República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Defensa

Universidad Nacional Experimental Politécnica de La Fuerza Armada Nacional
Bolivariana
UNEFA Núcleo Falcón – Extensión Punto Fijo
Ingeniera en sistemas

CONDICIONAMIENTO FISICO

David Rodríguez
31.394.805

Punto Fijo, noviembre 2021

El ejercicio regular y la actividad física son extremadamente importantes y buenos para
su bienestar general y el desarrollo de su acondicionamiento físico. Aquí mostramos
algunos de los beneficios del acondicionamiento físico:

 Puedes reducir el riesgo de muerte prematura.

 Reduce el riesgo de desarrollar y/o morir de una enfermedad cardíaca.
 Reduce la presión arterial alta o el riesgo de desarrollarla.
 Disminuye el colesterol alto o el riesgo de desarrollar colesterol alto.
 Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de colon o de mama.
 Reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
 Rebaja o mantiene el peso corporal o un bajo contenido de grasa corporal.
 Puede construir y mantener sanos los músculos, huesos y articulaciones.
 Reduce la depresión y la ansiedad.

Un buen subproducto de la mejora de su condición física es que puede mejorar todos los
ámbitos de su vida, es decir, la recreación, el trabajo, las relaciones, etc. Incorporar el
ejercicio aeróbico en tu desarrollo físico también añade beneficios. Un individuo puede
aumentar su consumo máximo de oxígeno, que es su V02 Max. Esto significa que pueden
trabajar más tiempo y más duro antes de que el ácido láctico se libere en sus músculos
y los haga más lentos y cansados. Además, un individuo obtiene una mejora general en su
funcionamiento cardiovascular y cardiopulmonar en su corazón y pulmones. A medida que
un individuo continúa con el ejercicio aeróbico aumenta el máximo rendimiento
cardíaco, lo que significa que la cantidad de sangre bombeada en su corazón cada minuto
aumenta.

En el caso de las personas que se entrenan para eventos competitivos que requieren un
esfuerzo físico prolongado, el ejercicio aeróbico puede aumentar su umbral de
acumulación de ácido láctico y reducir su presión sanguínea sistólica y diastólica en
reposo. Un buen producto del acondicionamiento aeróbico es la capacidad de reducir la
grasa corporal y ganar control sobre el peso corporal.

Otra forma de mejorar su ser físico es a través del entrenamiento con pesas. Hay algunos
beneficios del acondicionamiento físico importantes de levantar pesas. Primero, un
individuo puede aumentar su fuerza muscular. Segundo, una persona puede
experimentar un aumento en la fuerza de sus tendones y ligamentos en su cuerpo.
Tercero, el aumento del rango de movimiento de las articulaciones y la mejora de la
flexibilidad son el resultado del entrenamiento de fuerza. Un subproducto adicional del
levantamiento de pesas es que un individuo puede reducir su grasa corporal y aumentar
la masa muscular magra.

Importantes beneficios sistémicos pueden ocurrir como resultado de levantar pesas.

En primer lugar, un individuo puede reducir potencialmente su presión arterial sistólica y
diastólica en reposo. Además, una persona puede experimentar cambios positivos en el
colesterol de la sangre. Con el continuo levantamiento de pesas, el cuerpo humano recibe
una mejor tolerancia a la glucosa y sensibilidad a la insulina. Como un bono adicional,
un individuo puede experimentar una mejora general de la fuerza, el equilibrio y la
capacidad funcional a medida que envejece.