ESTILOS DE VIDA Y SATISFACCIÓN LABORAL

INTRODUCCIÓN:

Hablamos de que los hábitos saludables nosotros los podríamos denominar como
que son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra
vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y
social. Dichos hábitos son principalmente la alimentación, el descanso y la práctica
de la actividad física correctamente planificada.
Entendemos de que hay varios factores que nos ayudan a identificar cómo es que
se podría desglosar los hábitos saludables, estos son los siguientes:

● ALIMENTACIÓN: Consiste en obtener del entorno productos naturales o

transformados que conocemos con el nombre de alimentos (que contienen
unas sustancias llamadas nutrientes). Es un proceso voluntario.
● NUTRICIÓN: Empieza después de la ingesta del alimento y es involuntario.
Es el conjunto de procesos por los cuales el ser vivo utiliza, transforma e
incorpora a sus propias estructuras una serie de sustancias que recibe del
mundo exterior a través de los alimentos.
● DIETA: Alimentación habitual u ordinaria, tanto de tipo sólido como líquido
que realiza cada persona para mantenerse.
● RÉGIMEN: Es la regulación metódica de la dieta con objeto de conservar o
restablecer la salud.
● METABOLISMO: Conjunto de reacciones bioquímicas que realizan las
células de los seres vivos para descomponer y asimilar los alimentos y
sustancias que reciben del exterior. Abarca dos tipos de procesos:
anabolismo (formación de sustancias) y catabolismo (degradación de
sustancias).
● VITAMINAS LIPOSOLUBLES: Las tomamos asociadas a las grasas. Se
almacenan en el hígado y en el tejido adiposo, por lo que no es necesario
que su aporte sea diario. Son la A,D,E y K.
 ● VITAMINAS HIDROSOLUBLES: Son solubles en agua. No se almacenan,
por lo que debemos suministrar diariamente en la dieta. Su exceso se elimina
por la orina. Son las del grupo B y la vitamina C.
● CALORÍA: Es la unidad estándar para medir la energía. Es la cantidad de
energía de calor necesaria para aumentar la temperatura de 1 ml de agua 1º
C. Debido a que las cantidades de energía relacionadas con el metabolismo
de los alimentos son muy considerables, suele utilizarse como unidad la
kilocaloría que equivale a 1000 calorías.
● KILO CALORÍA: La kilocaloría utilizada en los cálculos dietéticos es la
kilocaloría 15, que es la cantidad de calor necesaria para elevar la
temperatura de un kilo de agua de 14,5 a 15,5 grados centígrados.

Los hábitos de vida son clave en el desarrollo de algunas patologías, como la

obesidad, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer, que suponen uno de los
mayores problemas de salud de países como España. La mayoría de las
enfermedades crónicas se pueden prevenir manteniendo a raya unos factores de
riesgo comunes. Sin embargo, falsas creencias y determinadas aseveraciones sin
fundamento van por otros derroteros.
Dentro de la campaña sobre el autocuidado y para reforzar la idea de que seguir un
estilo de vida saludable depende de cada uno, desde la semFYC han elaborado una
serie de propuestas para vivir más y mejor.

● 1. Alimentación: Debe ser suficiente, variada, equilibrada, segura,

apetecible. Los especialistas ponen como ejemplo la dieta mediterránea.
● 2. Consumo de alcohol: Los expertos recomiendan que cuanto menos
cantidad mejor, a excepción de embarazadas, niños o si después se
conduce, que en estos casos no hay que beber nada.
● 3. Ejercicio físico: adecuado a la edad y a la condición de cada uno, pero
de forma regular. Lo idóneo es una hora diaria como mínimo cinco días a la
semana.
● 4. Consumo de sustancias tóxicas: Los especialistas aconsejan
abandonar el tabaco y evitar espacios contaminados por su humo. Insisten
en que ninguna droga es saludable.
● 5. Uso racional de medicamentos: bajo la supervisión de un sanitario
cualificado.
● 6. Cuidar la salud sexual: Abogan por no correr riesgos innecesarios;
consultar con el médico si se ha tenido alguna conducta de riesgo; evitar
contagiar a otras personas, si se sufre una enfermedad transmisible; y
disfrutar del sexo con salud.
● 7. Protegerse del sol: Con media hora al día es suficiente para cubrir las
necesidades. Recuerdan que la piel tiene memoria y que hay que utilizar
cremas con el fotoprotector adecuado y de forma correcta.
● 8. Conducir de forma responsable: Esto supone emplear cinturones de
seguridad, cascos en motos y bicicletas, sistemas de retención infantil y,
sobre todo, no beber nada de alcohol ni usar nunca el móvil mientras se
conduce.
● 9. Tener una actitud positiva ante la vida: Conlleva descansar, evitar el
estrés y buscar un sentido a la vida que motive levantarse cada día.
● 10. Participar en la comunidad: Entretenerse en compañía de otras
personas y gozar de la familia y los amigos acercan a la felicidad. Los
especialistas de la semFYC aconsejan reír, ya que es un hábito saludable
que produce efectos positivos físicos y psicológicos.