“Año 

del Bicentenario del Perú: 200 años de independencia”

UNIVERSIDAD NACIONAL DE LA AMAZONÍA PERUANA

FACULTAD DE INGENIERÍA DE SISTEMAS E INFORMÁTICA

BÁSQUETBOL - GR07

ESTUDIANTE : ADAMO MANUEL CARHUAJULCA FLORES

DOCENTE : LIC. CLEMENTE CUYA GUTIERREZ.

IQUITOS, PERÚ
2021
 “RESUMEN”
Sin duda alguna la obesidad se esta volviendo un grave problema en nuestro
país y en el mundo, ya que esta afectando a muchas personas adultas y
también a niños a muy temprana edad. Todos sabemos que la obesidad es uno
de los problemas sociales y de salud más importantes a nivel mundial. La
práctica de ejercicio físico o actividades simples pueden prevenir la obesidad.
1. ¿Qué ejercicios se debe hacer para disminuir la obesidad?

Cualquier situación en donde involucremos estar en movimiento y/o

cualquier actividad motora de nuestro cuerpo, ya es un buen inicio para
disminuir la obesidad, ya que muchos obesos tienen de aliados a la
comida chatarra y al sedentarismo, en tal sentido podríamos realizar
estas actividades tan simples:
 Podemos empezar por ir caminando al trabajo, la escuela o a hacer las
gestiones diarias, ir al mercado caminando, bajar por las escaleras son
maneras de empezar a incorporar hábitos saludables que ayudarán a
prevenir la obesidad.
 Ejercicio cardiovascular: manejar bicicleta, nadar, trotar, correr por un
tiempo determinado, entre 20 a 30 minutos diarios. Ir aumentando de
acuerdo a nuestra capacidad y resistencia.
 Dar un paseo después de la comida.
 Ir andando a la casa y/o oficina de un compañero en lugar de llamarle
por teléfono.
 Usar las escaleras en vez del ascensor o de las escaleras mecánicas.
 Caminar para ir a buscar la comida en lugar de pedirla a domicilio.
 Utilizar menos la moto, el carro, taxis o el transporte público, o bajarse
antes, como a unas cuadras como mínimo e ir andando el resto del
camino.
 Estacionarte lejos del centro comercial de tal modo que exija caminar
más.
 Ir caminando al supermercado del barrio en lugar de coger el automóvil
para una o dos manzanas.
 Sacar a pasear al perro.
 Cuidar el jardín.
 Jugar activamente con los hijos o los nietos.
Si nos ponemos a analizar, podemos hasta con caminar de tu cuarto al baño,
hasta por simplemente no estar estáticos generaría ese pequeño cambio que
se necesita para empezar a disminuir la obesidad.
Ahora que ya lo sabemos, a poner mas en practica estos ejercicios o hábitos y
disminuyamos la obesidad.
Los especialistas en el control de peso están convencidos de que el ejercicio
corporal es el elemento mas importante para bajar de peso y no engordar. Y
también que se puede bajar de peso con solo ejercicio, sin modificar las dietas.