ESCUELA DE EDUCACION BASICA “HONORIO VEGA LARREA”

TARQUI- AZUAY- ECUADOR. Tel. 2485075

honoriovegalarrea@hotmail.com
DATOS INFORMATIVOS
Institución: HONORIO VEGA LARREA
Docente: LIC. CARLOS OCHOA
Subnivel: SUPERIOR Grado/curso: 8VO – 9NO Y 10MO
Fecha de inicio: 21 - 12 – 2020 Fecha de término: Ficha Nro. 14
El respeto es un valor y una cualidad positiva que se refiere a la acción de respetar; es equivalente a
Valor de la semana:
tener veneración, aprecio y reconocimiento por una persona o cosa.
Los estudiantes comprenderán que el funcionamiento del cuerpo humano se relaciona con una
adecuada alimentación, la misma que se promueve en cada región del país, así como con la práctica
Objetivo de
de hábitos saludables y una actitud crítica sobre la concepción de la imagen corporal para afianzar una
aprendizaje:
autoestima sana y tomar decisiones asertivas y responsables que se relacionan con su bienestar
integral.
Proyecto/Tema: Un país que piensa en su nutrición mejora su calidad de vida.

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Proyecto. Subtema Me ejercito mientras disfruto de la naturaleza
➢ Actividad 1: Copia en la hoja de trabajo de educación física sobre el deporte de la natación y ciclismo,
dibuja, o recorta y pega, imágenes relacionadas con la natación y ciclismo.

¡Muy bien! ¡Ahora conoceremos algunos deportes que podemos realizar!

❖ Empecemos con la Natación. El objetivo de este deporte es el movimiento o desplazamiento del cuerpo
sobre el agua, utilizando los brazos y las piernas. Es uno de los deportes más completos pues su práctica
constante ayuda a realizar un trabajo cardiovascular integral, tonificar los músculos y perder peso. Antes
de empezar a nadar es importante realizar ejercicios de estiramiento de piernas, brazos, espalda, pecho,
pies y cabeza, utilizando saltos y movimientos. Al ser la natación un deporte de fuerza y resistencia, es
necesario mantener una buena hidratación y una dieta variada y equilibrada que contenga alimentos
ricos en hidratos de carbono (como cereales, legumbres y frutas) y también en proteínas (como huevos,
pescados, aves, frutos secos) que mejorarán tu rendimiento.
❖ Averigua sobre lugares donde puedes practicarla en tu barrio o comunidad y, si te es posible, empieza a
practicar este fabuloso deporte.

o ¿Sabías que el ciclismo es un deporte muy destacado en Ecuador? Contamos con grandes
representantes, como Richard Carapaz, Jefferson Caicedo, Miryam Núñez, entre otros, que en
competencias internacionales como el Giro de Italia, el Tour de Francia, la Vuelta a España y la Vuelta
a Colombia han dejado muy en alto el nombre de nuestro país. El ciclismo es una actividad muy
divertida, lo único que necesitamos es una bicicleta. Este deporte tiene como finalidad recorrer
circuitos al aire libre o en pista cubierta y trae grandes beneficios para la salud, como, por ejemplo:
fortalece los músculos, el corazón, el sistema inmunológico, reduce los niveles de colesterol, entre
otros. Para realizar ciclismo puedes hacer recorridos en el patio de tu casa, por el parque de tu barrio,
por senderos cortos de tu localidad o arriesgarte a realizar ciclismo de montaña o de ruta, siempre
acompañado/a de una persona adulta. Es importante revisar la bicicleta antes de salir, llevar un kit
básico de herramientas, circular por las rutas establecidas, usar ropa cómoda y que te permita
mantenerte visible, respetar las reglas de tránsito y alimentarte de forma adecuada. Para esto, en el
desayuno debes incluir hidratos de carbono y otras fuentes nutricionales como las grasas o la
proteína, ya que estas últimas ayudan a mejorar la absorción de los nutrientes. En esta primera
comida es importante beber agua. Durante y después de la actividad, es recomendable la ingesta de
frutas que tengas a tu disposición y, por supuesto, agua para mantenerte hidratado/a. Un baño
reparador será el complemento ideal. (Adaptado de: https://cutt.ly/wg4yTqI)
ACOMPAÑAMIENTO PEDAGÓGICO - AUDITORÍA EDUCATIVA
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TARQUI- AZUAY- ECUADOR. Tel. 2485075
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Actividad 2:
➢ Ahora comenta con tu familia sobre la importancia de practicar la natación y el ciclismo para tu desarrollo
y crecimiento.
Compromisos
Guardar la tarea en el portafolio del estudiante y cumplir con las actividades.

Autoevaluación
Portafolio estudiantil.
ELABORADO POR: REVISADO POR: APROBADO POR:

DOCENTE: Lic. Carlos NOMBRE: Lic. Carlos NOMBRE: Ing. Xavier

Ochoa. Ochoa. Morales.
FECHA: 11 – 12 – 2020 FECHA: 11 – 12 - 2020 FECHA:

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