¿QUÉ ES LA VIDA SALUDABLE?

Vida saludable: Más que un reto, una nueva forma de ser feliz

Llevar un estilo de vida saludable requiere de modificar hábitos que afectan tu salud. Al inicio es complejo dejar de
lado ciertas costumbres, sin embargo, es posible cambiarlas. Comienza lentamente, llénate de motivación y aprende
a mantener una rutina sana con dietas equilibradas y actividad física, te diremos cómo hacerlo.

Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y
mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la
prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

Desde esta perspectiva, la Dra. Lupe Elescano, médico de familia del Complejo Hospitalario, afirma que los hábitos
necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

-Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad

Una alimentación saludable se basa en recibir las 5 comidas al día, los nutrientes esenciales y la energía que
necesitamos para mantener nuestra vitalidad.

-Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo

Realizar ejercicios es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Puedes practicarlos 30 minutos diarios de
ejercicios durante 05 días a la semana, o 01 hora de ejercicios 03 veces por semana.

-Dormir bien

Dormir al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede disminuir
el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.