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Alternativa S 156
Alternativa S 156
Sistema TRE
para controlar el estrés
Las experiencias que nos causan dolor o angustia no se olvidan, sino que quedan
marcadas profundamente tanto en la psique como en el cuerpo, afectando a
nuestras vidas desde ese instante. Gracias al sistema TRE es posible desbloquear
las secuelas de esas vivencias estresantes o traumáticas. Veamos cómo
Texto: David Berceli
David
Berceli
el experto
Es psicoterapeuta, analista
de bioenergética, consultor
E l doctor David
Berceli, espe-
cialista en estrés
postraumático,
ha desarrollado la
Técnica Corporal para la Reducción
Profunda del Estrés y la Tensión Pos-
traumática (TRE) como herramienta
para tratar el impacto que las experien-
cias traumáticas dejan en el cuerpo. En
sus orígenes, este método fue diseñado
negativo o la tensión que acumula el
cuerpo cotidianamente, y también da
una posible resolución al estrés cor-
poral, psíquico y emocional generado
por la vivencia de situaciones puntuales
difíciles o prolongadas en el tiempo.
La técnica se compone de seis ejercicios
físicos de fácil ejecución, destinados a
liberar la tensión profunda del cuerpo
mediante un proceso autodirigido de
vibración denominado temblor mus-
para ser aplicado en amplios grupos de cular neurogénico. Este temblor se
internacional y experto en
personas, tales como personal militar origina en el centro del esquema
intervención del trauma y o sanitario y supervivientes de desas- corporal a nivel de las cadenas
resolución de conflictos. A tres naturales o de violencia social y musculares profundas, sobre todo
lo largo de su trayectoria doméstica. Más recientemente, se ha de los músculos psoas, y reverbera hacia
profesional ha trabajado con comprobado, a través de la experiencia el exterior a lo largo de la columna
la Madre Teresa y ha residi- en más de 27 países, que beneficia a vertebral, liberando la tensión desde el
do en diferentes países de todas aquellas personas que están some- sacro hasta el cráneo.
gran conflicitividad social y tidas a un nivel alto de estrés y tensión Una vez que se aprenden dichos ejer-
bélica, lugares en donde sus independientemente de su origen y cicios tras varias sesiones dirigidas,
programas de recuperación contexto. pueden combinarse, acelerarse o re-
del estrés postraumático se emplazarse por cualquier actividad
han desarrollado con gran ¿En qué consiste? física, como caminar o practicar yoga,
eficacia. TRE, acrónimo de Tension and Trauma y con la práctica y el tiempo, los tem-
Realising Exercises (Ejercicios para la Li- blores musculares voluntarios surgirán
beración de la Tensión y el Trauma), es una naturalmente en una posición corporal
técnica simple por la que, mediante de descanso sobre el suelo. En este mo-
ejercicios físicos, se reduce el estrés mento,TRE se convierte en un rápido
106 ■ Psicología
método para obtener una consistente
sensación física, emocional y psíquica
provocado por accidentes. Además, se
ha comprobado que reduce el dolor El método...
de bienestar y equilibrio para poder ser y aumenta la movilidad de la persona, está siendo practicado por
utilizada a diario. ayudando así a acelerar la recuperación miles de personas en el
provocada por lesiones. mundo como una técnica
¿Para qué sirve? La técnica es simple, asequible y no efectiva para aliviar el es-
El mecanismo de temblores provo- requiere instrumental o equipos tecno- trés, la tensión diaria y la
cado por TRE es parte lógicos, siendo así ansiedad generada por las
de un comportamiento aprovechable por
natural del cuerpo hu- Seis ejercicios cualquier persona.
presiones del día a día, así
como por las formas cróni-
mano. Por eso todas físicos provocan un Tiene el potencial
cas, tensión física y trauma
las personas se pueden añadido de con-
beneficiar de esta téc- temblor en las cade- tribuir significati-
emocional. El doctor David
Berceli ha publicado el libro
nica. La vibración de nas musculares pro- vamente a la salud
los músculos (temblo- pública y de me- The revolutionary trauma
res neurogénicos) au- fundas que logran jorar el bienestar a release process. Transcend
menta la resiliencia nivel general me- your toughest times (Na-
del cuerpo, es decir,
liberar la tensión diante la reducción maste Publishers), traducido
la capacidad de la de los perjuicios y al español con el título Libe-
persona de asumir con flexibilidad consecuencias derivadas del estrés re- ración del trauma. Perdón y
situaciones límite y sobreponerse a lacionado con enfermedades temblor es el camino.
ellas, favoreciendo la relajación pro-
funda que reduce los niveles de estrés. ¿Cuáles son sus beneficios?
Puede aliviar las emociones que van Las experiencias dolorosas, el estrés y la + Info
desde un ligero enfado o disgusto hasta tensión son parte de nuestra vida dia- Juan Carlos GaraizÁbal
una ansiedad severa, independiente- ria. Pero, con frecuencia, no nos damos bilbovoz@gmail.com
mente de si es causada por estrés labo- cuenta de cómo estas experiencias se y Susana Sachetti
ral, preocupación excesiva, conflictos graban profundamente en la memoria susachetti@hotmail.com
en las relaciones, estrés físico o trauma y en el cuerpo. A diferencia de otros www.traumaprevention.com
Psicología ■ 107
alternativas
postraumático y todos aquellos que
deseen aumentar su capacidad de fle-
xibilidad para manejar una situación
difícil y sobreponerse a ella son sus-
ceptibles de beneficiarse del método.
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