Mes Abril Ámbito Alimentación y nutrición

Escucha tu cuerpo
Instrucciones: Lee el siguiente texto y después completa la
tabla de acuerdo a la señal que te brinda tu cuerpo, lo que
debes hacer y lo que debes evitar.

Muchas veces nos sentimos mal y buscamos la forma

más fácil y rápida para sentirnos mejor. Esto puede
ser consumir más cafeína o una bebida energética
para ganar energía, puede que sea una solución rápida
pero no la mejor para tu salud.

Lo mejor es escuchar tu cuerpo y controlar tus niveles

de estrés.

SEÑAL QUE HACER EVITAR

Cansado Dormir

Estresado Seguir trabajando

Distraído Suplementos

Agotado Actividad relajante

 Mes Abril Ámbito Alimentación y nutrición

LAS MENTIRAS DEL HUEVO

Instrucciones: Descubre las mentiras sobre el huevo, lee el
texto que aparece abajo y realiza lo que te piden.

El huevo goza hoy de buena salud. Pero no

siempre fue así. Durante años tuvo mala
reputación. Descubre cuales son las
mentiras sobre el huevo y coloréalas de
diferentes colores, deja en blanco los que
contienen la verdad.

Aumentan el
Son una fuente El huevo crudo
colesterol y el
fantástica de es más
riesgo
proteínas. nutritivo.
cardiovascular.

Es fuente natural Obtienes

de vitamina D, Solo es bueno calcio, el cual
esencial para el consumir la fortalece el
buen clara la yema esqueleto y
funcionamiento no. previene la
del sistema
osteoporosis.
inmunológico.

Para contestar la actividad apóyate de la información del documento que aparece en el

siguiente enlace:
https://www.personal.unam.mx/Docs/Cendi/el-huevo.pdf
 Mes Abril Ámbito -Comportamientos del movimiento
Retos con globos
Instrucciones: Lee con atención los siguientes retos con
globos y realízalos en compañía de tu familia y amigos.
Apóyate de los enlaces para revisar a detalle los retos.
Lo logre fácilmente.

Cuando hayas terminado de realizar Me costo trabajo, pero lo logre.

los retos marca con una palomita
los globos según tu desempeño.
Tengo que esforzarme más.

Reto 1
Material: 1 globo, 10 Coloca el cesto o recipiente que vas
objetos pequeños a utilizar en un espacio amplio,
(taparroscas, alrededor coloca los 10 objetos que
bolitas de papel, elegiste. Después con las palmas de
fichas, etc.), 1 cesto las manos debes golpear el globo sin
o recipiente dejarlo caer mientras con colocas los
mediano. objetos dentro del cesto uno por uno.
Si el globo cae al suelo deberás
comenzar de nuevo.

https://www.youtube.com/watch?v=9TUdVv
dB7T4&ab_channel=Mepongoenmovimiento.
Mes Abril Ámbito -Comportamientos del movimiento
Retos con globos

Material: dos Reto 2

bancos o dos sillas, 1
globo y 3 personas.
https://www.youtube.com/w
atch?v=QDdlQ8DpfQg&ab_cha
nnel=Mepongoenmovimiento.
Se colocan las sillas aproximadamente a una distancia de
2 metros de separación, enumerándolas como silla 1 y
silla 2, un integrante se sentará en la silla 1, otro en la
silla 2 y uno más estará de pie con el globo frente a las
sillas. El reto consiste en que el jugador que se
encuentra de pie golpee fuerte el globo al aire, mientras
que el jugador sentado en la silla 1 correrá a sentarse
en la silla 2, el integrante sentado en la silla 2 se parará
y golpeará el globo antes de que este toque el suelo, el
jugador que había golpeado por primera vez el globo
correrá a sentarse a la silla 1. La dinámica se repite
varias veces y el reto se logrará cuando entre los 3
logren golpear 10 veces el globo sin dejarlo caer.

Reto 3
El reto consiste en utilizar cualquier
parte de tu cuerpo para malabarear un
mínimo de 3 globos al mismo tiempo sin Material: mínimo 3
que ninguno de estos caiga al suelo. globos.
Intenta mantener en el aire la mayor
cantidad de globos posibles.
Variante: puedes utilizar un bastón de
escoba y sujetando con las manos este
material golpear la mayor cantidad de
globos en el aire sin que ninguno caiga al
suelo.
https://www.youtube.com/watch?v=mJ
Dwsu3DqsE&ab_channel=Mepongoenmovi
miento.
 Mes Abril Ámbito -Comportamientos del movimiento
Retos con globos
Instrucciones: Realiza la actividad final de los retos con
globos. ¡Diviértete!

Después de haber realizado los

retos tenemos una actividad muy
divertida para ti.

Para está actividad pide permiso de tus papás, llenaras 5 globos

con agua, con ayuda de un amigo o familiar, lanzarán un globo
para que el otro integrante lo agarre. Evita que caiga al suelo
porque si no, te mojarás.

Te recordamos que es
importante que cuidemos el
agua y no la
desperdiciemos. ¡Utilízala
con moderación!

Anota en el espacio qué reto fue tu favorito:___________

 Ámbito Higiene y limpieza
Mes Abril

Cuidado de la piel
Instrucciones: Lee la siguiente información y responde las
preguntas.
Seguridad bajo el sol
El sol parece estar cada vez más fuerte. Los rayos
solares invaden nuestros días desde horas muy
tempranas por la mañana. Por eso, es vital
proteger nuestra piel antes de salir al sol. Mucho
más si se trata de exponerla directamente.

La piel es el órgano más grande de nuestros

cuerpo. Nos protege de innumerables riesgos. Sin
embargo, no siempre le devolvemos el favor. Por
eso, brindarle un debido cuidado y protección a
nuestra piel resulta inevitable, sobre todo en esta
época del año.

Entre las muchas formas que existen para cuidar

tu piel está el uso del “protector o bloqueador
solar” (también se le conoce como pantalla solar)
puede ayudar a proteger la piel de quemaduras
solares y de algunos tipos de cáncer de piel, pero
únicamente si se usa correctamente.

¿Alguna vez has sufrido alguna quemadura por el

sol?_________

¿Qué le pasó a tu piel?___________________

__________________________________
 Ámbito Higiene y limpieza
Mes Abril

Cuidado de la piel
Instrucciones: Anota debajo de cada número dentro de la
sombrilla un consejo para cuidar tu piel de los rayos solares.

4
1 3
2

Consejos para

cuidar
Es importante usar protector
solar aun cuando no salgas de

tu piel del
casa. Todo el tiempo nos
encontramos expuestos a
diferentes espectros de
radiación electromagnética,

sol
como las computadoras o el
smartphone y esto también
puede perjudicar nuestra piel.
 Ámbito Prevención de enfermedades
Mes Abril

Respeto la sana distancia

Instrucciones: Observa con atención la siguiente imagen y
después contesta las preguntas.

¿Has visto o vivido alguna situación similar?________________

¿Qué harías si estuvieras en el lugar de la muchacha de la imagen?

_____________________________________________

¿Por qué es importante respetar la sana distancia?_________

____________________________________________.

Si estas en un lugar público ¿Cuál es la manera correcta de

estornudar?____________________________________
 Ámbito Salud mental
Mes Abril

Elimina pensamientos trampa

Instrucciones: Observa el siguiente video de YouTube,
después contesta lo que te solicitan.

https://www.youtube.com/watch?
v=L3IIkAbDYn4&ab_channel=1min
utodepsicolog%C3%ADa

“Los pensamientos pueden ser nuestro aliado o nuestro

peor enemigo”

¿Alguna vez has tenido pensamientos trampa?_________

Anota un ejemplo: _____________________________

¿Lo has desafiado? Si no

Si tu respuesta fue si, anota como lo hiciste y si tu respuesta

fue no, anota que harías para desafiarlo.______________
_________________________________________
 Ámbito Salud mental
Mes Abril

Hechos o creencias
Instrucciones: Lee las siguientes afirmaciones después
recórtalas y clasifícalas en la tabla de la siguiente página de
acuerdo a si se trata de un hecho o una creencia.

¿Lo que estoy pensando es un hecho o una

creencia?
Existe algo que se llaman distorsiones cognitivas, se trata de
distorsiones de la realidad que vamos creando, nos alejamos de esa
neutralidad y lo convertimos ya sea en “blanco o negro” (es decir un
pensamiento de TODO o NADA) o en una “generalización excesiva”
(usamos palabras como “nunca” o “siempre” o “jamás”) o un
pensamiento “catastrófico” (creamos los peores escenarios), entre
otros.

5.No me quieren.
1.Me equivoque en la 4.Dije que “no”
presentación.

2.Estoy descansando.

5.Mi mamá me 3.Soy un fracasado.

regaña.
1.Todo me sale mal.

3.A mi amigo le va 4.Soy un egoísta.

muy bien.
2.Soy un flojo.
 Ámbito Salud mental
Mes Abril

Hechos o creencias
Instrucciones: Completa la tabla de acuerdo a si se trata de
un hecho o una creencia.

HECHO VS CREENCIA

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5
 Ámbito Prevención de adicciones consumo de drogas, alcohol y tabaco
Mes Abril

Ansiedad por el azúcar

Instrucciones: Lee la siguiente información, contesta lo que te
piden y después en la página siguiente completa la infografía..

¿Por qué a veces surge la ansiedad por comer

algo dulce?
Chocolate, pastel de manzana, caramelos de todos los sabores, magdalenas,
muffings y frapuchinos son solo unos de los muchísimos alimentos que nos
gustan comer por su dulce sabor.

El ser humano está programado biológicamente para consumir alimentos que

tengan un alto índice glucémico, los cuales dan mucha energía y permiten
mantener las funciones vitales. Sin embargo, a veces nos pasamos comiendo
dulces, lo cual puede implicar problemas de salud.
La ingesta abusiva de azúcar hace que aumenten los niveles de dopamina en el
cerebro, generando bienestar. El aumento de los niveles de dopamina, lo cual
resulta en una experiencia agradable para el individuo, hace que a la larga
vuelva a repetir la conducta. Se genera una memoria a largo plazo que
relaciona el azúcar con la gratificación, al igual que sucede con otras drogas.

El azúcar es, en esencia, una sustancia que produce sobre nuestro cerebro
efectos muy similares a los que hacen drogas como la cocaína, la nicotina y el
alcohol. Al principio, parece que se va controlando su ingesta, pero luego se
quiere más. Los antojos acaban volviéndose cada vez más frecuentes y
fuertes, además de generarse tolerancia hacia el azúcar y, por lo tanto,
necesitando dosis mayores.

¿Cuántas veces hemos dicho que sólo

comeríamos un chocolate y nos hemos ¿Te ha pasado?
acabado la caja?
______________
 Ámbito Prevención de adicciones consumo de drogas, alcohol y tabaco
Mes Abril

Ansiedad por el azúcar

Instrucciones: Completa la infografía recortando y pegando
cada recomendación en el espacio que le corresponda.

¿Cómo controlar los antojos por el

azúcar?

Llevar siempre Comer una fruta Saca de tu casa

contigo un snack entera cuando surjan alimentos ricos en
Tomar suficiente los antojos.
saludable. azúcar.
agua durante el día.
Come proteína en Duerme bien y evita
todas tus comidas. el estrés..