¿QUE SON?

Los riñones son los órganos principales del sistema urinario humano. Se encargan de la

excreción de sustancias de desecho a través de la orina. Miden 12cm de Largo y 7cm de
Ancho.

FUNCIONES PRINCIPALES DE LOS RIÑORES

 Filtrar y limpiar la sangre de productos de desecho como la urea y la

creatinina, procedentes de los alimentos que comemos.
 Regular la cantidad de agua y electrolitos (sodio y potasio) eliminándolos
por la orina cuando hay un exceso de todos ellos en nuestro organismo.
 Contribuir de manera decisiva en el control de la presión arterial y son los
responsables del metabolismo del Calcio y Fósforo, así como de la vitamina D.
 Producir hormonas como la eritropoyetina, esencial para la formación de
los glóbulos rojos.

ESTRUCTURA DE LOS RIÑOES

ALIMENTOS PERJUDICIALES PARA LOS RIÑONES

A continuación te daremos una lista de alimentos que debes evitar si quieres mantener sanos tus
riñones.

1. SAL
Al ingerir un exceso de sal, los riñones retienen más agua para disolver este
mineral en el torrente sanguíneo.
2. CARNE
Una dieta alta en proteínas daña los riñones e incluso aumenta el riesgo de
desarrollar cálculos renales o cáncer.
3. EDULCORANTES ARTIFICIALES
Un estudio detalla que este tipo de producto afecta la función renal si se
consume en exceso.
4. BEBIDAS GASEOSAS
Se encuentran asociadas con la formación de cálculos renales
5. CAFEINA
Los productos que contienen este ingrediente como el café, té y refrescos
estimulan el flujo sanguíneo, lo que aumenta la presión arterial en los riñones. 

¿Por qué fallan los riñones?

La mayoría de las enfermedades de los riñones atacan a las nefronas, haciendo que pierdan su
capacidad de filtración. El daño a las nefronas puede ocurrir rápidamente, con frecuencia como
resultado de lesión o envenenamiento. Pero la mayoría de las enfermedades de los riñones
destruyen las nefronas lentamente y en silencio. Sólo después de años, o incluso décadas, el
daño será evidente. La mayoría de las enfermedades de los riñones atacan simultáneamente a
ambos riñones.

Las dos causas más comunes de insuficiencia renal son la diabetes y la presión arterial alta. Las
personas con antecedentes familiares de cualquier tipo de problema renal también corren el
riesgo de padecer insuficiencia renal.

¿Cómo fallan los riñones?

Varios factores que influyen en la velocidad de la insuficiencia renal no se comprenden
totalmente. Los investigadores todavía están estudiando la manera en la que las proteínas de la
dieta y los niveles de colesterol en la sangre afectan la función renal.
CONSEJOS PARA CUIDAR LOS RIÑONES

1.Dieta balanceada.

Trata de no ingerir comidas procesadas (incluyendo embutidos) ya que vienen

sobresaturados con sal.

2. Tomar mucha agua.

Esto ayuda a eliminar sales y toxinas a través de la orina. Se recomienda beber

mínimo litro y medio al día. 

3. Hacer ejercicio.

Lo importante es mantenerse activo, por eso es importante caminar, montar

bicicleta o correr, así se mantiene controlada la presión arterial.

6. No fumar.

Fumar disminuye el flujo de sangre hacia los riñones, lo que deteriora su

funcionamiento e incrementa la posibilidad de tener cáncer renal.