MODALIDAD ATLÉTICA:Técnica de carrera

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
PIERNA Tras impulsión, talón va a glúteo y rodilla se eleva a altura de Tras impulsión, talón va a glúteo y
LIBRE la cadera rodilla se eleva a altura de
la cadera
PIERNA DE Pie amortigua en el suelo sobre metatarso Pie amortigua en el suelo sobre
APOYO Pie se impulsa de forma explosiva metatarso
Pie se impulsa de forma explosiva
TRONCO Ligeramente inclinado 4-5º Ligeramente inclinado 4-5º

BRAZOS Codos a 90º en todo momento y bracean con codos pegados a Codos a 90º en todo momento y
tronco bracean con codos pegados a
tronco
HOMBROS Relajados Relajados

MIRADA Al frente Al frente

Video de ejecución:https://drive.google.com/file/d/1Q0b2f-LKyd9GLqgVubn4i4Lxb5reIlvY/view?usp=drive_link
MODALIDAD ATLÉTICA: Salida de tacos

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
Posición los pies colocados en los tacos. Los tacos están dispuestos en
inicial una línea recta y paralela al carril de la pista
Bloque de Los atletas apoyan las manos en el suelo o en el bloque de
salida salida, con los codos ligeramente flexionados.
Alineación El cuerpo del atleta debe estar alineado con la cabeza, la
del cuerpo espalda y las piernas en posición recta. La posición de los
hombros debe estar sobre las manos, y las manos deben estar
alineadas con los hombros.
Distribució El peso del cuerpo debe estar distribuido de manera equitativa
n del peso entre ambos tacos y las manos. Esto ayuda a proporcionar un
impulso uniforme
Ángulo de El ángulo entre la pierna de atrás y la pierna de adelante es
salida crucial. La pierna de adelante se flexiona en la articulación de la
rodilla, y la pierna de atrás permanece extendida, formando un
ángulo adecuado para proporcionar un impulso eficiente.
Concentraci Antes del disparo de salida, el atleta debe concentrarse y
ón prepararse mentalmente para reaccionar rápidamente al sonido
del pistoletazo.
los pies colocados en los tacos. Los tacos
están dispuestos en una línea recta y
paralela al carril de la pista
Los atletas apoyan las manos en el suelo
o en el bloque de salida, con los codos
ligeramente flexionados.
El cuerpo del atleta no está bien alineado Practicar que el cuerpo esté alineado con la
con la cabeza, la espalda y las piernas en cabeza, no agachar o levantar demasiado la
posición recta. La posición de los cabeza.
hombros debe estar sobre las manos, y
las manos deben estar alineadas con los
hombros.
El peso del cuerpo debe estar distribuido
de manera equitativa entre ambos tacos
y las manos. Esto ayuda a proporcionar
un impulso uniforme
El ángulo entre la pierna de atrás y la
pierna de adelante es crucial. La pierna
de adelante se flexiona en la articulación
de la rodilla, y la pierna de atrás
permanece extendida, formando un
ángulo adecuado para proporcionar un
impulso eficiente.
Atento para reaccionar y salir de manera
más rápida posible.

Video de ejecución:
 MODALIDAD ATLÉTICA: Relevos

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
Posición ● Los corredores se colocan en bloques de salida en sus respectivos
inicial carriles. El primer corredor se coloca en el bloque de salida en la
línea de salida.
● Los corredores restantes esperan en la zona de cambio, ubicada en
la recta opuesta a la línea de salida.
Entrega del ● El primer corredor sostiene el testigo en una mano y se prepara para
testigo la salida.
● El segundo corredor se coloca en posición de espera en la zona de
cambio. La mano receptora (la que no lleva el testigo) se extiende
hacia atrás, lista para recibir el testigo.
Cambio de ● El primer corredor corre a toda velocidad hacia el segundo
testigo corredor y entrega el testigo.
● La entrega del testigo se realiza idealmente en una zona de
cambio designada. Ambos corredores deben estar dentro de
esta zona cuando se realiza el cambio.
Recepción El segundo corredor recibe el testigo en movimiento y continúa
del testigo corriendo. Es importante que la transición sea suave y sin problemas.

Aceleración ● Después del cambio, el corredor que ha recibido el testigo

y carrera acelera para alcanzar su velocidad máxima lo más rápido
posible.
● Este proceso se repite en cada cambio de corredor hasta que
el último corredor cruza la línea de meta.
Reglas de ● Los corredores deben permanecer en sus carriles asignados hasta
carrera que hayan pasado una marca específica en la pista.
● Si un equipo sale de su carril antes de tiempo o no completa
correctamente el cambio de testigo, pueden ser descalificados.

Video de ejecución: https://drive.google.com/file/d/1x2du3Tz5NuM2Y82V6iucaKhBfDeo3BnP/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/1lfvdOG5WMmlhjiKcoh2GHGRAhDGKpKp0/view?usp=sharing
MODALIDAD ATLÉTICA:Peso

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
Posición -El atleta se coloca en el círculo de lanzamiento, con los pies
inicial separados a la altura de los hombros y el peso del cuerpo
distribuido uniformemente.
-El peso (también llamado bala) se sostiene con una mano y se
coloca contra el cuello, entre el cuello y el hombro.
Giro y -El atleta comienza a girar en el círculo para tomar impulso. Esta
desplazami fase es conocida como el "golpe de giro".
ento lateral -Durante el giro, el peso se mantiene cerca del cuello, y el atleta
aprovecha la rotación para generar velocidad.
Transición Al final del giro, el atleta realiza una transición rápida para
al impulso cambiar de dirección y comenzar el desplazamiento lateral
hacia el frente del círculo.
Deslizamie El atleta realiza un deslizamiento lateral o da un paso con la
nto o paso pierna más cercana al lanzamiento. Este paso permite transferir
la energía generada durante el giro al peso.
Liberación En el momento adecuado, el atleta libera el peso hacia
del peso adelante. La fuerza centrífuga y la transferencia de peso son
cruciales en este punto.
Sigue a Después de la liberación, el atleta continúa el movimiento hacia
través adelante para evitar perder equilibrio y caer fuera del círculo.

Video de ejecución:
MODALIDAD ATLÉTICA: Jabalina

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
Posición ● El atleta se para en la línea de lanzamiento con los pies
inicial separados al ancho de los hombros.
● La jabalina se sostiene en una mano, con el punto de equilibrio
hacia adelante y la empuñadura hacia atrás.
Agarre ● El atleta sostiene la jabalina con una empuñadura específica,
generalmente en el tercio anterior de la jabalina.
● El agarre debe ser firme pero no tenso, permitiendo una rápida
liberación.
Posicionamie ● El cuerpo se gira lateralmente hacia el área de lanzamiento.
nto del ● La pierna contraria a la mano de lanzamiento (pierna de atrás)
cuerpo se coloca hacia atrás y ligeramente inclinada.
● La pierna delantera se coloca hacia adelante y actúa como un
punto de apoyo.
Movimiento ● El atleta inicia un movimiento de balanceo para generar
de impulso.
lanzamiento ● Luego, realiza una serie de pasos hacia adelante en una carrera
controlada, aumentando gradualmente la velocidad.
● Durante la carrera, el atleta lleva la jabalina hacia atrás,
manteniendo el brazo extendido y la empuñadura hacia arriba.
Giro ● Al llegar al final de la carrera, el atleta gira el cuerpo para
transferir la energía al lanzamiento.
● La pierna de atrás se mueve hacia adelante, mientras que la
pierna delantera actúa como un pivote.
Liberación ● En el punto óptimo de la rotación, el atleta libera la jabalina
con un rápido movimiento del brazo.
● La jabalina debe liberarse en un ángulo y con la inclinación
adecuada para maximizar la distancia del lanzamiento.
Seguimiento Después de la liberación, el atleta sigue el lanzamiento para evitar
pérdida de equilibrio y mantenerse dentro del área de lanzamiento.

Video de ejecución:https://drive.google.com/file/d/1lNTUsBdt-lUPEJJ8cDfdm6Sp6bj-Y5W9/view?usp=sharing
MODALIDAD ATLÉTICA:salto

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
Carrera de ● El atleta comienza con una carrera de aproximación en
aproximación una pista, normalmente desde una distancia que varía
según el nivel del atleta.
● La longitud de la carrera de aproximación depende de
la preferencia y la técnica del saltador.
Despegue ● En la fase de despegue, el atleta realiza un último paso
enérgico antes de entrar en la tabla de batida o
plancha de batida.
● El despegue se realiza con una pierna de despegue
específica, y la otra pierna se balancea hacia adelante.
Tabla de ● El atleta pisa la tabla de batida con un pie,
batida generalmente el pie contrario al que se utilizó para el
despegue.
● La tabla de batida es una superficie plana que precede
al foso de arena y ayuda al atleta a convertir la
velocidad de la carrera en altura y distancia.
Vuelo en el ● Después de la tabla de batida, el atleta entra en una
aire fase de vuelo en el aire, donde el cuerpo adopta una
posición alargada para maximizar la distancia.
● Los brazos y las piernas se extienden hacia adelante
para crear una forma aerodinámica.
Aterrizaje ● El atleta aterriza en la fosa de arena, primero con los
pies y luego con el resto del cuerpo.
● La distancia se mide desde el punto más cercano de
aterrizaje en la fosa hasta la tabla de batida.
Equilibrio y Después del aterrizaje, el atleta busca mantener el equilibrio y
caída caer de manera controlada para evitar lesiones.
controlada

Video de ejecución:https://drive.google.com/file/d/1IB7OAUZ5RM5JTNBBCIRiEiz-VtkhlrVr/view?usp=sharing
MODALIDAD ATLÉTICA: Altura

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
Carrera de El atleta realiza una carrera de aproximación en una pista que
aproximaci termina en una zona de despegue
ón
Despegue ● En la fase de despegue, el atleta utiliza una técnica de
rodillo (rol hacia adelante) o de tijera (una pierna se
coloca sobre la barra y la otra se impulsa sobre ella).
● La elección de la técnica depende de la preferencia y
habilidad del atleta.
Altura de La pierna de despegue se levanta para pasar sobre la barra,
despegue mientras que la pierna no dominante se dobla y se levanta
también.
Giro y paso Después del despegue, el atleta gira el cuerpo para pasar por
encima de la barra y utiliza la pierna no dominante para
impulsarse hacia adelante y hacia arriba.
Altura En el punto máximo del salto, el atleta intenta pasar por encima
máxima de la barra y extiende el cuerpo para alcanzar la máxima altura
posible.
Aterrizaje El atleta aterriza en una colchoneta acolchada, generalmente en
la parte trasera de los hombros o la espalda, evitando el
contacto con la barra.
Video de ejecución:https://drive.google.com/file/d/108WrmaE1t0tOyXYm4_6Nm9oVIC7Js7s9/view?usp=drive_link
MODALIDAD ATLÉTICA:Vallas

ASPECTO A TÉCNICA ESTÁNDAR TÉCNICA PERSONAL EJERCÍCIO DE CORRECCIÓN

OBSERVAR
Carrera de El atleta comienza con una carrera de aproximación hacia la primera valla. La
aproximaci longitud de la carrera varía según la distancia entre las vallas y la preferencia
ón del atleta.
Zancada y ● El atleta mantiene una zancada constante y un ritmo adecuado para
ritmo ajustarse a la distancia entre las vallas.
● El ritmo debe ser lo suficientemente rápido para permitir una
transición fluida entre las vallas.
Despegue ● El atleta realiza un despegue utilizando una pierna de despegue
específica, generalmente la pierna más fuerte o la que el atleta
sienta más cómoda.
● La pierna de despegue se eleva hacia arriba y hacia adelante,
mientras que la otra pierna se impulsa hacia arriba y se flexiona para
pasar sobre la valla.
Elevación El atleta lleva las piernas lo más alto posible para superar la altura de la valla,
de las mientras mantiene una posición compacta y eficiente en el aire.
piernas
Limpieza de Las piernas deben limpiar la valla sin tocarla. La técnica de tijera es común,
la valla donde las piernas se separan para rodear la valla y luego se vuelven a juntar
antes de tocar el suelo.
Aterrizaje ● Después de pasar sobre la valla, el atleta aterriza en el suelo con la
pierna de aterrizaje extendida para absorber el impacto.
● La transición entre vallas debe ser lo más fluida posible para
mantener la velocidad.
Ritmo Después de aterrizar, el atleta continúa corriendo hacia la siguiente valla,
continuo manteniendo un ritmo constante.

Video de ejecución: