COMO POTENCIAR TU PERFORMANCE SEXUAL.

Transcripción del vídeo de youtube: "Cómo Potenciar tu Performance Sexual".

Autor del vídeo: Dr. De la Rosa:
Link al vídeo original: "https://www.youtube.com/channel/UCqA4L7zgzJFS01F2km1yiDw"
Canal de Youtube del autor: "https://www.youtube.com/watch?v=Ne339tCx6CQ".

En algún momento de la vida tanto hombres como mujeres sienten una pérdida del
deseo sexual o una falta de interés en la intimidad con una pareja o simplemente
una disminución en su performance sexual esto puede suceder por un montón de causas
pero muchas de ellas no son emocionales son físicas por eso en este vídeo vamos a
ver qué hábitos que suplementos y qué comida pueden mejorar tu salud sexual cuando
hablamos de deseo sexual naturalmente tenemos que hablar de los afrodisíacos todos
los escuchamos nombrar pero que es realmente considerado una florecía como un
afrodisíaco cualquier sustancia que incrementa el deseo sexual la libido la
performance o el placer durante el sexo teniendo en cuenta esto obviamente hay
buenas razones por las que alguien querría utilizarlos para mejorar de alguna u
otra manera su intimidad y si bien todos podemos obtener los beneficios de los
afrodisíacos la realidad es que aún no tenemos la evidencia concreta de que estas
sustancias potencian de alguna manera directa a nuestra vida sexual y la clave que
está en la palabra directa porque si bien no hay evidencia de los efectos
afrodisíacos de los alimentos por ejemplo si hay evidencia de como muchas de las
sustancias que te voy a nombrar en este vídeo mejoran cuadros como la disfunción
eréctil la sequedad vaginal y mejoran nuestra performance sexual porque afectan a
nuestros niveles hormonales siendo una de esas hormonas la más importante para
gobernar el deseo sexual tanto en mujeres como en hombres pero antes de comprender
qué sustancias son realmente afrodisíacas tenés que entender los obstáculos que
existen en nuestro deseo sexual que procesos que pueden suceder en nuestra vida
cotidiana afectan a nuestra vida sexual y la perjudican en primer lugar y primero
en la lista tenemos al insomnio de la mala calidad de sueño si tienes insomnio no
importa cuan sano estés o ambiente alimentes o qué suplementos uses tu nivel de
deseo sexual va a ser bajo de hecho estudios realizados en mujeres luego de su
menopausia indican que las mujeres con insomnio tienen un mucho mayor índice de
problemas relacionados con la sexualidad como falta de deseo se crea vaginal o
disconfort que las mujeres que no tienen problemas con su calidad de sueño y por
otro lado el ciclo circadiano del ciclo día noche que se altera cuando tenemos
insomnio maneja en nuestro cuerpo un montón de procesos mantienen nuestras hormonas
en equilibrio mantiene nuestro estado de ánimo y además mantiene nuestra salud
mental en equilibrio por ende es lógico que las personas con insomnio vean su deseo
sexual alterado o disminuido sea cual sea su edad y sea cual sea su sexo con lo
cual la moraleja es clara para todos debemos reparar nuestros sueños antes de
pensar en salud sexual si no sabes cómo hacerlo te dejo mi vídeo sobre insomnio una
descripción el segundo obstáculo que tenemos es el estrés crónico aquí el consejo
es simple todo en el sexo depende de nuestro cerebro desde cómo funciona nuestro
cuerpo y cómo eso va a limitar nuestra performance durante el sexo hasta el nivel
de deseo sexual que tenemos y nuestro cerebro autónomo aquel sobre el que no
decidimos se divide en dos dos funciones completamente diferentes llamadas
parasimpático y simpático y los procesos de cada uno sean absolutamente diferente
son opuestos la parte simpática de este sistema autónomo va a desviar la mayoría de
la sangre a los músculos para poder pelear o escapar de una amenaza y va a aumentar
sus niveles de estrés para que puedas enmascarar el dolor mientras que el
parasimpático va a activarse por procesos completamente diferentes como descansar
digerir o para efectivamente tener sexo por esta razón no se es mucho más simple
tener deseo sexual por la tarde de un fin de semana acostados y relajados que luego
una escena o de ir al cine por la noche después de un día de trabajo estresante es
simplemente una cuestión de actividad cerebral estamos funcionando en actividad
simpática o para simpática y para tener más deseo sexual y mejor performance
durante nuestra intimidad necesitamos más actividad para simpática y para tener más
actividad para simpática necesitamos bajar nuestros niveles de estrés con lo cual
si tus niveles de estrés son elevados no esperes que un alimento florecía con
mejores tu performance mágicamente resuelve el problema de base si tu estrés es
efectivamente elevado y no puedes cambiar tus circunstancias al menos compensa el
impacto de ese estrés que tiene en tu organismo con los consejos que te voy a dejar
en el vídeo de estrés en la descripción y en tercer lugar tenemos a la alimentación
tanto como de alimentos que pueden aumentar ciertas hormonas y darte una mejor
performance sexual hay alimentos que hacen lo opuesto acá no hace falta ser muy
creativo ya te lo imaginabas las dietas altas en azúcares en hidratos de carbono
refinados en grasas trans son las que más afectan negativamente a nuestra
sexualidad quitándonos energía deseo y modificando nuestro perfil hormonal de hecho
si sufres una disfunción eréctil el primer sospechoso para buscar debería ser la
resistencia a la insulina y podés averiguar esto midiendo insulina en sangre o
midiendo el índice o más que efectivamente chequea si tenemos o no resistencia a la
insulina este insulina elevada de la mano con colesterol con varios problemas
metabólicos más afecta a nuestros vasos sanguíneos cuando dañamos a estas arterias
a nuestro cuerpo le resulta más difícil llevar la cantidad de sangre necesaria a
nuestros genitales y nos va a dar disfunción eréctil una vez que supere los
obstáculos necesito aumentar la hormona más importante para el deseo sexual tanto
en mujeres como en hombres la testosterona todos necesitamos esta hormona en
equilibrio porque sobre las causas más importantes de los problemas sexuales que
más nos aquejan falta de deseo sexual en la mujer y disfunción eréctil eyaculación
precoz en el hombre por eso veamos qué hierbas y qué alimentos podemos utilizar
para mejorar estas condiciones existen muchos tipos de afrodisíacos algunos
delirantes y otros con bastante evidencia para su uso pero el uso de productos para
mejorar la performance en la cama no es algo nuevo existen papiros egipcios
mencionando el uso de huevos de toro para aumentar la fertilidad en hombres y
tratar la disfunción eréctil y los afrodisíacos se llaman así por la diosa afrodita
con lo cual su uso es común desde hace al menos 2500 años y dentro de los
afrodisíacos tenemos alimentos hierbas e incluso sustancias psicoactivas como
algunas drogas que no te voy a mencionar en este vídeo pero existe un efecto
interesante de muchos afrodisíacos que es el efecto placebo el hecho de que vos
consideres que estás consumiendo un alimento afrodisíaco por sí solo puede
brindarte beneficios en cuanto a deseo y en cuanto a performance también en primer
lugar a dentro de los alimentos afrodisíacos tenemos a las ostras las ostras
históricamente han sido consideradas en muchas culturas diferentes como alimentos
afrodisíacos por varias razones pero cuando vamos a la evidencia la realidad es que
las ostras afectan positivamente a nuestra vida sexual porque son uno de los
alimentos más ricos en zinc y el zinc a su vez es un mineral extremadamente
necesario para la producción de testosterona si tenemos un déficit de zinc porque
no lo consumimos nuestra testosterona puede reducirse drásticamente como puedes ver
en este vídeo en más detalle que te explica cómo aumentar la testosterona por otro
lado tenemos a los pistachos y a los alimentos ricos en arginina la arginina es un
aminoácido que es necesario en nuestro cuerpo para producir óxido nítrico el óxido
nítrico que no es lo mismo que el óxido nitroso que viste en las películas de
acción es un vasodilatador lo que hace es permitir que llegue más sangre que se
dilate en tus arterias y lleguen más sangre los tejidos normalmente elección y tico
se usa para el entrenamiento porque permite que llegue más volumen de sangre o
músculo pero es una sustancia que nos lleva a sangre solamente a músculo sino a
muchos tejidos más y por otro lado los pistachos además son ricos en selenio que es
necesario para estimular la producción de hormonas como la testosterona y que como
te contaba antes va a ser la clave de mantener un buen nivel de deseo sexual fuera
de la esfera emocional pero tenemos muchas más hierbas y alimentos que tienen un
impacto positivo en tu performance en la cama y puedes usarla sin problema en tu
dieta tenemos al azafrán que además de ser considerado un afrodisíaco se está
utilizando para tratar cuadros de depresión porque mejora nuestro estado de ánimo y
luego tenemos a las remolachas que al igual que los pistachos aumentan nuestro
nivel de óxido nítrico favoreciendo la vasodilatación y estaba su dilatación es tan
importante para hombres como para mujeres porque en ambos va a dar lugar a la
erección de los cuerpos cavernosos del clítoris o del pene y luego tenemos al
espárrago que además de traer beneficios a nivel afrodisíaco trae beneficios para
ganar masa muscular y mejorar tu composición pero tenemos otros alimentos té listo
varios el apio el ajo el salmón y otros pescados grasos y sorprendentemente un
estudio de 2014 mostró que las mujeres que comían una manzana por día tenían mejor
función sexual y deseo sexual que las mujeres que no comían manzanas regularmente
falta mucha información pero siempre es interesante encontrarte con un estudio como
este y la realidad es que hay muchos alimentos que nos aportan beneficios para la
performance sexual pero hay dos sustancias que puedes usar fácilmente en tus
bebidas y estimulan la formación de testosterona tanto en mujeres como en hombres y
son el clavo de olor que te lo puedes agregar al té o el café que bebas normalmente
y la canela que puedes agregar al café y además de darte una estimulación hormonal
aumenta la producción de semen el punto de los alimentos es que
aquellos que mejoren la circulación principalmente por aumentar el óxido nítrico
aquellos que mejoren nuestro perfil hormonal aquellos que equilibren nuestra
testosterona por los polifenoles que traen por ejemplo o los alimentos o hierbas
que reduzcan el estrés y esa actividad simpática que te mencionaba antes van a ser
alimentos con la capacidad de mejorar nuestra salud sexual y lo mismo va a suceder
con hierbas o suplementos que yo pueda tomar si los alimentos que te mencioné no
tienen la potencia suficiente como para generar un cambio positivo en tu caso la
buena noticia es que existen suplementos y hierbas utilizadas por hombres y mujeres
para potenciar su deseo sexual dentro de los nutrientes tenemos a la vitamina d y
al zinc la suplementación con estas dos sustancias mostró aumentar la testosterona
en hombres con hipogonadismo ósea hombres con muy bajos niveles de testosterona te
dejo más info sobre cuánto y cómo tomarlo en el vídeo específico de testosterona
pero lo importante es que los déficits nutricionales pueden causarnos algunos
desbalances hormonales y alterar nuestra sexualidad y dentro de las hierbas tenemos
al fenogreco varios estudios han mostrado la efectividad del fenogreco y ha
demostrado incrementar la testosterona llevando una disminución de la grasa
corporal a mejorar la libido y la performance sexual pero es importante que sepas
si vas a usar el fenogreco por estas razones que los estudios se hicieron con
extracto de fenogreco no con fenogreco entero y luego tenemos al tribu los
terrestres esta planta es especial para hombres ya que aumenta la libido y la
función eréctil tomando a 6 gramos por día pero también ha mostrado efectos de
aumento de masa muscular y como te mencionó nuestros vídeos esta hierba no aumenta
la testosterona directamente pero si aumenta por otros mecanismos el deseo sexual y
si tus niveles de estrés son elevados tanto si los hombres como esos mujer pues las
juegan a y otros adaptógenos son sustancias que reducen nuestros niveles de estrés
y estudios mostraron que unos 675 miligramos de esta raíz por 3 meses aumentaron en
hombres el conteo espermático 167 por ciento aumentando el volumen de semen y
aumentando la motilidad de los espermatozoides que es necesaria para una buena
fertilidad y se asume que este efecto sucede gracias al aumento de testosterona que
genera la yoa ganda simplemente por bajar del estrés cuando estás pasado de vueltas
pero si vas a tomar ayudando o cualquier otro apto g no recordá no consumirla
adentro de bebidas calientes que la in activan por sus altas temperaturas y por
otra no queremos a la maca que es una de las sustancias más famosas para
incrementar la libido varios estudios sobre la maca han mostrado que consumiendo
entre 1.5 y 3 gramos de raíz de maca mejora el deseo sexual y la performance tanto
en hombres como mujeres pero ten en cuenta que el evidencia no es muy fuerte
particularmente la que yo encontré se obtuvo a partir de encuestas esto no
significa que no funciona pero se cauto con el uso y luego tenemos a las dos
hierbas más importantes sin lugar a duda que son la georgina y la hierba de la
cabra en celo la higiene es un alcaloide traído de la corteza de un árbol de áfrica
esta sustancia es una de las más efectivas para la disfunción eréctil sin ningún
lugar a dudas y varios estudios comparan sus efectos con los del fármaco más usado
para problemas de erección obviamente los efectos son menores que los del fármaco
pero si bien es usado habitualmente todas las hierbas que tienen un efecto más
importante a nivel fisiológico en algo también van a tener sus efectos adversos en
este caso son sobre todo cardiovasculares con lo cual úsala si sos hombre y hacerlo
con cautela y luego por último tenemos a la hierba de la cabra en celo como te
mencionaba antes que es una planta usada en medicina china y trae ese nombre porque
los pastores veían como las cabras comían esta planta específicamente y al poco
tiempo después aumentaban su versión sexual y cambiaron su comportamiento y luego
un es que puedes encontrar suplementos de esta hierba que la combinan con georgina
y que la combinan con maca para aumentar su efectividad y en el caso específico de
sustancias para mujeres hay 2 afrodisíacos famosos que no son necesariamente
efectivos el vino y el chocolate la información al respecto es contradictoria pero
el estudio más importante sobre vino deseo y performance sexual indican que
aquellas mujeres que tomaban una copa de vino por día tenían una mejor sexualidad
que aquellas mujeres que no lo hacían pero de nuevo los efectos del vino y el
chocolate parecen ser más emocionales que físicos y obviamente tienen sus
consecuencias comer o abusar de estas dos herramientas pero para la mujer si es
útil el be text o saw gatillo que te ayuda a equilibrar tus hormonas ya regular los
niveles de estrógenos y el uso de ding ding dong y el metano que está presente en
la mayoría de las crucíferas pero también lo puedo tomar como suplemento que me
ayuda a regular el ciclo menstrual y a mantener los estrógenos metilados a
transformar los estrógenos al tipo de estrógenos que yo quiero y luego no nos
podemos olvidar del ejercicio hay mucho sobre ejercicio que es importante para la
vida en la intimidad en primer lugar todo ejercicio que mejore la circulación va a
mejorar la performance sobre todo en hombres con disfunción eréctil y ayudar a la
mujer a no tener sequedad vaginal esto puede suceder tanto con ejercicios de fuerza
como ejercicios de intervalos y el concepto básico es a mejor circulación más
fácilmente puede llegar sangre a los tejidos y por ende más fácilmente puede
suceder una erección pero tanto para mujeres como para hombres el ejercicio más
importante para la vida sexual no el ejercicio de gimnasio o salir a correr va a
ser el ejercicio del piso de la pelvis el piso pélvico es un conjunto de músculos
que sostienen por debajo de nuestra pelvis que son músculos que probablemente si no
tuviste un parto no hayas entrenado nunca en tu vida sin embargo esos músculos son
la clave para una buena función sexual tanto en hombre como mujer y además
contribuyen en una salud urológica a largo plazo estos ejercicios sólo requiere
encontrar los músculos que tenemos en el piso de la pelvis en la mujer estos
ejercicios son conocidos como ejercicios de kegel y permiten relajar y contraer los
músculos de la vagina dándole a la mujer mayor control corporal brindando una mejor
circulación en la zona de la pelvis lo cual además facilita la erección del
clítoris y la excitación por otro lado y además estos ejercicios pueden facilitar
la lubricación de la vagina y en conjunto todos estos efectos mejoran el nivel de
placer y performance que vas a tener en la intimidad y en el hombre los ejercicios
de la pelvis que mejoran la sexualidad son conocidos como ejercicios taoístas del
ciervo una rutina de ejercicio y masaje que es útil para la eyaculación precoz que
es útil para la disfunción eréctil y que en taoísmo también para la longevidad y en
el hombre la contracción del piso de la pelvis entrena músculos que nos ayudan
luego a retener la sangre en el pene facilitando mantener la erección en el tiempo
te voy a dejar en la descripción una guía para ambos para los ejercicios de kegel y
para los ejercicios del ciervo para que puedas compartirlos con quien lo necesite o
con una pareja y además si te interesa la buena calidad de vida y la longevidad
recordad siempre que en las zonas más longevos del planeta las personas son activas
sexualmente hasta una edad muy avanzada esto está muy relacionado con mantener el
equilibrio de tus hormonas como la testosterona en los estrógenos y es uno de los
aspectos claves para la longevidad con lo cual este vídeo va mucho más allá del
simple hecho de mejorar tu vida en la cama es mejorar tu calidad de vida en general
por eso si te gustó este vídeo pone el me gusta compartirlo a alguien que lo
necesite o una pareja o suscríbete al canal porque vas a recibir vídeos como éste
todas las semanas sobre cómo mejorar tu calidad de vida de manera no ortodoxa