Modelo de autoregistro

Fecha Situación Pensamiento automático Emociones Conducta

Describa: Especifique:
1. Escriba que pensamientos ha 1. Especifique qué ha sentido
1. Lo que ha pasado. 1. Lo que hace.
tenido. (tristeza, ansiedad, rabia, etc.)
2. Lo que estaba 2. Cuánto dura su conducta.
2. Valore cuánto ha creído en cada 2. Valore la intensidad de cada
haciendo, pensando o 3. Qué consecuencias tiene su
uno de ellos (0, 100%) emoción (0 -100)
imaginando. comportamiento, qué pasa después.