DECÁLOGO

ACTIVIDAD FÍSICA Y HÁBITOS DE

SUEÑO 2. CAMINATAS EN
FAMILIA
POR LO MENOS
1. PASEOS EN BICICLETAS DE 30 MIN.
CUANDO VAYAS A LA
TIENDA O A LA ESCUELA
UTILIZA TU BICICLETA
PARA MANTENERTE
ACTIVO.

4. DUERME POR LO
MENOS 8 HORAS
DIARIAS PARA UN
MEJOR DESCANSO

5. APAGA LAS LUCES Y

TELEVISOR ANTES
DE DORMIR
 6. ACTIVATE: CANTA Y JUEGA
CANCIONES POPULARES

7. EN FAMILIA PRÁCTICA LOS

JUEGOS TRADICIONALES.

9. REALIZA UNA RUTINA

DIARIA DE 10 MINUTOS
POR LA MAÑANA, ANTES
DE INICIAR
CUALQUIER ACTIVIDAD
8. PRACTICA ALGÚN DEPORTE

10. DEJA TU SILLA Y REALIZA PAUSAS

ACTIVAS CUANDO PERMANEZCAS
MÁS DE 30 MIN. SENTADO

HUYE DEL SEDENTARISMO:

MUEVETE MÁS, VIVE MÁS.

PROFRA. JOSEFINA MENDOZA HERNÁNDEZ

El decálogo se obtuvo, con la
participación de los alumnos y
padres de familia en una
videoconferencia por zoom, en
donde se comprometieron a
realizar acciones en familia para
mantener una vida saludable y
promover la actividad física y
hábitos de sueño.
Este decálogo lo impriremos y lo
pondremos a la vista de toda la
familia y amigos.