Decálogo de actividad física y

hábitos de sueño

Practicar diariamente por 10 min la respiración con atención.

Realizar cada tercer día ejercicio leve-moderado.

Dormir las horas recomendadas, según la edad.

Evitar comer demasiado o picar cosas dulces antes de ir a la cama.

No ver la televisión ni utilizar las pantallas antes de irse a la cama.

Evitar consumir cafeína al final de la tarde o la noche.

Tratar de ir a la cama en el mismo horario incluso los fines de semana y en

vacaciones.
Jugar en forma recreativa.

Caminar, trotar o correr diariamente.

Realizar actividad física con regularidad y mantener una dieta saludable.