1.

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

● Denominación del Programa de Formación:

● Código del Programa de Formación:
● Fase del Proyecto: EJECUCIÓN
● Actividad de Proyecto:
● Competencia:
Generación de Hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas
de Actividad Física en los contextos productivos y sociales
● Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

Implementar un plan de Ergonomía y Pausas Activas según las características de la

función productiva

● ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE:

● Apropiar las pausas activas en su puesto de trabajo y las buenas posturas para evitar
lesiones en su puesto de trabajo.

● Duración de la Guía: 12 horas

2. PRESENTACION

Bienvenido a la actividad de aprendizaje nro.4 La ergonomía es básicamente una tecnología de

aplicación práctica e interdisciplinaria, fundamentada en investigaciones científicas, que tiene
como objetivo la optimización integral de Sistemas Hombres-Máquinas,la ergonomía puede ayudar
a mejorar las condiciones de trabajo y un aspecto muy importante es que el trabajador sea capaz
de reconocer los riesgos ergonómicos existentes en su puesto de trabajo para, de esa manera,
poder llevar a cabo acciones para prevenirlos .  Por eso lo invito a que conjuntamente se trabaje en
función de el manejo de buenas posturas y las pausas activas en su ambiente laboral.

3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

● Descripción de la(s) Actividad(es):

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 ● Observe los video del Resultados de aprendizaje.
● Consulte los diferentes conceptos o definiciones de los temas a tratar en cada uno de los
resultados de aprendizaje.
● Aplicación de la Ergonomía en su puesto de trabajo..

a. Pregunta problematizadora: Responda la siguiente pregunta:

El problema que se ha generado por la cantidad de gente con diferentes enfermedades

asociadas a las malas posturas en el sitio de trabajo y que nos se ha tomado la seriedad y
responsabilidad del trabajador para asumir y evitar estas lesiones que pueden ser de por vida.

Que representa para Usted la Ergonomía?

b. Reflexión Inicial (Individual)

Señor Aprendiz: :Las buenas posturas en su puesto de trabajo y las pausas activas son
importantisimas para su buen desempeño laboral.

¿Le doy importancia a las buenas posturas en mi ambiente de trabajo? ¿Por qué?

c. Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el

aprendizaje:

Realice un Resumen de un parágrafo de los siguientes Conceptos:

✔ Aplicabilidad de la Ergonomía y la actividad física

✔ Posturas, clasificación, manejo de cargas y planes posturales.
✔ Pausas Activas, conceptos y prácticas

Diligencie el formulario con los conceptos a traves del siguiente enlace:

https://forms.gle/FyuzW6KL11emjRot7

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d. Actividad transferencia de conocimiento: para el desarrollo de la actividad es necesario:

1. Señor Aprendiz: En un escrito, realice el resumen de los videos minimo de un parágrafo.

https://www.youtube.com/watch?v=WjtMdtElVqg (Ergonomia en el Trabajo)

https://www.youtube.com/watch?v=_sngkArMb0Y (Rutina Pausas activas)

Diligencie el formulario son el resumen de los videos a través del siguiente enlace:
https://forms.gle/EpF4Nij9Qq6ZxM6e9

Rompecabezas

https://www.jigsawplanet.com/?rc=play&pid=34a0b22f9055

https://www.jigsawplanet.com/?rc=play&pid=0abb6e63b1dc

Realice los rompecabezas sobre ergonomía, y buenas posturas frente al computador, tómele foto
y súbalo al drive.

2. Elabore un archivo en Word, PPT etc. con sus propias fotos realizando ejercicios de
pausas activas y súbalo a la carpeta del Drive o Territorium.
3. Diligencie el formulario y describa tres(3) situaciones deficientes desde el punto de vista
ergonómico recurrentes a su puesto de trabajo. https://forms.gle/buadNi6xgYfkCo9W6
4. Elabore en un archivo Word o ppt, con sus propias fotos, la manera correcta e incorrecta
como debemos levantar cargas y súbalo a la carpeta del Drive o territorium

Todas estas actividades se deben evidenciar en su portafolio o carpeta de actividad física y

Habitos saludables que se encuentra en la Plataforma de Territorium o el DRIVE.

● Ambiente Requerido: Gimnasio polideportivo, cancha, sintética, Talleres de formación

● Materiales: Sillas, Guantes, Computadores, VideoBeam, Gafas

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

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 Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de
Evaluación

Evidencias de Conocimiento: Aplica conceptos básicos de

ergonomía y pausas activas de
Videos sobre Ergonomia, pausas
activas acuerdo con la naturaleza de la
función productiva. ● Foros.
Informe descriptivo de la
comparación de su condición Discrimina ejercicios específicos ● Cuestionarios.
física frente a su puesto de para la prevención de riesgos
trabajo ergonómicos según su actividad
● Evaluaciones.
Definiciones de los diferentes laboral.
conceptos.
Estructura un plan de
Evidencias de Desempeño: ergonomía y pausas activas
según contexto laboral
Demostrar ejercicios específicos
para la prevención de riesgos
ergonómicos según su actividad
laboral.

Simulación de Tres(3) situaciones

deficientes desde el punto de
vista ergonómico recurrentes a su
puesto de trabajo.

Evidencias de Producto.

Plan de mejoramiento de sus

posturas en el puesto de trabajo.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

ERGONOMÍA: Estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina, un vehículo,
etc., a las características físicas y psicológicas del trabajador o el usuario.

RIESGO LABORAL: Posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño derivado del trabajo.
El riesgo laboral se denominará grave o inminente cuando la posibilidad de que se materialice en un
accidente de trabajo es alta y las consecuencias presumiblemente severas o importantes.

PUESTO DE TRABAJO: es aquel espacio en el que un individuo desarrolla su actividad labor, también se le
conoce como estación o lugar de trabajo.
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EJERCICIOS COMPENSATORIOS: Son los beneficios de reducir los efectos del estrés, superar los malos
hábitos posturales y los problemas de salud relacionados con la actividad laboral, provocando una
sensación de comodidad y confort.

CARGA FISICA: posturas forzadas, movimientos repetitivos, manejo manual de cargas, fuerzas, etc.

FACTORES PSICOSCIALES DEL TRABAJO: descanso, presión de tiempos, participación en las decisiones,
relaciones entre compañeros y con los responsables, etc

CONDICIONES AMBIENTALES del puesto de trabajo: iluminación, ruido, temperatura, vibraciones, etc.  

6. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS
CAÑAS, José. Ergonomía Cognitiva: El Estudio del Sistema Cognitivo Conjunto. Universidad de Granada

Cañas, J. J. (2004). Personas y Máquinas. Editorial Pirámide. Madrid

Niebel, Benjamin W. & Andris Freivalds (2009) "Ingeniería Industrial: Métodos, estándares y diseño del
trabajo" Duodécima edición. Ed. McGraw Hill.

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) RODRIGO PERDOMO INSTRUCTOR CENTRO
SANCHEZ. ACTIVIDAD INDUSTRIA Y
FISICA Y CONSTRUCCION Febrero / 2021
HABITOS
SALUDABLES.

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor
(es)

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PI
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F-