GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

CENTRO DE SERVICIOS FINANCIEROS
GUÍA DE APRENDIZAJE No 2 Acondicionamiento Físico - PC

Denominación: Guía No. 2 “Acondicionamiento físico”

Coordinación Banca, Seguros, Fiducia y AFP

Competenc 240201500 - Promover la interacción idónea

ia consigo mismo, con los demás y con la naturaleza
codificada: en los contextos laboral y social.

Resultado(s) Aplicar técnicas de Cultura Física, para el

mejoramiento de su expresión corporal,
de aprendizaje desempeño laboral según la naturaleza y
codificado(s): complejidad del área ocupacional.

● Diagnóstica los factores de riesgos que

Criterio(s) causan el sedentarismo y los malos hábitos
de vida.
de evaluación
● Valoración de la condición física.
asociados:

Modalidad Virtual

del trabajo:

Ambiente Territorium SENA, Classroom, Hangouts, Skype

y Zoom
de formación:

|GFPI-F-019 V3
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GUÍA DE APRENDIZAJE No 2 Acondicionamiento Físico

ACTIVIDAD # 2 DE LA GUIA 2

Tener presente los comentarios en los puntos a resolver de la actividad, los cuales le van a servir para
tener una guía de lo que deben desarrollar para la entrega de la evidencia.

3.1 SONDEO

 A continuación, van a encontrar una serie de preguntas las cuales contestaran a conciencia y de
manera individual.

Pregunt Si N
as o
a) ¿Hace actividad física regularmente? X

b) ¿Practica algún deporte? X

c) ¿Cuándo hace alguna actividad física o deporte se hidrata? X

d) ¿Cuándo realiza algún tipo de ejercicio hace un calentamiento previo? X

e) ¿Al finalizar la actividad física o deportiva realiza estiramientos? X

f) ¿Sabe tomar su frecuencia cardiaca? X

g) ¿Cuándo hace actividad física ha presentado episodios de respiración X

acelerada?

Socialice sus respuestas de manera virtual según las indicaciones de su Instructor.

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3.2 Actividades de apropiación del conocimiento

 Analizar del gráfico y reflexione sobre sus niveles de actividad física.

Ilustración 3 Preparación física

 Elabore un mapa conceptual sobre Acondicionamiento Físico, en el que incluya definición

y características de los siguientes conceptos:

(A) Calentamiento
(B) Estiramiento
(C) Frecuencia Cardiaca
(D) Respiración
(E) Hidratación
(F) Acondicionamiento Físico
(G) Capacidades Física

 Elabore un cuadro sinóptico donde identifique el paralelo con Deporte, Actividad Física y
Recreación Incluya ejemplos gráficos para cada uno, se socializa en la sesión virtual con el
instructor y sus compañeros.

FIN DE LA ACTIVIDAD # 2
GUIA 2 DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
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ACONDICIONAMIENTO FISICO

Es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para

mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio, generalmente es
necesario para cualquier tipo de actividad física, ya que mejora el
rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.

RESPIRACIO HIDRATACIO
CALENTAMIE ESTIRAMIENT ACONDICIONA
NTO FRECUENCIA N N
O MIENTO CAPACIDADES
FISICO
Es un conjunto de CARDIACA Los pulmones y antes de la
Los FISICAS
es el desarrollo de
ejercicios de Es el número de el aparato actividad física
estiramientos son
capacidades aquellas
músculos y veces que se respiratorio nos tiene la
consisten en una cualidadesy
condicionales
articulaciones contrae el permiten finalidad de
ordenados de un serie de funcionales
coordinativas para del ser
corazón durante respirar. mantener un
modo gradual ejercicios suaves mejorar humano elque se
un minuto Permiten la estado óptimo,
con la finalidad y mantenidos de ejecutan
rendimiento físico mediante
(latidos por entrada de con el fin de
de preparar al cara a preparar a a la
travésactividad
del física.
minuto). Una oxígeno en retrasar lo más
organismo para los músculos Hay
ejercicio. El cuatro:
un mayor adecuada nuestros posibles el
para un mayor proceso de acondicionamiento fuerza,
velocidad,
rendimiento frecuencia cuerpos
esfuerzo y para deshidratación. físico resistenciaes y
físico y para cardiaca es (inspiración o flexibilidad.
evitar algún tipo aumentar el Por lo tanto, se importante, ya que Antes
fundamental inhalación) y
de contractura rango de recomienda aumentade continuar,
las hay
para el correcto expulsan el que dejar
muscular o movimiento en beber un vaso capacidades físicasclara la
funcionamiento dióxido de diferencia
alguna lesión las de agua cada 30 del individuo entre
del corazón. carbono capacidades
física. articulaciones. minutos antes ayudando a
(expiración o condicionales y
de realizar una mantener un
exhalación). coordinativas.
actividad física. cuerpo saludable y
más fuerte.

FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA FLEXIBILIDAD

es la capacidad de es la capacidad física Es la habilidad que La flexibilidad es la
generar tensión frente a que permite realizar un tiene un organismo de capacidad que
una resistencia, ya sea movimiento en el esforzarse y tienen las
estática o en menor tiempo permanecer activo por articulaciones para
movimiento. Esta fuerza posible. ... Es la un largo periodo de realizar
nos permite vencer una distancia recorrida en tiempo, así como movimientos con la
resistencia u oponernos un tiempo también la capacidad mayor amplitud
a ella mediante determinado. Por de resistir, soportar y posible. No genera
contracciones ejemplo, recorrer 50 recuperarse de la movimiento, sino
musculares. metros. fatiga. que lo posibilita.
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cuadro sinóptico