ESTA ES LA DIETA QUE SE DA EN LOS CENTROS DE AYUDA PARA BAJAR DE PESO, FÍJENSE

TODO LO QUE SE PUEDE COMER, EN CANTIDAD Y VARIEDAD Y AUN ASÍ BAJAR DE PESO Y CUID
AR LA SALUD.
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NO TE ARRIESGUES CON DIETAS RARAS... MEJOR COMÉ SANO... (Acá les cuento mi exper
iencia con el tema de querer bajar de peso [Solo los integrantes de LA SECTA CAB
IADA pueden ver los links. ] Me interesa compartir esta "dieta sana" con uds. ca
biados/as porque a mi me sirvió mucho)

Una vez por semana en este plan de alimentación, podes elegir la comida que pr
efieras
para darte el gusto Click here to enlarge
Lunes
Desayuno
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
1 rebanada de pan integral o de salvado con 2 cdas. de ricota descremada y 2
cdtas. de mermelada diet
1/2 durazno al natural diet
Media manzana
1 yogur descremado con 2 cdas. de copos sin azúcar y con 2 nueces picadas
Almuerzo
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cda. de germen de trigo
1 ensalada de hortalizas crudas o cocidas
1 porción de carne roja, pollo o pescado
postre con frutas
Merienda
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
3 rebanadas de pan francés con 2 cdas. de queso blanco y semillas de lino
Media tarde
1 taza de caldo diet
1 rebanada de pan integral
1 trozo de queso fresco gratinado
Cena
Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta.
de levadura de cerveza en polvo, sabor queso.
Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
Una porción de carne roja, pollo o pescado con
1 porción de gelatina diet
Martes
Desayuno
Infusión sola
1 yogur
1 taza de ensalada de frutas
Media manana
1 porción de gelatina diet
1 fruta fresca
 Almuerzo
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germe
n de trigo
Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
Una porción de pollo al horno
Merienda
1 taza de leche descremada con cacao amargo
2 rebanadas de pan de centeno tostadas con 1 cda. de queso blanco y 1 cdta.
de mermelada diet
Media tarde
Infusión sola con 1 cda. de queso untable o ricota descremada y frutas trozada
s
Cena
Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de avena y 1 cdta.
de levadura de cerveza en polvo, sabor queso.
Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
1 porción de pastas sin salsa de tomate ni queso, solo con una cdita de aceite
1 manzana, naranja o pera
Miércoles
Desayuno
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
3 tostadas de pan de francés con 1 cda. de queso blanco y 1 nuez picada
Media manzana
1 infusión sola
2 mitades de pera al natural diet
1 cda. de ricota descremada y esencia de menta
Almuerzo
1 sopa crema preparada con puré de hortalizas y caldo con 1 cda. de salvado y
con 1 cdta. de levadura
Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
1 porción de pescado
1 ensalada de frutas
Merienda
Infusión a gusto con leche descremada
1 sandwich de pan árabe con 1 feta de jamón cocido magro, 1 trozo de queso compa
cto magro,1 rodaja de tomate, hojas de lechuga y 2 cdtas. de ketchup
Media tarde
1 gaseosa diet
1 yogur saborizado con 2 cdtas. de café instantáneo, 1 nuez picada o 2 almendras
picadas
Cena
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de germe
n de trigo
1 porción de legumbres y ensalada de hortalizas
Postre con frutas
Jueves
Desayuno
1 taza de leche decremada batida con 1 cdta. de canela y esencia de vainilla
2 galletas de arroz o trigo integral con 1 trozo de queso fresco magro y una
s rodajas de kiwi
Media manzana
 Infusión sola
1 sandwich de una rebanada de pan integral en triangulo con 1 cda. de queso
blanco, 1 cdta. de mostaza
Almuerzo
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de germen de trig
o
Ensalada de tomate y lechuga
1 porción de carne roja
1 kiwi y 1 mandarina
Merienda
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
1 yogur con 2 cdas. de mezcla de cereales
1 banana
Media tarde
1 cortado
1 gelatina crocante (con 1 cda. de queso blanco, ralladura de naranja, 1 cda
. de copos y 2 almendras fileteadas)
Cena
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levad
ura
Ensalada de radicheta o berro
1 porción de pollo
Postre diet de vainilla
Viernes
Desayuno
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
1 rebanada de pan de salvado con 1 cda. de ricota descremada y 1 cdta. de se
millas de sésamo o girasol
Media manzana
1 gaseosa diet
3 orejones de fruta deshidratada
Almuerzo
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de avena y 1 cdta. de levadura sabor q
ueso
1 porción de arroz blanco
Merienda
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
1 rebanada de pan de centeno o integral con 1 cda. de queso blanco, pickles
y 1 cdta. de ketchup
Media tarde
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
1 yogur con 2 cdas. de copos y 1 cda. de cocktail de frutas
Cena
Caldo o sopa de hortalizas con 2 cdas. de salvado de trigo y 1 cdta. de germ
en
1 porción de verduras
Una porción de pescado al horno con limón
Postre diet de chocolate
Sabado
Desayuno
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
 1 taza de coktail de frutas con 3 cdas. de trigo integral sin azúcar
Media manzana
1 caldo de verdura diet
1 tomate cortado al medio con orégano y 1 cdta. de mayonesa diet
Almuerzo
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de germen de trig
o
Ensalada de repollo y cebolla
1 porción de carne roja
Postre diet
Merienda
Infusión sola
Sandwich de pan integral con 1 trozo de queso fresco magro, pickles y 1 feta
de paleta magra
Media tarde
1 gaseosa diet
aspic de hortalizas (gelatina y caldo desgrasado, 1 taza de brocoli y baston
es de zanahoria)
Cena
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de avena y 1 cdta. de levad
ura
Ensalada completa (lechuga, tomate, cebolla, repollo, rabanitos y atún)
1 ensalada de fruta
Domingo
Desayuno
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
3 tostadas de pan francés con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de dulce de le
che diet
Media manzana
1 pote de leche cultivada con 1 fruta en trocitos y 1 cdta. de semillas de g
irasol o de sésamo
Almuerzo
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado y 1 cdta. de levadura
Ensalada de hortalizas crudas o cocidas
Una porción de pastas con salsa de tomate pero sin queso rallado
1 porción de helado diet
Merienda
Infusión a gusto con 1/2 taza de leche descremada
1 pizzeta
Media tarde
1 gaseosa diet
1 porción de gelatina con 1 cda. de queso blanco y 2 cdtas. de esencia de coco
o otra.
Cena
Caldo o sopa de hortalizas con 1 cda. de salvado de trigo y 1 cdta. de levad
ura, con gusto a queso.
1 tomate cortado al medio con aceite, vinagre sal y orégano
1 suprema de pollo a la parrilla o la plancha
1 ensalada de frutas