ejemplos:
1.¿Cómo te sientes cuando te sientes aliviada? tranquila
2.¿Cómo te sientes cuando estas tranquila? descansada
3. ¿Cómo te siente cuando estas descansada? alegre

- ¿Qué hay debajo de esos sentimientos? ejemplo: alegría. Debajo hay abrigo, calor
humano, abrazos…

Si ese sentimiento fuese más desagradable para ti, como vergüenza, impotente,
insegura, culpable. ¿qué supondría eso para ti?
(3 veces)
Ejemplo:
1. Si te sintieras avergonzada ¿qué supondría eso para ti? Desanimo
2. Si te sintieras desanimada ¿qué supondría eso para ti? Tristeza
3. Si te sintieras triste ¿qué supondría eso para ti? Dolor

- Tienes ganas de sentirte mejor, más contenta, ilusionada, segura, esperanzada

¿Por qué eso es super-importante para ti? Ejemplo: Porque estoy en el camino del
aprendizaje…
- ¿Cómo vive eso tu cuerpo? Ejemplo: dejo sentir el cuerpo…con ilusión y esperanza
- (…) esta en mí … en ti … en todos.

- Ejemplo: Pues esa ilusión y esperanza está en mí … en ti… en todos.

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Teresa Rodríguez Portillo