VULGARÍN ACOSTA BRIGGETTE ELIZABETH

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN
CARRERA: PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DEL DEPORTE
CONTROL MEDICO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y PRIMEROS AUXILIOS EN
LA ACTIVIDAD ESCOLAR CII 2021-2022
TEMAS DE INVESTIGACIÓN #1 - SEGUNDO PARCIAL

1. Enfermedades cardiovasculares y actividad física.

Las enfermedades cardiovasculares, incluidas las de corazón y

las cerebrovasculares, continúan siendo la primera causa de
muerte en Cuba desde hace más de 50 años, con una tasa de
mortalidad en 2015 de 300, 9 por cada 100000 habitantes
(218,3 y 82,6 por 100000 habitantes para las enfermedades del
corazón y cerebrovasculares, respectivamente)1. La cardiopatía
isquémica y el infarto agudo de miocardio tienen un papel
primordial en esta mortalidad, y muestran además una elevada
prevalencia e incidencia, respectivamente. Este hecho es más alarmante si se tiene en
cuenta que el infarto cardíaco aparece cada vez más en edades temprana de la vida,
precisamente en momentos en que el individuo es más útil a la sociedad.
Diversas publicaciones han puesto de manifiesto los marcados beneficios del ejercicio
físico en la prevención primaria y secundaria de la cardiopatía isquémica. Se han señalado
también los efectos beneficiosos del entrenamiento físico como parte de un programa de
rehabilitación cardíaca en pacientes con cardiopatía isquémica y otras enfermedades
cardiovasculares. La prescripción de ejercicios físicos ha sido definida como «la
recomendación de un régimen de actividad física sistemático e individualizado, para
alcanzar en el paciente los beneficios fisiológicos óptimos del entrenamiento físico». Con
ello se intenta que el individuo incremente su capacidad física, mejore su salud y reduzca el
riesgo de aparición o recurrencia de la enfermedad, y que garantice su seguridad durante la
participación en los ejercicios.
Los objetivos específicos para participar en un programa de entrenamiento físico varían
según los intereses particulares del individuo, sus necesidades, su estado de salud o su
enfermedad de base, aspectos que influirán en la prescripción de los ejercicios. Sus
indicaciones se relacionan a continuación.
 Infarto de miocardio reciente o antiguo
 Angina estable crónica
 Cirugía de revascularización miocárdica
 Enfermedad coronaria sin indicación de tratamiento quirúrgico
 Otras cardiopatías quirúrgicas (congénitas o adquiridas)
 Angioplastia coronaria
 Insuficiencia cardíaca compensada
 Miocardiopatías
 Hipertensión arterial
 Trasplantes cardíaco y cardiopulmonar
 Marcapasos y desfibriladores automáticos implantados
 Arritmias cardíacas no letales
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 Enfermedad vascular periférica

 Prevención primaria o secundaria de la cardiopatía isquémica
 Largos períodos de inactividad física
Para lograr los efectos beneficiosos del ejercicio físico como medida de prevención
primaria y secundaria en la cardiopatía isquémica, es necesario que se cumplan los
«principios fundamentales del entrenamiento físico»; por tanto, para diseñar o indicar un
régimen de ejercicios físicos hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: tipo y modo
de realizarlos, intensidad, duración y frecuencia.

2. Desentrenamiento Deportivo.

El Desentrenamiento Deportivo se podría definir como la etapa que comienza a partir del
retiro como atleta activo; y la misma consiste en el proceso médico-pedagógico mediante
el cual el organismo del atleta va a eliminar toda o gran parte de esa sobrecarga que ha ido
adquiriendo en las etapas de entrenamiento deportivo que ha desarrollado durante su vida
como atleta élite o de alto resultado.

Esta eliminación de sobrecarga puede ser total o parcial, en dependencia del régimen o
modo de vida (posterior) que adquiera este individuo ex-atleta.

Este proceso de reducción de la capacidad de trabajo física, se produce en todo el sistema

orgánico (de ahí que sea necesario desarrollar investigaciones en cada uno de ellos para ver
las transformaciones que ocurren producto de esa falta de carga), aunque es necesario
aclarar que en el Sistema Nervioso Central quedan huellas que puede ser de fácil
reactivación y que a su vez influyen en la reactivación del resto de los sistemas del cuerpo
humano, a pesar que haya variado el grupo etáreo y que por regla general el nivel de
capacidad de trabajo a alcanzar no ser igual a los obtenidos en etapas anteriores.
Los deportistas de alta competición que interrumpen su entrenamiento en diez días
comienzan a experimentar cambios en su cuerpo que tienen que ver con el
desentrenamiento.

En pocos días la ausencia de estímulos comienza a producir la pérdida total o parcial de las
adaptaciones orgánicas inducidas por el entrenamiento.

Una de las alteraciones fundamentales es el rápido deterioro de la

condición cardiorrespiratoria. Para estos deportistas, sometidos a sesiones intensivas de
entrenamiento, un periodo de falta de trabajo parece producir una acelerada disminución
del consumo máximo de oxígeno. Este es uno de los parámetros de laboratorio más
importantes para valorar la resistencia de un atleta.
Evita el desentrenamiento: Centrándonos en el corredor popular este hecho se puede dar
cuando se va de vacaciones, motivos laborales o familiares o presenta alguna lesión. Para
mayor desesperación, el ritmo de pérdida de forma es más o menos el doble que el de
ganancia.

Si te vas de vacaciones o cambias de hábitos, pero no quieres volver atrás en tus progresos,
necesitas un plan. Te puede bastar con tres sesiones por semana para no perder lo que has
ganado.
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- La fuerza muscular se retiene casi intacta durante un mes sin entrenar y puede
mantenerse, aunque no mejorar, con una sesión de musculación cada 10 días.

- La resistencia se esfuma más rápido. En un mes puedes perder hasta un 40%.

SESIONES ANTIPÉRDIDA:

Fartlek: Calienta 10 minutos, haz 5´ a ritmo fuerte seguidos de 5´

de recuperación trotando suave. Luego, 4´ un poco más rápido
que tu ritmo fuerte anterior, más otros 4´ de trote. Después, 3
minutos muy fuerte y 3 muy suave; así hasta un minuto, que has
de hacer casi a tope. Para terminar, enfría con 10´ de trote.

- En bicicleta, duplica los tiempos (excepto los de calentamiento

y enfriamiento) haciendo tus primeros 10 minutos intensos al 85% de tus máximas
pulsaciones.
Mitad y mitad: Después de calentar, haz medio minuto fuerte seguido de otro suave y
repite esta secuencia durante 20 minutos. Acaba con 10 minutos suave más estiramientos.

- En bicicleta, te bastará con duplicar los tiempos para conseguir el mismo efecto.

Umbral anaeróbico: Calienta y practica 10 minutos en tu ritmo de umbral anaeróbico, que

viene a ser sobre el 85% de tus máximas pulsaciones. Después, 3´ de recuperación al trote
y otros 10 minutos un poco más rápido que el ritmo de tu umbral.

- En bicicleta, después de 10 minutos de calentamiento, realiza 15´ en tu umbral

anaeróbico, 5 minutos de pedaleo con un desarrollo corto y otros 15 minutos de nuevo en
el umbral.

3. Obesidad, Diabetes y Actividad Física.

La actividad física puede y debe incorporarse como un hábito dentro de la vida diaria.

Importancia de la actividad física

Promoción de salud: tiene grandes beneficios, independientemente de la obesidad.

Prevención de ganancia de peso: es un aspecto que se ha estudiado bastante, tanto en niños
como en adultos.
Tratamiento de la obesidad y mantención de la pérdida de peso conseguida.
En lo que se refiere a promoción en salud, se ha visto en forma generalizada una menor
mortalidad, tanto en hombres como en mujeres. Las personas que tienen un alto nivel de
actividad física tienen una mortalidad 60% menor que las que son sedentarias y que por
tanto tienen baja actividad física, lo mismo en hombres que en mujeres. Esto se demostró
en un estudio que abarcó 20 años, aproximadamente, y que fue ajustado por factores de
confusión, en el cual se encontró que la actividad física disminuía la mortalidad,
independientemente del cambio de peso y de otras variables que afectan este índice
Actividad física y salud
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La actividad física previene y mejora el control de enfermedades como la diabetes, la

hipertensión arterial y las dislipidemias, y, mediante el control de estas tres condiciones de
riesgo cardiovascular, disminuye el riesgo de cardiopatía coronaria.

También mejora el perfil lipídico, ya que aumenta el colesterol HDL y disminuye los
triglicéridos. La reducción del colesterol LDL está descrita en algunos estudios, pero no en

todos. Estos cambios en el perfil lipídico se observan en todas las personas que se someten
a un plan de actividad física o que logran mejorar su actividad, independientemente de los
cambios de peso.

El ejercicio mejora la función cardiovascular, ya que aumenta la eficiencia en la utilización

del O2, reduce la frecuencia cardíaca en reposo y mejora la respuesta al ejercicio
submáximo; por lo tanto, mejora la tolerancia al estrés que implica un ejercicio dado.

Si usted tiene diabetes, la actividad física hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina
(la hormona que permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para
producir energía), lo cual ayuda a manejar la diabetes. La actividad física también ayuda a
controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de tener enfermedad cardiaca
y daño en los nervios.

Algunos beneficios adicionales incluyen:

 Mantener un peso saludable

 Bajar de peso, si lo necesita
 Sentirse más feliz
 Dormir mejor
 Mejorar la memoria
 Controlar la presión arterial
 Reducir el colesterol LDL (“malo”) y aumentar el colesterol HDL (“bueno”)

4. Entrenamiento en Altura.
¿Qué es el entrenamiento de altura?
Se trata de correr en las montañas a muchos metros de altitud sobre el
nivel del mar. Cuanta más altura se gana, menos oxígeno hay. De este
modo, los pulmones deben abrirse más y se eleva la capacidad de
transportar la sangre. Esto provoca un aumento de los glóbulos rojos.
Cuando tras los entrenamientos en altitud volvemos a correr a nivel del
mar se perciben notables mejoras. En general, el cuerpo rinde mejor con
menos esfuerzo.
¿Cómo funciona el entrenamiento en altura?
Su funcionamiento consiste en hacer aumentar la resistencia del cuerpo acostumbrándolo a
entrenar en un entorno con poco oxígeno.
Las adaptaciones en el organismo se producen en una semana aproximadamente, por ello
muchos atletas lo realizan antes de acudir a una prueba importante.

¿Cómo se practica?
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Para realizar un entrenamiento en altitud deberás desplazarte hasta una zona entre los 1.500
y 2.000 metros de altura y realizar sesiones entre una y tres semanas.

Los entrenamientos deben ser más cortos que los que haríamos a nivel del mar, ya que el
esfuerzo es superior. Además, es importante que te adaptes de forma progresiva.

Beneficios de entrenar en altura

Estos son los principales beneficios de entrenar en altura:

 Aumento de glóbulos rojos. Los pulmones se abren y se eleva la capacidad de

transportar la sangre. Como consecuencia, se genera un aumento del flujo de los
glóbulos rojos. Este tipo de entrenamiento eleva la capacidad de producir glóbulos
rojos entre un 10 y 20%.

 Mejor rendimiento. El cuerpo rinde de forma más eficiente con menor esfuerzo
cuando regresamos a entornos a nivel del mar.
 Evita la aparición de fatiga. Otro de los efectos es que se mejora el índice de
tolerancia a la fatiga y la capacidad de recuperación de los umbrales aeróbico y
anaeróbico.

5. Sobreentrenamiento Deportivo.
El sobreentrenamiento se define como el incremento del volumen
o de la intensidad del entrenamiento con demasiada rapidez que
impide que nuestro organismo se adapte y genera fatiga extrema.
De esta manera, el rendimiento deportivo disminuye y a su vez
aparecen un conjunto de síntomas físicos y psicológicos de
agotamiento.
Existen dos tipos de sobreentrenamientos, el de corto plazo y el de
largo plazo. El de corto plazo también es conocido como saturación y es un estado que
puede desaparecer si se interrumpe el entrenamiento deportivo durante un tiempo
prudencial y hasta que dejemos de sentir los síntomas propios del sobreentrenamiento.
En el caso del sobreentrenamiento a largo plazo, este aparece cuando la saturación se
prolonga en el tiempo. De manera que este entrenamiento demasiado intenso genera un
cuadro de síntomas complejos y específicos para cada deportista, que no desaparecen
únicamente interrumpiendo la actividad deportiva.
Pero sufrir un síndrome de sobreentrenamiento no es solo consecuencia de una actividad
deportiva demasiado intensa. También influyen otros factores como el estrés de la vida
personal del deportista, la alimentación, el estado psicológico o el descanso.
¿Cómo sé que estoy sufriendo el síndrome del sobreentrenamiento?
En general, la sintomatología varía en función de la persona, pero el factor principal que
señala que podría estar dándose una situación de sobreentrenamiento es el descenso del
rendimiento.Sin embargo, entre los síntomas más habituales y más fácilmente detectables
encontramos el cansancio, la pérdida de apetito, los dolores musculares, la ansiedad, el mal
humor o el desinterés. Y entre los que primero suelen manifestarse podemos mencionar la
dificultad para dormir o la irritabilidad.
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Asimismo, existen otras formas más fiables de diagnosticar el síndrome del

sobreentrenamiento a partir de diferentes indicadores biológicos. Tales como los niveles de

cortisol, lactato o testosterona en sangre, o la medición de las variaciones hormonales de la
hormona del crecimiento o la prolactina.
¿Y cómo puedo evitar llegar a este punto?
La recomendación general es no realizar entrenamientos con demasiada intensidad o
volumen de carga. Cada persona conoce su propia resistencia y capacidad de adaptación.
Además, es muy importante escuchar a nuestro cuerpo, pues dolores prolongados o
malestar general nos puede dar una pista de que el nivel de entrenamiento no se ajusta la
capacidad de nuestro organismo para generar resistencia.

6. El Sida (HIV) Y Deporte.

En relación a este tema, es fundamental remarcar la importancia
de la utilización de elementos de protección personal
adecuados (ejemplo: casco, protector bucal, etc.) acorde al tipo
de deporte que se practique, para prevenir las heridas cortantes y
así disminuir el riesgo de transmisión de las enfermedades que
se contagian a través de la sangre. Por otro lado hay personas
que, desde el momento que son diagnosticadas, empiezan a
valorar la importancia del cuidado de su salud, tanto física como mental.

Tanto para unos como para otros, vamos a intentar aportar información sobre
los beneficios de la práctica del deporte en las personas con VIH, así como el
tipo de actividades más adecuadas, para que podáis elegir dependiendo de
vuestros gustos y características físicas.

Ejercicios aeróbicos

Las prácticas aeróbicas incluyen, por ejemplo, la natación, el ciclismo, el

jogging, el remo, subir escaleras o realizar una caminata. Varios estudios
sugieren que brindan una mejoría en el estado inmunológico y cardiopulmonar
de los pacientes, además de incrementar la masa muscular, la  resistencia y el
tiempo hasta el agotamientovoluntario o descensos en la frecuencia cardiaca.

Son de intensidad baja o media y de larga duración. Durante su práctica, el

organismo necesita quemar hidratos de carbono y grasas para obtener energía.

Ejercicios anaeróbicos

Son de intensidad alta y de corta duración. Con este tipo de ejercicios se

fortalece la musculatura y el esqueleto. Son ejercicios anaeróbicos: musculación,
carreras de velocidad, body tonic, GAP y todos aquellos que requieran un gran
esfuerzo en poco tiempo. También, pero de menor intensidad, el Pilates sería un
ejercicio anaeróbico.

Es recomendable alternar y complementar ambos tipos de ejercicios para poder

obtener el máximo de beneficios. También es recomendable que, como mínimo,
se realicen tres sesiones semanales de una hora de duración cada una.
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7. Doping en el Deporte.

A menudo se considera el dopaje como un delito cometido por una persona a título
individual. Sin embargo, la realidad es que cuando un atleta toma sustancias de mejora del
rendimiento ilícitas, no es más que una pieza dentro de una red
delictiva más amplia.

El dopaje es el acto de consumir sustancias artificiales, y a menudo

ilícitas, con el fin de obtener una ventaja sobre los demás en las
competiciones deportivas (por ejemplo, esteroides anabólicos,

hormonas de crecimiento humano, estimulantes y diuréticos).

La victoria en los deportes profesionales puede ser muy lucrativa, lo que aumenta la
motivación de los jugadores para consumir estas sustancias, y de los
entrenadores, gestores y otros agentes para presionarles a que lo
hagan.

El mercado de las sustancias dopantes es un mercado de bajo riesgo y

grandes ganancias, por lo que resulta cada vez más atractivo para los
grupos de delincuencia organizada de todo el mundo.
El artículo 2 del Código Mundial Antidopaje establece las diez infracciones de las
normas antidopaje.
 La presencia de una sustancia prohibida o de sus metabolitos o marcadores en la
muestra de un deportista.
 Uso o intento de uso por parte de un deportista de una sustancia prohibida o de un
método prohibido.
 Evitar, rechaz ar o incumplir la obligación de someterse a la recogida de
muestras.
 Incumplimiento relativo a la localización/paradero del deportista/controles
fallidos.
 Manipulación o intento de manipulación de cualquier parte del procedimiento de
control del dopaje.
 Posesión de una sustancia prohibida o un método prohibido.
 Tráfico o intento de tráfico de cualquier sustancia prohibida o método prohibido.
 Administración o intento de administración en competición o fuera de ella a un
deportista de una sustancia prohibida o método prohibido.
 Complicidad. El Código define esta conducta como el hecho de “asistir, alentar,
ayudar, incitar, colaborar, conspirar o encubrir” intencionadamente una
infracción de las normas antidopaje.
 Asociación prohibida. El Código prohíbe que un deportista trabaje con cualquier
persona de apoyo, como médicos o entrenadores, que hayan sido sancionados o
condenados por la comisión de una conducta relacionada con el dopaje.

8. La Mujer y el Deporte (Menopausia).

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El ejercicio es una de las mejores recomendaciones para la menopausia dado que puede ser

una forma brillante de mejorar la imagen corporal, aumentar el bienestar, reducir el

aumento de peso y aumentar la autoestima y la energía.

La mujer debe mentalizarse en dos factores para mantener la motivación con el deporte en
esta etapa:

 Como prevenir los síntomas de la menopausia.

 Como levantar el ánimo en la menopausia.
Para ello, no es necesario establecer unas metas muy elevadas, se puede comenzar con
mantener un ejercicio diario (caminar 30min después del almuerzo) para poco a poco ir
aumentando y, por ejemplo, realizar otras actividades, como el entrenamiento de fuerza en
la menopausia.
¿Cómo afecta el deporte a los signos de la menopausia?
La práctica continuada y programada de ejercicio físico ayudará a:
 Mantener una buena composición corporal
 Promover un buen funcionamiento del sistema
cardiovascular.
 Mantener la firmeza de los tejidos y masa muscular.
 Prevenir la osteoporosis.
 Mantener un buen nivel cognitivo.

Beneficios que reporta la práctica de la actividad física frente a los síntomas de la

menopausia precoz

El problema de la pérdida de masa ósea en las mujeres en la menopausia resulta

especialmente importante debido al aumento de la esperanza de vida que se ha producido
en la población general, si hace solo un siglo la esperanza de vida de la mujer era similar a
la edad de la menopausia, hoy esta esperanza se acerca a los 80 años, por lo que la mujer
vive durante 30 años en períodos postmenopáusicos, y se espera que esta fase se alargue
incluso más en un futuro (Navarro, 1999).

Su etiología no está perfectamente establecida, aunque la hipótesis comúnmente

aceptada es que guarda relación con tres factores: estado endocrino, deficiencias
nutricionales y la disminución de la actividad física. Se trata de una enfermedad cuyos
síntomas principales son: dolor lumbar, pérdida de estatura, deformidad de la columna
(especialmente cifosis) y fracturas múltiples

Según Smith (1989),en Meléndez (2000), existen varias causas que provocan la
osteoporosis: la insuficiencia de vitamina D o de estrógenos, el aumento de la secreción de
glucocoticoides y de otras hormonas adrenocorticoides, deficiencias nutritivas proteicas, un
anabolismo proteico deprimido y la causa que probablemente es la más común y que mejor
se relaciona con el contexto de este artículo, el desuso de los huesos asociados a una
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permanencia en cama prolongada o como consecuencia de la ingravidez.

9. Odontograma y Carpograma en el Deporte.

El equilibrio entre salud y deporte te permite alcanzar una buena calidad de vida. Está más
que comprobado que un estado oral deficiente reduce el rendimiento en la actividad física.

Los problemas orales asociados a la enfermedad periodontal y a

otras patologías bucodentales pueden generar una inflamación
sistémica que afecte a la salud general. Una infección oral mal
tratada o una inflamación gingival afecta de forma negativa al
organismo.

De este modo, padecer problemas orales y no ponerles remedio a su

debido tiempo aumenta el riesgo de padecer enfermedades de relativa importancia. No es
extraño ver como pacientes odontológicos sufren enfermedades cardiovasculares,
respiratorias, musculares y articulares. No dejes de lado tu cuidado bucodental y acude al
dentista de forma regular.
¿Qué factores generan más problemas odontológicos en los deportistas?
La práctica profesional intensiva de un deporte de alta exigencia genera muchos beneficios,
pero también provoca problemas en la cavidad oral. Son varios los factores que influyen en
la mala salud periodontal de los deportistas de alto rendimiento. ¡Fíjate!

La radiografía carpal o carpograma es una técnica radiográfica simple, indolora, que utiliza
muy baja dosis de radiación en la cual se captan todas las estructuras duras de la mano, la
zona carpal de la muñeca y la zona distal del antebrazo. En esta radiografía se puede
determinar el grado de madurez ósea del paciente y hacer un comparativo con la edad
cronológica, además, ver si estas se relacionan o si hay una diferencia grande entre la una y
la otra; lo puede establecer algún tipo de alteración en el grado de desarrollo del paciente.
No siempre esta diferencia indica un grado de problema o de mal desarrollo, pero puede
llevar a ciertas conclusiones.

10. Aspectos Fisiológicos del Ejercicio en la Edad Infantil.

La práctica de la actividad física y del deporte en edades tempranas
es de gran importancia para el buen desarrollo del niño, tanto en el
aspecto físico como en el afectivo, social y cognoscitivo ya que a
través del movimiento y de los juegos motores, vivirá nuevas
experiencias y estimulaciones en todos estos dominios.

La educación física de base y el deporte desarrollan capacidades

como la percepción espacial, la percepción espacio-temporal, la coordinación ojo-
muscular, la agilidad, el equilibrio y el dominio segmentario. Los niños se ponen en
contacto con nuevos lenguajes como el corporal.

A nivel social, el niño aprenderá a desempeñar diferentes roles en el grupo, aprenderá a

asumir ciertas responsabilidades así como a comprender normas establecidas, vivirá
situaciones con nuevos sentimientos, comprendiendo, asumiendo y superando los
diferentes retos y sus posibles éxitos o fracasos. Se puede decir que la actividad física
ayuda a que el niño se forme psíquica y socialmente.

También son muy importantes los beneficios aportados desde un punto de vista físico y
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psicomotor, a través del movimiento del cuerpo y sus segmentos, así como del control y
manipulación de objetos.

Está admitido que tiene efectos favorecedores en el proceso de crecimiento debido a que el
ejercicio aporta factores estimuladores sobre el tejido óseo y muscular. Por el contrario, se
ha observado que largos períodos de inactividad, como en el caso de astronautas o personas
que por enfermedad o lesión han pasado por largos períodos de inactividad, tienen
desequilibrios en la composición ósea y atrofias en los músculos. Las presiones a las que se
someten los cartílagos debido a la gravedad, el peso corporal y las acciones musculares
permiten un crecimiento óseo óptimo.
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LINK DE LOS VIDEOS

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https://www.youtube.com/watch?
v=NI2q2ttsZJY&pp=ygUaRGVzZW50cmVuYW1pZW50byBEZXBvcnRpdm8%3D

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