El triángulo de la salud - El Estrés"

Reflexiona sobre la importancia del manejo de tus emociones

En muchas ocasiones dejamos a un lado el vínculo de las emociones que conecta con
todo el cuerpo, ya que ellas son una parte importante en la coordinación de tu cuerpo y de
tu vida. Hoy mas que nunca la rutina de cualquier ser humano es de llenar de muchas
frustraciones, tristezas, temores etc. que hacen que el ser pierda la coordinación solo
porque llegado a su mente un evento pasajero, evento que trae acciones negativas,
pensando en lo que en algunas ocasiones no pasara.

A todo esto, quiero dar a entender que dejemos pasar lo que tenga que pasar, siempre y
cuando estar consiente de que sea lo correcto y no dejarnos guiar por esa pequeña voz
intuitiva que aparece entre nosotros y lo mas importante hacer lo que no hace feliz para
así tener mente sana cuerpo sano.

¿En qué ocasiones te has visto sobrepasado por tus emociones? Últimamente lo que
me ha estado sucediendo en trabajo, que es con el exceso de el, uno se empieza a
frustrar que pierde el control de las emociones.

¿Ha llegado a afectar tu salud física o mental? Si, sin duda, desde mi punto de vista
empieza con una, que es la mental y poco a poco va afectando la física

¿Ha afectado tus relaciones interpersonales? Si es así, ¿de qué forma? ¿Qué
estrategias has implementado para gestionar de mejor manera tus emociones?

Si, así es. Cuando estoy enojada y frustrada por el día en que se vivió en trabajo se
manifiesta lo negativo con los seres queridos por medio de contestar de una manera no
correcta, alzando la voz o en su defecto no quererle contestar. La manera en que he
implementado la estrategia es decirle desde el primer momento en que lo ve o los veo que
hoy no estoy bien, fue un día difícil en el trabajo y necesito que nadie me hable. Que
hablando las cosas desde un principio se entenderá la situación que vive la otras persona.

Instrucciones:

Completa los siguientes cuadros acorde a lo visto en el webinar correspondiente a

bienestar emocional: aprendiendo a actuar. En el primer cuadro describe una situación
donde hayas actuado de forma pasiva, asertiva y agresiva, así como sus consecuencias
(para ayudarte a llenarlo puedes apoyarte en el ejemplo dado en el webinar).

En el segundo cuadro, llena la última columna de la actividad del webinar pasado llamado
“identificando mi emoción y mi reacción”, toma en consideración lo aprendido en estas
dos sesiones.

Cuadro 1: Mi mejor actuación

Acción Pasiva La comunicación entre padre e hija en

relación con las costumbres que cada uno
 tiene, donde el padre impone sus ideales
de ser una mujer donde no debe de ser
más que el hombre, mientras la hija quiere
ser mas de lo que una mujer puede
alcanzar.
Enojo, tristeza, momento tenso,
frustración
Acción Asertiva Cuando algún hermano esta pasando por
un momento complicado en su matrimonio
se le da ánimos y si se tiene conocimiento
del tema darle concejos y explicaciones.
En el trascurso del tiempo estar al
pendiente de su situación emocional.
Cuando alguien vive esta parte te
involucra una preocupación por saber que
la otra persona se encuentre bien aun
viviendo lo que vive.
Acción Agresiva Sin ninguna situación

Cuadro 2. Identificando mi emoción y reacción

Situaciones ¿Qué ¿Qué ¿Qué ¿Cómo ¿Mi emoción ¿Cómo

emoción reacciones pensé? actué? cumplió con su pude
se fisiológicas función? haber
identifica? experimente actuado
? de forma
distinta?
Perdida de Tristeza Falta de Que la No estar La triste, estuvo Considero
un ser enojo energía, vida no disponible manifestándose que se
querido frustración Perdida del va a para quien debe de
equilibrio, hacer la se me vivir este
Falta de misma acercaba, tipo de
apetito, evadirlo hechos,
No conciliar porque vivir ese
el sueño quería proceso
estar sola. de duelo,
ya que es
requerirle
vivirlo
para vivir
otra etapa
de tu vida
sin aquella
persona.
Por así
llamarlo
iniciar una
vida
dentro la
que
estabas.