Doris Aké Mena

Matrícula: 190300553

Las tres bandhas principales para la práctica de Pranayama son Jalandhara

bandha, Uddyana bandha y Mula banda

 Jalandhara bandha. Cierre de la

garganta

Beneficios:
• Ajusta el ritmo cardíaco, la presión
sanguínea y los ritmos de las ondas
cerebrales
• Provoca un masaje en las glándulas tiroides
y paratiroides
• Intensifica la actividad de vishuddi chakra
• Relaja la mente

 Uddyana bandha. Cierre o llave abdominal

Debe practicarse en ayunas o cuando se haya acabado la digestión.

Beneficios:
• Masajea los órganos abdominales
• Mejora el funcionamiento del aparato excretor y digestivo
• Estimula la actividad del manipura
• Regula las glándulas suprarenales

 Mula bandha. Cierre del perineo

Beneficios:
• Mejora la circulación de la sangre en la zona del perineo y tonifica los nervios
pélvicos
• Tonifica los órganos sexuales
• Genera vitalidad
• Incide en muladhara chakra
• Genera una corriente de impulsos nerviosos y energéticos hacia la cabeza,
estimulando los centros superiores del cerebro.