SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL

Las sesiones de entrenamiento de fútbol son muy importantes en cualquier nivel de

competición, sea fútbol base con niños, infantiles o profesionales. Para que los equipos
puedan dar lo mejor de sí en los partidos, es fundamental adecuar los ejercicios
para mejorar sus habilidades técnicas y tácticas. Los entrenadores juegan un rol
esencial en el diseño de las sesiones de entrenamiento de fútbol.

Sesiones de entrenamiento de fútbol es importante hacer un estudio al principio de

temporada para saber en qué situación está nuestro equipo y también los jugadores
individualmente. No todos son iguales, y no todos tienen las mismas técnicas y las
mismas cosas a mejorar. Hay que saber que es lo mejor que sabe hacer cada
jugador individualmente, lo que tiene que mejorar y como es todo el conjunto de
nuestro equipo a la hora de jugar.
 Primero hay que fijar objetivos
 Tener un conocimientos de nuestros jugadores
 Qué método se utilizará para lograr los objetivos con el equipo.
 Análisis del trabajo.
TIPOS DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL

Sesiones de reconocimiento

Son aquellas sesiones de entrenamiento de fútbol que servirán para reconocer en

qué nivel se encuentra el equipo. Es recomendable hacerlo al principio de cada
temporada y también en parones vacacionales. Es para tener un reconocimiento del
rendimiento y la capacidad del equipo y jugadores.
Ejercicios de formación

Las sesiones formativas son las más importantes del fútbol base. El principal objetivo
es el desarrollo físico de manera táctica y técnica tanto individual como grupal. Como
ejemplos de ejercicios, sería hacerlo de manera individual, pequeños grupos o grupos
ampliados pero nunca con todo el equipo, pues queremos que cada jugador aprenda y
la mejor manera son grupos reducidos. Lo ideal es realizar ejercicios en el
entrenamiento que son reales a un partido de fútbol.
Sesiones competitivas

Esta sesión es ideal para aquellos jugadores o jugadoras que lleven años de
experiencia o tenga un conocimiento claro del fútbol. El principal objetivo en
estas sesiones de entrenamiento de fútbol es conseguir que el equipo tenga un
mejor resultado numérico y que sea favorable en la competición. Básicamente estas
sesiones se basan en conseguir un alto rendimiento de nuestros jugadores y al mismo
tiempo contrarrestar el juego de nuestro rival para conseguir superarles en los partidos.
Se debe conseguir habilidades técnico y tácticas.

Ejercicios de preparación física

Las sesiones físicas sirven para trabajar y mejorar las preparaciones físicas del equipo.
Suelen utilizarse estas sesiones en las pretemporadas y sirven para hacer ejercicios
que estén relacionados por el propio deporte, como jugar al fútbol y también se hacen
uso de estas sesiones de entrenamiento de fútbol para la resistencia aeróbica o
fuerza explosiva con vueltas alrededor del campo, salidas de velocidad, pliometría… 
Estas sesiones también se pueden dar uso para aquellos jugadores lesionados, para
tener una recuperación física pero con sesiones de no mucha intensidad ya que al
estar lesionados no pueden desarrollar una gran fuerza física.

Sesiones individuales

Son sesiones que se adaptan a cada jugador ya sea para después de tener una lesión
o para que un jugador pueda adquirir una forma en concreto.
Sesiones lúdicas

Y para finalizar los tipos de sesiones de entrenamiento físico están las sesiones

lúdicas que tienen el fin de rebajar tensiones y divertirse a través del juego.

ESTRUCTURA DE UN ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL

CALENTAMIENTO

El calentamiento es la primera fase de las sesiones de entrenamiento de fútbol. Su

función es activar tanto la parte técnica, física y cognitiva de los jugadores. Suele tener
una durada entre 10, 15 o 20 minutos. Suelen hacerse ejercicios aeróbicos básicos,
estiramientos dinámicos, carrera continua, técnica individual. Existen diferentes tipos
de calentamiento:
  General
 Específico: Para entrenar la fuerza, trabajo de técnica, técnico-táctico y para
finalizar de táctica.
 Parte principal

La parte principal es donde concentra la mayor parte de nuestro entrenamiento. Se

diferencia en diferentes conceptos:

 Preparación Física:  Se trabaja la resistencia aeróbica y anaeróbica. La fuerza

resistencia, explosiva y máxima y también se harán ejercicios de coordinación con
la técnica de carrera y para ir finalizando la preparación físicas de las sesiones de
entrenamiento de fútbol se harán ejercicios de flexibilidad y preventivos.
 Trabajo de técnica: El trabajo de la técnica se hará de manera individual con
ejercicios de conducción,regate y para preparar la técnica colectiva controles,
pases, acciones combinadas.
 Tareas técnico-tácticas: A través de rondos, posesiones, duelos entre uno
contra uno, dos contra dos…
 Táctica: Hacer ejercicios que puedan ocurrir en situaciones de juego en los
partidos.
 Partidos aplicados
 Estrategia: Es para mejorar córners, faltas frontales, faltas laterales, saques de
banda, penaltis… cualquier acción a balón parado.
Vuelta a la cama

Las sesiones de entrenamiento de fútbol se acaban con la vuelta a la cama. Es la

fase de recuperación de los jugadores y se hará a través de una carrera continua
suave y ejercicios de estiramientos.
Como agrupar las sesiones de entrenamiento de fútbol

Para organizar las sesiones de entrenamiento la mejor manera es separar por bloques.
Generalmente se agrupan en tres ciclos.

 Microciclo: Son los periodos de entrenamiento más cortos por tener una
duración entre 3 a 7 días. Este ciclo sirve para una preparación entre partidos y
suele adaptarse a los rivales y al estado en el cual se encuentra el equipo. En este
periodo lo más común es realizar de 2 a 7 sesiones pero todo dependiendo del
nivel del equipo.
 Mesociclo: Son ciclos donde tiene una durada en las sesiones de
entrenamiento de fútbol entre 3 a 6 semanas. Pero la duración es muy variable
puesto que todo depende de los objetivos que se pretendan lograr y se recomienda
utilizarlo en las categorías inferiores para tener un mejor control del equipo.
 Macrociclo: Es el periodo más largo con una duración entre 3 a 12 meses pero
todo depende el nivel del equipo y objetivos que se quieran obtener con los
jugadores.
Material para las sesiones de entrenamiento de fútbol
Para hacer las sesiones de entrenamiento de fútbol es necesario tener disponible
los adecuados materiales para preparar los ejercicios que se quieran hacer durante los
entrenamientos con los jugadores.  A continuación, veréis una lista de aquellos
materiales más importantes y necesarios para tener. De esta manera se  organizan
buenas sesiones ya que el material a utilizar es muy importante para que los jugadores
puedan hacer los ejercicios.
Recomendaciones de material

 Balón: El balón es el material principal y más fundamental ya que sin balón no

se puede jugar al fútbol. Es muy importante tener disponible una gran cantidad de
balones, para que todos los jugadores tengan a su disposición uno y por si alguno
que otro se rompe tener de repuesto.
 Saco para balones: Para llevar los balones es necesario tener un saco, para
guárdalos durante el entrenamiento y al finalizar.
 Inflador: Tener los balones en buen estado es fundamental. Los balones
durante el tiempo se van desgastando y perdiendo presión y tenerlos hinchados es
imprescindible para tener un buen juego y funcionen bien.
 Conos planos y conos altos: Es el material más eficaz para delimitar el terreno
de juego en las sesiones de entrenamiento de fútbol y marcar las líneas de los
circuitos.
 Vallas:  Las vallas sirven para entrenar la precisión de las zancadas, la mejora
de la agilidad y la velocidad de los jugadores.
 Petos: Sirven para facilitar a los jugadores la posibilidad de orientarse y
asegurar de forma rápida que jugadores son de su equipo durante las sesiones de
entrenamiento de fútbol. 
 Banderines: Su utilidad es marcar las porterías.
 Porterías: Para hacer los entrenamientos muchas veces disponer de porterías
extras es mejor que las propias porterías del campo. Así que tener porterías
portátiles o desmontables son buena opción para los entrenamientos.
 Escaleras o aros de coordinación: Sirven para que los jugadores puedan
entrenar la agilidad, coordinación y al mismo tiempo la velocidad. Este material es
perfecto para desarrollar durante las sesiones de entrenamiento de
fútbol reflejos ágiles y trabajar la potencia.
 Pizarra táctica/Cuaderno de fútbol: Son de gran utilidad para organizar las
estrategias de los diferentes partidos.
 Cronómetro: Podrás controlar los tiempos de los entrenamientos y tener bajo
control todo detalle.