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Cómo se mani�esta la ansiedad en el cuerpo.

La ansiedad es algo que sufren personas alrededor de todo el mundo. En España, la prevalencia de este trastorno
es elevada, ya que 9 de cada 10 personas manifiestan haber sufrido estrés alguna vez y 4 de cada 10 lo ha sen�do
de manera frecuente (Infocop, 2018). Unas cifras que, sin lugar a duda, son bastante elevadas.

Para poder ser diagnos�cada de manera correcta es importante que la población conozca qué es la ansiedad,
cómo se manifiesta en el cuerpo, en qué trastornos se producen estos síntomas �sicos y qué �pos de tratamiento
existen.

ÍNDICE DE CONTENIDOS ocultar

1. ¿qué es la ansiedad?
2. ¿cuáles son los síntomas �sicos de la ansiedad?
3. ¿en qué trastornos se producen con más frecuencia los síntomas �sicos?
4. Tratamientos para la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

Como ya hemos comentado en otros ar�culos dedicados a la ansiedad, la ansiedad es una reacción que se
produce en el ser humano y que todo el mundo experimenta. Cuando hay un peligro o una amenaza
nuestro cuerpo se prepara para dar respuesta. Esta respuesta es fruto de la ansiedad por lo que podríamos
decir que, en ocasiones, es un mecanismo de protección.

Sin embargo, a veces nos ac�vamos o preparamos para dar respuesta sin que exista un es�mulo o una amenaza o

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nos ac�vamos mucho más de lo que corresponde. En estos casos estaríamos hablando de una ansiedad
patológica porque no es funcional. Al ac�varnos sin mo�vo o al ac�varnos en exceso nos generamos angus�a
y otro �po de reacciones desfavorables e inoportunas.

La ansiedad en estos casos puede provocar diferentes �pos de reacciones: fisiológicas, cogni�vo
emocionales o conductuales. En el ar�culo de hoy nos vamos a centrar en las primeras, en las fisiológicas o las
que se manifiestan en el cuerpo.

¿Cuáles son los síntomas físicos de la ansiedad?

Es importante tener en cuenta que para poder reconocer la ansiedad es importante conocer cómo se manifiesta
en nuestro cuerpo. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA, 2013) las manifestaciones corporales
podrían ser las siguientes:

Aumento de los la�dos del corazón

Sudores
Temblores u hormigueos
Sensación de que nos falta el aire o ahogo
Dolor en el pecho o tórax
Malestar en el estómago o abdomen
Mareos o inestabilidad
Escalofríos

Además, otras inves�gaciones también añaden a estos síntomas los siguientes: agitación, tensión en diferentes
músculos del cuerpo, cansancio, dolores de cabeza y/o problemas al orinar (dolor o aumento de la
frecuencia).

¿En qué trastornos se producen con más frecuencia los síntomas

físicos?
Lo cierto es que los síntomas �sicos pueden producirse en cualquiera de los trastornos de ansiedad. Sin embargo,
pueden ser más frecuentes o cobrar más importancia en los siguientes:

Fobias específicas. En este las reacciones del cuerpo hacen que la persona pueda incluso llegar a marearse
ante, por ejemplo, la presencia de una aguja.

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Trastorno de ansiedad social. Uno de los síntomas de este trastorno es que las personas afectadas �enen
miedo a que el resto de personas puedan ver que manifiestan síntomas. Estos síntomas suelen ser:
temblores, sudores, rubor facial, etc. En otras palabras, los síntomas corporales.
Trastorno de pánico. La mayoría de los síntomas del trastorno de pánico suelen ser �sicos. Como, por
ejemplo: palpitaciones, sensación de que falta el aire, dolor de estómago, inestabilidad o incluso mareos
que pueden derivar en un mareo con pérdida de conocimiento.

Además de en estos trastornos de ansiedad, también pueden estar presentes en otros trastornos como:
trastorno de síntomas somá�cos, trastorno de ansiedad por enfermedad, trastorno obsesivo compulsivo (TOC),
etc.

Tratamientos para la ansiedad

Existen diferentes tratamientos para los síntomas �sicos de la ansiedad. Se debe tener en cuenta que, en muchos
casos, los síntomas �sicos vienen después de los cogni�vos o emocionales. Por ello, es importante realizar un
abordaje completo.

Los más eficaces, según diferentes guías clínicas, son los siguientes:

Tratamiento farmacológico
Los medicamentos más u�lizados suelen ser los siguientes:

An�depresivos de �po ISRS (inhibidores selec�vos de la recaptación de la serotonina) como: Paroxe�na,

Sertralina, Escitalopram o similares.
Benzodiacepinas de acción corta (Alprazolam, Clo�azepam, Lorazepam, Lormetazepam, Triazolam,
Zolpidem y Zopiclona) o acción larga (Bronacepam, Clorazepato dipotásico, Diazepam, Flunitrazepam,
Flurazepam y Halazepam).

Tal y como comenta de la Mata (2005) el uso excesivo de estos medicamentos puede hacer que se
medique en exceso a personas que no lo necesitan. Además, en muchos casos, si no se siguen las pautas
indicadas las benzodiacepinas pueden tener efectos adversos como: dependencia al fármaco, deterioro cogni�vo,
etc. (Markota, Rummans, Bostwick y Lapid, 2016).

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Tratamiento en terapia psicológica

Dentro de la terapia psicológica la que más respaldo �ene y más eficaz ha demostrado ser es la Terapia Cogni�vo
Conductual (TCC). Las técnicas más u�lizadas y eficaces son las que explicamos en este apartado:

Psicoeducación. Es importante conocer qué es la ansiedad, cómo se manifiesta, qué mecanismos la operan
y man�enen, cuáles son los tratamientos, etc. para poder hacerle frente.
Relajación. La Relajación Progresiva Muscular de Jacobson es muy conocida y, si se prac�ca de manera
constante, puede ser muy eficaz.

Respiración. Llevar un correcto control de la respiración es esencial para que el cuerpo reciba el oxígeno
necesario para funcionar de manera correcta. Las respiraciones son muy ú�les porque rebajan los síntomas
�sicos, pero al tener que llevar el control de las veces que se respira puede hacer que la gente se abstraiga
dejando de lado también los síntomas psicológicos. Existen diferentes �pos de respiración: profunda,
contada, intercostal, abdominal, alternada, etc.
Meditación. En los úl�mos �empos han aparecido diferentes programas de meditación. Como en el caso
de la respiración o la relajación, lo que se pretende es relajar el cuerpo a nivel �sico y controlar el
pensamiento.
Reestructuración cogni�va. Con el obje�vo de modificar los pensamientos que nos hacen daño y pueden
dar lugar a los síntomas �sicos de la ansiedad, también se puede u�lizar la reestructuración cogni�va para
generar pensamientos alterna�vos más funcionales y saludables.

Aunque las anteriores son las más conocidas, tal y como vimos en el ar�culo sobre técnicas de relajación para el
control de los ataques de pánico hay muchas más: yoga, relajación diferencial, imaginación de escenas relajantes,
etc.

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Es importante tener en cuenta también que, en muchas ocasiones, la TCC y

la terapia farmacológica se u�lizan de manera conjunta. Todo ello
dependerá de cada caso.

En el caso de que estés teniendo ansiedad y no puedas controlarla te recomendamos que realices terapia online,
ya que �ene muchas ventajas y puede ayudarte a llevar una vida más relajada.

Conclusiones
La ansiedad es algo que está presente en la vida de muchas personas. Por eso, es importante saber lo que
es y ver cómo se manifiesta en nuestro cuerpo para poder iden�ficarla y ponerle solución. Algunos de los
síntomas �sicos más comunes son: temblores, mareos, problemas estomacales, sudores, etc. y están presente en
muchos trastornos mentales. Para poder mi�garlos existen diferentes �pos de terapia siendo las más
usadas la farmacológica y la Terapia Cogni�vo Conductual (TCC).

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Referencias bibliográficas
American Psychiatric Associa�on. (2013). Diagnos�c and Sta�s�cal Manual of Mental Disorders (5a. ed.).
Washington DC: APA.

De la Mata, I. (2005). Tratamiento farmacológico de la ansiedad. Semergen, 31(7), 301-302.Recuperado de

Elsevier.es

Infocop. (2018). Cada vez más españoles sufren ansiedad, según un estudio. Recuperado de infocop.es

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Markota, M., Rummans, T. A., Bostwick, J. M., y Lapid, M. I. (2016). Benzodiazepine Use in Older Adults: Dangers,
Management, and Alterna�ve Therapies. Mayo Clinic Proceedings, 91(11), 1632-1639.
doi:10.1016/j.mayocp.2016.07.024

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Raquel Rodríguez Cortés

 19 Jul 2021
 Ansiedad

Psicóloga general sanitaria, experta en terapia cogni�vo conductual, ansiedad,

adicciones y trastornos de la alimentación.

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