DIETA PALEOLITICA EXPOSICION

Esta dieta se basa en los alimentos que se consumía en la era paleolítica, tiene
varios beneficios, pero lo más notables son regular el azúcar en la sangre, quema
las grasas y nutrientes para la piel. La mayoría de veces eran alimentos frescos
como la carne o aceites frescos.
El menú de esta seria: desayuno: fruta con canela
Almuerzo: carne o pollo con verduras
Cena: espárragos con cebolla y ensalada

DIETA HIPOCALORICA
Una dieta hipocalórica controla y limita las calorías que podemos consumir para
perder peso de forma segura. Sus menús están compuestos por alimentos bajos
en calorías, como los vegetales y las frutas, ingeridos en crudo o cocinados de
forma sana, como al vapor, a la plancha o al horno.
El menú de esta seria: desayuno 1/2 taza de cereal o granola con 1 taza de leche
descremada + 1 cda de avena en hojuelas
Almuerzo: 90 gramos de pechuga de pollo a la plancha + 1/2 taza de quinoa +
ensalada cruda con lechuga, tomate y cebolla + 1 cdta de aceite de oliva + 1
rebanada de piña
Cena: Tortilla de huevos (2 uds) con espinaca (1/2 taza) + 1 tostada integral

DEITA HIPERCALORICA
La dieta hipocalórica se caracteriza por ser una dieta o régimen dietético bajo en
calorías. Es decir, consiste en aplicar una restricción calórica diaria o reducir la
ingesta de alimento que aportan calorías.
El menú de esta seria: desayuno 200 ml de leche. 60 g de cereales integrales. 1
yogurt.2 piezas de fruta. Café solo o infusión.
Almuerzo: 300 g de coliflor hervida con 15 g de jamón serrano en tacos. 150 g de
pollo asado (sin desperdicios). 150 g de patatas. 60 g de pan. 400 g de melón.
Cena: 300 g de menestra de verduras con 50 g de guisantes y 35 g de requesón.
150 g de sardinas a la plancha con 150 g de espárragos y 100 g de patatas
cocidas. 40 g de pan. 300 g de mandarinas.
DIETA CETOGENICA
La dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en hidratos de carbono y rico
en grasas que comparte muchas similitudes con las dietas Atkins y aquellas bajas
en carbohidratos. Esta dieta implica reducir los carbohidratos de forma drástica y
reemplazarlos por grasas. Esta disminución expone al cuerpo a un estado
metabólico llamado cetosis.
El menú de esta seria: desayuno Té o café sin azúcar con pan nube con aguacate.

Almuerzo: Sardinas al horno con perejil.

Cena: Sopa fría de yogur y pepino y tortilla de bacalao

DIETA MEDITERRANEA
La dieta mediterránea se basa en el consumo de alimentos frescos y naturales
como aceite de oliva, frutas, vegetales, legumbres, frutos secos, vinagre, cereales,
pescados, leche y queso, siendo necesario evitar productos industrializados como
salchichas, comida congeladas y prefabricadas.
El menú de esta seria: desayuno Tazón de leche con avena, plátano en rebanadas
y pipas de girasol.
Almuerzo: Pasta integral con verduras, Nectarina
Cena: Salmon en papillote con verduras, Melón