3° AÑO SE SECUNDARIA

Lic. Loly Noelia Pazos Soplapuco

 ¡ah …! Ni sé c´´oo
desarrollaré mi tarea.
Me duele la cabeza, …

Me siento muy
aburrida
¡No sé por dónde
empezar!
 Cuidan su cuerpo para evitar el estrés.
El estrés es un sentimiento de tensión
física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que
lo haga sentir a uno frustrado, furioso
o nervioso. El estrés es la reacción de
su cuerpo a un desafío o demanda.
 MANERA COMO LA
PERSONA PERCIBE EL
ENTORNO.
E (Función de la
S personalidad,
ENTORNO T experiencias previas,
R etc.)
E
S

Percepción de los
propios recursos de la
persona para enfrentar
las demandas del
entorno.
 Efectos comunes del estrés
EN TU CUERPO EN TU ESTADO DE ÁNIMO EN TU COMPORTAMIENTO
Dolor de cabeza Ansiedad Consumo de comidas en
exceso o por debajo de lo
normal
Tensión o dolor muscular Inquietud Arrebatos de ira
Dolor en el pecho Falta de motivación o Drogadicción o alcoholismo.
enfoque.
Fatiga Sentirse abrumado. Consumo de tabaco.
Malestar estomacal. Irritabildad o enojo Aislamiento social.

Problemas de sueño. Tristeza o depresión. Práctica de ejercicios con

menos frecuencia.
Si tienes síntomas de estrés, toma
medidas para controlarlo.
Explora estrategias de manejo del
estrés, como las siguientes:
Hacer
actividad
física con
regularidad.
Practicartécnicas de relajación, tales
como respiración profunda,
meditación, yoga, taichi o masajes.
Mantener el sentido del humor.
Pasar tiempo con la familia.
Reservar tiempo para pasatiempos,
como leer un libro o escuchar música.
 14

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