#TransformaTuVida

CUADERNO DE TRABAJO
Evento online de desarrollo personal

Pídele más a la vida

Nombre

Fecha
Instituto Pensamiento Positivo
www.pensamientopositivo.org
 #TransformaTuVida
¡Hola!

¡Gracias por inscribirte a la 2ª edición de la formación

#TransformaTuVida en la que vamos a compartir contigo contenido de
alto valor sobre Desarrollo Personal!

Soy Sergio Fernández, autor de 7 libros sobre desarrollo personal y

profesional, fundador del programa de radio Pensamiento Positivo,
creador de Instituto Pensamiento Positivo y director de
Másterdedesarrollopersonal.com y de Másterdeemprendedores.com.

Desde adolescente me he sentido atraído por el desarrollo personal y he

tenido primero la sospecha y luego la firme creencia de que otra vida
mejor y más plena era posible. Crecí en un entorno donde lo habitual
eran personas que se daban por vencidas en su intento de lograr tener
una vida más plena y significativa. Y aún hoy son muchas las personas
que se conforman con menos de lo que le podrían pedir a la vida, que
se confirman con “una vida con sabor a comida de hospital”.

Te ofrezco un cuaderno de ejercicios que te he preparado para esta

formación. Su objetivo es proponerte unos ejercicios de desarrollo
personal, empezando por el área del autoconocimiento y terminando
con un decálogo de PNL (programación neurolingüística) para cambiar
el victimismo por aprendizaje.

Además, me encantaría que aprovecharas este cuaderno para tomar

notas sobre la formación que vamos a compartir para que puedas
modificar más fácilmente aquellos aspectos que quieras mejorar.

Finalmente, he incorporado una selección de libros y películas

recomendadas que te ayudarán a iniciar este camino de desarrollo
personal para tener una vida más plena y más feliz.

¡Arrancamos!

Sergio Fernández
 Ejercicio #1

La rueda de la vida

#TransformaTuVida
EJERCICIO LA RUEDA DE LA VIDA

Te proponemos una reunión que cambiará tu vida. Es una cita

contigo mismo, y sólo necesitarás un poco de tiempo, un lugar
tranquilo, y contarte verdad.

Vamos a jugar con la rueda de la vida: vamos a dibujar un círculo y

lo dividiremos en seis segmentos iguales, quedando un círculo con
seis secciones que representan las seis áreas principales de la vida.
Podrían ser más, pero esas seis áreas vitales son universales. Estas
áreas, en la rueda de la vida, pueden evaluarse y convertirse en seis
objetivos para una vida ideal.

Las seis áreas son:

Autoconocimiento (¿cuánto sé de mí mismo/a?)

Salud y bienestar (¿cómo me siento con mi cuerpo y mi salud?)

Emociones (¿cómo gestiono y canalizo las emociones que

siento?)

Relaciones (¿cómo se encuentra mi vida sentimental y/o mi

relación de pareja, mis relaciones amistosas y la relación con mi
familia?)

Trascendencia (¿me estoy haciendo las preguntas importantes

de la vida? ¿conozco cuál es mi propósito de vida?)

Finanzas y carrera profesional (¿me siento satisfecho con mi

trabajo? ¿tengo una relación sana con el dinero?)

#TransformaTuVida
EJERCICIO LA RUEDA DE LA VIDA

Valora cómo estás ahora en cada área del 1 al 10. Vas a ponerte
nota, de uno a diez, en cada uno de estos aspectos según tu
momento actual. El centro de la rueda es un 0 y el borde exterior es
un 10. Así, en cada sección o área indica tu nivel de satisfacción,
cumplimiento o realización trazando una muesca. Si unes esas seis
muescas aparecerá un perímetro dentro del círculo que representa
tu Rueda de la Vida.

EJEMPLO

#TransformaTuVida
 EJERCICIO LA RUEDA DE LA VIDA
Ahora, ¿cómo salió? ¿regular o irregular? ¿cercana al centro o cercana al
diámetro? ¿te aprobaste en cada una o te suspendiste en algunas? Saca
conclusiones. Como te habrás dado cuenta, un aspecto de la vida influye a
otro, o a varios al mismo tiempo, y así es siempre porque somos un todo, un
sistema correlacionado, un organismo holístico en donde todo influye a todo.
Las seis parcelas de tu vida están la una al lado de la otra y lo que ocurre en
cada una afecta a todas las demás.

Vuelve a repetir este ejercicio, pero ahora piensa en tu ideal u objetivo, ¿cómo
quieres estar en cada aspecto dentro de un año? Puntúa tu ideal, traza
muescas y dibuja tu rueda de la vida ideal. ¿Qué sería un 10 en cada una de
esas áreas para ti? ¿Qué sería posible para ti si alcanzaras un 10 en cada
una de las áreas? ¿Qué tiene que ocurrir para que sea así o casi? ¿Cuál es tu
plan de acción de mejora? Llévalo al papel y a tu agenda con pasos diarios,
hábitos nuevos, y una estrategia infalible.

Compara ambas ruedas de la vida. Poner una rueda al lado de la otra te

permitirá comparar tu estado actual y tu estado ideal. Es donde estás y a
dónde vas, punto de partida y destino. Es como si la rueda actual tuviese que ir
rodando hasta la ideal.

Obviamente nadie está a 10/10 en cada aspecto de su vida de forma

permanente. No parece natural. Todo se mueve, todo cambia, las cosas van y
vienen, pero aspirar a un mínimo deseable no es tanto pedir. Hay altibajos,
pero es mejor que haya más altos que bajos. No buscas la perfección, apuntas
a lo extraordinario. Adelante con ello.

Este ejercicio te permite contarte verdad al respecto de cómo estás en cada

área de tu vida. Te enseña cómo está tu vida ahora y cómo ha de estar en tu
ideal. Te muestra la diferencia y tú deberás trazar el camino de una vida a otra.

Como hábito para tu vida, te invitamos a actualizar y revisar tu rueda de la

vida al menos una vez al año y tomar consciencia de la evolución.

#TransformaTuVida
 Ejercicio #2

Test Rápido de
Identificación en el
Eneagrama TRIE
Riso-Hudson

#TransformaTuVida
INSTRUCCIONES

El eneagrama es una antigua enseñanza que divide a los seres

humanos en nueve tipos de personalidad. Conocer esta
herramienta es muy útil para que conozcas tu tipo de
personalidad y tu manera de relacionarte con los demás.
Además, te servirá para saber cómo te enfrentas a los problemas
y te ayudará a comprender cómo son las personas que te
rodean y por qué se comportan de la forma en la que lo hacen, lo
que te ayudará a mejorar estas relaciones.

Para obtener una buen resultado de este test, es importante que

leas y sigas estas sencillas instrucciones.

En cada uno de los dos grupos siguientes, elige el párrafo que

refleje mejor tus actitudes y tu comportamiento generales, según
tu forma de ser la mayor parte de tu vida. No es necesario que
estés totalmente de acuerdo con cada palabra o afirmación del
párrafo que elijas. Basta con que estés de acuerdo en un 80 o 90
por ciento con lo que dice el párrafo para elegirlo antes que los
otros dos del grupo. Pero sí deberás identificarte con el tono
general, con la ideología o «filosofía» global de ese párrafo.
Probablemente no estarás de acuerdo con alguna parte de cada
uno de los párrafos. No rechaces un párrafo debido a una sola
palabra o frase. Mira el cuadro general. – No analices demasiado
para elegir. Elige el párrafo que tu «instinto visceral» te dice que
es el que te corresponde, aunque no estés de acuerdo con todo.
La idea general y el sentimiento del párrafo en su conjunto es
más importante que sus elementos individuales. Guíate por tu
intuición.

#TransformaTuVida
 GRUPOS

GRUPO I

A. Tiendo a ser bastante independiente y confiado: pienso que la vida va

mejor cuando la esperas de frente. Me fijo objetivos, me comprometo y deseo
que ocurran las cosas. No me gusta quedarme sentado, prefiero realizar algo
grande y dejar mi huella. No busco necesariamente confrontaciones, pero no
me dejo llevar ni empujar tampoco. La mayor parte del tiempo sé lo que
quiero y voy a por ello. Tiendo a trabajar mucho y a disfrutar mucho.

B. Tiendo a estar callado, y estoy acostumbrado a estar solo. Normalmente no

atraigo mucho la atención en el aspecto social, y por lo general procuro no
imponerme por la fuerza. No me siento cómodo destacando sobre los demás
ni siendo competitivo. Probablemente muchos dirían que tengo algo de
soñador, pues disfruto con mi imaginación. Puedo estar bástame a gusto sin
pensar que tengo que ser activo todo el tiempo.

C. Tiendo a ser muy responsable y entregado. Me siento fatal si no cumplo mis

compromisos o no hago lo que se espera de mí. Deseo que los demás sepan
que estoy por ellos y que haré todo lo que crea que es mejor por ellos. Con
frecuencia hago grandes sacrificios personales por el bien de otros, lo sepan o
no lo sepan. No suelo cuidar bien de mí mismo; hago el trabajo que hay que
hacer y me relajo (y hago lo que realmente deseo) si me queda tiempo.

#TransformaTuVida
 GRUPOS

GRUPO II

X. Soy una persona que normalmente mantiene una actitud positiva y

piensa que las cosas se van a resolver para mejor. Suelo entusiasmarme
por las cosas y no me cuesta encontrar en qué ocuparme. Me gusta estar
con gente y ayudar a otros a ser felices; me agrada compartir con ellos mi
bienestar. (No siempre me siento fabulosamente bien, pero trato de que
nadie se dé cuenta.) Sin embargo, mantener esta actitud positiva ha
significado a veces dejar pasar demasiado tiempo sin ocuparme de mis
problemas.

Y. Soy una persona que tiene fuertes sentimientos respecto a las cosas, la
mayoría de la gente lo nota cuando me siento desgraciado por algo. Sé
ser reservado con los demás, pero soy más sensible de lo que dejo ver.
Deseo saber a qué atenerme con los demás y con quiénes y con qué
puedo contar; la mayoría de las personas tienen muy claro a qué atenerse
conmigo. Cuando estoy alterado por algo deseo que los demás
reaccionen y se emocionen tanto como yo. Conozco las reglas, pero no
quiero que me digan lo que he de hacer. Quiero decidir por mí mismo.

Z. Tiendo a controlarme y a ser lógico, me desagrada hacer frente a los

sentimientos. Soy eficiente, incluso perfeccionista, y prefiero trabajar solo.
Cuando hay problemas o conflictos personales trato de no meter mis
sentimientos por medio. Algunos dicen que soy demasiado frío y objetivo,
pero no quiero que mis reacciones emocionales me distraigan de lo que
realmente me importa. Por lo general, no muestro mis emociones cuando
otras personas «me fastidian».

#TransformaTuVida
 Identifica tu eneatipo

Ahora junta las letras que has elegido para saber el eneatipo
que indica este test rápido

AX: 7 El entusiasta. Optimista, hábil, impulsivo.

AY: 8 El desafiador. Seguro, decidido, dominante.

AZ: 3 El triunfador. Adaptable, ambicioso, consciente de su

imagen.

BX: 9 El pacificador. Receptivo, tranquilizador, complaciente.

BY: 4 El individualista. Intuitivo, esteta, ensimismado.

BZ: 5 El investigador. Perceptivo, innovador, objetivo.

CX: 2 El ayudador. Humanitario, generoso, posesivo.

CY: 6 El leal. Encantador, responsable, defensivo.

CZ: 1 El reformador. Racional, de sólidos principios y

autodominio.

Recuerda que el Eneagrama es un conocimiento amplio y es

complicado resumir en pocos adjetivos la personalidad de las
personas. Te invitamos a investigar más sobre este tema y conocer
mejor no sólo tu eneatipo sino el resto de ellos con el objetivo de
conocerte mejor a ti mismo/a a tus personas cercanas.

Si quieres más información puedes ver este directo con la experta en

Eneagrama Hada García Cock

#TransformaTuVida
 Clase #1

La oportunidad de
tener una vida plena

#TransformaTuVida
NOTAS Clase #1

#TransformaTuVida
 Aprendizaje Clase #1
¿Qué ideas clave me llevo de esta clase?

Cosas que Cosas que

quiero Mantener quiero Incorporar

Cosas que Cosas que

quiero Modificar quiero Omitir

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 Clase #2

Los errores que nos

alejan de una vida
plena

#TransformaTuVida
NOTAS Clase #2

#TransformaTuVida
 Aprendizaje Clase #2
¿Qué ideas clave me llevo de esta clase?

Cosas que Cosas que

quiero Mantener quiero Incorporar

Cosas que Cosas que

quiero Modificar quiero Omitir

#TransformaTuVida
 Clase #3

Descubre 14 claves con

las que conseguirás
tener una vida plena

#TransformaTuVida
NOTAS Clase #3

#TransformaTuVida
 Aprendizaje Clase #3
¿Qué ideas clave me llevo de esta clase?

Cosas que Cosas que

quiero Mantener quiero Incorporar

Cosas que Cosas que

quiero Modificar quiero Omitir

#TransformaTuVida
 Clase #4

Conviértete en un
máster del desarrollo
personal

#TransformaTuVida
NOTAS Clase #4

#TransformaTuVida
 Aprendizaje Clase #4
¿Qué ideas clave me llevo de esta clase?

Cosas que Cosas que

quiero Mantener quiero Incorporar

Cosas que Cosas que

quiero Modificar quiero Omitir

#TransformaTuVida
 Extra

Información y material
adicional

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 Películas recomendadas sobre
desarrollo personal

La Vida Es Bella ¡Qué Bello Es Vivir!

Little Miss Sushine ¿Y Tú Qué Sabes?
Los Educadores Amelie
Los Lunes Al Sol Atrapado En El Tiempo
Los Mensajes Del Agua Avatar
Love Happens Braveheart
Mi Vida Sin Mi Cadena De Favores
Olvídate De Mi Cadena Perpetua
Origen Di Que Sí
Rainman Dos Vidas
Seven En Un Instante
Slumdog Millionare El Gran Silencio
Super Size El Guerrero Pacífico
Te Puede Pasar A Ti El Hijo De La Novia
Tucker, Un Hombre Y Su El Jardinero Fiel
Sueño Esencia De Mujer
Un Lugar En El Mundo Extrañas Coincidencias
Una Historia Verdadera Good Bye Lenin
Una Verdad Incómoda Interstate 60
V De Vendetta Interstelar
Zeitgeist Addendum Intocable
La Cortina De Humo
La Escafandra Y La
Mariposa
La Ola
La Rueda Del Tiempo
La Torre De Suso

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 Libros Desarrollo personal

Vivir Con Abundancia - Sergio Fernández

Poder Sin Límites -Tony Robbins
Introducción A La Pnl - O'Connor y Seymour
Vivir Sin Miedos - Sergio Fernández
El Eneagrama En El Amor Y En El Trabajo - Helen Palmer
Una Nueva Mente - Daniel Pink
El Juego De La Atención - Marly Kuenerz
El Camino Más Fácil - Mabel Katz
El Poder Del Ahora - Eckhart Tolle
Tu Marca Profesional - Fabián González
Manual Del Sexo Iluminado - David Deida
Amar Lo Que Es - Byron Katie
Inteligencia Emocional - Daniel Goleman
Reglas Espirituales De Las Relaciones - Yehuda Berg
El Amor Excelente - Fady Bujana
La Rueda De La Vida - Elizabeth Kubler Ross
Los Secretos Eternos De La Salud - Andreas Moritz
El Tao De La Salud - Daniel Reid
Brújula Para Navegantes Emocionales - Elsa Punset
Emociones Colectivas - Ovidio Peñalver
El Perdón - Jorge Lomar
Taller De Amor - Raimón Samsó
Funky Business - Nordstromm y Ridderstrale
El Hombre En Busca De Sentido - Victor Frankl
Libertad Financiera - Sergio Fernández
Las Siete Leyes Espirituales Del Éxito - Deepak Chopra

#TransformaTuVida
 ¡GRACIAS!
Por participar en este evento y
enhorabuena por querer
descubrir claves prácticas y
conocimiento para iniciar una
vida plena y consciente

#TransformaTuVida
Instituto Pensamiento Positivo
www.pensamientopositivo.org