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DIETA PARA MEJORAR LA POTENCIA ERECTIL

Que es un orgasmotariano? Es alguien que se alimenta pensando en la calidad de sus
erecciones y en como rendir en sus encuentros sexuales. Como sabemos, la salud sexual
y nuestra salud en general van de la mano. No puedes separar una de otra, as de simple.
Si tus erecciones son lo suficientemente buenas, entonces tu salud tambin ser un reflejo
de ello.
Debes considerar las causas de una posible disfuncin erctil, entre las cuales se
encuentran: La inflamacin, triglicridos, colesterol, hipertensin, bajos niveles de
testosterona, diabetes, sndrome metablico, resistencia a la insulina, etc. Todos estos son
factores que se deben considerar adems para evitar enfermedades al corazn e incluso
distintos tipos de cncer. Dicho de manera simple, si las arterias de tu pene funcionan
bien, es muy probable que el resto de tu cuerpo funcione de la misma manera.
A continuacin te presentaremos un programa muy sencillo de implementar, con nfasis
en nuestra alimentacin, el cual ser el encargado de Traer de vuelta a la vida tu
funcionamiento sexual. Por supuesto, nuestra investigacin se basa en los ltimos
descubrimientos cientficos.
Muchos de ustedes pueden estar usando los 3 medicamentos ms conocidos para tratar la
disfuncin sexual, Viagra, Levitra o Cialis. Sin embargo, mi meta en esta gua es que
dentro de 3 meses ya no ests usando nada anexo, solo tu alimentacin. Muchos de
ustedes lograrn esto gracias a su dieta, siguiendo los pasos ac descritos y aadindole
algunos cambios en su estilo de vida actual.
Si, puedes seguir tomando esas pastillas si as lo quieres, sin embargo, debes recordar que
los problemas de disfuncin sexual pueden ser un signo de algn tipo de enfermedad al
corazn. La disfuncin erctil suele ser un tipo de Advertencia sobre tu salud en
general. Si lo ignoras puedes pagarlo muy caro. Esa advertencia puede ser la primeraY
la ltima.
La buena noticia es que la ciencia ha descubierto muchas maneras de revertir esos cuadros
de disfuncin erctil y uno de ellos es gracias a tu alimentacin, aadindole una buena
dosis de ejercicio practicado de manera regular. Los beneficios? Mejorar tu salud
cardiovascular, la funcin cerebral, la memoria, la piel y tu apariencia fsica.
Entonces, ests listo para dar el gran salto?
ADVERTENCIA: Este libro tiene informacin que debes discutir con tu doctor. Debes
obtener su aprobacin antes de continuar con la informacin ac descrita. La disfuncin

erctil suele acarrear problemas cardiacos e incluso una baja en tus niveles de testosterona.
Ambos cuadros deben ser tratados y seguidos por un profesional mdico.

ALIMENTACIN COMO MEDICINA

Estimado lector, ahora es el momento de que olvide todo lo que sabe respecto a los
alimentos. Si eres parte de una sociedad moderna, industrializada entonces te puedo
asegurar que mucha de la comida que ingieres no te beneficia, es ms, destruye tu libido,
la fuerza de tus erecciones e incluso puede lastimar tu salud cardiaca. Pero no te culpes, tal
vez no sea solo tu responsabilidad, entonces de ahora en ms discutiremos como cambiar
ese estilo de vida por uno que te d ms potencia, en todo sentido.
Desde este momento DEBES pensar en tu alimentacin como si fuera tu medicina. Si, la
comida puede ser nuestra medicina. No te har sentir bien si ests solo o con pena. No te
servir para celebrar con tus amigos. Si usas la comida solo como placer, djame de decirte
que muy pronto dicho placer te pasar la cuenta.
Realmente nuestra alimentacin puede cambiar gran parte de nuestra vida y nuestra
salud? La buena noticia es que as es. Tu alimentacin debe ser una ayuda, no una tortura.
Por ejemplo, el brcoli puede mantener a raya tus niveles de estrgeno y esto ha sido
probado cientficamente. El jugo de granada es tan poderoso que puede alterar la funcin
de algunos medicamentos.
Y esto seguramente te interesar: Muchos alimentos como el cacao y las nueces ayudan a
la dilatacin de tus arterias, lo que beneficia el bombeo de nuestro preciado xido ntrico.
Conocido tambin como El qumico de la ereccin.
Por estas y muchas razones ms, la alimentacin es tan importante. Y no importa si te
gusta o no Lo que ac importa es si quieres tener una vida sexual plenaO una vida
sexual para el olvido.

UNA SEGUNDA JUVENTUD

Muchos de los hombres que leen esta gua, tienen cerca de 30 aos o ms. Este programa
es esencial para este rango de edad, mejorando su vida sexual de manera natural, sin
drogas y trayendo de vuelta esos maravillosos aos de nuestra juventud. La ciencia ha
descubierto literalmente La fuente de la juventud pero por desgracia muchos hombres
eligen vivir una vida llena de descontrol, descuido y desesperacin. Los investigadores
han estudiado este tema durante las ltimas dos dcadas y lamentablemente gran parte de
los hombres desconocen los increbles descubrimientos para su salud, en todo sentido.

De acuerdo a las investigaciones, vivir bien y sentirse saludable puede ser algo solitario,
ya que el mundo suele no preocuparse por ello. Pero creme, es algo que vale la pena. Te
sorprenders al ver los cambios en tu vida, en tu libido, en la fuerza de tus erecciones y en
muchos otros aspectos desconocidos para ti hasta ahora.
ADVERTENCIA: Si tus niveles de testosterona son bajos, tendrs mucha dificultad al
intentar recuperar la fuerza de las erecciones, incluso si te dedicas a seguir un plan de
alimentacin estricto. Si los niveles de testosterona son bajos tu xido ntrico disminuir,
atrofiando las estructuras internas del pene, reduciendo tu libido y afectando tu cantidad
normal de insulina, por solo nombrar algunos efectos.

SPER ALIMENTOS PARA MEJORAR LAS ERECCIONES DA A DA

Vamos a comenzar con alimentos que desde el primer da comenzarn a trabajar en tu
cuerpo, dndote resultados inmediatos y a largo plazo. Podrs aumentar tu potencia
erctil en cosa de das consumiendo estos alimentos y jugos que te recomendaremos
durante esta gua. Incluso, notars como los resultados van siendo cada vez ms
duraderos, semana a semana y mes a mes.
Por qu? Porque todos estos alimentos tienen algo en comn, aumentan la cantidad de
cido ntrico, favorecen la circulacin sangunea y la funcin endotelial. Como bien sabes,
al mejorar la circulacin, ms y mejor ser el flujo sanguneo que llene las venas del pene y
esto nos permitir disfrutar de erecciones ms prolongadas. Al mejorar la funcin
endotelial, ms cantidad de xido ntrico tendremos en nuestro organismo, el cual es
producido por dicho tejido. Y esto provoca una mejora sustancial en las arterias,
facilitando el flujo sanguneo en todo nuestro organismo.
El flujo sanguneo es la clave para muchas cosas en nosotros los hombres, erecciones ms
prolongadas, reduccin en la presin sangunea, mejor funcin cerebral e incluso nos
ayuda suministrando nutrientes a los folculos en nuestra cabeza. Estos sper alimentos
sirven para todo eso, curando el endotelio y aumentando la cantidad de xido ntrico.
Recuerda que el Viagra, Levitra y Cialis funcionan de la misma manera mediante el xido
ntrico. Estos medicamentos funcionan bloqueando las enzimas que puede hacer
disminuir dicho xido. Al consumir estos sper alimentos, estaremos logrando el mismo
efecto, pero de una manera totalmente natural.
Estos alimentos no actan tan rpido como el Viagra o Cialis, pero logran el mismo efecto
Aumentar el xido ntrico Y una de las cosas ms destacables es que no tienen efectos
secundarios! Es increble pensar que los hombres podemos mejorar nuestra vida sexual y
general gracias a nuestra alimentacin. Es digno de ser destacado el hecho de que gracias a

lo que comemos podemos tener una constante produccin extra de xido ntrico. Estos
alimentos cubrirn tu cuerpo con fitoqumicos y antioxidantes los que te protegern de la
inflamacin, enfermedad autoinmune, agrandamiento de la prstata, arteriosclerosis e
incluso, de cncer.
Por todas estas razones, quiero que agregues estos sper alimentos en tu dieta diaria.
Estos alimentos sern tus amigos, tus compaeros de habitacin. Y si, toda esta
informacin est basada en estudios e investigaciones, las cuales detallaremos ms
adelante.
1. Arroz integral (No arroz blanco)
2. Uva roja
3. Cacao / Chocolate negro (No cacao procesado)
4. Cualquier tipo de bayas
5. Nueces, almendras, pecanas
6. Ajo
7. Espinaca y alimentos ricos en nitratos
8. Aj
9. Palomitas de maiz

BEBIDAS DIARIAS PARA MEJORAR LA ERECCIN

Ahora necesito que agregues algunas bebidas a tu dieta. Esto debes hacerlo todos los das
y cada una de estas preparaciones te dar una buena cantidad de xido ntrico. Olvida la
cerveza y el caf. Las bebidas que te mostraremos son lo que todo hombre debe tomar si
quiere tener un buen rendimiento en la cama. Normalmente controlar la ingesta de caf y
de cerveza es algo saludable pero necesito destacar lo siguiente: Desde ahora en ms
necesitamos mejorar nuestra salud ntima, por lo tanto, todo lo que no nos sirve debe ir
quedando atrs.
Te sorprenders de la diferencia que puede hacer en tu salud el beber una de las
siguientes bebidas diariamente:
1. Jugo de granada (Puede tener cierta interaccin con algunos medicamentos)
2. Cacao (Con agua tibia o caliente)
3. Te negro o verde
4. Jugo de arndanos (Debe ser puro Sin aditivos de ningn tipo)
5. Vino tinto (Esto es opcional y solo lo debes consumir una vez por da)
6. Jugo de naranja

Hasta el momento te he dado 12 alimentos y bebidas que puedes usar en tu dieta diaria y
con ello aumentars tu flujo sanguneo, incluyendo por supuesto la sangra que llega hasta
el pene. Esta dieta adems limpiar y curar tus arterias. Te lo dir nuevamente, todos
estos alimentos aumentan tu cantidad de xido ntrico y reducen tu presin arterial. Los
investigadores han concluido que esta es la dieta ideal para controlar y superar dichos
padecimientos.
Adivina que! Estos alimentos han estado entre nosotros por mucho tiempo y se podran
transformar en tus mejores amigos si de curar la disfuncin erctil de manera natural se
trata. Medicamentos como el Viagra o el Cialis han estado disponibles hace solo 10 aos.
Adems se han reportado numerosos efectos secundarios ya que afectan las enzimas del
estmago, los ojos y el odo.

LA INVESTIGACIN: TODO EN ORDEN

Tal vez al leer este material te hagas la siguiente pregunta: Porqu mi doctor no me ha
hablado sobre esto?
Primero que todo, sera muy extrao que tu doctor te hable sobre esto, ya que muchos de
ellos no tienen idea sobre esta dieta o sobre estas soluciones naturales para curar la
disfuncin erctil. Tengo un gran respecto por todos los doctores, pero el hecho es que en
la escuela de medicina normalmente no tienen el tiempo para estudiar sobre nutricin. Y
ese tema no tiene mucha importancia en las universidades. Adems, estn demasiado
ocupados como para saber cmo y porqu aos de una vida sedentaria y una alimentacin
deficiente pueden daar nuestra vida ntima.
No es un secreto que muchos doctores con conocimientos sobre nutricin son renuentes a
compartir lo que saben con sus pares, as que pocos seremos los afortunados pacientes que
tendremos acceso a dicha informacin.
En lo personal, creo que los lectores de este libro son personas interesadas en su salud y
compartimos el mismo inters por nuestra salud y claramente por nuestra vida ntima.
Como dato anexo podemos agregar que este tema es tan importante que despus de 5
aos con una dieta ineficiente, con bajos niveles de testosterona, los afectados pueden
sufrir algn tipo de molestia o evento cardiaco. [48] Muchos de los que lean el libro
podrn sentir como gradualmente su sistema cardiovascular se va debilitando y si lo
sientes, sabes que lo que ocurre no est para nada bien. (Si te ocurre esto, seguramente tu
testosterona est en niveles que requieren atencin inmediata).

El corazn y el pene estn ntimamente ligados, aunque te suene curioso. Por esta razn tu
salud en la intimidad puede ser el reflejo de cmo se encuentra tu corazn. Te lo repetir,
hazte examinar por un doctor y discute con el todos los puntos de este libro que te puedan
ser tiles, con la idea de sanar y poner a punto tu organismo. A continuacin, detallar
algunos puntos de las investigaciones utilizadas para la realizacin de este libro:

CHOCOLATE NEGRO CACAO

El cacao tiene propiedades que seguramente no conocas. Y uno de estos es que favorece el
aumento del xido ntrico. Adems, reduce tu presin arterial, que mejor! La cocoa (o
cacao) se reconoce por ser el sabor del chocolate y por darnos esa rica sensacin de
saciedad y gusto. Variados estudios han documentado estos dos hechos, que puede
aumentar nuestro preciado xido ntrico as como reducir la presin arterial. [38]
NOTA: Normalmente la presin sangunea se reduce cuando aumentan los niveles de
xido ntrico. Por qu? Simple, el xido ntrico relaja y expande nuestras arterias y
mientras ms ancha la arteria, menor ser la presin sangunea. Adems, la reduccin de
la presin sangunea aumenta la produccin de xido ntrico. Ambos beneficios
tremendamente importantes en la salud de los hombres.
Desde ahora la cocoa debiera transformarse en tu alimento de cabecera, en dosis
controladas claro est. Adems de ayudarte con la calidad de las erecciones, reducir tu
presin arterial. Variados estudios han demostrado que en pacientes con hipertensin y
pre-hipertensin, la cocoa logr reducir su presin sistlica entre 5 a 10 puntos (E incluso
ms). [9][42] Este punto es demasiado importante ya que como bien sabemos, la
hipertensin suele influir en un futuro cuadro de disfuncin erctil.
Existe importante evidencia que la cocoa cura el endotelio. Por ejemplo, uno de los
aspectos crticos respecto a la salud del endotelio es su capacidad para lo que se conoce
como CAC (distribucin de clulas angiognicas). Este proceso es vital para la reparacin
del endotelio. Dicho de otra manera, la cocoa no solo detiene el proceso de envejecimiento
celular, tambin ayuda a evitar el dao que pudiera ocurrir con el paso del tiempo.
El problema con el uso de la cocoa respecto a mejorar la potencia erctil es que es
relativamente complicado encontrar aquel beneficio. La mayora de la cocoa disponible
en el mercado se encuentra en barras de chocolate o en polvo, lo que por desgracia hace
que contenga una gran cantidad de sustancias que en realidad no nos sirven para nuestro
organismo. Por ejemplo, tienen muy bajo contenido de flavonoides. Pero todo ese proceso
tiene una razn de ser, el sabor. La cocoa sin procesar o al natural no es rica, y rara vez
podra ser consumida en las dietas del mundo moderno. En su estado natural no solo es

un poco acida, adems puede llegar a ser particularmente penetrante. Un sabor a tierra
que requiere de un proceso para poder ser consumida de manera agradable al paladar.
Pero como no todo puede ser malo, esto tiene algo positivo: Puedes comer Barras de
chocolate negro Dove. Estas barras tienen un delicioso sabor y una gran reputacin como
La mejor en su estilo [41] Sin embargo, a pesar de ser esta la opcin ms sencilla,
recomendar la cocoa por lo siguiente:
1. Inflamacin: La protena de la leche puede en algunos casos aumentar la inflamacin y
este hecho puede destruir lentamente las paredes interiores de nuestras arterias,
incluyendo como no, las de nuestro pene.
2. Dosis: Una buena manera de medir la efectividad de un alimento para mejorar la fuerza
erctil, es su habilidad para reducir la presin sangunea. Los alimentos que pueden
reducir la presin sangunea tienen la habilidad de aumentar considerablemente la
capacidad de generacin de xido ntrico. Sin embargo, un estudio realizado a hombres y
mujeres con cuadros hipertensivos descubri que usando altas dosis de este alimento
pueden reducir drsticamente la presin sangunea. [40] Recuerda que si consumes mucha
cocoa en forma de chocolate puedes daar tu organismo. Por lo tanto debes siempre
mantenerte dentro de un consumo normal.
Entonces te preguntars, cual es la mejor manera de consumir la cocoa? Muchas
compaas la venden en polvo, sin procesar, tal como lo hace Navitas. Esta marca vende
sus productos a un precio asequible y puede ser encontrado en Amazon y en tiendas como
Whole Foods entre varios otros lugares.
Probablemente la manera ms segura de consumir la cocoa en crudo es prepara algo as
como un t. Solo agrega la cocoa a una taza y aade agua caliente. De esta manera los
legendarios Kuna consumen su cocoa y si no lo sabes, te contar que ellos prcticamente
no sufren de molestias cardiacas.
Si tienes problemas con su sabor (en caso de tomarla cruda o sin procesar), mzclala con
algn tipo de cereal, avena, etc. Pero nunca la tomes con agua hirviendo, ya que podr
perder todo su importante contenido de flavonoides.
Dosis: Que cantidad de cacao debes consumir al da? Debers consumir la cantidad que te
haga sentir mejor respecto a tu presin arterial, siempre y cuando sufras de un cuadro de
hipertensin. Un estudio realizo hace un par de aos demostr que un gramo de cocoa, la
punta de una cuchara, puede traer tremendos beneficios. Pero recuerda que hablamos de
cocoa pura, no de los productos procesados que contienen cocoa. S que muchos hombres

no tienen un monitor de presin en sus casas, entonces pueden hacer lo que los Kanu
hacan: Tomar cerca de 5 tasas de cocoa al da. Por supuesto, esta medida no es exacta pero
nos deja en claro que ellos saban que dicha cantidad era la indicada.

TE NEGRO
La cafena es un vasoconstrictor adems de reducir el flujo sanguneo, no es as? Pero no
vamos tan rpido! El conocimiento general puede estar equivocado a veces, y el t negro
no es algo que escape de aquello. Ms all de la cafena, el t negro es un potente
estimulador del flujo sanguneo y te permite producir ms xido ntrico. Un estudio del
ao 2009 a 19 hombres saludables demostr que a mayor consumo de t negro, menor
presin arterial. [43] Esto demuestra que las propiedades del t negro dependen de la
cantidad de uso. El autor de dicho estudio report adems una mejora respecto a la rigidez
de las arterias y entre nosotros, bien sabemos que dicha rigidez puede afectar la potencia
de nuestras erecciones.
Entonces, debemos tomar 10 tazas de t negro cada da? La moderacin puede ser
importante en este caso. Primero que todo, el t contiene pequeas dosis de fluoruro, por
lo cual, aquellos que beben demasiada de esta preparacin pueden sufrir de
envenenamiento por fluoruro. Una gran cantidad de fluoruro en el organismo puede
causar un deterioro que seguramente no buscamos. Adems, el t contiene aluminio [28]
dependiendo del pH del suelo [29]. El aluminio est asociado con los cuadros de demencia
e incluso Alzheimer. Recuerda adems que mucha cafena puede afectar el sueo y la
fuerza y calidad de las erecciones.
Que ocurre con l t verde? Muchos estudios han demostrado que el t verde as como el
t negro aumentan nuestro preciado xido ntrico, adems de favorecernos con sus efectos
vasodilatadores. Ambos efectos son grandiosos para permitir un mejor flujo sanguneo
hacia el pene [17]. Incluso (en adultos fumadores) disminuye la cantidad de protena C
Reactiva, uno de los nuevos chicos malos en lo que a inflamacin arterial se refiere [15].
Algunos estudios demuestran adems que el beber t verde puede reducir el colesterol,
gran noticia para nuestra salud sexual! Este brebaje nos ayuda aumentar nuestro colesterol
bueno (HDL) y reducir nuestro colesterol malo (LDL).
En un estudio practicado a ms de 40.000 japoneses dej en claro que quienes no
consumen t verde, tienen muchas ms probabilidades de sufrir de ataques cardiacos, as
como de otras enfermedades relacionadas con el corazn. [16] Para ser ms exacto, beber 5
o ms tazas de t verde por da, puede reducir hasta en un 16% el riesgo de mortalidad y
hasta en un 26% de sufrir de un cuadro cardiaco. Y si todo eso fuera poco, el t verde en
dicha dosis tiene adems efectos anticancergenos. [23]

ADVERTENCIA: Actualmente consumo ms t negro que t verde, debido a sus efectos

en la telomerasa. Esta enzima es vital en los aspectos del envejecimiento.

NUECES
Estas pequeas joyas son geniales a la hora de reducir la presin sangunea. Especialmente
claro, si padeces de hipertensin. Un estudio realizado a personas con presin arterial
elevada descubri que las nueces podan reducir la presin hasta en un 10%! [44]. Para
darte una idea de cuan significa es esta cifra, te lo dir as: La presin sistlica baj de 148
a 131, increble, no te parece?
Por si eso fuera poco, las nueces ganaron un respeto extra cuando se descubri que
combatan las grasas saturadas. Este tipo de grasas pueden reducir el flujo sanguneo y
bloquear tus arterias. Como puedes ver, las nueces son muy poderosas y una pequea
cantidad de estas puede hacer la diferencia en nuestro organismo.
Estas pequeas aliadas pueden cuidar nuestra vida sexual reduciendo el colesterol malo
(LDL), dndonos una dosis extra de antioxidantes, as como una buena cantidad de
vitamina E, la cual se encargar de cuidar las arterias. Otros tipos de frutos, como las
almendras tienen propiedades similares, pero la nuez es la madre de todos los frutos.
DOSIS: Por supuesto, no te vuelvas loco comiendo nueces ya que tiene una importante
cantidad de caloras. En el estudio que citamos previamente [44], los participantes
comieron entre 6 a 8 nueces cada da.
ADVERTENCIA: Las nueces son conocidas por causar mucho de los cuadros de alergia
por alimentos.

ARROZ INTEGRAL
Te has preguntado por qu hay ms de 1.3 billones de Chinos? Ser tal vez uno de sus
secretos el arroz integral? Este tipo de arroz puede aumentar la cantidad de xido ntrico
en nuestro organismo y dicho xido es lo que hace que nuestro mundo gire. (Esta
informacin fue publicada por el Diario Britnico de Estudios de la Nutricin) [30] Es ms,
el aceite que contiene el arroz integral disminuye la cantidad de LDL (colesterol mal),
evitando que toda esa sustancia indeseable llegue a las arterias del pene. [31]
Entonces como podemos ver, este tipo de arroz no solo permite un mejor flujo sanguneo
(mejores erecciones) sino que adems protege nuestro corazn. Pero, realmente funciona?
Creo que un buen ejemplo sera: Si en 1950 China tena 560 millones de habitantes y en los

80s superaba el billn, entonces hay algo que estn haciendo bien. Su vida ntima. Existe
alguna otra nacin que pueda duplicar su poblacin en 30 aos?
ADVERTENCIA: El arroz es conocido por causar mucho de los cuadros de alergia por
alimentos.

ESPINACA Y ALIMENTOS RICOS EN NITRATOS

Los investigadores han descubierto que la espinaca contiene nitratos y estos pueden
convertirse en xido ntrico. [32] El estudio demostr que los vegetales de hoja verde
contienen una gran cantidad de nitrato (NO3-). Esto es muy interesante y til ya que el
consumo de nitrato cercano a 300 gramos puede resultar en un aumento de los niveles de
plasma de nitrato. [33] Otros alimentos ricos en nitrato son las zanahorias, lechuga, los
rbanos, el nabo y la remolacha o tambin conocida como betarraga.
ADVERTENCIA: Debe tener cuidado al ser consumida por una mujer embarazada. Altos
niveles de nitrato podran interferir en el desarrollo del feto.

JUGO DE GRANADO
Si existiera un jugo ideal para tener buenas erecciones ese sera el jugo de granado.
Un estudio demostr que puede aumentar considerablemente el flujo sanguneo y por
consiguiente, reducir la presin arterial. [47] Una de las formas de actuar del granado (o
granada) es protegiendo el xido ntrico del dao por oxidacin. [79] Dicho de otra
manera, mejora la actividad de nuestro xido ntrico pero de una manera distinta a como
lo hace el Viagra o Cialis. Es ms, el jugo de granado puede eliminar la placa de nuestras
arterias si lo consumimos durante un ao o ms! Se demostr que la placa puede ser
reducida hasta en un 30% e incluso ms! Lo cual permite que la sangre fluya de mejor
manera, con todos los beneficios que eso conlleva y que hemos visto durante el desarrollo
de este libro.

ADVERTENCIA: El jugo de granado puede interactuar de manera negativa con algunos

medicamentos. Consulta con tu doctor antes de seguir con su consumo.

JUGO DE NARANJA
Un estudio reciente demostr que este zumo es ideal para mejorar la funcin del endotelio,
lo que por consiguiente mejora los casos de disfuncin erctil. [39] Los participantes de
este estudio tomaron jugo de naranja, un flavonoide derivado de este jugo y un placebo.
Los dos primeros casos experimentaron una reduccin de la presin sangunea y

aumentaron la funcin del endotelio (Flujo sanguneo). Por supuesto, uno de los secretos
naturales de este jugo es lo que se conoce como hesperidina.
ADVERTENCIA: El jugo de naranja es lo suficientemente dulce y tiene una dosis no
menor de fructosa. Recuerda no abusar de su consumo.

JUGO DE REMOLACHA (BETARRAGA)

Este jugo ha ganado mucha atencin por parte del mundo mdico. Ya que puede
incrementar la capacidad de oxigenacin de nuestro cuerpo, lo cual lo hace ideal para
deportistas o quienes requieran de un respiro extra. Pero para nosotros los hombres, su
mejor propiedad es que tiene un alto contenido en nitrato y puede reducir la presin
sangunea, lo que equivale a mejorar nuestros niveles de xido ntrico. [37] (Muchos otros
vegetales, granos, y legumbres tienen una cantidad importante de nitratos). Esto puede
sonar un poco extico pero Trader Joe, para quienes viven en Estados Unidos, tiene a
disposicin en el mercado zumos de remolacha y zanahoria morada a precios ms que
asequibles.

JUGO DE ARNDANO
El jugo de arndano a pesar de su tamao, es un gigante en muchos aspectos ya que puede
pueden aumentar el HDL (colesterol bueno) adems de atacar y prevenir los molestos
cuadros de infeccin urinaria. Si todo eso fuera poco, puede favorecer la produccin de
xido ntrico. De hecho, un estudio reciente descubri que aumenta estos niveles tanto o
ms que el vino tino, el cual en cantidades normales tiene dicha propiedad. [54] Este
mismo estudio demostr que reduca la presin arterial. Un pequeo gigante como puedes
ver!
Otro estudio dej en claro su capacidad para discutir la actividad de TNF-alpha (factor de
necrosis tumoral) conocida como citosina inflamatoria la que es la principal causa de
arteriosclerosis. Dicho de otra manera, el jugo de arndano puede ayudar a la reparacin
de tu endotelio. Este jugo incluso puede elevar los niveles de HDL (colesterol bueno)
segn los ltimos estudios realizados a este maravilloso fruto. Y si todo eso fuera poco, su
cantidad de azcar es muy baja.
Las propiedades del arndano podran servir como proteccin del Helicobacter pylori, que
es una bacteria que reside en el estmago, con la indeseable capacidad de producir ulceras
y cncer. Una cosa es cierta, su sabor no es un paraso, pero con todos esos beneficios, no
vale la pena el trago medianamente amargo? El zumo de arndano suele mezclarse con
juego de uva o de manzana para facilitar su consumo.

GARLIC
Garlic tal vez no mejore tu vida social, pero hay algo que si puede, mejorar tus erecciones.
Tanto el Viagra como el Cialis funcionan manteniendo por ms tiempo l NOS (xido ntrico
sintasa) en tu sistema. Garlic logra todo esto a travs de otro mecanismo: Los
investigadores describen su funcionamiento como un potente activador del NOS. [77] A
esto se debe que el meta anlisis, que es un sumario con muchos otros estudios,
descubriera un descenso de entre 8 y 7 puntos en la presin sistlica y diastlica para
todos aquellos que sufren de presin arterial elevada. Estos increbles resultados con tan
solo un uso y los investigadores incluso notaron que Garlic puede ofrecer los mismos
resultados que los medicamentos especializados en el tratamiento de la presin arterial
elevada. [70] Y su nico efecto secundario podra ocurrir cuando exhales.
NOTA: Existen muchas variantes de Garlic sin aroma, las cuales son vendidas en alimentos
saludables.
Garlic es conocido adems por su gran poder mejorando la circulacin Una de las
principales caractersticas a la hora de mejorar las erecciones. En un estudio realizado a
mujeres jvenes y saludables, el flujo sanguneo aument un 15%. [71] Lo mismo ocurri
en los hombres y esto es un gran hecho ya que la presin sangunea es prcticamente
igual en ambos sexos.
Garlic puede adems proteger del dao el endotelio y las arterias del pene. Un buen
nmero de estudios epidemiolgicos demostraron que Garlic ayuda a reducir el riesgo
sufrir de alguna enfermedad cardiovascular. Pero, como Garlic puede hacer todo eso?
Primero que todo, reduce el colesterol, disminuye los cogulos en la sangre y previene la
oxidacin del colesterol mano, lo que puede derivar en arteriosclerosis. [72] A propsito,
Garlic puede ser un potente anticancergeno.

AJI (Capsaicina)
La Capsaicina es el ingrediente que le da al aj su caracterstica picante. Quizs has
escuchado sobre la Escala Scoville, que se usa para medir el picor del aj. Un aji jalapeo
puede tener 5000 en la escala de Scoville y un habanero cerca de 100 veces dicha
cantidad.
El punto importante ac es que los estudios mostraron que la capsaicina puede
incrementar el xido ntrico y la relajacin arterial (lo que permite una mejor circulacin
sangunea). [73] La capsaicina opera a travs delptido relacionado con el gen de la
calcitonina (CGRP). Este es un neurotransmisor sensorial, un poderoso vasodilatador y un
estimulador del xido ntrico. [74] Podrs notar que si combinas estos sper alimentos

podrs mejorar tu salud en general, as como evitar una buena parte de los efectos del
paso del tiempo.

MIEL
Si quieres endulzar tus alimentos, entonces debes considerar la miel, la que ha
demostrado ser un poderoso generador de xido ntrico. [80] Esto debera conducir a los
mismos efectos que el consumo de nitrato: Por ejemplo, el aumento del xido ntrico y del
flujo sanguneo. Por supuesto no debes consumir mucha miel, recuerda que el exceso de
azcar puede daar el endotelio.

PALOMITAS DE MAIZ
Las palomitas de maz son como las nueces ya que contienen una cantidad importante de LArginina, el aminocido encargado de aumentar el xido ntrico, adems relaja tus arterias y
redcela presin arterial favoreciendo la circulacin a travs de las venas de pene. [35] Adems no
entrega una agradable sensacin de saciedad, ayudndonos a mantener nuestro estado fsico.
Mucha grasa o carbohidratos pueden disminuir la circulacin y la produccin de xido ntrico.
ADVERTENCIA: Algunos expertos han credo que las palomitas de maz (y posiblemente las nueces)
podran incrementar el riesgo de diverticulitis. Sin embargo, un amplio estudio al respeto a
desechado ambas teoras. [46] Si tienes ms dudas, consulta a tu doctor de cabecera.

PREGUNTAS SOBRE LOS ANTIOXIDANTES

Una de las preguntas que ms me han realizado es: El xido ntrico no es un radical
libre? De ser as, no deberamos luchar por incrementarlo?
No tengo en conocimiento si existe algn estudio que se haya preocupado de este punto.
Sin embargo la respuesta a esta pregunta la pueden dar las sper culturas del mundo. Y
es un NO! Por ejemplo, en todas las Sper culturas Los Kuna, los Hunza, los
Okinawans, los Tarahumara, etc. El ejercicio es fundamental en su estilo de vida. Y como
sabemos, el ejercicio es un gran potenciador del xido ntrico y no existe evidencia de que
estas personas hayan sido daadas por esto. De hecho, dicha actividad solo puede
beneficiar al cuerpo si se practica de manera regular como estas culturas suelen hacerlo.
Claramente podemos ver que en muchas culturas se comen en abundancia alimentos
ricos en xido ntrico y tambin podemos notar que esto no tiene ningn problema para
el organismo. La Dieta Mediterrnea es un claro ejemplo de esto ya que incluye una buena
cantidad de frutas, vegetales, frutos e incluso aceite de oliva y nueces.

Debo recalcar que aquellos que siguen dietas ricas en antioxidantes, como la Dieta
Mediterrnea o la Ornish, normalmente no presentan problemas de vasodilatacin. Es
ms, este tipo de dietas son conocidas por reducir la presin arterial y mejorar la funcin
del endotelio.
En mi opinin, todas estas observaciones son aplicables para quienes ingieren dosis
razonables de antioxidantes, en su alimentacin o en extractos de hierbas. Por el bien de
tu salud, come alimentos ricos en antioxidantes todos los das ya que existen algunas
investigaciones que demuestran que una buena ingesta de antioxidantes mejora sus
resultados en el organismo a corto y largo plazo.

SOBRECONSUMO DE JUGO
Es posible sufrir por un sobreconsumo de jugos? Debo recalcar que no existen estudios
directos sobre este punto, pero debemos ser precavidos, ya que los jugos frutales como el
zumo de manzana, naranja, uvas, etc. Suelen ser ricos en fructosa. Y demasiada fructosa
Ms informacin a continuacin Puede sabotear todos tus intentos de mejorar tu vida
ntima. Muchos expertos recomiendan consumir 50 gramos al da de fructosa o de 2 a 3
vasos de tamao regular.
Recuerda no se necesita beber demasiado jugo para sufrir de sus efectos adversos. No
obstante, existen frutos cuyo contenido de azcar es relativamente bajo, como el
arndano y la betarraga (conocida tambin como remolacha).

QUE PLANTAS PUEDEN AUMENTAR EL OXIDO NTRICO Y MEJORAR LA

CIRCULACIN?
A medida que hemos avanzado por esta gua tal vez has notado que: Los potenciadores de
xido ntrico y los mejores reductores de la presin arterial son tu alimentacin y lo que
bebes. Ningn tipo de carne tiene todo esto. La razn para esto es muy simple: Los
productos animales no aumentan nuestro preciado oxido ntrico ni mejora el flujo
sanguneo. Es ms, el consumo de carne podra facilitar la inflamacin, el aumento de
placa en las arterias y por lo tanto impedir su libre circulacin. En contraste, los cientficos
estn realizando los estudios pertinentes a una nueva planta que mejorara la respuesta
vascular. Y si esto fuera poco, los investigadores descubren regularmente nuevos
fitoqumicos en las plantas y vegetales, productos que como debes estar pensando,
pueden traerte de vuelta en lo que se refiere a tu vida sexual.

1. cido Glutmico: Este amino acido est presente en la protena de las plantas y los
investigadores descubrieron que consumiendo tan solo 4.7 gramos al da, se puede
reducir la presin sistlica entre 1.5 a 3.0 mm. [49] Al reducir la presin sangunea, el flujo
llegar de mejor manera a TODAS nuestras extremidades, si sabes a lo que me refiero. La
glutamina libre se encuentra en ingredientes como el glutamato monosdico o en el
extracto de levadura autolizada. (Muchos de los sueros actuales contienen excitotoxinas).
Y el glutamato encontrado en las plantas, tiene un porcentaje muy bajo de cido
glutmico libre.
2. Nitratos: Como mencion anteriormente, muchas plantas contienen nitratos [32][37] y
estos son conocidos por estimular la produccin de xido ntrico. Como ejemplo
mencionar dos vegetales, la remolacha (o betarraga) y la espinaca. Ambos muy buenos
ejemplos de alimentos ideales para mejorar nuestra vida ntima.
3. cido Linoleico: Un estudio realizado tanto en animales como en humanos mostr que
incluso en pequeas cantidades de cido linoleico, la presin sangunea disminua
significativamente. [50][51] El estudio en humanos mostr que con tan solo un 1% de
cido linoleico en la dieta se puede reducir cerca de 5 mm de presin sangunea, tanto
sistlica como diastlica. [52]
El aceite canola as como otros aceites vegetales suelen ser un poco altos en cidos grasos.
Recuerda que lo mismo ocurre con las nueces.
4. Flavonoides: Muchas frutas y verduras contienen flavonoides, lo que te permitir
mejorar el flujo sanguneo. Tanto las uvas, el vino tinto, como el t son ricos en
flavonoides. Esto adems nos ayuda incrementando la actividad del NOS en el endotelio,
enzima que es estimulada cuando se ingiere Viagra. [78] Muchos estudios mostraron que
los distintos tipos de flavonoide pueden protegernos de posibles enfermedades cardiacas,
as mismo ante cuadros de hipertensin y arterioesclerosis.
Esta lista es muy amplia, pero solo inclu los fitoqumicos que protegen el corazn y el
endotelio de los daos causados por la inflamacin o por la falta de antioxidantes.
Algunos fitoqumicos pueden incluso reducir los niveles de colesterol. Un estudio
demostr que el consumo regular de frutas y vegetales puede reducir el riesgo de alguna
enfermedad cardiovascular hasta en un 20%. [18] Otra vez te recordar, si es bueno para
tu corazn ser casi tan bueno para tu pene.

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

Los alimentos de origen animal puede llegar a actuar de manera totalmente distinta a
como funcionan los vegetales. Dicho de otra manera, pueden hacer todo lo contrario,
aumentando la inflamacin y reduciendo la circulacin de la sangre. Y a largo plazo todos

estos efectos podran favorecer la aparicin de placa en la sangre e hipertensin. Las

razones por la cual las grasas saturadas son tan dainas, incluso para nuestra salud sexual
se podran agrupar en dos categoras:
Aumenta los qumicos pro-inflamacin. Las carnes, incluso las menos dainas contienen
qumicos que promueven el desarrollo de inflamacin, como el cido araquidnico (AA).
Curiosamente, algunas carnes sanas como el pollo y el pavo contienen grandes
concentraciones de este acido.

DIETA DEL ORGASMO

Una de las cosas ms destacables en cuanto a los alimentos y bebidas que los hombres
deben considerar, hace referencia a eliminar de nuestra vida lo que nos hace dao. (Al
menos en los Estados Unidos como en todo el mundo occidental, las malas prcticas
alimentarias son pan de cada da). Por ejemplo, a m me gusta la cerveza y el tequila, pero
si bebes ms de un trago o incluso dos, ya estaras daando tu salud. Existen grandes
contradicciones en los anuncios donde se promociona la cerveza mostrando hombres
rodeados de bellas mujeres ya que de hecho la cerveza disminuye la testosterona,
aumentando la cantidad de estrgeno en el cuerpo. Y como ya debes suponer, esto es
muy malo para nuestra vida ntima.
http://www.peaktestosterone.com/alchohol.aspx
E incluso, muchos mezclan la ingesta de cervezas con el consumo de carne. En los Estados
Unidos, por desgracia esta prctica es algo regular. Pero lo que no vemos de todo esto es
que estamos reduciendo nuestro flujo sanguneo y favoreciendo la aparicin de placa en
nuestras arterias. El punto ms importante de todo esto, es que este tipo de alimentacin
daa el endotelio y aumenta la cantidad de placa en las arterias, sin olvidar que aumenta
la presin sangunea, eleva los niveles de colesterol, etc. Y todo esto afectar a nuestro
corazn y derivar en cuadros de disfuncin erctil. Si daamos las arterias que van a
nuestro corazn, lgicamente daaremos tambin las arterias que le entregan sangre al
tejido del pene.
NOTA: Cocinar la carne a temperaturas demasiado elevadas favorece la aparicin de
residuos de amina heterocclica as como de otros carcingenos que pueden acelerar
futuros cuadros de cncer a la prstata.
Es por esto que decid dejar atrs lo que la sociedad piensa que es bueno para mi.
Los buenos alimentos son los ayudan a nuestro cuerpo, no los que lo daan. Y los chicos
buenos de esta historia suelen ser los vegetales y las frutas. Lo mismo ocurre con los
tragos. Me encanta el tequila, pero admito que no va de la mano si lo que me interesa

cuidar es mi hombra. El jugo de granado y el t helado que disfruto a diario me hacen

sentir totalmente pleno a la hora de ir a la cama. Por supuesto, con todos los beneficios
que tienen dichas bebidas en ese aspecto.
Es por esto que me hice seguidor de la dieta del orgasmo. Alimentndome nicamente de
las cosas que pueden mejorar y mantener mi salud intima, evitando que la edad de ser un
abuelo en la cama llegue pronto. Gracias a esta alimentacin, mi sangre fluye sin
problemas y mi pene se mantiene erecto como debe ser. Creo que muchos pueden
pensar o decir que vivir sin carne es imposible y eso no es as, pero si ests interesado en
dietas que permitan el consumo de carne sin daar la vida sexual, entonces lee unas lneas
ms abajo.
No pienses que una cerveza te har dao, lo mismo ocurre si de vez en cuando comes algo
de carne. El punto est en la cantidad y en la frecuencia. A diferencia del sexo, la ingesta
de cerveza (Licores en general) y carne en cada comida si te har pagar las consecuencias,
de muchas maneras.

ELIGIENDO UNA DIETA EN BASE A PLANTAS

La Dieta basada en plantas es un nuevo termino que se aplica para las personas que
quieren evitar lo que la gente errneamente piensa de los vegetarianos. Esta dieta me
describe perfectamente, como huevos a diario para mi salud muscular, as que se podra
decir que soy un ovo-vegetariano. Pero no soy fantico as es que en ciertas ocasiones
como chocolate negro y pescado.
Por supuesto, s que ser vegetariano no es una opcin para todos, as que he preparado
cuatro dietas, tres de las cuales permiten el consumo de carne. La clave de todo esto es
elegir la alimentacin que sea ms amigable con nuestra salud ntima, para disfrutar al
mximo de todos los aspectos de ser un hombre.
1. VEGETARIANO (BASADO EN PLANTAS)
El trmino vegetariano es algo muy amplio, pero en resumen no es ms que alimentarse
sin incluir carne. Existen varios tipos de vegetarianos, los que comen huevos, queso, etc. O
los veganos, que no consumen productos de origen animal. En gran parte de los estudios,
los vegetarianos tienen excelentes niveles hormonales, as como una prestacin fsica
destacable. Por ejemplo, un estudio (que uni 5 distintas investigaciones) demostr que
la dieta vegetariana reduce de manera importante el riesgo de mortalidad temprana.
Dentro de los 75 mil participantes del estudio, se mostr que los vegetarianos tenan un
25% menos de probabilidades de sufrir de algn problema cardiovascular. [55] Esto es

muy importante, ya que como hemos visto si la salud cardiaca es buena, nuestra salud
sexual no presentar problemas.
Una de las dudas ms comunes es si los hombres vegetarianos tienen problemas con sus
niveles de testosterona. Irnicamente, no existen reportes de que los vegetarianos tengan
menos cantidad de esta hormona en relacin a los hombres carnvoros. Un estudio
intent encontrar las diferencias entre ambos grupos, descubriendo que los vegetarianos
tenan incluso ms testosterona que los que se alimentan de productos animales. [61]
Este estudio elimin el mito de que los vegetarianos tienen poca testosterona. Es ms, los
veganos (Vegetarianos que no consumen huevos o productos derivados de animales)
tienen los valores ms altos de testosterona. Cerca de un 7% ms en comparacin con los
carnvoros. Los hombres suelen pensar que carne es igual a testosterona, pero como
vemos este no es el caso. De hecho, un ejemplo de esto son los Okinawans. Esta cultura
supuestamente hace Todo mal respecto a lo que el mundo piensa es lo correcto. Ellos
consumen muy pocas grasas, incluyendo las saturadas. Comen muy poca carne,
reemplazndola por grandes cantidades de soya, la cual es alta en fitoestrgenos. Y
Djame contarte que el promedio de testosterona en los hombres Okinawan de 70 aos
es de 439 ng/dl mientras que en los hombres de la misma edad pero en el mundo
occidental, la cantidad promedio es de solo 346 ng/dl. [62]
Un hecho a destacar es que los Okinawan suele vivir mucho tiempo, tanto as que se ha
descubierto que los hombres de esa cultura a los 100 aos tienen 298 ng/dl de
testosterona. Lo cual est por sobre lo que se considera como hombre hipogonadal. (Los
Okinawan son una de las culturas ms saludables del mundo y han sido admirados y
analizados durante dcadas por los epidemilogos.
Una gran opcin para aquellos que desean seguir una dieta basada en plantas, es seguir la
Dieta Mediterrnea, dejando de lado la carne. Es decir puedes comer todo lo que se
indica en esta dieta, menos la carne.
Los efectos sern prcticamente los mismos, logrando una proteccin efectiva contra la
diabetes y el sndrome metablico.

2. DIETA MEDITERRNEA
La dieta mediterrnea se basa principalmente en el consumo de frutas, vegetales,
legumbres, granos, aceite de oliva, acompao de pequeas cantidades de pescado,
nueces, carne y lcteos. La grasa total de esta dieta suele ser alta en grasas
monosaturadas, debido al aceite de oliva y las nueces, los que aportan cerca del 30% del
total. Esta mezcla de productos ha demostrado ser, en muchos estudios, una gran opcin

para nuestra salud. La Dieta Mediterrnea debe su xito a que se concentra en el uso de
vegetales (plantas) aadindole pequeas cantidades de carne o pescado e incluso
pequeas dosis de lcteos. En aquel lugar del mundo, la carne y los lcteos son usados
generalmente para acompaar la comida y no se usan como el ingrediente principal.
La Dieta Mediterrnea funciona muy bien especialmente con las personas que padecen de
sndrome metablico, las cuales suelen tener sobre peso o ser obesas. (El sndrome
metablico se define como: Resistencia a la insulina, triglicridos elevados y presin
sangunea sobre lo normal). Si padeces de pre-diabetes, resistencia a la insulina, diabetes,
sndrome metablico, etc. Entonces podras considerar la Dieta Mediterrnea, desde hoy!
Por ejemplo, variados estudios descubrieron que la dieta Mediterrnea puede ayudar de
manera preventiva respecto a los efectos de la diabetes tipo 2 y lo mismo ocurrira con el
sndrome metablico en su etapa inicial. [56][57] Es ms, para aquellos que ya sufren de
sndrome metablico, la Dieta Mediterrnea puede ayudar a mejorar la funcin del
endotelio, as como tambin puede disminuir la inflamacin. [58] Esta es probablemente
la principal razn por la cual mejora la disfuncin erctil en pacientes con sndrome
metablico. [59]
Otro de los grandes beneficios de esta dieta es su grasa total, donde cerca de un 30% de
esta es grasa monosaturada, la cual favorece la produccin de testosterona.
Es por eso que los hombres con problemas de testosterona debieran darle un giro a su
vida y seguir los pasos de esta gran dieta.
La Dieta Mediterrnea permite una amplia gama de alimentos, los cuales suelen ser
usados de distinta manera en gran cantidad de recetas y preparaciones. Esta dieta
permite consumir pequeas porciones de carne y un significativo nivel de grasas (cerca del
30%) el cual proviene en su mayora del aceite de oliva (y de las nueces). Es una dieta
verstil, sabrosa y simple de adoptar si as se quiere.

3. DIETA BAJA EN GRASAS (ORNISH)

Una dieta baja en grasas permite hacer lo que pocos medicamentos logran: Eliminar la
placa de las arterias. El doctor Dean Ornish demostr en muchos estudios, que esta dieta
puede revertir cuadros de arterioesclerosis. Y por si eso fuera poco, puede reducir de
manera drstica la presin arterial y la cantidad de colesterol en nuestro organismo.
Pero, que significa una dieta baja en grasas? Bueno, es relativamente simple. Significa no
comer carne, yema de huevo, nueces, semillas, ni agregarle aceite o grasas a las
preparaciones. Se permiten los lcteos descremados, el aceite vegetal (en pequeas

cantidades Aunque el Doctor Ornish recomienda el aceite de canola) y la clara del

huevo.
Muchos hombre con altos niveles de colesterol piensan que eso Est en sus genes ya
que han intentado de todo para reducir estos niveles. Una dieta baja en grasas es la
respuesta para muchos hombres, los cuales suelen ser ms Receptivos a la hora de
ingerir grasas saturadas.
Para los hombres con problemas cardiovasculares, la Dieta Baja en Grasas puede ser algo
as como un milagro. En uno de los estudios realizados por Ornish, se estudi a pacientes
con problemas cardiacos durante 5 aos, logrando reducir hasta en un 50% la placa en las
arterias. [63] Otro estudio respecto a esta dieta prob lo que pareca lgico: Los pacientes
con arteriosclerosis Y que siguen su dieta regular - no mostraron mayor mejora. Y
conforme al paso del tiempo, su endotelio sigui acumulando dao y la placa en las
arterias continu en aumento. Todo esto en absoluto contraste respecto a quienes
optaron por la dieta baja en grasas. Estos mostraron un descenso en la cantidad de placa
en las venas as como una mejora en su endotelio, que es el encargado de bombear el
xido ntrico.
Todo esto ha puesto a la dieta Ornish en el centro de las miradas de todos aquellos que
tienen algn tipo de enfermedad cardiaca y de las personas que necesitan reducir sus
niveles de colesterol y la presin sangunea. Es ms, los investigadores descubrieron que
la disfuncin erctil puede ser un signo de alerta frente a una posible enfermedad
cardiaca. Hecho que podra ocurrir dentro de 5 aos si no se trata a tiempo. Como vemos,
los beneficios de esta dieta son enormes y no conozco un solo hombre que quiera sufrir
de problemas al corazn o en su vida sexual.
Esta dieta es muy extrema? Esos niveles tan bajos de grasa total y saturada no son un
riesgo para nuestra salud? Bueno, esta dieta apunta a la grasa saturada de los vegetales y
de los frutos. Cuando se sigue un plan de alimentacin bajo en grasa, se consumen cerca
del 10% de la grasa total. Esto es comparativamente bajo si lo ponemos par a par con la
Dieta Mediterrnea, la cual tiene cerca de 30%. Y si todo esto no fuera suficiente, te
recuerdo que las culturas ms saludables del mundo siguen un tipo de dieta baja en
grasas.
Una consideracin: Una dieta baja en grasas podra no ofrecer toda la testosterona que
algunos hombres podran necesitar. Sin embargo, este tipo de dieta es ideal para los
hombres que requieren un tratamiento de terapia hormonal. Como he documentado en
Los nmeros de un nivel deficiente de Testosterona, el tener poca cantidad de esta
hormona tiende a acelerar la aparicin de arteriosclerosis y adems podr daar nuestras

arterias. El rgimen Ornish nos ayudar reduciendo los daos ocasionados por los bajos
niveles de testosterona. Y a largo plazo podr incluso restaurar el endotelio y aumentar la
cantidad de xido ntrico en nuestros sistema.
NOTA: Para ms informacin, puedes leer el libro del Dr. Ornish o del doctor de la Clnica
de Cleveland, Caldwell Esselstyn.

4. DIETA DASH
El nuevo personaje dentro del mundo de las dietas es conocido como Dash. Esta dieta baja
en sal fue diseada para reducir la presin sangunea y debiera mostrar sus resultados en
14 das. Por supuesto, reducir la presin suele ir acompaado del aumento del xido
ntrico y del flujo sanguneo. Este dieta nos permite comer un poco de carne, lo que puede
ser agradable para muchos hombres. Sin embargo, su nfasis est puesto en las frutas,
vegetales, productos lcteos reducidos en grasas y en los granos, como las nueces.
Esta dieta es, a propsito, es apoyada por muchas organizaciones, como la Asociacin
Americana del Corazn y el Instituto Nacional de Salud. Su principal desventaja es que
requiere algo de esfuerzo de nuestra parte, ya que gran parte de los productos en el
mercado suelen ser ricos en sal (sodio). Si eres de aquellos hombres que padecen de
hipertensin o pre-hipertensin, entonces esta dieta es para ti.

UNA DIETA PARA PONERLE ATENCIN

Todos los tipos de dieta bajas en carbohidratos - Paleo, Caveman, Atkins - estn muy de
moda, al menos en los Estados Unidos. Sin embargo dejar este tipo de dieta fuera de mi
lista anterior por los siguientes puntos:
1. Circulacin y Placa arterial: Un estudio reciente compar la dieta baja en grasas con la
dieta baja en carbohidratos (Atkins) en personas obesas, y ambas lograron reducir
cantidades de peso similares en los pacientes, pero la dieta Atkins no ayud a mejorar la
circulacin sangunea. [85] Otro estudio similar, prob con la dieta South Beach y con la
dieta Atkins. Y lo que se descubri fue que a mayor cantidad de grasa en el organismo,
menor ser el flujo sanguneo. Por supuesto esto es todo lo opuesto a lo que buscamos, ya
que como todos sabemos las erecciones se originan por sangre que recorre las arterias del
pene. Ahora, permteme citar lo siguiente la dieta Atkins, que es alta en consumo de
grasas est asociada con el incremento del colesterol LDL-C (colesterol malo), adems
puede reducir la vasoreeactividad del endotelio e incluso podra aumentar la expresin de
los biomarcadores de la aterotrombosis. [65] Dicho de otra manera, la dieta Atkins
(Paleo) aumenta el colesterol malo y la inflamacin en las arterias, lo que reducir sin
duda alguna la circulacin normal de la sangre. Y todo esto ser psimo para tu vida

sexual. Un estudio en animales mostr resultados similares. Las ratas que siguieron una
dieta reducida en carbohidratos aceleraron la aparicin de arteriosclerosis as como
tambin aumentaron sus daos arteriales. [66] Djame repetirlo una vez ms, si daas las
arterias de tu corazn, estars daando las arterias de tu pene.
2. Inflamacin: Variados estudios han demostrado que las dietas reducidas en
carbohidratos, as como las ricas en grasas aumentan los niveles de inflamacin.
Por ejemplo, una prueba reciente realizada a mujeres descubri que las dietas bajas en
carbohidratos y abundantes en grasas aumentan la protena C-Reactiva, hecho que tiene
directa relacin con enfermedades cardiacas entre muchas otras enfermedades crnicas.
[84] La inflamacin es probablemente el enemigo #1 en los hombres ya que puede ser la
causa inicial de enfermedades cardiovasculares, cncer, desordenes autoinmunes y de la
temida disfuncin erctil.
3. Exclusin de los Sper-alimentos: Una dieta baja en carbohidratos normalmente no
incluye frutas o frutos secos. Esto deja afuera todos aquellos sper-alimentos que pueden
aumentar con creces el xido ntrico, y como ya sabemos si no es bueno para nuestra
salud, difcilmente ser bueno para nuestra vida sexual.
4. Disfuncin mitocondrial: La mitocondria es parte vital de nuestro tejido y los
investigadores han descubierto que su dao se incrementa an ms con el paso del
tiempo disminuyendo la cantidad de testosterona (Andropausia) hasta llegar a un posible
dao mitocondrial. [67] Entonces, que dieta ha demostrado acelerar el dao
mitocondrial? Adivinaste! Las dietas ricas en grasas, que son muy similares a las dietas con
bajo consumo de carbohidratos. Este tipo de dietas puede daar los genes mitocondriales,
que son los encargados del correcto funcionamiento de las mitocondrias. Y es ms,
puedes incluso afectar la biognesis. [68]
5. Cortisol: El cortisol es uno de los principales enemigos de los hombres de mediana y
avanzada edad. Elevados niveles de esta hormona pueden reducir la cantidad de
testosterona, destruir neuronas y aumentar de manera preocupante la grasa visceral (O
abdominal). Un estudio realizado a hombres obesos mostr que las dietas ricas en grasa y
con una baja ingesta de carbohidratos cambian el metabolismo del cortisol, hacindolo
permanecer ms tiempo en nuestro organismo. [69]
Estos son solo algunos ejemplos del porqu estos tipos de dieta son riesgosos para tu
salud. Muchos de los estudios mostraron adems drsticos cambios de humor e incluso
cuadros temporales de demencia. Y si esto puede afectar tu estado de nimo, tu
conducta, entonces tambin afectar tu relacin y sin esto tu vida sexual estar muerta.

La forma en cmo te alimentas debe ser algo casi religioso, pero lo ms importante es que
dietas del tipo Paleo o bajas en carbohidratos daarn tu organismo, a mediano o largo
plazo. Muchos de los hombres que me han escrito respecto a las dietas bajas en
carbohidratos son jvenes. Porque? Probablemente por su edad, no le prestan atencin a
los efectos de un flujo sanguneo deficiente y ni hablar de la placa en sus arterias, ya que
esto no debe ser tema para ellos.

TRES ALIMENTOS PARA COMER DE VES EN CUANDO

Recuerda: La dieta del hombre moderno puede sabotear los resultados que buscas.
No puedes esperar que un vaso de jugo de granado te haga bien si el resto del da comes
mal!
Los alimentos que veremos a continuacin no son recomendables si nuestra preocupacin es
mejorar la capacidad erctil.
1. Fructosa: Esta sustancia obtiene su nombre debido a que es la encargada de darle la dulzura a
la fruta. Y el problema de este dulce amigo no pasa por la cantidad de fruta que cmanos, ms
bien ocurren por el hecho de exagerar la ingesta de azcar de mesa o el jarabe de maz.
Tanto el azcar como este jarabe son digeridos y metabolizados rpidamente, transformando su
azcar total en fructosa. Es decir, si bebes un vaso de bebida cola, la cual tiene cerca de 40
gramos de azcar, esta se transformar en 20 gramos de fructosa. Esta sustancia puede hacer
cosas muy poco dulces en nuestro organismo pero esto es lo ms importante: La fructosa afecta
nuestro preciado xido ntrico. Entonces, cual es la dosis precisa? Al menos que practiques
ejercicios constantemente, tu dosis de fructosa diaria no debe sobrepasar los 50 gramos. Una
cucharada de azcar tiene cerca de 14 gramos de esa, y como sabemos la mitad se transformar
en fructosa.
2. Comidas con harta carga glucmica: Si comes alimentos con muchos carbohidratos simples
dejando de lado el hecho de si contienen azcar o no, tu cuerpo responder bombeando un
montn de insulina para mover el azcar en la sangre hacia tus clulas. Entonces, esto es lo que
necesitas saber: Altos niveles de glucosa en la sangre reducirn nuestro querido xido ntrico, lo
que puede traer como resultado una disfuncin temporal del endotelio! Un estudio demostr esta
teora dividendo a los participantes en cuatro grupos, dndoles azcar, hojuelas de maz, salvado o
agua. [36] Como probablemente ests pensando, el grupo de las hojuelas y el azcar tuvo el mayor
nivel de disfuncin en el endotelio. Te lo dir de esta manera, consume alimentos que no sean
ricos en azcar y tu salud estar en buen camino. Lee sobre Carga Glicmica, ya que esto es la
clave en todo esto.
3. Grasas saturadas: Las grasas saturadas impiden el correcto funcionamiento de nuestras arterias
ya que por lapsos pueden endurecerlas, impidiendo el flujo sanguneo normal en todo nuestro
cuerpo. Las grasas saturadas adems aumentan la cantidad de colesterol y si no eres cuidadoso,

tus arterias se llenarn de placa. Si practicas ejercicios varias veces por semana, probablemente
esto no sea un problema para ti. Pero, cuantos de nosotros hacemos eso?

PROGRAMA PARA LA POTENCIA ERCTIL

Sabemos que es muy cierto el hecho de que los alimentos pueden hacer la diferencia en
cuanto a nuestra potencia erctil, pero tambin existen otros cambios en nuestro estilo de
vida que pueden modificar lo que hasta el da de hoy entendemos como fuerza de una
ereccin Lo primero en este lista es el ejercicio. Como vemos en mi sitio
http://www.peaktestosterone.com , la frmula es simple: Ejercicio = Viagra.
Te suena como si fuera una exageracin? Bueno, no lo es. Muchos estudios han
demostrado que el ejercicio tiene efectos potentes sobre el xido ntrico, la circulacin
sangunea y la funcin erctil. Si a esto le sumamos una alimentacin adecuada, entonces
tendremos el elixir de la felicidad junto a nosotros.
El punto importante es que no se trata solo de agregar unos cuantos alimentos a nuestra
dieta, tambin tendremos que modificar nuestro estilo de vida, ya que esta es la
combinacin que har la diferencia de ahora en adelante.
1. Sper-alimentos y Sper-bebidas
2. Ejercicio
3. Una dieta basada en plantas vegetales (Dieta Dash, Ornish o Mediterrnea)
4. Kegels (Esto lo detallaremos a continuacin)
5. Suplementos econmicos (Consulta con tu doctor la lista que te daremos)
Como puedes ver, ninguno de estos 5 puntos cuesta mucho tiempo o dinero. Es ms,
prcticamente no existe ningn pretexto para que dejes de una vez por todas la disfuncin
erctil en el pasado. Si te decides, entonces los efectos positivos no tardarn mucho en
llegar y podrs dejar de lado el Cialis, Viagra o Levitra. (Por supuesto, en primer lugar
debes hablar con tu doctor antes de cambiar o dejar cualquier tipo de medicacin).
Podrs recuperar mucho del vigor sexual perdido y lo mejor de todo es que son cambios
que se mantendrn a largo plazo si cambias tu estilo de vida, para bien.
ADVERTENCIA: Si tienes poca testosterona y aumentas tu cantidad de xido ntrico,
entonces tu salud erctil recobrar la vida de antao. Muchos de los hombres (25 a
35%) que usan Viagra o Cialis no se muestran satisfechos con sus efectos y esto no pasa
por la calidad el producto, esto es debido a su falta de testosterona. Y esta escasez
sabotear tus erecciones de muchas maneras. Por ejemplo, puede atrofiar el interior del
pene (el cuerpo cavernoso) lo que ms temprano que tarde disminuir el xido ntrico.

La baja cantidad de esta hormona puede adems favorecer la rigidez de las arterias y
aumentar la cantidad de placa presente en la venas. Djame recordarte que el examen
que revisar tus niveles de testosterona no duele y que al conocer el resultado podrs
cambiar toda tu vida para bien, incluyendo lo sexual.

RESULTADOS INMEDIATOS A TRAVS DE LA SUPLEMENTACIN

Muchos hombres se sorprenden al saber que existen muchos suplementos (de bajo
precio) que pueden mejorar su vida ntima. Y lo mejor de todo es que estos medicamentos
cuentan con estudios que corroboran sus efectos. Por supuesto, primero que todo, debes
considerar que los suplementos son una solucin a corto plazo, hasta que puedas ver los
resultados definitivos de la dieta y el ejercicio. (Siempre consulta con tu doctor antes de
tomar una decisin). Un buen punto de partida es leer ms sobre estos suplementos en:
http://www.peaktestosterone.com/erectile_supplements.aspx

EJERCICIO
Por supuesto, la idea principal de este libro son las dietas, lo que te permitir cambiar tu
vida y salud sexual como no tenas idea. Sin embargo, es necesario decir que el ejercicio es
un factor ms que importante en esta batalla. El hecho es muy simple, nuestro cuerpo
naci para moverse, no para vivir sentado y el ejercicio es uno de los potenciadores
naturales de xido ntrico ms eficientes que existen. No puedes esperar que una dieta
por si sola cambie tu vida si permanecers horas sentando frente a la TV.
Por desgracia (Y fortuna) muchos de nosotros tenemos empleos que nos obligan a
permanecer horas tras un escritorio. Y esto no har ms que endurecer tus arterias.
Como lo he dejado en claro en mi sitio, el sedentarismo es uno de los factores de mayor
riesgo para la salud cardiaca, tanto como el cigarro y la obesidad. Si quieres tener
erecciones firmes y con la potencia necesaria, entonces debes ponerte de pie y moverte!
Importa realmente el tipo de ejercicio que practiquemos? La verdad es que el simple
hecho de caminar ya aumentar la produccin de xido ntrico. Este acto tan cotidiano
para muchos, puede mejorar el flujo sanguneo con solo practicarlo 30 minutos por da.
[81] Por supuesto, para una mejora a largo plazo, debers practicar algn otro tipo de
actividad fsica varias veces al da de ser posible. Los estudios confirman todo esto, con el
simple hecho de mover la mquina tu cuerpo comenzar a funcionar mejor.
En la actualidad muchos hombres practican actividad fsica casi de manera religiosa.
Algunos, como es mi caso, disfrutan de levantar pesas. Mientras otros practican el trote, el
ciclismo, triatln, etc. Todos estos ejercicios tienen sus ventajas y desventajas que

podramos debatir por horas o incluso das. Sin embargo, el punto clave de toda esta
amplia gama de deportes, es que te darn lo que necesitas como hombre.
La clave, por supuesto, es elegir la actividad fsica que disfrutemos al mximo y practicarla
durante meses o aos. Debes escoger algn tipo de ejercicio que puedas realizar todos los
das, como caminar, andar en bicicleta, tenis, trote, etc. Realmente no importa cul sea tu
opcin, lo que si te debe importar es practicarlo regularmente.

MASA MUSCULAR
Quiero mencionar algunas de las ventajas nicas del ejercicio con pesas. Esta prctica
puede potenciar tu vida sexual de muchas maneras:
1. Testosterona: Un par de estudios de larga data, mostraron que el entrenamiento con
pesas puede aumentar el nivel base de la testosterona.
2. Imagen personal: Este tipo de ejercicio puede hacer que tu cuerpo se vea hasta 20
veces ms joven y como sabemos, al envejecer, nuestra imagen se deteriora. Al
desarrollar tu musculatura no solo mejorar tu salud, tambin lo har tu imagen personal.
3. Controlar el peso: Muchos de los asiduos a esta prctica siguen algn tipo de dieta,
perdiendo musculo y grasa a la vez. Y lo que t buscas es cambiar un poco de esa grasa
por musculo. Mientras menos musculatura flcida tengas, mayor ser la velocidad con la
que tu cuerpo quemar grasas, lo que te ayudar a mantener el peso ideal.
Si no sabes que hacer, no dudes en consultar con un entrenador personal. Recuerda que
lo que buscamos es ejercitarse y no lesionarse.
Muchos hombres piensan que no se puede obtener la suficiente cantidad de protenas a
una dieta basada en plantas vegetales. En lo persona he seguido la dieta Ornish
(vegetariana) durante mucho tiempo y he mejorado mi salud y mi estado fsico.
Y si yo puedo hacerlo, por supuesto t tambin podrs!
A continuacin te dar algunos consejos que te ayudaran a dar el gran paso. En primer
lugar, tu fuente principal de caloras deben ser los granos, dejando de lado comer un
montn de fruta (Las que tienen suficientes caloras pero nada de protenas).
- 150 caloras de avena tiene 6 gramos de protenas.
- 160 caloras de arroz integral tiene 4 gramos de protenas.
- 240 caloras de pan de trigo entero (2 rebanadas) tiene 10 gramos de protenas.
- 230 caloras de arvejas tienen 16 gramos de protenas.
Los porotos y la quinoa tienen un montn de protenas. Notars que por cada 200 caloras
de granos/legumbres/porotos que comas, obtendrs en promedio unos 8 gramos de

protenas. Si comes 9 porciones entonces obtendrs cerca de 72 gramos de protenas. Si a

eso le agregas la clara de un par de huevos ms un poco de arroz integral entonces estars
consumiendo un promedio de 150 protenas. Y esa cantidad es suficiente para practicar
algn tipo de actividad con pesas.
Y ese es el milagro de todo este asunto. Puedes desarrollar tu musculatura mientras
limpias tus arterias y aumentas la fuerza de tus erecciones. No es genial?
ADVERTENCIA: Puede existir algo de riesgo si consumes altos niveles de protena. Para
ms detalles sobre eso visita:
http://www.peaktestosterone.com/Protein_Dangers.aspx
Debo dejar en claro que no es necesario que tortures tu cuerpo con ejercicio. Las mujeres
gustan de unos abdominales bien cuidados, no que te veas como Hulk. Si cuidas tu cuerpo
vers que los ojos femeninos se volvern haca, lo que es un gran primer paso si de tu vida
ntima se trata.

CUANTO TIEMPO PUEDE TOMAR TODO ESTO?

Ests listo para pasar 2 horas en el gimnasio todos los das? Ests listo para cocinar tus
alimentos durante 2 horas cada da? Bueno, espero que no.
De hecho, creo que ests pensando en las cosas que debers hacer o cunto tiempo
tomar toda esta maravilla. Si piensas que este plan te costar sudor y lgrimas, djame
decirte que no. Este programa te ayudar con la disfuncin erctil, adems de
rejuvenecer tu cuerpo hasta 10 aos y no te quitar mucho tiempo cada da.
Muchos hombres que han descuidado su vida necesitan un ajuste de su reloj.
Este plan te ayudar con eso e incluso te permitir descontar algunos aos del inexorable
paso del tiempo. La familia, el trabajo y la casa, terminan por pasar la cuenta, pero
estamos en el momento preciso para transformar toda esa carga, en un aliado para el
resto de nuestra vida.
Luego de algunas investigaciones, he conseguido el conocimiento suficiente como para
decirte que esto no quitar mucho tiempo de tu da. Es ms, la clave de todo esto pasa
por la constancia y no por la cantidad. Si no puedes adecuar cmodamente el programa a
tus actividades diarias, entonces seguramente te rendirs antes de tiempo. Y este caso
debes hacerte el tiempo! Lo dir otra vez, esto es ms constancia que cantidad. Hazlo
divertido, relativamente corto y simple.

Entonces es momento de dar el gran primer paso, si, el de la dieta y el ejercicio. Y no es

tan complicado como piensas! Primero que todo, debes ejercitarte regularmente,
constantemente. No digas hoy no y maana si ya que es muy probable que maana no
tengas deseos de retomar la rutina. Puedes caminar si quieres, pero con actitud, puedes
trotar, andar en bicicleta o cualquier otro tipo de ejercicio que te saque del sedentarismo
actual. Solo debes asegurarte de pasar un buen momento mientras lo practicas ya que si
haces algo que no te agrada, el fracaso ser tu nica meta.
Y ya que ests ejercitndote, podras preguntarte, que pasa con las protenas? En mi caso
cada maana me preparo unas claras de huevo las que como luego de la practica en el
gimnasio, eso acompaado de una rebanada de pan integral. Si deseas beber algo
durante este plan de ejercicios, puedes tomar jugo de granado o naranja. En cantidades
moderadas. Agua, con dos litros al da estars bien.
Muchos de ustedes trabajan, estudian, tienen una familia que cuidar, por lo tanto lo nico
que necesitan es tiempo. Pero para conseguir el xito en todo esto es necesario que te
regales unos minutos para preparar tus alimentos. Solo eso, nada ms.

PREPARACIN DE LOS ALIMENTOS

Como lo dije antes, yo sigo la dieta Ornish vegetariana, ya que es increblemente saludable
y simple de seguir. Adems limpia mis arterias. Si ests interesado en seguir este plan,
ac te mostrar como lo hago.
Cada maana preparo 1) Una taza de avena o 2) Una taza de cereal integral con leche
descremada. Para quienes practican fisicoculturismo o hacen ejercicios con pesas pueden
agregar claras de huevo preparadas con una pequea parte de aceite de oliva.
Tambin puedes agregar yogurt a tu avena o cereal integral.
Cada tarde como: Arroz integral (el cual aumenta la cantidad de xido ntrico), arvejas,
legumbres o quinoa. En todo esto se gastan menos de 8 dlares y en 20 a 25 minutos
tengo preparado mi plato. Esta alimentacin justo con las claras de huevos se encuentran
dentro del grupo de los sper alimentos que de ahora en ms deben ser parte de toda
nuestra vida. Todos ellos contienen vitaminas y minerales, adems de fitoqumicos que
elevarn nuestro preciado xido ntrico.
Luego de un par de semanas podrs notar el cambio tanto mental como fsico, as como
una mejora sustancial en las erecciones. Recuerda que para notar los efectos positivos en
las erecciones matutinas podr ser necesario un poco ms de tiempo. (Un par de meses).

Algo que podr ayudar en este proceso ser comprar alguna de estas salsas. (Baja en
grasas y reducidas en sodio).
1. Salsa para espagueti
2. Salsa sin agregados
3. Salsa de soya reducida en sodio
4. Ketchup
5. Mayonesa
6. Miracle Whip (Una salsa fabricada por Kraft)
7. Salsa Teriyaki
8. Mostaza marrn
9. Algunos tipos de jaleas
Esta lista podra seguir pero la idea es la siguiente: Toda esta variedad te servir para
cambiar el sabor de tus alimentos. Ayudndote a no caer en la rutina, hecho que puede
matar cualquier dieta.
Asegrate de preparar tus alimentos cerca de la hora de la comida. Y djame recordarte
una vez ms, si vas por algo de comida rpida, todos tus esfuerzos se irn a la basura.

KEGELS
Recomiendo que practiques ejercicios Kegel todos los das. Lo mejor de todo es que lo
puedes hacer en todos lados!
A continuacin te contar lo bsico sobre este ejercicio:
1. Contraer los msculos del flujo urinario y cuenta hasta 10.
2. Relaja estos msculos durante otra cuenta de 10.
3. Repite esto 10 veces, en 4 ocasiones durante el da.
Cada un par de das, aumenta el conteo dos a tres nmeros. Cuando tus contracciones se
vuelvan ms firmes sentirs que el flujo sanguneo en el pene mejorar, lo que permitir
tener erecciones ms firmes y duraderas.

OTROS CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA

Es posible que necesites ajustar otros aspectos de tu vida antes de poder llegar al
siguiente nivel. Por ejemplo, ni siquiera la mejor dieta del mundo podr ayudarte si tienes
uno o ms de los siguientes problemas:

1. Trastornos del sueo: La falta de sueo, en cantidad o calidad afectar negativamente

nuestro nivel de testosterona. Adems elevar el cortisol y la insulina, disminuyendo la
libido y perjudicando otros factores que afectaran nuestras erecciones.
2. Actividad sexual frecuente: Estos encuentros aumentarn la testosterona y ayudarn a
cuidar la salud de las erecciones. Como hemos dicho en otros libros: O lo usas o lo
pierdes.
3. Obesidad: Esos kilos extra aumentarn el riesgo de perder nuestra testosterona. As
como tambin afectarn nuestro corazn y la funcin erctil.
4. Erecciones matinales: Las erecciones matinales son parte vital en la salud del pene.
En caso de que esto no ocurra, debes tener varias erecciones durante el da para ayudar a
mantener la oxigenacin que este rgano requiere.
5. Tabaco: Esta sustancia daar tu endotelio, sin duda alguna. Pero aunque suene curioso
podr aumentar la produccin de testosterona pero a un alto precio, en muchos aspectos.
Como por ejemplo, el dao arterial, pulmonar, etc.
6. Medicamentos: Muchos frmacos, como los antidepresivos, pueden causar cuadros de
disfuncin erctil temporal. Para encontrar la frmula que ms se adecue a tu necesidad,
visita a tu doctor y hblale sobre esto.

ES AHORA O NUNCA
Sabas que los investigadores han demostrado que desde la aparicin de la disfuncin
erctil hasta sufrir el primer evento cardiaco solo pasan cinco aos? [82][83] La razn es
muy simple: La disfuncin erctil puede ser una seal de advertencia de que padezcas de
algn problema al corazn. Entonces como puedes imaginar, solucionar tu problema de
disfuncin no solo pasa por un tema sexual, tambin debe importarte porque tu vida
podra estar en riesgo.
Al seguir este plan los cambios se harn sentir en unos pocos das. Y lo mejor de todo es
que ser un cambio de manera natural, mejorando tu salud y tu vida sexual. A corto,
mediano y largo plazo.
Es tiempo de hacer retroceder el tiempo. T y tu pareja lo notarn, de tantas maneras
como no tienes ideas. Es hora de dar el gran primer paso, ya que las mujeres suelen
agradecer el hecho de que te importe tu salud y tu fsico. Incluso sin quererlo, podrs
inspirar a familiares y amigos a seguir una vida sana, por dentro y por fuera.

Cambia tu vida hoy mismo. Consulta con tu doctor todas las dudas que tengas. Vive
saludable, ejerctate. Y sers un hombre en todo el sentido de la palabra.
CONTACTO: Si tienes preguntas o comentarios, contctame con absoluta confianza a:
webmaster@peaktestosterone.com

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