¿Cómo prevenir

enfermedades en
los riñones?
De acuerdo con cifras de la Organización
Mundial de la Salud, en los últimos años se
han incrementado los casos de pacientes
con insuficiencia renal crónica y otros
problemas renales, sin embargo, muchos
de estos están asociados a síntomas como
la diabetes, sobrepeso y patologías
cardiovasculares.

En esta ocasión queremos compartir contigo

información de interés para cuidar tus riñones
y mantenerlos saludables, así mismo entender
su funcionamiento.
 Antes que nada, debes saber que los
riñones son dos órganos con la forma
de un frijol y del tamaño de un puño de
tu mano. Cuando están sanos son
capaces de filtrar alrededor de media
taza de sangre por minuto, eliminando
todos los desechos y el exceso de
agua para producir la orina. La orina a
su vez fluye de los riñones a la vejiga
a través de los uréteres, y finalmente
la vejiga se encarga de almacenar la
orina para posteriormente expulsarla a
través de la uretra al exterior del cuerpo.

¿Cómo funcionan
los riñones?
¿Cómo cuidar
mis riñones?
Mantener tus riñones sanos es un
tarea más sencilla de lo que crees solo
deberás tener hábitos de alimentación
saludables, en esta ocasión nuestros
profesionales del Plan de Beneficios en
Salud comparten contigo unos consejos
para tener en cuenta:
· Controla tu presión arterial. Cuando está en niveles elevados, hace que el corazón
trabaje más, y con el paso del tiempo, puede perjudicar algunos vasos sanguíneos del
riñón y existir una probabilidad que estos dejen de eliminar desechos.

· Ejercítate con regularidad. A través de la actividad física se apoya la reducción de

la presión arterial, y disminuye de forma significativa el riesgo de desarrollar una
enfermedad renal crónica.

· Limita el consumo de sal. Los riñones son capaces de eliminar hasta 5 gramos de
sal al día, de modo que al ingerir más se ve obligado a almacenarla y esta acumulación
es una causa potencial para sufrir de hipertensión, patologías hepáticas e
insuficiencia renal.
· Mantén una dieta saludable. Incluir en tu alimentación frutas y verduras te ayudará
a cuidar tus riñones a lo largo de la vida.

· No te automediques. Evita consumir medicamentos no prescritos por tu médico.

· Dile no al consumo de tabaco. Fumar no solo daña el sistema respiratorio, sino que
también tiene un efecto negativo a nivel renal dado que afecta los vasos sanguíneos
del riñón y conlleva a desarrollar otros factores de riesgo como hipertensión arterial
o diabetes.

· Toma agua con regularidad. Tener una buena hidratación es indispensable para
cuidar tus riñones y facilitar su funcionamiento.

Por supuesto, recuerda que es importante acudir a tu médico con regularidad,

solicita tu cita en tu IPS Primaria consultando nuestro directorio médico.
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nuestra prioridad!

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 ¿Cómo saber si estoy
enfermo de mis riñones?

La enfermedad renal usualmente

no presenta síntomas hasta que
los riñones están muy dañados, y
es precisamente aquí cuando se
pueden presentar síntomas como
comezón, calambres musculares,
náuseas y vómitos, falta de apetito,
hinchazón en pies y tobillos, exceso
o falta de orina e incluso dificultad
para respirar.

Ante la presencia de algunos de ellos,

acude de inmediato a tu centro médico.