“SIMÓN

RODRÍGUEZ”
AMOTAPE

PROMOVEMOS EL
PROMOVEMOS
EN
Experiencia de
Experiencia
EL CUIDADO
CUIDADO DE
ARMONÍA
de aprendizaje:
aprendizaje:
DE NUESTRA
NUESTRA SALUD
CON EL
SALUD RESPIRATORIA
AMBIENTE
EN ARMONÍA CON EL AMBIENTE
RESPIRATORIA
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Recomendaciones:

Mantén la higiene, lávate las manos frecuentemente. Es la manera más efectiva de prevenir el
contagio.
No olvides tener a la mano lapiceros, hojas de papel para tomar apuntes ¡Mejor si son
recicladas! Los apuntes y trabajos que realices, los irás archivando en tu portafolio.

LEEMOS EL TEXTO N° 1

LA ACTIVIDAD FISICA DE LOS JOVENES

Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos,
deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios
programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el
fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir
el riesgo de ENT, se recomienda que:

•Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en

actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

•La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún
mayor para la salud.

•La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar,
como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular,
los músculos y huesos.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO?

Es normal jadear mientras se hace ejercicio. Sin embargo, el
ejercicio regular puede aumentar la fuerza y el
funcionamiento de los músculos, haciéndolos más eficientes.
Sus músculos necesitarán menos oxígeno para moverse y
producirán menos dióxido de carbono. Esto reducirá
inmediatamente la cantidad de aire que se necesita para
inspirar y espirar en un determinado ejercicio. El
entrenamiento también mejora la circulación y fortalece el
corazón.
Puede disminuir el riesgo de desarrollar otras enfermedades
como el accidente cerebro-vascular, la cardiopatía y la
depresión

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 “SIMÓN
RODRÍGUEZ”
AMOTAPE

REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS

a. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en el cuidado de nuestra salud?

……………………………………………………………………………………………………….……………………………………………………………………
b. ¿Qué ejercicios podemos practicar para fortalecer nuestra salud respiratoria?
……………………………………………………………………………………………………….……………………………………………………………………
c. ¿Por qué debemos practicar hábitos saludables en la vida diaria?
………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………………………………..

REALIZAMOS UNA ACTIVIDAD FISICA

ACTIVACION ACTIVIDAD FISICA

RELAJACION
CORPORAL
CORPORAL

Busca un ambiente adecuado para realizar Invita laa los integrantes de tu familia a participar para que también
se beneficien de esta práctica saludable. Empiecen con la toma de
actividad física, y un reproductor de música (podrías
utilizar el celular) pulso y luego con la activación corporal.

Realizamos desplazamientos
¿Qué sentimos en nuestro organismo luego de
variados, movemos todaslalas
realizar activación corporal?
articulaciones, …………………………………………………………………………
realizamos
estiramientos muy suaves.
…………………………………………………………………………
Esta parte debe durar de 5 a
…………………………………………………………………………
12 minutos.
………………………………………………

ACTIVIDAD FISICA

Desarrollamos la rutina de ejercicios de las imágenes mostradas, cada una debe tener una duración minima de 30 segundos

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RODRÍGUEZ”
AMOTAPE

RELAJACION CORPORAL
realizando movimientos suaves y variados de 5 a 8 minutos, para que nuestro estado corporal vuelva a la normalidad.

REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS

• ¿Por qué es importante para nuestra salud reconocer y practicar los tipos de actividad física?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

• ¿Qué recomendaciones haríamos a nuestra familia para que practique actividad física y cuide su salud respiratoria?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Recuerda, escribir tus reflexiones en tu cuaderno; releerlas te ayudará a mejorar en los

aspectos evaluados. También es importante que registres en video o una secuencia de
fotografías con las actividades físicas realizadas y lo envíes al whatsApp del profesor, ya que
ese registro junto con tu cuaderno son parte de tu portafolio.

EVALUAMOS NUESTROS AVANCES:

Ahora nos autoevaluamos para reconocer nuestros avances y lo que requerimos mejorar.
Coloca una “x” de acuerdo con lo que consideres. Luego, escribe las acciones que tomarás
para mejorar tu aprendizaje.
COMPETENCIA: Asume una vida saludable

¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logré proceso
mejorar mis
de
aprendizajes?
lograrlo

Practiqué actividades físicas variadas y

expliqué el control de mi frecuencia
cardiaca y respiratoria y la activación y
relajación corporal que realicé antes,
durante y después de la actividad
física.
Seleccioné y practiqué actividades
físicas saludables, y expliqué
sus beneficios para la salud y
el bienestar emocional.
Practiqué hábitos saludables y realicé
acciones para promover el cuidado de la
salud en armonía con el ambiente.

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