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lección Debate

Gratitud deliberada
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0:49 Sesgo de negatividad

1:46 Gratitud

2:42 Adaptación hedónica

4:03 Gratitud deliberada

6:26 Llevar un diario

Esta lección consiste en la gratitud y la práctica de escribir en un diario. Entenderás de qué modo la
Marcar como completado
práctica deliberada de la gratitud puede cambiar tu vida.

Ideas clave de la lección:

Nuestros cerebros están programados para la ingratitud; el sesgo de negatividad del cerebro.
La gratitud diaria es el antídoto contra el miedo.
Adaptación hedónica o hedonista. Necesitas luchar contra la tendencia natural de dejar que tus
niveles de felicidad se asienten.
Convierte la gratitud deliberada en un ritual.
No ves al mundo como es. Ves al mundo como lo eres tú.

Acciones del día:

Practica la gratitud deliberada hoy: reconoce los momentos de alegría, inspiración y belleza.
Reconócelos mental o verbalmente frente a alguien que esté contigo. Recuerda practicarla a diario
durante el resto del Desafío.
Escribe en tu diario 10 bendiciones que hayas notado hoy. Recuerda que puedes compartirlas con la
Tribu.

0 / 2 Tareas completadas

Practica la gratitud deliberada hoy.

Escribe en tu diario 10 bendiciones que hayas notado hoy.