INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA TOMÁS VÁSQUEZ RODRÍGUEZ.

PLANES METODOLÓGICOS NO PRESENCIALES DE ESTUDIO EDUCACION FISICA 2020

GRADOS NOVENO: (9-1;9-2;9-3) DOCENTE: GUSTAVO ARMANDO RANGEL ARIZA.

ESTANDAR: Tomo decisiones sobre los aspectos fundamentales de la actividad física para la
formación personal.

COMPONENTE: Desarrollo Motor: Cuido mi postura corporal desde principios anatómicos en la

realización de movimientos.
TEMAS Y SUBTEMAS: Lanzamientos de: Disco, bala, jabalina. Ejercicios de asimilación para
adquirir el lanzamiento: Fases del lanzamiento. (Fundamentos básicos de los lanzamientos)

RECURSOS: Campo deportivo o zona verde. Materiales didácticos de lanzamiento (discos, pesos
o balas, jabalinas, sogas o cuerdas).

TIEMPO: 4 HORAS. (Equivalentes a dos semanas de clase.)

Organización: a continuación, se presenta una serie de ejercicios indispensables para mejorar las
diferentes técnicas que requiere para los lanzamientos. Sin embargo, como todo deporte, existen
muchas variantes y combinaciones entre las técnicas que deben trabajarse para adquirir un gran
nivel y desempeñarse con eficiencia. Practicaremos algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar y
practicar este deporte con mayor coordinación. Es importante descansar lo suficiente (recuperación
total) para poder ejecutar los ejercicios con la técnica adecuada.

Ejercicio 1 Realiza movilidad articular por cinco minutos combinando ejercicios y, luego, puedes
jugar por 10 minutos un juego que te exija moverte en diferentes direcciones y a diferentes
velocidades.

Ejercicio 2 Salto con una soga. En el puesto y con desplazamiento. Haciendo cambios de ritmo.
Diez minutos de duración.

Variantes: Desplázate en cada pasada con cambios que te ayuden a ganar coordinación y te
exijan más. Por ejemplo, elevando las rodillas, alternando con saltos a pie junto o a un pie,
separando los pies, hacer ochos con las sogas y otros que se le ocurran.

Ejercicio 3 Ejecutar los diferentes ejercicios de aplicación que se orientaron en clase para mejorar
la técnica. Una hora.

- Ejecución de diversos ejercicios aplicados a las diferentes fases del lanzamiento de disco.

- Ejecución de diversos ejercicios aplicados a las diferentes fases del lanzamiento de jabalina.

- Ejecución de diversos ejercicios aplicados a las diferentes fases del lanzamiento de peso.

Ejercicio 4 Ejercicio de recuperación y vuelta a la calma. Relajación y estiramientos, ejercicios

respiratorios.

Ejercicio 5 Ejecutar los diferentes tipos de lanzamientos y distinguir las características principales.
Registro en el cuaderno.

Ejercicio 6 Buscar páginas web que aporten conocimiento sobre los lanzamientos. Se sugieren los
siguientes VIDEOS de apoyo. Para asimilar la acción y gesto técnico y así corregir errores más
frecuentes.

https://youtu.be/4eBc3iTnYG8

https://youtu.be/j1G-L3VznKI
https://youtu.be/9HFzQBx0QvY

https://youtu.be/zHdEYhivsTQ

- Conocer las reglas y normas de los lanzamientos. Lectura del reglamento.

Ejercicio 7. Buscar y recopilar información para realizar un trabajo escrito sobre los lanzamientos
utilizando diversas páginas web como soporte documental.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN

    La evaluación es de carácter continuo, si bien, al final de cada sesión realizaremos una pequeña
prueba dónde poder observar el nivel de competencia del alumnado en cada una de las actividades
realizadas. La observación directa, juntamente con el cuaderno del alumnado, serán las
herramientas habituales para dar una valoración. (Práctica de campo, conocimientos conceptuales
y la actitud).

GRACIAS Y LOS INVITO A QUE APROVECHEMOS EL TIEMPO EN CASA. Y CUIDAR

NUESTRA SALUD SIGUIENDO LAS RECOMENDACIONES PARA CONTROLAR EL COVI-19.

Lo más importante del deporte no es ganar, sino participar, porque lo esencial

en la vida no es el éxito, sino esforzarse por conseguirlo.

Pierre de Coubertin.