Titulo SISTEMATIZACIÓN DE LA EXPERIENCIA

DE PRÁCTICA PROFESIONAL PARA EL DISEÑO

DEL PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DE PAUSAS ACTIVAS EN CARGOS
ADMINISTRATIVOS Y OPERATIVOS EN LA EDITORIAL AGUASCLARAS S.A.
Autor Luisa María Parra Torres
ID: 607126
Correo: lparratorr2@uniminuto.edu.co

En la editorial Aguasclaras S.A, se llevan a cabo procesos de redacción,

Delimitación publicación y distribución del diario informativo, que se pueden asociar a
de la diferentes riesgos de tipo osteomuscular, mi función como practicante de
experiencia a seguridad y salud en el trabajo debe reflejarse en el bienestar de los
sistematizar colaboradores, de allí nace la necesidad de la creación e implementación de un
Plan de acondicionamiento de pausas activas, dirigida tanto a áreas
(Máx. 150 administrativas como operativas. El cual pretende analizar, identificar y
palabras) minimizar dichos riesgos a través de una serie de ejercicios físicos y mentales,
que contribuyan al bienestar y la salud de los colaboradores.

Seguridad y salud en el trabajo

Palabras Enfermedad Laboral
claves Osteomuscular
Pausas activas
(Máx. 5 Plan de acondicionamiento
palabras

De acuerdo a la Ley 1355 de 2009, indica que todos los empleados

Justificación (dependientes o independientes) que realicen una labor continua por más de 2
horas deben realizar pausas activas. La Editorial Aguasclaras S.A. no tenía
(Máx. 250 implementado un Plan de acondicionamiento físico de pausas activas ya que
palabras) debido a la reciente emergencia sanitaria ( covid-19), los colaboradores se
encontraban laborando desde casa, es por esto que con el desarrollo de la
práctica profesional se pensó en el diseño de un plan que se adecuara tanto a
cargos administrativos como operativos.
Lo que se busca y se propone con esta sistematización es poder mostrar todo el
proceso que se tuvo en cuenta para la creación de dicho plan, teniendo en
cuenta los recursos utilizados y el tiempo en el que se desarrolló.
Sistematizar la experiencia en la creación del “Plan de acondicionamiento físico
Objetivo de de pausas activas en cargos administrativos y operativos de la editorial
la Aguasclaras S.A.” ,además de demostrar de manera clara y concreta, el sentido,
sistematizaci la utilidad, y el producto o resultado que obtuve a través de la sistematización.
ón

En el concepto de las “Pausas Activas” (Cárdenas, sf.) tradicionalmente

Soporte llamadas “gimnasia laboral”, son aquellos períodos de recuperación que siguen
teórico de la a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el
experiencia trabajo; son consideradas una tendencia nueva en las empresas en diferentes
(Mapa campos; sin embargo, en Colombia apenas se han hecho intentos por introducir
conceptual) esta actividad saludable en los programas de promoción y prevención (Arias1,
 Múnera2, Velásquez3, Zuluaga4,Gil5, Palacio6, 2011).
Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se realizan una o dos veces al día
durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 5 a 10
minutos. Todas las empresas, cualquiera que sea su tamaño o actividad, deben
contar con un sistema de gestión de la seguridad y salud en el trabajo, no solo
porque proteger la salud de los trabajadores es un deber moral, sino también,
porque constituye una obligación legal señalada por varias normas jurídica de
imperativo cumplimiento. Además, un buen sistema contribuye a mejorar la
productividad de las empresas y reporta beneficios múltiples.
Varias normas legales, que van desde la Constitución, pasando por el Código
del Trabajo, la ley 100 de seguridad social, hasta los decretos 614 de1.984, la
Resolución 1016 de 1.989 y el Decreto 1295 de 1.994, obligan de manera
perentoria a los empleadores a asegurar a sus trabajadores contra los riesgos
profesionales y a que adopten y desarrollen un sistema de gestión de la
seguridad y salud en el trabajo. Si no los afilian serán responsables directos de
los riesgos que
ocurran, además de las sanciones previstas. Prevención de los riesgos
profesionales es responsabilidad de los empleadores, tal como lo precisa el Art.
56 del Decreto 1295/94. De igual manera, esta norma establece que "los
empleadores, además de la obligación de establecer y ejecutar en forma
permanente el sistema de gestión según lo establecido en las normas vigentes,
son responsables de los riesgos originados en su ambiente de trabajo".
Señala este decreto que los empleadores están obligados a informar a sus
trabajadores, los riesgos a que pueden verse expuestos en la ejecución de la
labor encomendada o contratada y a darles capacitación para prevenirlos.
Factor de Productividad: Mantener empleados sanos, física y mentalmente,
satisfechos con la labor que realizan, estimula la producción y el sentido de
pertenencia. Además, con la disminución de las inasistencias al trabajo, se
evitan problemas de administración. Recuérdese que el recurso humano es el
más importante de todos los factores productivos, por lo cual debe cuidarse
con especial dedicación.
Se aplica la propuesta metodológica de Oscar Jara (1998), en la cual señala
Metodología cinco tiempos que permitirán ordenar las experiencias realizadas durante la
ejecución, al permitir precisar como punto de partida la importancia de las
pausas activas frente a las molestias de tipo osteomuscular y se trabaja en la
creación de un plan de acondicionamiento de pausas activas el cual se elaboró
durante la práctica profesional, el cual nos permitió realizar un análisis a través
de una encuesta donde se tenían en cuenta preguntas como: ¿Cuáles molestias
presenta actualmente? ¿Qué tipo de actividad desarrolla el mayor porcentaje
de tiempo en su jornada laboral? ¿Realiza movimientos manuales como digitar
y/o archivar por más de treinta minutos continuos?. Gracias a estas respuestas
se procedió a realizar un diagnóstico junto con unas estrategias para la
disminución de los riesgos de tipo osteomuscular en los trabajadores; las
pausas activas aplicadas en el ambiente laboral son importantes ya que sirven
para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a
través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral,
trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
Al llegar al tercer tiempo que señala el señor Óscar Jara, es importante la
 recuperación de los procesos vividos y el orden de estos, aquí se retoman los
datos extraídos y se revisan las estrategias propuestas, las cuales luego serán
aplicadas mediante actividades a los colaboradores de las áreas administrativas
y operativas, lo cual finalmente concluye en los resultados y la evaluación de
todo este proceso, estos datos serán importantes ya que de esta manera se
podrá comparar y determinar si la salud y el bienestar de los colaboradores ha
mejorado.

• Castro Arias, E., Múnera, J. E., Sanmartín Velásquez, M., Valencia

Referencias Zuluaga, N. A., Valencia Gil, N. D., & González Palacio, E. V. (2011). Efectos de
(Mín. 10 un programa de pausas activas sobre la percepción de desórdenes músculo-
referencias) esqueléticos en trabajadores de la Universidad de
Antioquia.Consultadoenhttp://tesis.udea.edu.co/bitstream/10495/6317/1/Cast
roAriasEs
teban_2011_efectos_de_un_programa_de_pausas_activas_sobre_la_percepci
on.pdf.

• Céspedes, A. F. (2013). ¡Haz una pausa activa! Sura Blog.

https://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/haz-pausa-activa.aspx.

• Ministerio de Salud y Protección Social. (Abril de 2015). abecé actividad

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https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT
/abeceac tividad-fisica-para-la-salud.pdf

• Montenegro, D. (2016). Cuidados generales las pausas activas ayudan a

prevenir graves enfermedades. Hospital Infantil Universitario San José.
Recuperado de https://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/cuidados-
generales/las-pausas- activasayudan-a-prevenir-graves-enfermedades.

• MURILLO, Shirley, Universidad Tadeo Lozano, Capacitación para la

promoción de la salud. [boletines PDF].[consultado el 27
de Noviembre de
2012].Disponibleen:http://titan.utadeo.edu.co/joomlas/boletin/images/stor
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• PADIAL ESPINOSA, Mónica, Obesidad, sedentarismo y ejercicio físico,

(2010), Tesis, Máster en Actividad Física y Salud. Universidad Internacional de
Andalucía

• Sánchez, D. L., Francisco Menéndez Roco., Rodrigo Rojas Collao., & José
Chacón Castro. (2013). “Incidencia de aplicación de Programa de Pausas
Activas. Coquimbo, Chile: Fundación Científica y
Tecnológica, FUCYT. En
http://www.achs.cl/portal/fucyt/Documents/Proyectos/P0085-
2011_Larraguibel_Informe-Final-030613.pdf.
 • SURATEP, Pausas activas (artículo de internet). [consultado el 08 de
Marzo de 2012]. Disponible en:
http://www.suratep.com/glosario/index.html#P.

Para constancia de que la experiencia en la práctica profesional es real y es de conocimiento de

la institución, se firma el presente documento a los (10/06/2021).

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Firma aval asesor de práctica Firma del estudiante