Estrés:

Exceso de presente
Escribe tu tema o idea
Detalla de manera breve sobre lo que quieres hablar.
Estrés
Condición fsiológica necesaria y útil para
la vida y la supervivencia;

Distrés
Condición de desequilibrio, perjudicial
para la salud.
EFECTOS
FÍSICOS Y
PSICOLÓGICOS
DEL ESTRES
Detalla de manera breve sobre lo que quieres hablar.
Estrés
PENSAMIENTO
Dificultad para pensar con
coherencia, falta de memoria,
falta de concentración,
conceptos erróneos, etc.
COMPORTAMIENTO
Disminución de la fuidez
verbal, riesgo de usar sustancias
nocivas, ausentismo escolar y
EMOCIONES laboral, difcultad para dormir,
problemas de relaciones, etc.
Tensión constante, temor a
contraer alguna enfermedad,
impa ciencia e irritabilidad,
complejo de inferioridad, etc.
ESTRÉS PERMANENTE
Experimento
COMO PREVENIR EL ESTRÉS

EL TIEMPO
¿sabemos cómo organizarlo? El
tiempo es uno de los bienes que
todos recibimos en la misma
medida; ¿cómo lo utilizamos cada
uno? ¿Qué hacer para utilizarlo
equilibradamente?
SER REALISTA
“No se puede dar un paso mayor que las piernas”. Usted
tiene que fjar metas que puedan alcanzarse en el tiempo
disponible

ESTABLECER PRIORIDADES
¿Qué posición ocupa el dinero en su vida? ¿Qué tan
importante es su trabajo? ¿Cómo considera sus relaciones
familiares? ¿Juzga valiosa la ayuda de los demás? ¿Demuestra
valores religiosos en su vida?

VARIAR LAS TAREAS

Le hará bien en alternar el trabajo físico con el ocio
tranquilo, o el trabajo sedentario con el ocio activo
SER ORGANIZADO
Prepare una lista de cosas que tiene que realizar durante el
día y la semana.

VIVIR CON SENCILLEZ

Realice actividades simples, tales como pasear al aire libre o
leer un buen libro. Aprenda a ser feliz con cosas simples, que
proporcionan verdadera felicidad
¿CÓMO CURAR EL
ESTRÉS?
 SER INTEGRAL

PLANO MENTAL PLANO FÍSICO PLANO ESPIRITUAL

Detalla de manera breve sobre lo Detalla de manera breve sobre lo Detalla de manera breve sobre lo
que quieres hablar. que quieres hablar. que quieres hablar.
• Prohibirse los pensamientos negativos.
• Elegir los temas y motivos de pensamiento positivo o neutro
• Tener como motivación las preocupaciones constructivas
• Abandonar las creencias irracionales.

MENTAL
Haga ejercicio vigoroso.
Practique la relajación (30 min) FÍSICO
Respiración profunda.
Orar de madrugada
Encuente motivación en la biblia. ESPIRITUAL
Personajes bíblicos.
 SALUD TOTAL
Estilo de vida saludable y equilibrado,
tanto con el cuerpo como con la
mente

Dieta y nutrición.
Agua
Ejercicio.
Sustancias nocivas
Descanso
DÍA ANTI ESTRÉS
“Acuérdate del sábado, para consagrarlo al Señor. Durante seis días trabajarás y harás en ellos todas tus tareas; pero el
séptimo es día de descanso consagrado al Señor, tu Dios".
Éxodo 20:8-10
¿CÓMO
HACER Programese para recibir el sabado, y hagalo desde el
comienzo de la semana
QUE EL Espere el sábado como un dÌa especial de comunión
con Jesús.
SÁBADO A la puesta del sol del viernes, reúna a su familia, y
canten, oren y reciban el sábado juntos.
SEA UNA El sábado por la mañana vaya a la iglesia, como lo hizo
Jesús.
DELICIA? Prepare, con antelación, una comida diferente y
deliciosa para el almuerzo del sábado.
¿CÓMO
HACER Por la tarde, si usted tiene niños pequeños, programe un
QUE EL paseo por un parque u otro lugar donde puedan hablar
sobre el poder y el amor de Dios manifestados en la
SÁBADO naturaleza.
Participe en actividades de servicio y apoyo físico y
SEA UNA moral a los necesitados, como lo hizo Jesús.
Al ponerse el sol el sábado, reúna nuevamente a la
DELICIA? familia para orar y despedir el sábado, pidiendo la
bendición de Dios para la semana entrante.
Gracias