Ficha Asanas 21

Nombre de postura: Vajrasana

Traducción: Postura de Rayo o Diamante

- Tus hombros relajados y tu vista

hacia el frente

- Tu columna vertebral siempre

derecha
- Rodillas juntas y
relajadas

- Estira los empeines y

luego siéntate sobre los
talones.

Vajra: Rayo o Diamante

Realización:

Manteniendo la columna vertebral recta, sentado sobre los talones con las piernas ligeramente
separadas y las rodillas juntas, hombros, brazos y manos relajados sobre las rodillas.

En todas la filosofías, el Rayo es símbolo de poder, de luminosidad, tomando esto en cuenta hacia
nuestro interior, pensamos cual es nuestro poder, nuestra fuerza, nuestra luminosidad, de lo cual se
desprende que encontramos mas puntos de reflexión interna.

También se le llama a esta postura la Roca, ya que se dice con su dominación se digieren hasta
piedras.
 Ficha Asanas 21

Nombre de postura: Vajrasana

Traducción: Postura de Rayo o Diamante

Beneficios: Variantes:

- Estimula la digestión Como postura de meditación solo admite variante

en posición de manos y mudras.
- Previene dolores de ciática

- Da una sensación de calma

- Relaja y aquieta la mente haciéndola más

receptiva.

Contraindicaciones:

Lesiones en rodillas o tobillos