ELEMENTOS DE LA PSICOLOGIA POSITIVA

Seligman 2011 plantea, Como su nombre opcional lo indica por sus siglas en
ingles PERMA, su objetivo es aumentar el florecimiento tanto interno como externo
de las personas. Esto es en función de comprender y crear condiciones para el
bienestar y así promover y vivir una vida digna y con sentido de valer la pena.

EMOCIONES POSITIVAS: es la piedra angular de la teoría pionera bárbara

fredikson, dice que las emociones positivas son 10:

 Amor
 Diversión
 Gratitud
 Esperanza
 alegría
 Interés
 orgullo
 Sobrecogimiento
 Serenidad
 Inspiración

Estas deben ser conocidas y cultivadas para evitar la tendencia a reforzar las
emociones negativas.

COMPROMISO: evaluación del disfrute de las actividades realizadas, debemos

reconocer y cuidar las actividades donde nuestras habilidades son óptimas para
crear una fuente de bienestar personal.

RELACIONES INTERPERSONALES: revisión de vínculos y redes de conexión

con otros. cristofer piterson decía que los otro importan, es decir que debemos
crear relaciones sanas y estables con las cuales compartir para asi crear un
bienestar personal, sin demandarnos demás.

Existen tres formas básicas de relacionarnos, producto de la infancia y

adolescencia:

Vinculo seguro: compartir y disfrutar los encuentros sin ansiedad y evitación

respetando los acuerdos y negociaciones sean equitativos para que se consiga
ganar y ganar, esto se vuelve una fuente inagotable de bienestar personal
Vinculo ansioso: este tipo de vínculo es acosatorio, pues no damos espacio a
otros roles, debido a la idea de tiempo insuficiente de atención y esto lleva a
incumplir los acuerdos invadiendo los espacios privados

Vinculo evitativo: este surge cuando disfrutamos el tiempo con otro pero nos
sentimos perseguidos por el otro y tratamos de evitarlo con cualquier excusa en
vez de fomentar los acuerdos y sus límites. Las personas evitativas generalmente
tiene dificultades en establecer acuerdos y seguirlos y se enganchan con personas
ansiosas que los recuerdan constantemente lo que hace que el vínculo continúe
así. Esto se da por la evitación al compromiso.

SIGNIFICADO: conexiones con otros y aportes al propio bienestar. Se construye

con nuestras conexiones con otros y causas mayores que uno mismo, esto debido
a la pertenencia a otros grupos que ayuda a fortalecer nuestro bienestar y el de
otros.

¿A qué grupos perteneces y ofreces tu ayuda?

¿Cómo te sientes cuando les brindas tus habilidades y fortalezas a otros?

¿A quién más pudieras apoyar?

LOGROS: revisión de logros personales y grupales. Es planificar nuestra vida con

base a logros, Ángela duwor nos señala que las personas que viven su vida
practicando la realización constante de pequeños pasos para cumplir sus metas
terminan automatizando un hábito que le produce bienestar de esta manera
lograra llegar temprano todos los días, practicar ejercicio o un instrumento o
cualquier otra tarea realizada de forma sistemática generando experticia para
expandirnos y afrontar retos más complejos

¿Qué metas para desarrollar personalmente, con tu familia, en tu trabajo, en algún

deporte, trabajo manual o cualquier área tienes planteada a corto, largo o mediano
plazo?

Se debe tener conocimiento de la fortaleza y el carácter de cada uno y constituyen

el bienestar positivo en la vida