Exigencias del entorno y manejo de la

ansiedad y depresión.
 ¿Que es la Ansiedad?

Todos sentimos ansiedad en mayor o

menor medida. Es una respuesta natural
del organismo.

Es un trastorno mental que se caracteriza

por una gran inquietud, pensamientos
repetitivos buenos o malos y sensación de
miedo.
 ¿La Ansiedad es buena o mala?
El problema no es la ansiedad que surge de
una situación, sino la ansiedad que
permanece, ya que la atención va a estar
ahí todo el tiempo.

Se sale de control cuando la ansiedad

(miedos, preocupaciones y pensamientos
negativos) no nos dejan vivir nuestro día a
día.
¿Cómo saber si realmente es ansiedad?

Duración o
tiempo de
exposición.

Gravedad
-
Intensidad
¿Qué provoca la ansiedad?
¿Cuáles son los síntomas de la Ansiedad?
Fisiológicos:

• Palpitaciones.
• Tensión Muscular.
• Temblores o Tics.
• Incremento de sudoración.
• Problemas estomacales.
• Dolores de cabeza.
• Hiperventilación.
• Desmayos.
• Comerse las uñas.
¿Cuáles son los síntomas de la Ansiedad?
Psicológicos:

• Preocupación constante.
• Irritabilidad o cambios repentinos
de temperamento.
• Incapacidad para olvidar una
preocupación o situación
confrontante.
• Dificultad para relajarse ó
permanecer nervioso – estar al
limite.
¿Cuáles son los síntomas de la Ansiedad?
Psicológicos:

• Problemas para concentrarse.

• Bloqueo de la mente.
• Problemas para conciliar el
sueño.
• Cansancio o agotamiento.
• Aislamiento.
• No hay control en sus emociones.
 ¿Por qué se presenta la Ansiedad?
• Por situaciones o acontecimientos
vividos muy fuertes o impactantes –
TEPT.
• Por factor genético.
• Por algunas enfermedades crónicas
asociadas a la ansiedad.
• Por el ambiente familiar.
• Consumo excesivo de sustancia
psicoactivas (tabaco, cafeína y
drogas alucinógenas).
• Otros trastornos mentales.
 ¿Trastornos de ansiedad?

 Trastorno de ansiedad generalizada

(TAG)

Es una preocupación persistente y

excesiva que perdura por mas de 6
meses y que se presenta casi que a
diario. En algunas ocasiones puede ser
difícil de controlar.
 ¿Trastornos de ansiedad?

 Trastorno por estrés postraumático

(TEPT).

Es caracterizado por la imposibilidad de

recuperarse después de vivir o
experimentar un evento traumático,
puede producir miedo intenso y
sentimiento de desamparo.
 ¿Trastornos de ansiedad?

 Fobia social

Temor a sentirse avergonzado en

publico, al hablar con un grupo, en
fiestas, entrevistas y demás actividades
que se realicen con mas personas.
 ¿Trastornos de ansiedad?
 Agorafobia

Temor intenso al encontrarse en lugares

concurridos o espacios abierto, o a
situaciones de las que sea difícil escapar
en caso de una crisis, ejemplos:
• Transporte publico
• Espacios abiertos (puentes, zonas de
estacionamiento, mercados)
• Espacios cerrados (Cines, teatro,
tiendas).
• Estar en multitud o estar fuera de casa
solo.
 ¿Trastornos de ansiedad?

 Trastorno obsesivo compulsivo - TOC.

Pensamientos persistentes que ocasionan

aprehensión y conductas repetitivas. Lo
que se conoce también como obsesiones
difíciles de controlar.

Algunos de estos son:

Acumuladores, Orden, Limpieza,
Numéricos.
 ¿Trastornos de ansiedad?

 Fobia especifica.

Miedo irracional a objetos, animales e

incluso personas.

Cuando perdemos el control de la

situación, puede llevar a desmayos,
mareos entre otras.
 ¿Trastornos de ansiedad?

 Hipocondría.

Trastorno mental que se caracteriza

por una preocupación constante y
obsesiva por la propia salud y por una
tendencia a exagerar los sufrimientos,
que pueden ser reales o imaginarios.
 ¿Trastornos de ansiedad?

 Hipocondría.

Trastorno mental que se caracteriza

por una preocupación constante y
obsesiva por la propia salud y por una
tendencia a exagerar los sufrimientos,
que pueden ser reales o imaginarios.
ACTIVIDAD
Test sintomatología
Óptimo

Destacado

Aceptable

Vulnerable
Preocupación.
Resultados.

Mantener rutinas y disciplina.

Desarrollar estrategias.
Nivel medio.

Fortalecer síntomas que

mas puntuaron
 ¿Como puedo controlar la ansiedad?
• Dormir bien.
• Controlar la respiración.
• Hacer ejercicio.
• Comer saludable.
• Sustituir los pensamientos negativos
por otros mas reales. (identificarlos,
analizarlos y reajustarlos)
• Salir al menos 15 minutos de su casa.
• Mantener comunicación a diario con
familiares, amigos, compañeros etc.
 ¿Como puedo controlar la ansiedad?

• No responder en forma de evitación y

huida.
• Aceptar la emoción y tolerar el
sufrimiento.
• Se amable contigo.
• Evitar el consumo excesivo de cafeína.
• Entre otras.
 ¿Como puedo ayudar a alguien que
presenta ansiedad?
• Diagnostico medico.
• Motivarlo a que busque un tratamiento.
• Técnicas de relajación (Meditación –
Yoga).
• Motivarlo a cuidarse físicamente.
• Acompañarlo y ser fuente de apoyo.
• Ayudarlo a que enfrente el miedo.
• Enseñarle los tips aprendidos.
 ¿Que es la Depresión?

Es una patología emocional en donde los

síntomas de tristeza permanecen por
periodos prolongados.
La depresión es un trastorno grave que
afecta al cuerpo y a la mente, cambia la
forma en que comemos, dormimos y nos
relacionamos con los demás.
¿Que es la Depresión?
 ¿Cómo saber que es depresión y no
tristeza?
Tristeza.
• Es una emoción natural
pasajera.
• Es temporal.
• Tiene una causa especifica.
• Mejora con el tiempo.
• No requiere tratamiento.
• Es un síntoma de depresión.
Depresión.
• Es una patología emocional o
trastorno psicológico.
• Perdura en el tiempo.
• Muchas veces no tiene causa
especifica.
• empeora con el tiempo.
• Puede llegar a requerir
tratamiento.
 ¿Cuáles son los síntomas de la
Depresión?
Fisiológicos.
• Llanto frecuente.
• Falta de energía.
• Hipersomnia o insomnio.
• Perdida del apetito o sientes
mucha hambre durante el día.
• Dolor de cabeza.
 ¿Cuáles son los síntomas de la
Depresión?
Psicológicos.
• Tristeza.
• Desesperanza hacia el futuro.
• Sentir culpa.
• Sentimientos de fracaso.
• Perdida de interés por las actividades
diarias.
• Ansiedad.
 ¿Cuáles son los síntomas de la
Depresión?
Psicológicos.
• Sentir que no valgo para nada.
• Afectan las relaciones sociales.
• Pensamientos frecuente de
suicidio.
 ¿Consecuencias de depresión?

• Dolores físicos.
• Aislamiento social.
• Perdida de interés por la vida.
• Pensamientos Suicidas.
 ¿Tipos de depresión?

Los episodios depresivos pueden

clasificarse como leves, moderados o
graves. Dependiendo del número y de
la intensidad de los síntomas.
 ¿Tipos de depresión?

 Distimia – Depresión Leve.

Trastorno depresivo persistente de

tipo crónico, en el cual los estados de
ánimo de una persona están
regularmente bajos.
Puede durar como mínimo 2 años.
 ¿Tipos de depresión?

 Depresión posparto.
Se presenta en las mujeres en estado
de embarazo o durante el primer año
después del parto. Es causada por un
cambio exagerado en los niveles de
las hormonas.
 ¿Tipos de depresión?

 Depresión mayor.
Es el tipo de depresión más grave, tal
y como su nombre indica, y se
caracteriza por la alta intensidad de
los síntomas, y por el hecho de que
están presentes durante
prácticamente todo el día.
 ¿Tipos de depresión?

 Trastorno bipolar.
Se clasifica como un tipo de trastorno
del estado de ánimo. Se presentan
cambios de humor extremo.
 ¿Cómo manejar la depresión?

• Hablar con mis familiares o amigos

sobre lo que siento.
• No estar solo – compartir con otros.
• Pedir ayuda profesional.
• Salir a dar paseos diarios.
Exigencias del entorno
 ¿Qué ha pasado en el mundo frente a la
ansiedad y la depresión?

• Los niveles de ansiedad de los

jóvenes se duplicaron
• Pasaron del 13 al 24%
personas entre 19 a 29 años
(Junio de 2020).
• Las personas que vivían solas
se autoaislaron y tuvieron
problemas financieros.
• Es necesario apoyar la salud
mental.
 ¿Qué ha pasado en el mundo frente a la
ansiedad y la depresión?
• Durante la pandemia se han
aumentaron los síntomas y
episodios de ansiedad y depresión.
• Los países en Latinoamérica no
están listos para brindar el apoyo
que la población necesita para los
trastornos de salud mental.
• No hay presupuesto suficiente.
• Se aumentado la preocupación.
• No hay suficientes profesionales
para abordar la salud mental.
 ¿Qué ha pasado en el mundo frente a la
ansiedad y la depresión?
• Se aumentaron las tasas de suicidio
entre un 8 y 10%.
• La clase social como factor de
riesgo.
• El 55% de la población española no
podía controlar la preocupación.
• El 39% de los niños presentaron
cambios de humor e irritabilidad.
• 1 de cada 5 personas que ha
presentado COVID ha enfrentado
síntomas de ansiedad, depresión
entre otras.
 ¿Qué ha pasado en el mundo frente a la
ansiedad y la depresión?

• El bienestar laboral y la salud mental

de los trabajadores se ha visto
afectado en el ultimo año.
• El 35% de los trabajadores entre los
18 y los 34 años manifiesta tener
problemas relacionados con la salud
mental.
• Aumenta la incertidumbre ante la
posibilidad de la perdida del empleo.
 ¿Qué ha pasado en el mundo frente a la
ansiedad y la depresión?
• El miedo y la tensión asociada al
COVID, han hecho evidente la
problemática respecto a la salud
mental.
• Aumento en el uso de los servicios
de salud mental.
• Se desplego la línea nacional de
apoyo en salud mental – 11.400
atenciones.
• Se ha presentado principalmente
Bogotá, Antioquia, Cundinamarca y
Atlántico
En conclusión…
• No sentirnos avergonzados por la
presencia de síntomas de salud mental.
• Realizar al interior de las organizaciones
actividades, cursos, capacitaciones
motivacionales.
• Realizar talleres para manejar la
ansiedad.
• Pedir ayuda profesional si es necesario.
• Tener estilos y hábitos saludables de vida.