“Año 

del Bicentenario del Perú: 200 años de independencia”

UNIVERSIDAD NACIONAL DE LA AMAZONÍA PERUANA

FACULTAD DE INGENIERÍA DE SISTEMAS E INFORMÁTICA

BÁSQUETBOL - GR07

ESTUDIANTE : ADAMO MANUEL CARHUAJULCA FLORES

DOCENTE : LIC. CLEMENTE CUYA GUTIERREZ.

IQUITOS, PERÚ
2021
 “RESUMEN”
LECTURA: CUIDE SU SALUD, CON UNA BUENA EDUCACIÓN FISICA.

ESTAR EN FORMA.
Con la siguiente pregunta podemos empezar a entender la repercusión de lo que es
“estar en forma”, ¿Qué es estar en forma y como se logra?
Podemos tener muchas ideas con respecto a la pregunta anterior, algunos dirán que,
corriendo, caminando, manejando bicicleta, horas de entretenimiento en el gimnasio,
comer saludable, serían las claves para estar en forma, pero lo que realmente
necesitamos es respirar profundamente entre veinte y treinta minutos cada día
mientras que nuestras extremidades se mueven de manera rítmica, ya sea en el aire o
en el agua. Hoy en día estudios científicos respaldan esta práctica y pueden prevenir lo
siguiente:
 Enfermedades cardiacas.
 Hipertensión arterial.
 Artritis.
 Osteoporosis.
 Depresión.
 Trastornos respiratorios y circulatorios.
 El cáncer mamario.

Las investigaciones demostraron que el ejercicio hace que el corazón pueda bombear más
eficientemente con menos latidos, pues bombea más sangre cada latido y disminuye la
concentración en la sangre de triglicéridos.

 Purifica las arterias.

 Elimina el colesterol dañino.
 Incrementa el calcio en los huesos.
 Previene la osteoporosis y las fracturas en la vejez.
 Reduce el índice de cáncer en el aparato reproductor.

El ejercicio retarda algunas consecuencias del envejecimiento, la pérdida del tejido muscular,
acumulación de grasa en el cuerpo, además de fortalecer el sistema nervioso.

Los especialistas en el control de peso están convencidos de que el ejercicio corporal es el

elemento mas importante para bajar de peso y no engordar. Y también que se puede bajar
de peso con solo ejercicio, sin modificar las dietas.

El dr. Stephen y Habas, profesor adjunto de epidemiologia y medicina preventiva en la facultad

de medicina de la Universidad de Maryland, aseveran que las actividades físicas se deben
realizar a un ritmo suficiente para acelerar los ritmos cardiacos y la respiración a ciertas cifras,
que dependerán de su edad.

ACTIVIDAD FÍSICA Y DIABETES.

Por otro lado, un efecto positivo de hacer ejercicio físico, es que incrementa la sensibilidad del
organismo a la insulina, que es la hormona que elimina el exceso de azúcar sanguíneo, ideal
para personas con diabetes y obesidad, ya que el ejercicio ayuda a eliminar la grasa que
interfiere en la acción de la insulina, ya que es sabido que el estado físico y el peso corporal
son importantes para este tipo de pacientes, mejora también la tolerancia a la glucosa. Los
efectos de hacer ejercicio en las personas con diabetes es la reducción inmediata de la
glicemia.

EL STRESS.

Muchas veces no sabemos distinguir cuando estamos estresados o el simple hecho de pensar
en estrés, nos pone mal, pero realmente ¿sabemos lo que es el estrés?, vivimos un día a día
lleno de conflictos a nivel mundial, cualquiera que sea la situación se observa un deterioro en
los valores de los seres humanos y estamos viviendo una deshumanización a escala mundial y
a una velocidad peligrosa.

Podemos afirmar que el estrés es el nuevo enemigo del ser humano contemporáneo, es la
enfermedad del siglo y es invisible, a tal punto que se puede ir acumulando, y es producido por
distintas situaciones como los apuros, los disgustos, las preocupaciones, el caos vehicular, la
basura de las calles, los robos, la violencia, la misma rutina, la economía, el cambio climático,
etc. Todo esto genera estrés y esto es uno de los principales factores etiológicos en las
cardiopatías, el cáncer pulmonar, esquiásemos, traumatismos accidentales, suicidio, etc.

Como casi todo se puede categorizar, el estrés, lamentablemente, también tiene sus
categorías:

a) Estrés situacional, es el más común y se genera por los cuidos y la contaminación, y se

da en el entorno social, familiar y laboral.
b) Estrés psicológico, es generado por la ansiedad condicionada, miedos y por tensiones
relacionadas con la destreza, al realizar una tarea o en el trabajo.
c) Estrés biológico, generado por enfermedades, evoluciona según la edad.

Niveles de stress:

a) Normal: bien encausado.

b) Sintomático: alarma.
c) Patológico: peligroso – incontrolable.