TODO SOBRE

LA COPA MENSTRUAL

VIVE TU MENSTRUACIÓN EN POSITIVO

www.escuelacyclo.com
@escuelacyclo
¿Qué es una copa menstrual? 4-5

¿Cómo elegir la talla correcta? 6-7

¿Cómo se pone? 8
Lávate las manos 9
Busca una posición cómoda 10
Dobla la copa 11
Introduce la copa 12
Comprueba que se ha abierto 13

¿Cómo se quita? 14
Lávate las manos 15
Relájate 16
Busca una posición cómoda 17
Localiza la bolita con los dedos 18
Usa los músculos vaginales 19
Presiona la base 20
Mueve la copa suavemente de lado a lado 21
¿Qué hacer si no encuentras la copa menstrual? 22

¿Cómo se limpia? 23

Mis trucos y consejos 24-25

¡Hola #TabooBreaker!

Estoy encantada de que esté leyendo esto. Si has llegado

hasta aquí, significa que estás interesada en romper
tabúes y preparada para conseguir menstruar de una
manera más positiva y ecológica.

Existen varias opciones para que menstruar sea una

experiencia nueva y positiva. Una de ellas es cambiarte
a la copa menstrual, pero entiendo que no es fácil, sobre
todo la primera vez.

Recuerdo que cuando decidí dar el paso, me surgieron mil

dudas y preguntas y no sabía dónde buscar respuestas.
Por eso he creado esta guía para ti con todo lo que debes
saber sobre la copa menstrual.

En esta guía encontrarás TODO acerca de la copa; cómo

la debes usar, tips, mi experiencia y todo aquello que
viene a nuestra cabeza cuando pensamos ¿usar una copa
menstrual?

¡Vamos a por ello!

P a l o m a
¿QUÉ ES UNA
COPA MENSTRUAL?
Empecemos por lo primero de todo;
entender qué es una copa menstrual y
conocer un poco de su historia.
La copa menstrual se inventó a finales
del siglo XIX y se patentó en 1937 por
Leona Chalmers. Como verás no es un
invento nuevo pero por diversas razones
no se popularizó hasta apenas unos años.
La primera versión era de caucho pero
actualmente podrás encontrar copas de
diversos materiales.
La copa CYCLO está fabricada de silicona
médica hipoalergénica, un material que
es inocuo para la salud y no deja residuos
dentro del cuerpo.
La copa menstrual se coloca dentro
de la vagina como si fuera un tampón
pero recoge el flujo menstrual en vez
de absorberlo. Esto implica que la copa
menstrual no causa sequedad ni altera el
PH vaginal como sí hacen los tampones.
Por esta razón, la copa es apta tanto para
menstruaciones ligeras como abundantes
e incluso puede usarse antes de la
menstruación para familiarizarse con ella
(aunque esto no es realmente necesario) o
si prevees que su llegada va a ser inminente.
La copa menstrual tiene mayor capacidad
que un tampón. Lo idóneo es que te cambies
cada 8 - 10 horas pero ten en cuenta que
esto dependerá de tu flujo menstrual y de
tu ciclo. Puedes llevar la copa dentro sin
vaciarla hasta un máximo de 12 horas.
Lo mejor es que la copa menstrual puede
usarse de forma continuada durante toda la
menstruación, incluso para dormir.
Puedes llevarla puesta hasta 12 horas,
después vaciarla, enjuagarla con agua y
volverla a introducir.
4
Aunque los estudios han corroborado que
es segura llevarla hasta un máximo de 12
horas, es recomendable cambiarla antes en
la medida de lo posible.
Tu copa perfecta va a depender de varias
características como el tipo de material del
que esté hecha, la tersura de este material
y la forma que tenga. También dependerá
de tu fisionomía y características concretas.
En general todas las copas cumplen estos
requisitos: tienen forma de copa, tienen
unos agujeritos debajo del borde de la
misma que impiden el tan temido efecto
Con la copa vas a poder ir observando sus cambios y aprendiendo cada
vez más de tu ciclo.
vacío y tienen en la parte inferior de la
copa algún tipo de tirador que te ayudará a
quitar la copa. En el caso de la copa CYCLO
contamos con un tirador en forma de bola
que a priori no es necesario cortar ya que
tal y como es no molesta. Además la copa
CYCLO es transparente porque creemos
que cuantos menos tóxicos entren en
contacto con tu mucosa vaginal, ¡mejor!
Además si lo que te preocupa es ver tu
sangre y que te de yuyu, déjame decirte
una cosa: el color y la consistencia de
tu sangre menstrual es una fuente de
información valiosísima.
5
¿CÓMO ELEGIR LA
TALLA CORRECTA?
Existen en el mercado multitud de modelos, marcas y tamaños, sin embargo, el
principio básico de todos ellos es el mismo: la talla de la copa depende del
diámetro de la vagina y no de la cantidad de flujo menstrual que tengas.

¿Y cómo sé qué diámetro tiene mi vagina? Pues esto es imposible, por lo que hay
una guía de tallas dependiendo de si has dado o no a luz vaginalmente y de tu
edad. En el 90% de los casos siguiendo las indicaciones de la guía acertarás a la
primera con tu talla.

En CYCLO tenemos 3 tallas:

Copa menstrual CYCLO

EDAD RELACIÓN SEXUAL / TALLA CONDICIONES

PARTO
Si eres menor de 18 años
y no has tenido relaciones
Talla S - sexuales con penetración o no
- 18 No relaciones tamaño
sexuales estás acostumbrada al uso de
pequeño tampones. Esta talla es perfecta
para principiantes.

Si eres menor de 30 años y no

Talla M - has tenido ningún parto vaginal.
- 30 No parto vaginal tamaño También la recomendamos si has
mediano usado tampones habitualmente.

Si eres mayor de 30 años (hayas

Talla L - parido o no) y si has tenido parto
+ 30 Parto vaginal o no tamaño vaginal,independientemente
grande de tu edad.

6
La talla de la copa menstrual no depende de su capacidad, sin embargo es
importante que quede claro que la diferencia radica en el diámetro de la
copa. Pese a que tengas sangrado abundante, si por tu edad y condición
te corresponde la talla M, te animo a que sea ésta la que elijas al realizar la
compra ya que te sorprenderá, entre otras cosas, que no sangramos tanto
como nos pensamos. La diferencia entre M y L es apenas 4 ml. Si eliges una
copa de talla menor a la que te correspondes, puedes sufrir pérdidas e
incluso notar como la copa se desliza hacia abajo de tu canal vaginal. Si
utilizas una copa mayor de lo recomendado, podrías tener molestias y
dañarte al retirarla.

Si estás en la barrera de los 30...depende un poco de ti. Tranquila ya que tu

vagina ¡no va a cambiar el mismo día de tu cumpleaños! Elige la talla con la
que te sientas más cómoda.

Recuerda; la copa menstrual se amortiza en unos 3 meses, así que aunque

la tengas que cambiar en un años o dos después de su compra…¡ya te ha
merecido la pena!

Adentrarse en este nuevo mundo puede parecer un poco

complicado al principio, pero creeme, para mi haber elegido
usar la copa menstrual me cambió la vida.

7
¿CÓMO
SE PONE?
Antes de intentar hacer cualquier cosa,
piensa que deberás estar relajada,
los nervios a veces nos juegan malas
pasadas y al ser la primera vez que usas
la copa, esta podría no ser la excepción.
Intenta colocar la copa por primera
vez en casa, un momento en el que
estés tranquila y relajada.

Si te tensas (a veces lo hacemos

inconscientemente) los músculos de tu
vagina se contraen y te puede resultar
imposible introducirla.

Si esto te pasa, no lo fuerces más,

además de que te podrías hacer daño,
es importante que despejes tu mente y
lo vuelvas a intentar en otro momento
que estés más relajada.

8
LÁVATE LAS MANOS
La copa menstrual no deja de ser un producto que introducimos dentro de
la vagina y entra directamente en contacto con nuestra piel y mucosas, por
eso es muy importante que te laves siempre bien las manos con jabón
antes de manipularla.

Por otro lado, muchas mujeres con uñas largas o de porcelana me preguntáis
sobre si hay problema en usar la copa. La verdad es que no hay ninguno,
pero sí que debes asegurarte de que estén limpias y tener algo de cuidado
al manipular la copa para no pellizcarte. ¡Cuestión de práctica!

9
 BUSCA UN POSICIÓN CÓMODA
Puedes introducir la copa menstrual en muchas posiciones: tumbada
en la cama, en cuclillas en el suelo, con un pie apoyado en el borde de
la bañera… Pero sin duda, mi consejo que es que la primera vez que
te pongas la copa menstrual lo hagas en la ducha o en la bañera.

¡En serio! Nada de preocuparte por si manchas algo, puedes

asegurarte de estar en cuclillas con las piernas bien abiertas, incluso
puedes aprovechar y darte un baño para relajarte y decir adiós a los
nervios. Las próximas veces seguramente no te hará falta, yo ahora la
pongo y quito en cualquier sitio.

La posición exacta de la copa dependerá mucho de tu cérvix, pero

lo importante es que te sientas cómoda con ella y no tengas pérdidas
(no más de un par de gotitas).

Al principio puede que no estés segura de si está bien puesta o no. Si

no te molesta, está bien puesta. Seguramente en cuanto empieces a
hacer cosas te olvides de que está ahí, entre otras cosas porque ella
sola se coloca en el lugar perfecto dentro de tu vagina.
Si la notas o te molesta, es que no está bien colocada. Es mejor que
la saques y la vuelvas a introducir.

10
DOBLA LA COPA
Cuando ves la copa menstrual desplegada piensas que es imposible que
eso quepa dentro de tu vagina… Pero es que la copa no se introduce así,
sino doblada y ¡su inserción puede ser incluso más sencilla que la de un
tampón!

Se puede doblar de varias maneras. Mis favoritas son en forma de “C” o en

forma de flor.

Si es tu primera vez, yo apostaría por doblarla en forma de flor.

11
 INTRODUCE LA COPA
Una vez plegada, introduce la copa dentro de la vagina de manera
que la bolita inferior quede a ras de los labios vaginales. ¡La copa
menstrual no se pone tan arriba como un tampón! Así que la mayoría
de veces apenas tienes que introducir los dedos para colocarla.

Es importante que entiendas que nuestro canal vaginal está ligerante

inclinado, por lo que la copa no se introduce hacia arriba, sino algo
más inclinada hacia la columna vertebral.

Si notas muchas ganas de hacer pis todo el rato, puede ser que la
copa vaginal esté presionando tu uretra. Trata de mover la bolita
hacia atrás, en dirección a tu ano. Deberías notar un alivio inmediato.

Mi truco estrella
Moja la copa con agua antes de introducirla.
No uses lubricante ya que puede dañar el material
de la copa y dificultar su manipulación.

12
 COMPRUEBA QUE SE HA ABIERTO
Al introducir la copa y soltar los dedos la copa suele abrirse dentro de la
vagina sin necesidad de hacer nada más. Muchas personas me preguntan
cómo se si está abierta...mi respuesta es: si estás cómoda y no tienes
pérdida, es que está bien abierta. No es necesario que te preocupes más
de lo necesario. Lo mejor que puedes hacer es olvidarte de ella.

Si sospechas que no se ha abierto del todo puedes asegurarse rodeando la

copa con un dedo o girándola sobre sí misma.

Si notas que sigue doblada dentro de tu vagina sigue leyendo porque te

daré algunos trucos y consejos al final de esta guía.

¡Pop! Algunas mujeres notan un

pequeño tironcito o ruidito dentro y
comentan notar el momento exacto en
que su copa se abre. En la mayoría de
casos esto es imperceptible. Asi que
no te esperes oír un ¡pop! al abrirse
porque esto no suele suceder.

13
 ¿CÓMO SE QUITA?
La copa menstrual no puede perderse dentro de tu cuerpo. El
canal vaginal mide entre 8 y 10 cm de media, por lo que con un dedo
puedes llegar al final. En el extremo se encuentra nuestro cérvix o
cuello del útero el cual es sumamente estrecho y no deja que nada
pase más allá. Así que sí, ¡la copa SIEMPRE SIEMPRE sale!

Como ya te conté, la copa menstrual puede llevarse hasta 12 horas,

por lo que muchas veces… ¡Incluso nos olvidamos de ella! Algunas
mujeres no tienen problema al introducirla, pero cuando llega el
momento de averiguar cómo quitar la copa menstrual empiezan las
dudas. Lo reconozco; la primera vez que intenté sacar mi copa no
funcionó a la primera, tuve que relajarme y tener un poco de paciencia.
Pero poco a poco fui mejorando y ahora me cambio la copa en apenas
unos segundos.

Date de 2 a 3 ciclos para sentirte una verdadera experta en el uso de

la copa menstrual.

14
 LÁVATE LAS MANOS
Lo primero y lo más importante es lavarte las
manos con jabón antes de intentar quitarte
la copa menstrual. Al igual que al introducirla,
es muy importante tener mucha higiene
siempre que vayas a manipular tu copa.

15
 RELÁJATE
Nuestro cerebro juega un papel fundamental en el proceso, por lo que
es importante recordar que la copa menstrual siempre, siempre
sale. Esto es algo que debes repetirte si ves que las primeras veces
te cuesta un poquito más extraerla.

Respira hondo antes de darte por vencida o intenta distraerte

haciendo otra cosa antes de volver a intentar sacar la copa menstrual.

16
BUSCA UNA POSICIÓN CÓMODA
Busca una posición en la que te sientas cómoda y un lugar
adecuado, un sitio donde no estés pendiente de ensuciar o
manchar nada a tu alrededor. Tanto para poner como retirar la
copa menstrual te recomiendo ponerte de cuclillas en la bañera
o la ducha, especialmente el primer día. Otra posición cómoda
es levantar una pierna y apoyar un pie sobre el inodoro. Después
podrás hacerlo prácticamente en cualquier sitio, créeme.

17
 LOCALIZA LA BOLITA
CON LOS DEDOS
Una vez estés relajada y en una posición que te resulte cómoda,
el primer paso para quitar la copa menstrual es localizar la
bolita o tallo que sobresale. Este debería estar en la entrada
de tu vagina, al ras de los labios vaginales. Su función principal
es guiarte para localizar la base de la copa de forma rápida y
sencilla. Si no la localizas recuerda no agobiarte, todo tiene
su truco. Sigue leyendo para averiguar cómo localizarlo más
fácilmente.

18
USA LOS MÚSCULOS VAGINALES
En algunas ocasiones, debido al movimiento y a otros factores,
la copa menstrual puede moverse hacia dentro, de forma que
el tallo o bola del final se introduce dentro de la vagina y es
difícil localizarla. Un truco para hacer que la copa baje y sea
fácil de coger es hacer fuerza con los músculos vaginales,
como cuando intentas defecar. De hecho, un buen momento
para retirar la copa es después de ir al baño ya que al hacer
fuerza la copa normalmente se desplaza hacia abajo.

19
 PRESIONA LA BASE
Una vez localizada la copa, sube con los dedos hasta la base
de la copa. En el caso de la copa CYCLO notarás unas líneas
circulares que te indican dónde está la base. Presiona la base
con dos dedos (el índice y pulgar) para facilitar la entrada de
aire. Si tiras de ella directamente sin presionar la base puedes
hacerte daño.

20
 MUEVE LA COPA SUAVEMENTE DE LADO A LADO
El paso final consiste en mover la copa
suavemente de lado a lado al tiempo
que deslizamos la copa hacia fuera. Este
movimiento facilita que entre aire y sea
mucho más fácil de quitar la copa que
si solo tiramos de ella. Y tranquila, si lo
haces con cuidado a penas mancharás
los únicos dos dedos que necesitas
para retirarla.
Y ahora viene la gran duda: ¿Por qué no
puedo sacarme la copa?
Existen varias razones por las que
puede parecer que no puedes sacarte la
copa menstrual.
En primer lugar, si la copa está vacía o
semi-vacía puede haberse movido hacia
el interior de la vagina. Esto se debe
principalmente a la falta de peso que
hace que la copa se mueva más o no
baje hacia abajo. Es algo común y que
no debe preocuparte mientras no tengas
pérdidas ni te moleste.
Si la talla de tu copa menstrual es más
pequeña de lo que te corresponde esta
se moverá dentro de tu vagina más de
lo habitual, pudiendo producir pérdidas
y haciendo más difícil localizarla. Por
ello, es muy importante escoger la talla
correcta de acuerdo a tu edad y otros
factores.
Otras veces simplemente la copa se
desplaza hacia arriba al llevarla puesta
durante muchas horas o durante toda
la noche. Esto también es algo habitual.
Recuerda que puedes llevarla hasta 12
horas, hacer deporte o yoga con ella e
incluso nadar en el mar. A continuación
te explico qué hacer en estos casos.
21
¿QUÉ HACER SI NO ENCUENTRAS
LA COPA MENSTRUAL?
Lo primero y fundamental es relajarte.
La copa SIEMPRE sale y no va a perderse
dentro de ti. De nada sirve repetir “no
puedo quitarme la copa menstrual” una
y otra vez. Trata de repetir justo lo
contrario: “se que la copa menstrual
siempre sale”.
Si has pasado mucho tiempo tumbada
con la copa puesta prueba a estar de pie
haciendo otras cosas y distrayéndote.
Probablemente ella sola irá bajando,
date un mínimo de media hora antes de
volver a intentarlo.
Si aún no consigues localizar la copa,
intenta “parirla”. Ponte en cuclillas,
coge aire y empuja tus músculos
vaginales hacia afuera. Si has parido
sabrás de lo que hablo. SI no has parido,
es muy parecido a empujar para defecar.
Cuando consigues que tu cope baje,
agarra la bolita con los dedos y tira super
suavemente y de manera estable hacia
abajo mientras sigues cogiendo aire y
empujando. Con cada exhalación tira un
poquito más de la copa. Muy poquito a
poco conseguirás que la copa salga sin
dañarte.
Otra opción es introducir el índice hasta
el fondo de tu vagina y aplastar el borde
de la copa, haciendo una especie de
gancho con tu dedo. Una vez tu dedo
haya aplastado el borde, simplemente
sácalo hacia afuera llevándote contigo la
copa. Con esta técnica te vas a manchar
pero te aseguras que tu copa sale en el
momento.
Por último, recuerda que la copa
requiere práctica y paciencia. Puede
que el primer día introducirla sea como
respirar y quitarla cueste un poco más,
o al revés.

Date unos dos o tres ciclos para acostumbrarte y verás como

poco a poco mejoras y todas las pequeñas dificultades del
principio quedan en una anécdota.

22
¿CÓMO SE LIMPIA?
Es importante que cuides de tu copa
menstrual para que te dure el máximo
tiempo posible. ¡En el caso de la
copa CYCLO puede durar hasta 10
años! Para que te dure es importante
mantenerla limpia a lo largo de tu ciclo y
entre uso y uso.
Limpiar la copa menstrual y cómo
esterilizar la copa menstrual son las
preocupaciones más frecuentes a la hora
de empezar a usar la copa. La limpieza
es importantísima, pero también es más
sencillo de lo que piensas.
Para limpiarla entre puesta y puesta
sólo necesitas agua fría potable,
asegúrate que los agujeritos y las
marcas de tu copa están limpios y libres
de restos.
Una vez al mes, justo antes de comenzar
el ciclo, es recomendable esterilizarla.
Para ello pon agua a hervir en un cacito
y cuando esté en ebullición mete la copa
dentro. Contabiliza 3 minutos antes
de sacarla, ¡ni uno más! Esto es muy
importante, si se te pasa, la copa se
puede quemar y quedar inutilizables.
3 minutos son suficientes, yo me pongo
la alarma del móvil para no distraerme.
Si estás fuera de casa puedes esterilizarla
también con las pastillas que se usan
para limpiar tetinas de biberones o
dentaduras.
También puedes meterla en un vaso
dentro del microondas.
Es normal que con el paso del tiempo la
silicona empiece a amarillear. No quiere
decir que se haya estropeado ni que la
tengas que quitar. Se amarillea debido al
color de la sangre.
Puedes blanquearla con agua
oxigenada.
Te recomiendo hacerlo máximo cada 6
meses, si lo haces más frecuentemente
podría estropearse:
1. Mete la copa en un vasito.
2. Vierte agua oxigenada (de la de
farmacia de toda la vida) en el vaso hasta
tapar la copa.
3. Déjala reposar toda la noche.
23
MIS TRUCOS Y CONSEJOS
- La copa es un producto muy higiénico, y no solo eso, te hará darte cuenta de que
tu menstruación no huele mal.

- La copa menstrual se lleva alojada dentro del canal vaginal, de tal manera que la
sangre no entra en contacto con el oxígeno, lo que hace que ésta no oxide y por lo
tanto no huela mal.

- Con los cuidados oportunos tu copa menstrual puede durante hasta 10 años,
cuídala bien, mimala y será tu fiel compañera durante mucho tiempo.

- Tómate tu tiempo la primera vez que te pongas la copa, recuerda estar tranquila,
nuestra vagina se contrae cuando estamos tensas.

- La primera vez también puedes intentar colocar la copa menstrual en la bañera o

plato de ducha, en cuclillas.

- Si notas que en cuclillas no es posible para ti, puedes subir una pierna al váter o
bañera que te permita estar más cómoda.

- Puedes poner un poco de agua alrededor de la copa para que resbale mejor al
colocarla, es importante no poner lubricante, porque puede abrirse antes de que
esté adentro por completo y te puedes hacer daño.

- Puedes orinar y defecar sin quitarte la copa, recuerda que la orina sale por la
uretra, y la vagina es por dónde sale la menstruación.

24
 Si tu copa menstrual no se abre:

Si no tienes pérdidas, no te preocupes porque está bien puesta y se ha

abierto bien. Recuerda que es normal tener pequeñas pérdidas al principio
por lo que mi mejor consejo en estos casos es: olvídate de ella y disfruta la
vida hasta que tengas que cambiarte.

Prueba diferentes maneras de plegarla: La mejor manera de introducirla

para principiantes es en forma de «flor». Pero, a veces algunas personas
sienten que así no se despliega tan fácilmente. Si es tu caso, te recomiendo
introducirla en forma de «C»

Pasa tu dedo alrededor del borde de la copa una vez dentro: Si notas alguna
protuberancia, aprieta hacia dentro y notarás como se termina de abrir.
Gírala sobre sí misma: Si tiene algún pliegue, esta acción hará que se
termine de abrir.

Quizá has elegido una talla más grande de la que te corresponde y por eso
no se abre, y recuerda: no depende de cuánto sangres, si no del diámetro
de tu vagina.

Tiene que estar bien situada: ni tan arriba como un tampón, ni que sobresalga.
A ras de los labios vaginales. Que no la sientas y que no sobresalga, pero que
si metes un poco la yema de tu dedo índice, notes la bolita ahí. Luego según
vayas caminando y avanzando las horas con ella puesta, se irá acomodando
a tu cuerpo y encontrará su posición óptima.

La copa no se nota cuando se abre dentro. No se escucha un ‘pop’ ni

te da sensación. Muchas mujeres pueden notarla pero realmente no es lo
habitual. Es mucho más suave de lo que en un principio podrías pensar. Así
que te recomiendo que no te obsesiones con si está o no está bien abierta.
Lo importante es que no tengas pérdidas y que estés cómoda.

- Si es necesario cambiar tu copa fuera de casa, tranquila. Puedes hacerlo sentada

en el váter, puedes entrar a los aseos para movilidad reducida que cuentan con un
lavabo ahí mismo. Si no puedes hacerlo así, yo siempre tengo una botella de agua
conmigo, y si me encuentro en el momento que debo vaciar la copa pero no tengo
un lavabo a mano enjuago la copa con el agua de mi botella. Si por alguna razón no
hay agua en el lavabo, no tienes acceso a uno, o no llevas agua en tu botella, puedes
vaciar y volver a colocar, siempre cuenta con esto como una medida excepcional, por
lo que siempre deberás tratar de enjuagar antes de volver a colocarla.

25
 TODO SOBRE
LA COPA MENSTRUAL

VIVE TU MENSTRUACIÓN EN POSITIVO

www.escuelacyclo.com
@escuelacyclo