EDUCACIÓN FISICA.

GRADO: QUINTO

DBA: Ubico mi cuerpo en el espacio y en relación con objetos.

FASE DE ENTRADA.

CALENTAMIENTO

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y

articulaciones de un modo gradual con la finalidad de preparar el organismo para
un mejor rendimiento físico.

- Realiza la siguiente sesión de calentamiento de 10 minutos replicando los ejercicios

propuestos en cada imagen; haz una serie de 10 repeticiones por cada uno:

FASE DE ELABORACIÓN. Busquen un espacio despejado, pues el reto se desarrollará

en el suelo. Procuren que éste sea suave, como pasto, colchoneta u otro que elijas.

-Rodar por el piso.

- Reptar, pasar por entre las piernas de otro.

- Gatear.

- Rodar de lado.

-Ubica un palo de escoba u otro en el suelo y salta a un lado y otro de él. Hazlo de diversas
formas, con pies juntos, cambiando de pie, con un solo pie…
- Lucha con un bastón: En este
reto experimentarás cómo se
puede desarrollar la flexibilidad y
la fuerza, además de aplicar una
estrategia para mejorar tu
desempeño. Ubica el palo o
bastón sobre dos objetos que lo
sostengan, o si te acompañan
otras personas, ellas te lo
sostendrán. Vas bajando la altura
y pasando debajo del bastón cada
vez que le quites altura, anota los
resultados y envíalos al profe…

¿Cuál fue tu estrategia para

intentar pasar estando el palo lo más bajo posible?

FASE DE SALIDA.

RELAJACIÓN. Estirando suavemente las partes del cuerpo comprometidas en las actividades
realizadas, combinar con inhalaciones y exhalaciones profundas.

- Convertirse en globos que se hinchan y se deshinchan.

- Imita el avión en el despegue, en el vuelo y en el aterrizaje.
- Realiza los siguientes ejercicios, repitiendo 5 veces cada uno.