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LAS CERRADURAS DEL CUERPO: LOS BHANDAS El enfoque central de los esfuerzos fsicos del Yoga, es generar una

capacidad especial y un flujo de energa vital dentro del cuerpo y del aura. Esta energa aumenta en cantidad y en calidad. Es dirigida entonces a un patrn natural de circulacin y flujo que libera los poderes curativos del cuerpo y la funcin discriminativa de la mente. En este estado de salud interior y claridad, el sentido del ser y del espritu despiertan. Kundalini Yoga beneficia al cuerpo pero tambin lo usa como vehculo para fortalecer la conciencia. La energa que fluye al cuerpo y al aura se llama Prana. La energa que fluye hacia afuera del cuerpo, purificndolo, se llama Apana. Estos son las cualidades de la energa generadora y eliminadora. Son el polo positivo y el negativo de la fuerza vital. Si estas dos cualidades existen en cantidades suficientes y son combinadas, se crea un nuevo fenmeno. Su combinacin induce neutralidad y calma que permite el flujo armonioso de la fuerza vital. Los Yoguis describen este proceso como una apertura en el flujo de energa hacia el cerebro por el canal central de la espina, llamado Sushumna. Conforme este flujo y circulacin se establecen, la energa Kundalini despierta. El potencial de la conciencia y el espritu se manifiestan como concentracin acrecentada y claridad. Se conduce a diferentes reas de funcionamiento conforme la energa viaja a travs de los chakras o centros de distribucin energtica. Produce xtasis y un estado de super conciencia en el cual es fcil distinguir lo real de lo irreal y dirigir las jugadas de los sentidos. El esfuerzo al practicar una postura, una prctica respiratoria o una meditacin, es el catalizador de dicho proceso de transformacin. Despus de una serie de ejercicios o durante ciertas prcticas es deseable contener la mezcla de Prana y Apana para consolidar y profundizar sus efectos, e iniciar la apertura de los canales dentro de los cuales fluyen. La posicin de las manos as como la de los ojos se denominan mudras y ayudan a sellar los flujos de energa. Los Bandhas son cerraduras aplicadas a reas del cuerpo que detienen la separacin de Prana y Apana. La cerradura mantiene estable los esfuerzos del yogui y as permite que se establezca un equilibrio. Esto tiene un gran impacto en la totalidad del cuerpo y la mente. Es una tcnica bsica que acumula los efectos de los esfuerzos. Existen tres Bandhas principales: Jalandhara Bandha o la cerradura del cuello; Uddiyana Bandha o la cerradura del diafragma; y Mul Bandha o la cerradura de la raz. Cuando las tres cerraduras son aplicadas simultneamente en la postura y concentracin correctas, se llama Mahabhanda o la Gran Cerradura. Estas tcnicas son descritas y discutidas en las fuentes clsicas de la prctica de la yoga tales como son Hatha Yoga, Pradipika y la exposicin tntrica Gherada Asmita. Estos tratados fueron diseados como un texto que deba ser guiado por un maestro que a su vez los aplicara a algunas situaciones especficas. As lo hizo Yogui Bhajan con Kundalini Yoga, colocando este conocimiento al alcance de la gente activa en el mundo cotidiano. Ha dicho, Es una ley fundamental aplicar Mulbhanda durante la mayora de los ejercicios de Kundalini Yoga, aunque en la mayora de los casos no sea especificado. Se le indicar que debe ubicarse en una postura, con una determinada corriente de sonido y respiracin. Pero todos los kriyas tienen cosas en comn que siempre deben aplicarse: las posturas indicadas y las cerraduras. Las 3 cerraduras aplicadas apropiadamente conforman el estado de Mahabhanda - la gran cerradura. Este Yoga fue diseada cuidadosamente por santos y maestros y es la ruta ms rpida hacia la elevacin y la felicidad

CERRADURA DEL CUELLO O JALANDHARA BHANDA Esta es la primera cerradura, la ms bsica y se aplica la mayora de las veces. Es regla general su aplicacin durante la mayora de los ejercicios de pranayarna y en todas las meditaciones cantadas. Se aplica siempre al suspender la respiracin dentro o fuera excepto cuando se especifica que no se haga. Para aplicar la cerradura, el yogi debe sentarse confortablemente con la espalda recta Eleva el pecho y el esternn. Al mismo tiempo estira la nuca suavemente, jalando el mentn hacia el cuello. La cabeza queda nivelada y no se inclina hacia el frente. La cabeza queda nivelada. El msculo del cuello y la garganta permanecen relajados.. El estiramiento es aplicado automticamente por el cambio de posiciones relativas entre la barbilla y el pecho. No debe forzarse la cabeza hacia el frente o hacia abajo, esto slo producir dolor en el cuello. La idea es sellar la energa que se genera en las partes superiores de la rama del cerebro. Relaja los msculos faciales y de la frente. Mantn la cabeza centrada sin inclinarla hacia ningn lado. Este bhanda aporta varios beneficios: Previene cambios innecesarios en la presin sangunea que frecuentemente son inducidos por ejercicio y respiracin. Acta como vlvula de seguridad que regula dicha presin y elimina cualquier mareo que puede resultar en la prctica. Crea reflejos nerviosos que estimulan y equilibran las glndulas tiroides y paratiroides. Dirige el flujo de energa prnica hacia el canal central ms all del cuello y a un canal central que se relaciona con el corazn. Sin la cerradura del cuello, la energa pranayama podra fluir hcia los odos, los ojos u otros lugares. El corazn se calma y el flujo de energa es natural. En el texto yoguico, Shiva-samhita, se especifica que esta cerradura previene que los nctares del cerebro se dispersen demasiado rpido. La palabra Llala se refiere al cerebro y a sus secreciones neurotransmisoras; y dhara es jaln superior o puerta abierta. Llalandhara es el jaln superior que abre la puerta a los nctares lquidos del cerebro. En la terminologa de Yogui Bhajan, las glndulas superiores del cerebro, pituitaria, pineal e hipotlamo, son estimuladas para secretar hormonas y comunicarse entre si. Cuando la pituitaria secreta se le llama el giro del loto de la luna. Se representa como el flujo de enfriamiento que se une con la energa caliente del rea del ombligo y los nervios inferiores. Al aplicar la cerradura se incrementa la concentracin de secreciones que permiten un nuevo nivel de interrelacin entre las glndulas. Existen potenciales adormecidos en la glndula pineal, ellos slo pueden ser despertados al concentrarse en el nctar de la luna. Esta cerradura es una prctica simple que nos gua gradualmente a la apertura de dicha conexin. Cuando uno mantiene esta cerradura, es ms fcil enfocarse sin distraccin en las sensaciones y percepciones internas de los sentidos perifricos. CERRADURA DE LA DIAFRAGMA O UDDIYANA BANDHA El nombre Uddiyana, viene del Sanskrit volar hacia arriba. Se refiere al efecto que tiene la energa sobre el abdomen inferior. Existe una gran barrera entre el trax superior y el abdomen inferior formada por el diafragma. Es una barrera fsica - muscular y energtica. El movimiento del diafragma con el ritmo de la respiracin acta como un conmutador que flucta la polaridad de la energa en el cuerpo medio. Esa accin es mediada por el nervio U. La barrera tambin es

psicolgica. Las funciones bajo la barrera son mas inconscientes y reactivas, y las funciones sobre la barrera son ms conscientes y flexibles. Uddiyana cruza la barrera. Crea una integracin vertical de cualidades emocionales y permite la circulacin de energa prnica hacia el canal central Sushumna. Con el objeto de aplicar Uddiyana el yogi debe sentarse confortablemente. Inhala profundamente, luego expulsa la respiracin completamente. Aprieta toda la regin abdominal, especialmente la parte superior del ombligo hacia atrs, hacia la espina y hacia arriba. Eleva el pecho (nunca debe aplicarse colapsando el pecho hacia abajo). Suavemente presiona la espina torcica inferior hacia el frente. Mantn la elevacin fuertemente aplicada por un periodo de 10 a 60 segundos-de acuerdo a tu resistencia. No debe forzarse. Se mantiene para conseguir un estado de animo interior de equilibrio y calma. Posteriormente relaja la cerradura soltando el abdomen y gradualmente inhala. En este momento no debes soltar an la cerradura del cuello ni levantar la barbilla hacia arriba. Nunca debe realizarse con el estmago lleno. Aplica Uddiyana solamente al suspender el aire despus de la exhalacin. Para aprenderlo mejor practica jalando Uddiyana en posicin de pie. Para muchos les es ms fcil aislar los msculos que deben utilizarse. Se pondr de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Se agachar suavemente hacia el frente con las manos en las rodillas, levantar el pecho suavemente y aplicar Uddiyana. Es fcil sentir el jaln completo del abdomen tanto en la parte inferior como de la parte superior del ombligo. La cerradura aplicada en cualquiera de las posiciones es un masaje directo a los msculos del intestino y del corazn. Se asociado Uddiyana con la juventud y el retardo del proceso de envejecimiento degenerativo. Muchos de los procesos mrbidos estn relacionados al acumulamiento de demasiado basura en el sistema. Uddiyana es un estimulante para la limpieza. Llalandhara bhanda ayuda a mantener la energa del centro de la luna, el centro Chandra. Uddiyana bhanda ayuda a fortalecer y mantener la energa del centro solar Surya, centro del elemento fuego. Conforme se jala la cerradura, el fuego es fortalecido y el chakra del corazn se abre. La bondad, la compasin y la paciencia se vuelven ms accesibles. LA CERRADURA DE LA RAZ O MULABHANDA Mulabhanda es la cerradura ms compleja. Es como una cerradura hidrulica en la base de la espina. Coordina, estimula y equilibra las energas relacionadas con el recto, los rganos sexuales y el punto del ombligo (los tres primeros chakras). Dirige el exceso de energa sexual hacia la creatividad y la reparacin del cuerpo. Si existe falta de vitalidad sexual, ella ser fortalecida. Mulabhanda aplicado con frecuencia al final de un ejercicio o una serie de ejercicios sirve de catalizador de sus efectos. Es usualmente aplicada en conjunto con Jalandhara bhanda. Mulabhanda es una mocin suave que consiste en tres partes. Primero, se contrae el msculo del esfnter anal como si estuviramos deteniendo una evacuacin. Se sentir una elevacin hacia arriba y hacia adentro. Una vez que este msculo se encuentre en tensin, se contrae el rea que rodea a los rganos sexuales. Sentir una elevacin y una rotacin hacia adentro del hueso pbico; es como si se tratase de interrumpir el flujo de la orina a travs de la va urinaria. Enseguida contrae los msculos abdominales inferiores y el punto del ombligo (3 dedos debajo del ombligo fsico) hacia la espina. Estas tres acciones aplicadas al mismo tiempo de una manera rpida, suave, fluyente y simultnea es Mulabhanda. Esta cerradura puede ser aplicada ya sea con suspensin de la respiracin dentro o fuera. Es diferente Uddiyana bhanda ya que el rea sobre el ombligo no se contrae.

La cerradura de la raz hace posibles diferentes funciones. La principal es la combinacin de Prana y Apana en el punto del ombligo. Mulabhanda invierte la direccin de la energa de Apana que normalmente es hacia abajo en el primer chakra. Apana se junta con la circulacin hacia abajo de Prana en el punto del ombligo. Cuando chocan se crea un calor interior, Tapa, que abre la entrada a Sushumna, el canal central de energa en la espina. Como ha dicho Yogui Bhajan, Si vamos a vivir sana, feliz y sagradamente, debemos despertar nuestra computadora interior a la conciencia del infinito. Esto no puede suceder hasta que Kundalini, el nervio espiritual, rompa todos los obstculos en la base de la espina, en el chakra muladhara y as viaje hacia arriba. Debes generar la presin de Prana y mezclarlo con Apana para generar calor. Con este calor de Prana debes marcar una carga en Kundalini. Mulabhanda inicia el proceso de transformacin de lo denso hacia lo sutil. Tambin estimula el adecuado flujo de los lquidos espinales. LA GRAN CERRADURA O MAHABHANDA En Mahabhanda, la Gran Cerradura se aplican las tres cerraduras simultneamente, mientras se suspende el aire afuera. La prctica y perfeccionamiento de Mahabhanda cura muchas afecciones tales como presin sangunea deficiente, calambres menstruales e irregularidad en el ciclo, circulacin deficiente, , eyaculacin nocturna y preocupacin excesiva con la fantasa. Con todas las cerraduras aplicadas, el cuerpo est en perfecto estado curativo. Las glndulas y nervios se rejuvenecen. Mahabhanda se practica despus de diversos pranayamas y posturas y se combina con diversos mudras. Es parte substancial de la infraestructura de Kundalini yoga. Cada estudiante debe dominarla.

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