República Bolivariana de Venezuela

Universidad Nacional Experimental de los Llanos Occidentales “Ezequiel Zamora.

Programa Ciencias de Agro y Mar
Subprograma: Producción Animal

COMPONENTES DE
LA APTITUD FÍSICA
RELACIONADAS
CON LA SALUD

Bachiller: Profesora:
Ashleivis Armella CI 30810743. Alexandra Sánchez
Sección: NVO-M01.

Barinas, Abril 2021

EQUILIBRIO:

En Educación Física, conocemos como sentido del equilibrio la facultad fisiológica

por la percibimos nuestra posición en el espacio y somos capaces de mantenernos en
pie. Los acróbatas, por su parte, explotan esta habilidad y la llevan al extremo en
situaciones complicadísimas, como caminar por una cuerda floja a varios metros de
altura. Esta práctica se conoce como equilibrismo y quien la ejecuta se
llama equilibrista.
 POTENCIA:

La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia

que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.

Su formula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia

Tiempo

La fuerza explosiva representa la máxima manifestación de la potencia teniendo en

cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la potencia es la fuerza en
velocidad.

RESISTENCIA MUSCULAR:

La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse

durante periodos largos de tiempo, levantando, empujando o tirando de un peso
determinado. Los ejercicios de resistencia utilizan las fibras musculares conocidas
como fibras de contracción lenta que tienen una alta resistencia a la fatiga, sin
embargo, los ejercicios de fuerza utilizan las fibras de contracción rápida que tienen
una baja resistencia a ella.

Hay varios tipos de ejercicios de resistencia muscular entre los que están: los de
tensión continua (montañismo, entrenamiento con pesas…), los de contracción
dinámica repetitiva (carreras, remo…) y los de contracción intensa prolongada
(fútbol, balonmano, entrenamiento en circuito…), junto con breves periodos de
descanso. A su vez, estos ejercicios se dividen en ejercicios dinámicos y estáticos,
los primeros mantienen los músculos y articulaciones en movimiento, y en los
segundos, también conocidos como ejercicios isométricos, trabajan los músculos sin
mover las articulaciones.

FUERZA MUSCULAR:

Es posible definir la fuerza muscular como la capacidad que tiene un músculo de

desarrollar tensión contra una carga en un único esfuerzo durante la
contracción. Gracias a la fuerza muscular, se puede contrarrestar o superar una
resistencia a través de la tensión de un músculo o de un grupo de estos órganos.

La fuerza muscular puede medirse en gramos, aludiendo a la tensión máxima que los
músculos pueden desarrollar. En la vida cotidiana, la fuerza muscular se aplica de
manera constante cuando, mediante el accionar de los músculos, se modificar el
estado de movimiento o reposo de éstos para oponerse y superar una resistencia, que
puede ser externa o interna.

AGILIDAD:

Entendemos por agilidad como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de

manera eficaz. Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene
un control total de sus partes del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura.
Dicha cualidad se le atribuyen a los deportistas en general. Requiere la integración de
habilidades referidas a movimientos individuales usando una combinación
de equilibrio, coordinación, velocidad, reflejos, fuerza y resistencia:

COMPOSICIÓN CORPORAL:

La composición corporal es el estudio del cuerpo a través de medidas y evaluaciones

de su tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica, así como
de sus funciones corporales.

Su finalidad es entender los procesos implicados en el crecimiento, la nutrición y el

rendimiento deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de grasa), o de
la efectividad de la dieta en la pérdida proporcionada, pero sobre todo saludable, de
grasa corporal, así como en la regulación de los líquidos corporales.

FEXIBILIDAD:

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una

determinada amplitud de movimiento. Esta capacidad física no está determinada por
factores energéticos como: las capacidades condicionales, ni por factores nerviosos
como las capacidades coordinativas; es decir, que no se deriva de la obtención o
transmisión de energía ni tampoco del proceso de regulación y dirección de los
movimientos; sino que está en dependencia de factores morfológicos estructurales de
las articulaciones, de la elasticidad de los músculos, cartílagos y tendones.
Actualmente la mayoría de las instituciones y organizaciones deportivas son sensatos
de que la práctica constante de las actividades benefician al individuo a desarrollar sus
capacidades físicas. En la Educación Física se trabaja la flexibilidad en todas las
enseñanzas y no se profundiza en los programas y orientaciones metodológicas los
métodos, los ejercicios y los procedimientos organizativos que se pueden utilizar. Es
por ello que se trazó en esta investigación como objetivo: elaborar un material
bibliográfico que guíe a los profesores de Educación Física en el trabajo de la
flexibilidad. Posterior a un estudio diagnóstico donde se realizó una amplia revisión
bibliográfica y se analizaron los diferentes criterios sobre la capacidad de flexibilidad
en la Educación Física, se elaboró el material bibliográfico que se presenta a
continuación, el cual sirve como referencia y guía para el trabajo de la flexibilidad. En
el material se brinda una detallada explicación de los aspectos básicos de la misma,
tipos, técnicas, métodos, factores, procedimientos organizativos, medios y ejercicios
para la educación de esta capacidad.

RECISTENCIA CARDIO-RESPIRATORIA:

La resistencia cardio-respiratoria se puede definir como la capacidad para realizar

tareas moderadas que impliquen la participación de grandes masas musculares durante
periodos de tiempo prolongados. Se basa en la capacidad funcional del aparato
circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio
muscular. Para muchos especialistas es el más importante de los elementos
relacionados con la salud, dado que resulta básica para el desarrollar y mantener la
salud cardiovascular.
VELOCIDAD:

Magnitud física que expresa la rapidez con que se desplaza un objeto, móvil con
relación a un sistema de referencia, por medio de la relación entre el espacio recorrido
y el tiempo empleado.

Cuando el tiempo considerado posee una dimensión finita (por ejemplo, una hora, un
segundo, etc.), el valor de la relación considerada corresponde a la velocidad media de
dicho objeto en determinado tramo. En términos prácticos, la velocidad media es
aquella a que debería moverse el objeto (durante el tiempo considerado) si su
velocidad fuese rigurosamente constante durante todo el recorrido. Simbólicamente,
la velocidad media se expresa como Vm=As/At, donde As y Ai son, respectivamente,
los intervalos de espacio y tiempo considerados.

Si se trata de espacios cada vez más pequeños, que tiendan a cero, se tiene una
aproximación cada vez más exacta de la velocidad en un determinado punto. Con este
procedimiento, al que analíticamente le corresponde el límite del cociente
(denominado derivada), se llega a la definición de velocidad instantánea; es decir:
Vi=ds/dt, donde ds y dt son, respectivamente, los intervalos infinitesimales de espacio
y tiempo.

En los vehículos, la velocidad instantánea viene indicada por un instrumento

adecuado, el velocímetro, cuya escala suele hallarse graduada en km/h.

Entre las características de marcha por carretera, una de las prestaciones que posee
especial importancia es el valor de la velocidad máxima. Ésta depende de la potencia
del motor, de la suma de resistencias (aerodinámica, mecánica y de rodadura) y de la
relación de transmisión, y corresponde a la condición de equilibrio en la que la suma
de las resistencias iguala la potencia suministrada por el moto

TIEMPO DE REACCIÓN:
El tiempo de reacción es el intervalo entre la presentación de un impulso (el disparo
de salida) y la respuesta del deportista (arrancada). Es fundamental en las pruebas
atléticas de velocidad. Tiempo que le toma a un individuo reaccionar ante un estímulo
presentado externamente, por ejemplo presionar un botón ante un destello de luz. Es
la cantidad de tiempo que transcurre desde que percibimos algo hasta que damos una
respuesta en consecuencia. Por tanto, es la capacidad de detectar, procesar y dar
respuesta a un estímulo

COORDINACIÓN:

La coordinación muscular o motora la capacidad que tienen los músculos

esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.
[1] La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista
realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es
decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los
movimientos, gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos:
rápidos, velocidad, durante mucho tiempo, resistencia y para desplazar objetos
pesados, fuerza.

BIBLIOGRAFÍA:

Esta información fue sacada de https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-

fisica/tiempo-de-reaccion que a su vez dicha información la obtuvieron de :
- Vocabulario de Educación Física. Escuela de Educación Media Nº 2. - Vocabulario
Básico de Educación Física. IES Padre Moret. Irubide.
- Diccionario de la Educacion Física. la Rioja. Ministerio de Educación.
- Capacidades Físicas. edufisicainerba.
- Vocabiulario. alexitacpcedfisica.
- Glosario de términos relacionados con la actividad física. juandavidactividadfisica.
- Glosario de educación física, recreación y deportes. Nelson Eduardo Rivera
Alarcon.
- Glosario de educación física. SEP. 2008.
 - Glosario de términos. Área de educación física y recreación.
- Vocablo de Educación Física.
- Glosario de Términos relacionados con la Educación y Actividad Física.
deportesyeducacionfisica.com.
- Educación Física. lorenaeducacionfisica.webnode.es.
- Glosario de Educación Física. Pedro Chourio.