UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA

DEPORTE FORMATIVO
ACTIVIDAD FISICA GENERAL Y REGISTRO DE PULSACIONES
Mag. ALEXANDER RUIZ GODOY FECHA HORA PÁGINA
5/08/2021 22:28 a8/p8 1 de 1

HOJA DE TRABAJO - PULSO

HORA DE LA
NOMBRE DEL ESTUDIANTE CÓDIGO
CLASE

SESIONES EN
CLASE CURSO DIA DE LA CLASE IH
CASA
03 DEPORTE FORMATIVO 3 5
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
¿Cómo debo desarrollar mi trabajo?

1. Elijo 5 días para realizar el trabajo que se plantea en el cuadro de abajo.

2. Elijo 6 ejercicios de calentamiento y estiramiento del tren superior e inferior que se encuentran
en el pdf.
3. Escribo la fecha de los días que voy a realizar mi actividad física
4. Realizo el calentamiento inicial tomo el pulso al finalizarlo y lo escribo así con cada uno de los
ítems que me presenta el cuadro de abajo.
5. Escribo los protocolos de bioseguridad que utilizo en mi hogar.
ESCRIBO EL TIEMPO TOTAL DE CADA ACTIVIDAD
Fecha de la DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5
actividad física 26/07/2021 27/07/2021 28/07/2021 29/07/2021 30/07/2021
PULSACIONES PULSO PULSO PULSO PULSO PULSO
Calentamiento 120 120 110 120 90
inicial
Estiramiento 80 80 75 80 73
tren superior inicial
Estiramiento tren 75 75 70 75 69
inferior inicial
Actividad física 90 90 86 94 80
central
Estiramiento 86 86 80 90 75
tren superior final
Estiramiento tren 80 80 75 85 70
inferior final

ESCRIBO LOS PROTOCOLOS DE BIOSEGURIDAD QUE UTILIZO EN MI HOGAR

1.El lavado de manos
2.La desinfección con alcohol
3.Bañarse apenas llegue de la calle
4.El uso de tabocas obligatorio de personas que vienen de otro lugar
5.La desinfección de los tenis cuando se llega de la calle