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Semana 24
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Grado y sección Fecha:

Actividad 24 Presentamos nuestro plan de entrenamiento tomando en cuenta los aportes tecnológicos
PROPÓSITO: En esta actividad propondrás
diferentes actividades físicas tomando en cuenta RETO: Elabora un plan de
los aportes tecnológicos. Y realizar una actividad entrenamiento para practicarlo en
física del plan de entrenamiento con tu familia familia
para mejorar y tener una buena calidad de vida

Lee el siguiente Amaya. ¡Mamá! ¿Por qué trabajas todo el día frente a la computadora?
diálogo Mamá. Porque tengo muchos informes que presentar. A consecuencia de la pandemia, los
trabajos son de forma remota y se ha incrementado mi labor diaria.
Amaya. Desde que empezó la pandemia, ¡veo que ya no haces actividad física!
Mamá. ¡Sí pues, no tengo tiempo! Amaya. Mamá, ya que estás en la computadora, puedes
buscar una página web para que te oriente sobre qué tipo de actividades físicas puedes
practicar en tus ratos libres y qué comida podemos preparar para que mantengamos una buena
salud.
Mamá. ¡Buena idea! No había pensado en eso. Amaya. También hay aplicaciones en el celular
que te pueden ayudar a tener una vida saludable.
Mamá. Tienes toda la razón, hija. ¡Eres una cibernauta!
Amaya. Mamá, mi profesor una vez en la clase de Educación Física comentó que hay actividades
físicas saludables y no saludables. ¿Cómo saberlo?
Mamá. ¡Uuuhhh! No lo sé. Amaya. Pediré ayuda a mi profesor para que me oriente a elaborar
un plan de entrenamiento. ¿Qué dices?
Mamá. ¡Genial, hija mía! Así podemos desarrollar una actividad física en familia.
Amaya. ¡Hurraaa! ¡Hurraaa

Ahora reflexione a partir de esta conversación:

¿De qué se trata la conversación?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Será importante planificar una actividad física para la familia?, ¿Por qué?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Elaboramos un plan de entrenamiento
Reto: Ahora te proponemos elaborar un plan de entrenamiento
. ello realiza las siguientes tareas:
Para
• Reúne la información de tu portafolio de las tres actividades de esta experiencia de aprendizaje.
• Pide a un familiar que te ayude a seleccionar, de las tres actividades anteriores, los ejercicios que consideres que deben ser parte de tu plan.
• Ponte de acuerdo con tu familia sobre qué elementos tecnológicos utilizarán (cronómetro, relojes, celulares, u otros).

Te muestro un ejemplo de: Plan de entrenamiento:

Familia Edad Índice de Frecuencia Frecuencia Actividades Cronograma
Masa respiratoria cardiaca
Corporal máxima
L M M J V
Ejercicios de circuito:
1-Sentadillas
2-Polichinela
3-trote sobre el sitio
Nicol 10 18.5 19 201 4-laterales x x x
Por cada ejercio de 30 segundos por
un minuto de descanso
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Ahora debes elaborar tu plan de entrenamiento. Cuando terminen, pónganse de acuerdo y elijan una actividad

Familia Edad Índice de Frecuencia Frecuencia Actividades Cronograma

Masa respiratoria cardiaca
L M M J V
Corporal máxima

Inicie con tus ejercicios de

calentamiento antes de la
actividad física y al finalizar
realice ejercicios de relajación

Al culminar reflexione:
¿Qué has aprendido en el desarrollo de esta actividad?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Para saber cuánto has aprendido, marca con

un check en la siguiente ficha de acuerdo a los Evaluamos nuestros aprendizajes
criterios que contiene:

Si lo Si participó Si participó
hiciste parte de tu toda tu
N° Criterios de evaluación solo familia familia

1 Se reconoció la cantidad de energía que necesita el cuerpo y el

de la familia para su funcionamiento diario
2 Se reconoció la relación que existe entre el peso y la talla (IMC) y
la de la familia para mejorar su calidad de vida
3 Se identificaron las variaciones de las frecuencias cardiaca
máxima y respiratoria, y las de la familia en diferentes actividades
físicas
4 Se propusieron diferentes actividades físicas tomando en cuenta
los aportes tecnológicos para mejorar la calidad de vida y la de la
familia.

Recuerda incluir en tu portafolio la ficha, coloca tus datos y la fecha, luego envía
un video corto de la actividad que realizaste.