LANZAMIENTO DE

BALA
1.Generalidades
2.Técnica
3.Reglamento
 Generalidades
Prueba de Campo que consiste
en un lanzamiento de Peso
(esfera metálica 4kg y 7kg)
donde ganará el que más
distancia logre con ese
implemento.

Al ser un elemento pesado el

gesto será de empuje.
Generalidades
En la pista de Mar del Plata (la imagen) se encuentra en
frente de la llegada.
El circulo de lanzamiento con el Contenedor o bloque es el
espacio donde se realiza la prueba
Generalidades

La Bala es un implemento pesado

concentrado en una esfera metálica
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TÉCNICA
Para la práctica del lanzamiento de bala
existen dos técnicas fundamentales, la
rectilínea de O´Brian, que al mismo tiempo
es la más antigua, y la circular.

Las fases de la técnica comprende

1.Toma del implemento
2.Posición Inicial
3.Preparación para el desplazamiento
4.Desplazamiento
5.Caída tras el desplazamiento
6.Saque final
7.Recuperación
 TÉCNICA
Técnica Completa Lineal
TÉCNICA
 TÉCNICA

TOMA DEL
IMPLEMENTO

La bala deberá situarse sobre el INICIO DE LOS

DEDOS, y se rodea con todos los dedos, quedando
el pulgar y el meñique a cada lado.

NOTA IMPORTANTE:
Si se ubicara solo en los dedos no podría empujarse con fuerza, si
se depositara solo en la palma, los dedos no podrían intervenir en
el gesto final de empuje
 TÉCNICA
TOMA DEL
IMPLEMENTO

Una vez tomada , se ubicará

1. Debajo del maxilar

2. Lo más cerca posible del cuello
3. Por dentro del hombro
4. Parte interna de la clavícula
5. El codo que porta el implemento
ligeramente levantado y hacia
delante
 TÉCNICA
16
téCniCa

Posición Inicial

La lanzadora se sitúa de espalda al área de

caída de la bala, erguida y con la mirada al
frente.

Los pies deberán estar paralelos entre sí.

Aunque esta posición es personal, pues es
producto del proceso de concentración del
deportista y del rompimiento de la inercia.

Esta posición es regla para comenzar el

desplazamiento
de
nto
s P l a z am i e TÉCNICA

Desplazamiento Lineal

Circular
 de
nto
s P l a z am i e TÉCNICA
Esta fase se iniciará con un equilibrio sobre el mismo pie que porta el

Desplazamiento implemento.
Debe hacer una flexión y semi- torsión de la pierna sobre la
Lineal que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista
trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de
resorte y explosividad.

Posición Posición inicial

final
 de
nto
s P l a z am i e
TÉCNICA
Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde contrario,
para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor. Desplazamiento
Esta acción es la encargada de producir el cambio de la Lineal
velocidad lineal en angular

Posición Posición inicial

final
 de
nto
s P l a z am i e TÉCNICA
La pierna derecha, se desplazará junto con el pie,

Desplazamiento cayendo sobre el metatarso. Al llegar el pie, debe girar

hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna
Lineal quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con el
peso del cuerpo en ella.

Posición Posición inicial

final
 TÉCNICA
El peso del cuerpo se situará sobre ambas piernas
Desplazamiento
La pierna del brazo que porta la bala se apoya
Circular
sobre la planta del pie para iniciar el movimiento.
La otra sobre el metatarso para ser el eje del giro.

Posición inicial
 TÉCNICA
La pierna del brazo portador será la que inicie el
Desplazamiento
movimiento de rotación sobre su eje,
Circular
Se ubicará en el centro del circulo.
La otra pierna será el eje del giro

Posición inicial
 TÉCNICA
Luego que la pierna del brazo portador se Desplazamiento
sitúe en el centro. Circular
La otra se moverá buscando ubicarse en el
borde izquierdo del circulo
 TÉCNICA
La separación y ubicación de esta ultima Desplazamiento
pierna será la que permita que en la POSICION Circular
DE FUERZA, la cadera junto con el tronco
puedan rotar para aprovechar toda la energía
generada
 TÉCNICA
Esta fase iniciará con LOS DOS PIES APOYADOS
Caída después del
desplazamiento y EN EL PISO

Saque Final Es esta se conjugan la aceleración del

desplazamiento junto con el empuje y extensiones
de pierna y brazos, que buscarán la salida más
rápida de la bala.

Posición inicial Posición

final
 TÉCNICA
El cuerpo se mantendrá agrupado para acumular Caída después del
toda esa energía del desplazamiento que desplazamiento y
paulatinamente y secuencialmente se va a aplicar Saque Final
a la bala

Posición inicial Posición

final
 TÉCNICA
La ROTACION del cuerpo, iniciando el Caída después del
movimiento en el pivoteo del pie posterior se desplazamiento y
hará secuencialmente hasta lograr estar de frente Saque Final
a la zona de lanzamiento

Posición inicial Posición

final
 TÉCNICA

Y finalmente con un movimiento de Caída después del

EMPUJE, desprenderse de la Bala con la desplazamiento y

palma de la mano apuntando hacia afuera

Saque Final
para terminar finalmente con el la
extensión de muñeca y dedos

Posición inicial Posición

final
 TÉCNICA

Con la energía y el impulso que se

imprimió en la bala, el cuerpo necesita un
movimiento de descarga. Recuperación
Esta fase consiste en cambiar el pie de
apoyo para equilibrar y no hacer nulo el
lanzamiento
TÉCNICA LINEAL
TÉCNICA ROTACIONAL
 REGLAMENTO

ESCENARIO DE LA DISCIPLINA

El círculo de lanzamiento deberá tener un

5 cm
1.4 -
2.
diámetro de 2,135 m.
6 cm
El interior del círculo no debe ser deslizante.
Puede ser de hormigón, asfalto u otro material
firme.
2,135 m
La superficie de su interior deberá ser plana y
situada 1,4 - 2,6 cm más abajo que el borde
superior del aro del círculo.
El foso de lanzamiento está demarcado con líneas
blancas de 5 cm de ancho.
 REGLAMENTO
El circulo de lanzamiento tiene hacia el
área de caída un
TOPE DE CONTENCION
Largo
O CONTENEDOR 122 cm
122cm

11 cm
Alto
11cm
 REGLAMENTO
El área de caída está demarcada por líneas de
5 cm de ancho en un ángulo de 40º, con una prolongación de 25
metros.
25 m

40º
 LA
BALA
RAMA MASCULINA 7,26
110 mm - 130 mm
kg Peso: 7,6 Kg

RAMA FEMENINA
4 kg

95 mm - 110 mm
Peso: 4 Kg
 REGLAMENTO
CASOS DE NULIDAD

• La bala debe ser lanzada desde el hombro, con una sola mano. En el
25 m

momento en que el lanzador se sitúa en el círculo para comenzar el

lanzamiento, la bala debe tocar el cuello, o la barbilla, o estar muy
40º
cerca de la misma.
• El atleta NO DEBE separar la bala de la barbilla, la lleva por detrás del
hombro, o por debajo de la clavícula en el momento de lanzarla.
• El lanzador tiene que comenzar su acción, desde una posición
estacionaria. (posición inicial)
 REGLAMENTO
CASOS DE NULIDAD

• No puede salir del círculo, antes que la bala haya tocado el suelo.
25 m
• Se debe retirar por la mitad posterior del circulo de lanzamiento
• Dispone de 1’ de tiempo para realizar su lanzamiento desde que es
40º
llamado por el juez
• No puede PISAR el borde del circulo (si tocarlo)
• No puede PISAR el tope de contención (si tocar el borde interno)
• La bala debe caer en la zona de caída o sobre las líneas que la
delimitan
 REGLAMENTO
Cada lanzador tendrá 6 oportunidades de Lanzamiento y se tomará la
MEJOR MARCA
En el caso que sean más de 8 participantes, solo podrán hacer TODOS 3
lanzamientos (fijase el circulo rojo) y se clasificarán los 8 mejores (ver
circulo azul) para hacer 3 lanzamientos más. (Se contarán TODOS los
lanzamientos realizados para saber el ganador)
 REGLAMENTO
JUEZ JEFE

25 m

JUECES DE CAIDA

40º

Medición
PLANILLEROS BORDE INTERNO DEL TOPE
al primer lugar donde cayo la bala
REGLAMENTO

Por último, la indumentaria para

lanzar y las zapatillas especiales
para deslizarse mejor en el
circulo
 Continuará…
16
téCniCa

Hasta acá la primer parte, en el próximo

power seguimos con ejercicios y
metodología.

Si te quedaste con ganas de aprender un

poco más te dejo un link de Germán
Lauro, lanzador argentino que en 3
minutos explica la técnica y su
experiencia

https://www.youtube.com/watch?v=zHd
EYhivsTQ&t=81s