Libro de Anatomia Funcional de La Preparacion Fisica 2015-1 (A5)

Anatomía Funcional para Preparadores Físicos de Fútbol
Instituto de Educación Superior
ESEFUL
Asignatura:
ANATOMIA FUNCIONAL
PARA
PREPARADORES FISICOS
DE FUTBOL
Edición 2015
Intituto Superior Tecnológico Previado “ESEFUL” 1

2 Jirón Recuay Nº 976 Breña – Lima – Perú

Teléfonos: (51)(1)424-2429 e-mail: info@esefulperu.com.pe
ANATOMIA FUNCIONAL
Es la ciencia que estudia la forma y estructura del organismo del hombre (sistema y
órganos) e investiga las leyes que rigen el desarrollo de dicha estructura con respecto a
las funciones que realiza; en este caso particular estudiaremos la anatomía en función a
la práctica de fútbol.
CAPITULO I
OSTEOLOGIA FUNCIONAL
Un número de 208 huesos conforman el esqueleto humano y se ha hecho común pensar

que el esqueleto tiene estructura dura, rígida y estática, lo cual es todo lo contrario; las
estructuras esqueléticas son dinámica, vivas y poseen un metabolismo que ayuda mucho
en su función.
1.1 Propiedades Físicas de los Huesos
1.1.1 Dureza
Todo hueso, mediante su tejido compacto, es una estructura dura, capaz de
soportar presiones intensas sin sufrir rupturas.
1.1.2 Maleabilidad
Capacidad de hueso para deformarse, cambia de forma en funcion al
desarrollo: menos maduro = más elástico ; menos maduro = menos
maleable
1.1.3 Elasticidad
El hueso recobra su forma cada vez que sufre una deformidad. Durante un
golpe se encorva, luego vuelve a su estado normal; con la edad disminuye
progresivamente la elasticidad.
1.1.4 Peso Específico

Por su contenido de sóleos tiene un peso específico.
1.2 Funciones del Esqueleto Óseo

El sistema óseo cumple dos funciones
1.2.1 Función Mecánica

1.2.2 Función Biológica

1.2.1 Función Mecánica del Esqueleto Óseo

Las Funciones mecánicas del esqueleto óseo se manifiestan por su
capacidad de protección, sostén y movimiento.
A) La Protección: se realiza mediante “cajas” óseas como:

- La del cráneo que protege el encéfalo.
- La torácica que protege el corazón, los pulmones, el hígado
- La pelvis, que no es en sí una caja, pero sí un receptáculo que protege
los órganos sexuales.
- Un canal óseo, que tampoco es una caja pero sin embargo es un
conducto formado por las vértebras que protege la médula espinal
B) El Sostén: que se logra por la inserción de los músculos en las diferentes

partes del esqueleto.
C) El Movimiento: que es posible gracias a las palancas formadas por los

huesos, a los músculos y al sistema nervioso que los dirigen.
1.2.2 Función Biológica del Esqueleto

Esta función está relacionada con el metabolismo de los minerales (fósforo,
calcio, hierro y otros) y la función hematopoyética (formación de los glóbulos
rojos).
Nota: Nos avocaremos más al estudio de la función mecánica,

específicamente a los movimientos que se realizan en el fútbol.
1.3 Tipos de Esqueleto

Desde el punto de vista topográfico existen 2 tipos de esqueleto.
1.3.1 El esqueleto Axial

Constituido por los huesos de la cabeza, el cuello y el tronco.
1.3.2 El Esqueleto Apendicular

Formado por los huesos de las extremidades.
ESQUELETO AXIAL
1.4 Los Huesos de la Cabeza

La cabeza comprende 22 huesos sin contar los del oído, 8 corresponden al cráneo y
14 a los huesos de la cara.

Los huesos del cráneo son planos y poseen en su interior una sustancia esponjosa
que se llama “diploe”; las dos superficies del hueso forman la tabla externa y la tabla
interna.
Los huesos del cráneo son los siguientes:

- Frontal
- Etmoides 4 impares
- Esfenoides
- Occipital
- Parietales
- Temporales 2 pares
Los huesos de la cara son los siguientes:
- Maxilares superiores
- Cornetes
- Unguis Pares
- Nasales
- Palatinos
- Pómulos o malares
- Maxilar Inferior
- Vorner Impares
1.4.1 El Hueso Frontal

El hueso más importante de la cabeza para la práctica del fútbol es el hueso
Frontal, ya que es con esta zona que se golpea el balón para realizar el
cabeceo.
El frontal es el hueso más fuerte del cráneo, se encuentra en la parte

superior de la cara y parte anterior del cráneo, presenta 3 caras, una cara
anterior, una cara posterior
y una cara inferior.
Nota: En las personas jóvenes

presenta una sutura central que
desaparece en el adulto que se
llama “sutura frontal media o
metódica”, en los niños es más
pronunciada, de allí que a los
niños no se les debe exigir que
cabecee el balón, y si lo hacen
que sea con balones blandos de
playa, ya que los otros le
producirán dolor.

1.5 Los Huesos del Cuello

El cuello lo conforman las vértebras cervicales que son 7 de las cuales las más
importantes son:
1.5.1 El Atlas
1.5.2 El Axis
1.5.1 El Atlas
Es la primera vértebra, que se une con la cabeza en la región occipital; la
cabeza presenta dos cóndilos que se unen en las cavidades glenoideas.
1.5.2 El Axis
La segunda vértebra que unida al Atlas permite el movimiento de la cabeza
en distintas direcciones ya sea en forma lateral o en forma vertical.
1.6 Los Huesos del Tronco

El tronco está formado por:
1.6.1 El Esternón
1.6.2 Las Costillas
1.6.3 Las Vértebras dorsales
1.6.1 El Esternón
Hueso impar que está
ubicado en la parte
superior y anterior del
tronco. En el fútbol sirva
para decepcionar el balón
o brindar un pase con el
pecho CAJA TORAXICA
1.6.2 Las Costillas

Huesos delgados en número de 12 pares (7 verdaderas, 3 falsas y dos
flotantes).
Su función principal es de cubrir los órganos de tórax (corazón, pulmón,
hígado..) y ayudan en el proceso de respiración.
1.6.3 Las Vértebras

Lo conforman las 12 dorsales y las 5 lumbares, sirven para proteger la
médula y para que se inserten las costillas.

EL ESQUELETO APENDICULAR
1.7 Extremidades Superiores

Lo conforman 4 segmentos:
- El Hombro
- El Brazo
- El Antebrazo
- La Mano
1.7.1 Los Huesos del Hombro o

Cintura Escapular
Lo constituyen dos huesos:
La clavícula por delante y el
omóplato por detrás.
Esta parte del cuerpo es muy

usada por los arqueros en el
fútbol, lo usan para
amortiguar sus caídas.
1.7.2 Los Huesos del Brazo o Húmero

Hueso que conforma el brazo; se une con el
omóplato por arriba y el cúbito por debajo.
1.7.3 Huesos del Antebrazo

Está formado por dos huesos unidos
paralelamente entre sí, uno por dentro y otro por
fuera; el interno recibe el nombre de cúbito y el
externo el de radio.

1.7.4 Huesos de la Mano

La mano está formada por 27 huesos divididos en tres grupos distintos:
a. El Carpo
b. El Metacarpo
c. Los Dedos
a. El Carpo: Formado por 8 huesos pequeños dispuestas en 2 hileras, la

primera hilera empezando de la dirección del dedo pulgar (escafoides, el
semilunar, el piramidal, el pisiforme) la segunda hilera (trapecio,
trapezoide, hueso grande, hueso ganchoso)
b. El Metacarpo: Lo constituye la palma de la mano, consta de 5 huesos y

se los designa como I, II, IIII, IV y V metacarpiano.
c. Los Dedos: Son cinco, Pulgar, índice, medio, anular y auricular; cada uno
de ellos está formado por tres columnitas decrecientes que se les
denomina falanges (falange, falangina y falangeta) el pulgar sólo tiene 2
falanges (falange y falangeta).
Nota: En el fútbol el que más usa los miembros superiores es el portero, por
consiguiente su desarrollo debe ser mucho mayor; el resto de los jugadores
utilizan los brazos para los saques laterales o para amortiguar una caída.
1.8 Extremidades Inferiores

Está conformado por cuatro segmentos:
1.8.1 La Cadera o Cintura Pelviana

Está conformada por un solo hueso llamado coxal. El hueso coxal está
formado por 3 piezas.
a. El ilion por arriba

b. El pubis por delante
c. El isquion por detrás

1.8.2 Hueso del Muslo o Fémur.

Hueso largo, par asimétrico que en su parte superior (cabeza de fémur) se
une con el hueso de la cadera y por su parte inferior con la tibia.
1.8.3 Huesos de la Pierna

Conformada por tres huesos:
a. La Rótula
b. La Tibia
c. El Peroné
a. La Rótula: Hueso corto situado en la parte anterior de la rodilla, protege

la articulación y permite que el tendón del cuadriceps no roce
directamente con el fémur.
b. La Tibia: Hueso grueso que conforma la pierna conjuntamente con el
peroné. Se articula con el fémur y por abajo con el astrágalo del tarso.
c. El Peroné: Esta situado por fuera de la pierna, es delgado y largo, se
articula por arriba con la tibia y por abajo con el estrágalo.
1.8.4 Huesos del Pie.

Lo constituyen 26 huesos, dispuestos
entre grupos:
a. El Tarso
b. El Metatarso
c. Los Dedos del Pie

a. El Tarso: Formado por 7 piezas óseas dispuestas en 2 hileras:

- La primera compuesta por el astrágalo (arriba) y el calcáreo (por
abajo)
- La segunda compuesta por 5 huesos (cuboides, escafoides, tres
cuñas)
b. Metatarso: Conformado por 5 huesos llamados metatarsianos (1º, 2º,

3º, 4º, 5º).
c. Los Dedos: Son 5, el primero recibe el nombre de dedo gordo y el

último dedo pequeño. Cada uno tiene tres falanges, menos el dedo
gordo que tiene sólo dos.
Nota: En el fútbol son los miembros inferiores los que más se usan; ya sea para
correr, rematar, driblear, saltar. Paradójicamente la estructura ósea del tren inferior
está muy desarrollada en los futbolistas, a pesar de que anatómicamente nuestro
esqueleto no fue diseñado para jugar fútbol, esto lo vemos en la articulación de la
rodilla y el tobillo, los huesos no presentan cavidades como para hacer la unión más
fuerte.
CAPITULO II
ARTROLOGIA FUNCIONAL
Es la unión de dos huesos, o la de un cartílago con hueso. La estructura de una

articulación depende en gran parte de la función que desempeña pudiendo ser rígida o
puede permitir movimiento.
La clasificación de acuerdo al movimiento puedes ser:
a. Sinartrósica: Articulación inmóvil. Ejemplo: suturas de cráneo.

b. Anfiartrósica: Escasa movilidad. Ejemplo: las vértebras
c. Diartrósicas: De movilidad amplia. Ejemplo. La del hombro.
2.1 Principales Articulaciones
2.1.1 La Articulación de la Rodilla

Es una articulación Diartrócica, es la articulación más voluminosa y más
complicada porque en este lugar se articulan las dos palancas más largas
del miembro inferior (fémur y tibia). Está formada por la articulación de los
cóndilos del fémur con las mesetas o platillos de la tibia y por la articulación
de la rotula con la superficie rotuliana del fémur.

Los platillos tibiales no presentan la debida cavidad para que los cóndilos del
fémur puedan articular por tal motivo aparecen los “mecanismos” para darle
esa cavidad, así tenemos los meniscos externos que describe casi un circulo
completo y se le compara con una “O”. El interno describe las ¾ partes de
una circunferencia y se le compara con una “C”.
Aparte de los meniscos presenta los ligamentos de los cuales los principales
son:
a. Ligamento Lateral Interno. Es aplanado en forma de cinta, se inserta

por arriba con el cóndilo interno y por abajo en la cara interna de la
tibia. Su longitud alcanza de 9-10cm. y su anchura de 20 a 25 mm.
b. Ligamento Lateral Externo. Se inserta por arriba con el cóndilo

externo del fémur y por abajo en la cabeza del peroné. Su longitud
alcanza de 5 a 6 cm. y 4-5 mm. de ancho.
c. Ligamento Cruzado Anterior. Empieza en la parte anterior de la tibia y

se dirige arriba y atrás y afuera del cóndilo externo del fémur.
d. Ligamento Cruzado Posterior. Por debajo se inserta detrás de la

espina tibial dirigiéndose oblicuamente hacia arriba, adelante y adentro,
insertándose en la parte anterior del cóndilo interno.
También presenta las “bolsas” sinoviales que son prolongaciones de la

membrana sinovial que permiten un mejor deslizamiento, evitando
rozamiento de la superficie ósea con tendones.

2.1.2 La Articulación del Tobillo

Esta formada por la articulación de la tibia y del peroné con el astrágalo,
unidos por tres ligamentos (un ligamento interóseo y 2 ligamentos
periféricos, uno externo y el otro posterior). También tiene dos bolsas
sinoviales distintas, una para la articulación del tobillo y la segunda se
confunde con la sinovial de la articulación astrágalo-escafoidea.

CAPITULO III
MIOLOGIA FUNCIONAL
Se dice con frecuencia que el movimiento es la característica principal de todo lo que

tiene vida, y son los músculos los que dan movimiento al cuerpo humano.
Son tres tipos de músculos los que poseen el cuerpo humano.
a. El Músculo Liso o Involuntario: Son los músculos que forman las paredes de las
vísceras huecas (estómago, vejiga..) y las de diversos sistemas que tienen forma de
tubo como el sistema circulatorio, respiratorio…
b. El Músculo Cardíaco: Presenta características morfológicas y funcionales que

recuerdan tanto al músculo esquelético como al músculo liso. Es el músculo del
corazón.
c. El Músculo Esquelético: Es el músculo que permite el movimiento del cuerpo, que

el hombre se desplace, que coja objetos, que mantenga diversas actividades. Por
los que se refiere a la vida de relación, el músculo esquelético es el creador de
posturas y movimientos ya sea en la vida diaria, o en las actividades físicas y
deportivas.
La perfección del movimiento es fruto de la coordinación neuro-muscular. Las

capacidades físicas (Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad, Agilidad, Potencia,
Equilibrio…) dependen del sistema nervioso central y de la capacidad del organismo para
satisfacer los requerimiento energéticos y funcionales del sistema muscular.
EL MUSCULO ESQUELETICO: ESTRUCTURA Y FUNCION
El músculo esquelético está formado por fibras musculares, estas fibras a la vez están
formadas por miofibrillas, estas miofibrillas delimitadas por líneas “Z” que forman los
Sarcómeros que vienen a ser la unidad funcional de la célula muscular. Casa Sarcómero
es su interior tienen los filamentos de Actina y Miosina que están implicados en el
proceso mecánico de la contracción muscular.
CONTRACCION Y RELAJACION MUSCULAR
En reposo, los filamentos de actina y miosina se encuentran separados y cuando entran

en actividad el músculo se contrae gracias al deslizamiento de la actina y miosina,

causando un acortamiento de las bandas y las zonas. Los filamentos de actina y miosina
no cambian de longitud.
Para la unión y separación de la actina y miosina se necesita energía, esa energía se la

brinda el ATP gracias a la MIOSIN ATPasa quien divide al ATP para que su energía la
utilice en la contracción. La contracción se realiza a través de una orden del sistema
nervioso; el que ayuda a que esta orden llegue más rápidamente es el Ca2 (Calcio) que
es liberado de las bolsas laterales del retículo sarcoplásmico.
3.1 Músculos Principales del Cuello
3.1.1 Músculo externo cleidomástoideo

Presenta dos fascículos. El fascículo esternal, se inserta en la parte superior
de la cara anterior del esternón. El fascículo aplanado se inserta en el
cuadro interno de la clavícula.
Los dos fascículos por arriba se insertan en el borde anterior y cara interna
del apófisis mastoideo.
Acción: Flexor y rotatorio de la cabeza. Sirve en el fútbol para dirigir el

cabeceo.

MUSCULO
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
1. Esternón,
1’. Manojo Estenal,
2. Clavícula,
2’. Manojo Clavicular,
3. Línea Curva superior del
occipital,
3’ Inserciones superiores del
manojo esternal,
4. Punta de la mastoides,
5. Manojo esternal- Vical,
10. Primera costilla
3.1.2 El Trapecio
Inserción:
1º En el tercio interno de la línea curva superior del occipital, en la
protuberancia occipital externa. En la apófisis espinosas de 6º y 7º vértebra
cervicales y de las 10 primeras dorsales.
2º En el tercio externo del borde posterior de la clavícula y en toda extensión

del labio superior e intersticio de la cresta del omóplato.
Acción: Cuando se contraen todas sus fibras los hombros se dirigen hacia
atrás. Las fibras superiores y externas pueden concurrir a la inclinación de la
cabeza sobre el hombro.
MUSCULO TRAPECIO
(Lado derecho)
1. Trapecio
2. Deltoides
3. Subespinoso
4. Redondo Menor
5. Redondo Mayor
6. Romboides
7. Dorsal Mayor
8. Esternocleidomastoideo
9. Esplenio que cubre el
complexo mayor

3.2 Músculos del Tronco, Región Posterior.
3.2.1 Dorsal Ancho

Inserción. Tiene su origen:
1º En la apófisis espinosa del 6 ó 7 últimas vértebras dorsales y de las 5

lumbares.
2º En la cresta del sacro
3º En la cresta ilíaca
4º En la cara externa de las 3 ó 4 últimas costillas.
Todos estos fascículos convergen hacia la axila y se insertan en la corredera

bicipital del húmero.
MUSCULO DORSAL
ANCHO
1. Dorsal Ancho, 2.
Aponeurosis Lumbar, 3.
Cresta Iliaca, 4. Triangulo
de Petit, 5. Tendón
Terminal Dorsal Ancho
(vease su torción), 6,6’.
Redondo mayor
interrumpido en su parte
media, 7. Oblicuo mayor.
Acción: Es aductor del brazo (húmero), adentro y atrás.
Y si pone punto fijo al húmero, levanta todo el cuerpo (acción de trepar) o

solamente las costillas (inspiración)
3.3 Músculos del Tórax.
3.3.1 Pectoral Mayor

Inserciones
1º En los bordes anterior de la clavícula.

2º En la cara anterior del esternón

3º En la aponeurosis abdominal
4º En los cartílagos de las 5, 6 ó 7 costillas.
Todas ellas conforman un abanico que se insertan en el húmero (labio

anterior de la corredera bicipital)
Acción
Tomando como punto fijo el tórax, lleva los brazos hacia adentro y adelante.
Teniendo como punto fijo el húmero es trepador.
3.4 Músculos del Abdomen.
3.4.1 Recto Mayor del Abdomen
Inserciones
Por abajo en el Pubis en dos lengüetas para subir e insertarse en el esternón
y las costillas medias, en la parte larga está interrumpida por intersecciones
aponeurótica llamadas “metámeras”.
Acción
Tomando como punto fijo el pubis, flexiona el tórax sobre la pelvis sobre el
tórax.
3.5 Músculo Lumboiliaco.
3.5.1 Recto Mayor del Abdomen

Situado en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo, está
constituida por dos porciones, la porción psoas y la porción ilíaca. Estas dos
porciones distintas hacia arriba se unen por abajo insertándose en el fémur.
La porción psoas se inserta en las vértebras (12 dorsal y 1º, 2º, 3º, 4º y 5º
lumbar)
La porción iliaca se inserta en la fosa iliaca interna.
Acción: Dobla el muslo sobre la pelvis, aproxima al fémur a la línea media.

Combina su acción con los abdominales. Es un músculo importante es la
estática del tronco.

3.6 Músculo del Miembro Superior.
3.6.1 Músculos del Hombro
a. Deltoides
Llamado así por su forma triangular, (delta griega); Es a la vez más
superficial y el más voluminoso de los músculos del hombro.
Inserciones
Por arriba:
1º En la clavícula
2º En el borde externo del acromion
3º En el borde posterior de la espina del omóplato
Todos convergen hacia abajo y se insertan en el húmero. (Tuberosidad

deltoidea)
Acción
Es el músculo abductor y elevador del brazo, también dirige el brazo
hacia delante y hacia atrás.

3.6.2 Músculos del Brazo
a. Bíceps Braquial. Músculo largo conocido como flexor del brazo.
Inserciones: Las dos porciones del bíceps se distinguen en porción

interna o porción corta y porción externa o porción larga.
Porción Corta: Se inicia en la apófisis coracoide por medio de un tendón

que le es común al músculo corabraquial.
Porción Larga: Tiene inicio en el ángulo externo del omóplato, pasa por
la cavidad glenoidea, rodea de dentro a afuera del húmero y se aloja
por la corredora bicipital.
Las dos porciones se fusionan en un solo tendón hasta insertarse en la

tuberosidad bicipital del radio.
Acción: Tomando como punto fijo el hombro, dobla el antebrazo sobre

el brazo, y levanta el brazo hacia adentro.
Y si se toma como punto fijo el antebrazo como en la acción de trepar,

el bíceps obra sobre él dirigiéndose hacia arriba y hombro.
Sobre el brazo, doblándolo sobre el antebrazo

b. Tríceps Braquial. Esta constituido por tres porciones que se unen y

forman un solo tendón que se inserta en el cúbito. También se
denomina el extensor del brazo.
Inserciones
La Porción Larga se inserta:

1º En una pequeña superficie rugosa situado por debajo de la
cavidad glenoidea.
2º En el borde glenoideo
3º En la aponeurosis del dorsal ancho.
El Vasto Externo: Porción de la cara posterior del húmero.
El Vasto Interno: En la porción de la cara posterior del húmero situada

por debajo del canal radial.
Las tres porciones se unen en un solo tendón que se inserta en la cara

posterior del olecranón.
Acción: Es extensor del antebrazo y por su porción larga, aproxima el

miembro superior al tronco.

3.7 Músculos del Miembro Inferior.
3.7.1 Músculos de la Pelvis.
Glúteo Mayor: Es el más superficial y el más voluminoso músculo de la

nalga.
Inserciones:
Nacen:
1º Parte posterior de la cresta ilíaca
2º De la línea curva posterior del hueso coxal
3º Del ligamento sacro ilíaco posterior
4º De la aponeurosis lumbar
5º De la cresta del sacro y cóccix
6º De los tubérculos sacros posteriores y externos
7º De la cara posterior del ligamento sacrociático mayor
8º De la aponeurosis del glúteo medio
Todos ellos se dirigen hacia abajo y afuera vienen a terminar en la línea

rugosa del fémur desde el trocánter mayor a la línea áspera
Los fascículos superficiales se insertan en la aponeurosis femoral.
Acción. Es el más poderoso extensor de todos los extensores del muslo. Si

toma como punto fijo el fémur inmovilizado previamente, levanta la pelvis
sobre los fémures y ejerce un papel muy importante en la estación bípeda.
En el fútbol sirve para llevar la pierna hacia arriba y atrás y pueda haber
mayor recorrido de la pierna para pegarle con mayor fuerza a la pelota.

3.7.2 Músculos del Muslo.
a. Tensor de la fascia lata: Situado en la

parte posterior y externa del muslo.
Inserción. Por arriba se inserta:
1º Porción de la cresta ilíaca

2º En la parte externa de la espina
iliaca
3º En la escotadura situada por debajo
4º En la aponeurosis glútea (glúteo
mediano)
Todas las fibras se dirigen hacia abajo

y un poco atrás, se mezclan en la
aponeurosis femoral y se fijan en la
tuberosidad externa de la tibia.
Acción: Lleva el muslo hacia fuera,

abducción y le imprime al mismo
tiempo rotación hacia dentro, inclina la
pelvis hacia su lado. Ayuda al equilibrio
cuando se apoya en un solo pie.
En el fútbol ayuda a separar la pierna para la marcación.
b. Sartorio: Músculo superficial que une el ileón con la extremidad superior

de la tibia.
Inserciones
Por arriba en la espina iliaca anterosuperior de allí se dirige oblicuamente

hacia abajo, adentro y atrás y se inserta en la parte interna de la
extremidad superior de la tibia, que conjuntamente con los tendones
terminales del recto interno, el semitendinoso forman “La pata de ganso”.
Acción:
Dobla la pierna sobre el muslo, la clásica sentada del sastre, de ahí su
nombre.

En el fútbol colabora con los aductores a enganchar el balón en un

quiebre o de lo contrario ayuda a cruzar la pierna para decepcionar un
balón con el empeine externo.
c. Cuadriceps Crural: Es un músculo potente, constituido por 4 fascículos

que se unen en un solo tendón rotuliano. Estos 4 fascículos son: Recto
anterior, vasto interno, vasto externo y crural.
Inserciones Superiores:
Recto Anterior: Ocupa la parte media, se inserta:

1º En la espina ilíaca antero inferior.
2º En la parte más elevada de la ceja cotiloidea
Vasto Externo: Se origina en:

1º En los borden anteriores e inferiores del trocánter mayor
2º En la línea rugosa que una el trocánter mayor a la línea áspera.
3º En la parte superior del labio externo de esa línea áspera.
4º En el tendón del glúteo mayor.
Vasto Interno: Se inserta en:

1º El labio interno de la línea áspera
2º En la línea rugosa que une esta línea áspera al cuello del fémur.
Crural: Descansa en las dos caras anterior y externa del fémur, está
situado entre el vasto interno y externo que lo cubren.
Inserciones Inferiores. Las cuatro porciones del cuadriceps se unen en un

solo tendón que se inserta en la tuberosidad anterior de la tibia.
Acción. El cuadriceps crural tiene como principal acción la de extender la

pierna sobre el muslo.
En el fútbol es uno de los músculos más importantes, en el músculo de la

patada, del remate. El fortalecimiento de este músculo le da mayor
consistencia a la articulación de la rodilla y la potencia en el remate, es el
músculo del remate al gol.
d. Aductores del Muslo: Constituyen por su conjunto un extenso abanico

que va desde la región isquiopúbica hasta el borde del fémur. Existen tres
aductores:
- El aductor mediano o Primero
- El aductor menor o Segundo

- El aductor mayor o tercero
Aductor Mediano o Primero

Situado debajo del pectíneo (otro músculo que sirve de aductor) pero por
adelante del aductor menor y mayor.
Inserciones: Nace en el pubis se dirige hacia abajo y atrás
enganchándose progresivamente y se inserta en el fémur, parte media del
labio interno de la línea áspera.
Aductor Menor o Segundo: Situado por detrás y por debajo del abductor
mediano y por delante del abductor mayor; se extiende del pubis la mitad
superior del cuerpo femoral.
Abductor Mayor o Tercero: Tiene la forma de un ancho triángulo, por

arriba nace de la parte posterior de la rama isquio púbica y la tuberosidad
isquiática y por la parte inferior por toda la altura de la línea áspera del
fémur, desde el extremo superior de la línea hasta el tubérculo lateral del
cóndilo interno.
Acción: Los tres aductores llevan el muslo a la abducción, e imprimen al

fémur un movimiento de rotación hacia fuera.
En el fútbol es uno de los músculos más importantes ya que permite

“trabar” con fuerza o enganchar el balón cuando se está realizando un
dribling.

e. Bíceps Crural: Músculo largo situado en la parte externa de la región,

entre el isquión y el peroné, es simple por abajo pero doble por arriba.
Inserciones. De las dos porciones una sube hasta la pelvis (porción larga)
y la otra se detiene en el fémur (porción corta).
Porción Larga o Isquiática. Se inserta en la tuberosidad isquiática, por

un ancho tendón que le es común con el semimembranoso.
Porción Corta o Femoral. Se origina en el tabique intermuscular externo

y en la parte inferior de labio externo de la línea áspera.
La inserción Terminal se establece por un tendón común que se fija en la

apófisis estiloides de la epífisis del peroné.
Acción. Es el flexor de la pierna sobre el muslo y le imprime al mismo

tiempo un movimiento de rotación hacia fuera. Accesoriamente por su
porción larga extiende el muslo sobre la pelvis.
En el fútbol es el músculo que a la hora de la patada (remate) hace

flexionar la pierna llevándola hacia atrás para realizar posteriormente el
remate; le brinda mayor amplitud de palanca.
f. Semitendionoso: Ocupa la parte interna y superficial de la región

posterior del muslo. Carnoso por arriba y tendinoso por abajo (de aquí su
nombre) se extiende desde el isquión a la tibia.
Inserciones. Se inserta por arriba en la cara posterior del isquión,

confundiéndose con la porción larga del bíceps y se dirige verticalmente
hacia abajo y termina en la parte media del muslo en un tendón
redondeado que va a insertarse en la parte interna del extremo superior
de la tibia, constituyendo con los tendones del recto interno y del sartorio
el conjunto aponeurótico conocido como la “pata de ganso”.
Acción. Flexiona la pierna sobre el muslo dándole un ligero movimiento de

rotación hacia dentro.
El en fútbol conforma el paquete de los músculos esquitobiales que

ayudan a la flexión de la pierna, tanto para la carrera como para el remate.
g. Semimembranoso: Llamado así porque está constituido en su tercio

superior por una ancha membrana, esta situado por debajo del

semitendinoso y se extiende desde el isquión al lado interno de la

articulación de la rodilla.
Inserciones.
Por arriba en la cara posterior de la parte externa del isquión, entre el
cuadrado crural y el tendón común al bíceps y al semitendinoso que está
por dentro. Se dirige verticalmente y termina en un tendón en forma de
semi cono dividido en tres fascículos:
a. El fascículo descendente. Se fija en la parte posterior de la

tuberosidad interna de la tibia; a este tendón se le denomina
directo.
b. El fascículo recurrente. Triangular o en forma de abanico, se
inserta en la capsula fibrosa que cubre el cóndilo externo y en
parte en el fémur mismo.
c. El fascículo anterior u horizontal. Denominado también tendón
reflejo, rodea de atrás delante de la tuberosidad interna de la
tibia, pasando por debajo del ligamento lateral interno, dentro de
un canal especial “infraglenoideo” acompañado por una bolsa
sinovial.
Acción. Tiene la misma acción que el Semitendinoso, flexiona la pierna

hacia el muslo, al mismo tiempo imprime un movimiento de rotación
hacia dentro.
En el fútbol, al igual que el bíceps crural y el simitendinoso, ayuda a la

flexión de la pierna, ayudando de esta manera en la carrera y en el
remate. Conforma el grupo de músculos isquiotibiales conjuntamente
con el bíceps crural y el semitendinoso.
3.7.3 Músculos de la Pierna.

Los músculos de la pierna son 14, agrupados en tres regiones: Región
Anterior (Tibial anterior), Región Externa (Peroneo Lateral Largo), Región
Posterior (gemelos y soleo).
a. Tibial Anterior. Músculo voluminoso, prismático y triangular, se extiende

de la tibia (parte superior) hasta el borde interno del pie.
Inserciones. Por arriba en la tuberosidad anterior y externa de la tibia, se

dirige verticalmente hacia abajo y se inserta en el primer cuneiforme y en
la extremidad posterior del primer metatarsiano.

Acción. Flexiona el pie hacia la pierna (eleva la punta), le comunica un

movimiento de rotación hacia dentro.
En el fútbol lo utilizamos para semi parar el balón con la planta del pie,
para pisar el balón, para planchar y para conducir con la planta buscando
perfilarse.
b. Peroneo lateral largo
Inserciones. Por arriba se inserta por tres fascículos:
1º La cabeza superior que se inserta en la cara anterior y externa del

peroné.
2º La cabeza inferior anterior se inserta en el borde anterior del peroné.
3º La cabeza inferior posterior se inserta en el borde externo del
peroné.
Todas ellas se dirigen abajo formando un tendón que desciende por

detrás del maleolo externo, se desliza por la cara externa del calcáneo,
penetra en el canal del cuboides, atraviesa en diagonal la cara inferior
del pie y se inserta en el primer metatarsiano.
Acción. Lleva el pie hacia fuera y le hace ejecutar al mismo tiempo un

movimiento de rotación.

En el fútbol lo utilizamos para planchar en forma lateral o para realizar

amortiguadores del balón con el borde externo del pie.
c. Los gemelos de la pierna

Son dos músculos
voluminosos, de forma oval que
forman la pantorrilla.
Inserciones. Los gemelos se

distinguen según su situación
interno y externo. Se insertan
por arriba cada uno en el
cóndilo femoral
correspondiente.
Gemelo interno.- se inserta en

el cóndilo interno por medio de
un tendón muy grueso y muy
resistente.
Gemelo externo.- se inserta en

la parte posterior del cóndilo
externo. El tendón de origen del gemelo externo contiene un núcleo
fibrocartilaginoso cuyo desarrollo es muy variable y es susceptible de
dosificarse.
Nota: ambos gemelos no tienen la misma longitud, el gemelo interno es más

largo que el gemelo externo.
Los dos gemelos se unen y forman un solo tendón llamado el “tendón

de Aquiles” que se inserta en el calcáneo en su cara posterior.
Acción. Levantan el talón, elevando al mismo tiempo todo el miembro

inferior y el tronco entero. Junto con el soleo, son los músculos
esenciales de la marcha.
En el fútbol es muy utilizado para el salto y la carrera rápida sobre la

punta de los pies.
d. El soleo.- llamado así a causa de su forma, que se compara a la suela

de un zapato (soleus, de solea, suela) es un músculo a la vez muy
ancho y grueso, situado debajo de los gemelos.

Inserciones. Se inserta por arriba en el peroné, parte posterointerna de

la cabeza del peroné y la tibia por el lado inferior del alinea oblicua de la
tibia.
Todas las fibras se dirigen hacia abajo a unirse con la aponeurosis del
gemelo y forman un solo tendón, el “tendón de Aquiles”
Acción. Como los gemelos, levantan el talón y sirven para la carrera y el

salto.
CAPITULO IV
MECANICA DE LA POSICION Y DEL MOVIMIENTO DEL CUERPO HUMANO
4.1 GRAVEDAD
Todo cuerpo humano esta regido por la ley de gravedad, por tal motivo sus
movimientos son atraídos hacia el centro de la tierra; la fuerza de gravedad actúa
constantemente sobre el cuerpo humano y si el cuerpo no opone otra fuerza, tiende
a caer al suelo.
El movimiento de las articulaciones pueden producirse como resultado de la

gravedad o de la acción muscular y cada una de ellas puede regular la acción de la
otra. Es por tal motivo que el preparador físico debe conocer que movimientos son
realizados por los paquetes musculares, realizando un trabajo fuerte y que otros
movimientos son prácticamente ayudados por la gravedad.
4.1.1 Centro de Gravedad
Toda masa o cuerpo esta compuesto por infinidad de partículas pequeñas

que son atraídas hacia el centro de la tierra de acuerdo a la ley de
gravitación. Esta atracción de la gravedad sobre las partículas del cuerpo
produce un sistema de fuerzas prácticamente paralelas, y la resultante de
estas fuerzas que actúan verticalmente hacia abajo es el peso del cuerpo.
Es posible localizar el punto en el cual un fuerza simple igual en magnitud al

peso del cuerpo y actuando verticalmente hacia arriba, puede ser aplicada
de forma tal que el cuerpo permanezca en equilibrio en una posición
terminada; ese punto seria el centro de gravedad del cuerpo y se lo define
como el punto de convergencia de todas las fuerzas y en donde se
concentra todo el peso del cuerpo.

En una persona de pie, se considera que el centro de gravedad esta

aproximadamente por delante de la primera o segunda vértebra sacra.
Nota: el centro de gravedad variara en cada una de las posturas que adopte
el cuerpo.
4.1.2 Base de Sustentación
Es la zona en que todo cuerpo se apoya. En la posición bípeda con las

piernas separadas, la base de sustentación corresponde a toda la superficie
comprendida entre los bordes externos de los pies.
Nota: a mayor base de sustentación mayor equilibrio.
En el fútbol, para soportar una carga, se separa las piernas y se baja el

centro e gravedad.
4.2 Palancas en el Cuerpo Humano.
Desde el punto de vista mecánico, los huesos que se mueven en las articulaciones
por acción de los músculos, constituyen unas palancas, una especie de
mecanismos muy simples para el traslado de pesos.
Una palanca es una barra rígida que gira sobre un punto fijo, denominado eje o
punto de apoyo. La porción de la palanca; la porción que se encuentra entre el
punto de apoyo y la fuerza aplicada se llama brazo potencia. La función habitual de
una palanca es lograr una ventaja mecánica al aplicar una fuerza pequeña sobre
una gran distancia, la cual produce una fuerza mayor sobre una distancia menor en
el otro extremo; o bien aumentar apreciablemente en un extremo la velocidad del
movimiento aplicado en el otro extremo.
4.2.1 Los tipos de palanca que se dan en el organismo
a. La Palanca de Primer Género o Inter Apoyante. Es cuando el punto de

apoyo se encuentra entre los dos puntos
de aplicación de fuerzas y de resistencia,
la palanca queda dividida en dos brazos
por lo que se le denomina palanca de
equilibrio.
A = Punto de apoyo
F = Punto de aplicación de la fuerza
C = Punto de resistencia.

b. Palanca de Segundo Género o Inter Resistente

La resistencia se encuentra entre el punto de apoyo y la potencia. En
este caso se sacrifica la velocidad para ganar la fuerza. En nuestro
cuerpo casi no se da este tipo de palancas, pero un ejemplo lo
tenemos cuando se elevan los talones para mantenerse de puntillas
sobre los dedos.
El punto de apoyo se encuentra situado en la articulación metatarso –

falangita y la resistencia viene a ser el peso del cuerpo que se
transmite al astrágalo a través de la articulación del tobillo. La
potencia se aplica en la inserción del tendón de Aquiles por la
contracción del tríceps sural.
A = punto de apoyo
R = punto de resistencia
F = punto de aplicación de la fuerza
c. Palanca de Tercer Género o Inter potente. La potencia se aplica

entre el punto de apoyo y la resistencia, un ejemplo común esta
representado por el resorte que cierra una puerta de vaivén. Este
género es uno de los más frecuentes en nuestro cuerpo ya que
permite que los músculos se inserten cerca de la articulación y
produzcan movimientos rápidos y amplios, aunque con sacrificio de
fuerza.
Un ejemplo lo tenemos en el brazo; cuando la palanca es el

antebrazo, el punto de apoyo
se halla en la articulación del
codo, y cuando la potencia
es realizada por el músculo
bíceps y la resistencia es
algún objeto sostenido de la
mano.

4.3 Planos y Ejes en el Cuerpo Humano
4.3.1 Posición Anatómica

La posición anatómica del cuerpo es la postura erecta, con la cara mirando
hacia delante, brazos a los costados, palmas de la mano hacia delante, con
los dedos y pulgares en extensión. Esta es la posición de referencia para las
definiciones y descripciones de planos, y ejes del cuerpo. Se designa como
posición “cero” para definir y medir el movimiento articular.
4.3.2 Planos
Los tres planos básicos de referencia derivan d las dimensiones del espacio
y se hallan en ángulos rectos entre sí y estos son: el sagital, frontal y
horizontal.
a. Plano Sagital. Es el plano vertical mediante el cual dividimos el cuerpo

en sentido de una saeta que lo atraviesa de adelante a atrás y a todo lo
largo, dividiéndolo en dos mitades simétricas derecha e izquierda.
b. Plano Frontal. Paralelo a la frente, en ángulo recto, tanto con el plano
sagital. Este divide el cuerpo en dos segmentos, anterior y posterior.
c. Plano Horizontal. Se traza horizontalmente en ángulo recto, tanto con el
plano sagital como el frontal. Este plano divide el cuerpo en dos partes,
superior e inferior.
4.3.3 Ejes
Son líneas reales o imaginarias alrededor de las cuales tiene lugar el

movimiento. Relacionadas con los planos de referencia existe tres tipos de
ejes en ángulos rectos entre si.
a. Eje Antero. Posterior. Contenido en el plano sagital y se extiende

horizontalmente de delante atrás o los movimientos de abducción y
aducción tienen lugar alrededor de este eje en el plano frontal.
b. Eje Lateral. Contenido en el plano frontal y se extiende horizontalmente de
uno a otro lado. Los movimientos de flexión y extensión tienen lugar
alrededor de este eje en el plano sagital.
c. Eje vertical. Se extiende en dirección creaneocaudal, los movimientos de
rotación interna y externa se realizan alrededor de este eje en el plano
horizontal.

CAPITULO V
ANALISIS DE LOS PRINCIPALES MOVIMIENTOS DEL CUERPO HUMANO
En cada una de las articulaciones de nuestro cuerpo se realizan diferentes movimientos;

nos limitaremos a analizar los movimientos de las grandes articulaciones que son las que
trabajamos a menudo en la práctica del fútbol.
5.1 Articulación del Hombro
Tipo de articulación = Esferoidea o cazoleta
a. Movimiento de flexión
Amplitud: 0º - 180º
Músculos: Deltoides porción anterior
La flexión es el movimiento en dirección anterior y puede empezar a partir de

una posición de 45º de extensión y describe un arco hacia delante hasta la
posición de 180º por encima de la cabeza.
b. Movimiento de Extensión
Amplitud: 0º - a 45º - 50º

Músculos: dorsal ancho, redondo mayor
c. Movimientos de Abducción
Músculos: deltoides porción media, supraespinoso
La abducción es el movimiento de dirección lateral

que completa 180 hacia la posición vertical 180º
hacia la posición vertical por encima de la cabeza.

d. Movimiento de Abducción
Amplitud: 180º a 0º
Músculos: pectoral mayor, dorsal ancho
La abducción es el movimiento hacia el plano sagital.
e. Ablución Horizontal
Amplitud: 0º - 30º - 40º

Músculos: deltoides porción posterior.
La abducción horizontal es el movimiento de

dirección externa y posterior.
f. Abducción Horizontal
Músculos: pectoral mayor.
La abducción horizontal es el movimiento en dirección anterior e interna. Tanto

la abducción y la abducción horizontales son movimientos en un plano
transversal alrededor de un eje vertical.
g. Rotación Externa
Músculos: infraespinoso
redondo menor
La rotación externa es el movimiento en l cual la superficie anterior del numero

se separa del plano sagital medio.
h. Rotación interna
Músculos: sub escapular
La rotación interna es el movimiento en el cual la superficie anterior del humero

gira hacia el plano sagital medio.

5.2 Articulación del codo
Es una articulación relativamente estable con soporte óseo firme.
Tipo de articulación: bisagra
a. Movimiento de Flexión
Músculos: bíceps, braquial anterior
La flexión es el movimiento en dirección anterior,

desde la posición cero con el codo extendido hasta
la flexión completa.
b. Extensión
músculos: triceps braquial
La extensión es el movimiento en dirección posterior

desde la posición de flexión completa hasta la posición
de extensión.
5.3 Articulación de la Cadera
Esta formada por el acetábulo de la pelvis con la cabeza del fémur. Es una
articulación esferoidea.
a. Flexión
Amplitud con rodilla extendida: 0º - 80º

Amplitud con rodilla flexionada: 0º - 120º
Músculos: psoas, iliaco.
La flexión es el movimiento en dirección anterior. El

movimiento puede ser de desplazamiento del muslo
hacia l tronco fijo, o el movimiento puede ser de
desplazamiento de la pelvis hacia los muslos fijos.

b. Extensión

Músculos: glúteo mayor, bíceps crural
La extensión es el movimiento en dirección posterior.

El movimiento puede ser de desplazamiento posterior
del muslo, o bien de desplazamiento del tronco.
c. Abducción
Músculos: glúteo medio
La abducción es el movimiento de separación

a partir del plano sagital medio en dirección
externa.
d. Aducción
Músculos: pectíneo, abductor mayor, abductor
medio, aductor menor.
La aducción es el movimiento de la pierna hacia el plano sagital medio en

dirección interna.
e. Rotación Externa
Amplitud: 0º 30º
Músculos: glúteo mayor, piramidal, obturador
interior y exterior, cuadrado crural, gemino.
La rotación externa es cuando la superficie

anterior del muslo se mueve desde el plano
sagital medio hacia fuera.

f. Rotación Interna
Músculos: tensor de afascialata,
Glúteo menor
La rotación interna es el movimiento por el cual la

superficie anterior del muslo gira hacia el plano
sagital medio.
5.4 Articulación de la Rodilla
Esta formada por los cóndilos del fémur con las mesetas de la tibia ayudada por los
meniscos, interno y externo mas la articulación de la rotula con la superficie
rotuliana del fémur.
a. Movimiento de Flexión
Músculos: Bíceps Crural
La flexión es el movimiento en dirección posterior que realiza la aproximación

de las superficies posteriores de la pierna y del muslo.
b. Extensión
Amplitud: 40° - 0°
Músculos: Cuádriceps
La extensión es un movimiento en dirección anterior hasta la posición de

alineación rectilínea de muslo y pierna.
La hiperextensión es un movimiento anormal más allá de la posición de

extensión 0º.
Con la rodilla flexionada tienen lugar los

movimientos de rotación interna y externa
que se dan alrededor de un eje longitudinal.

5.5 Articulación del Tobillo
Esta formada por la articulación tibio – peroneo – astragalito.
a. Flexión plantar
Músculos: gemelos, soleo
La flexión es el movimiento por el cual el pie se desplaza en dirección caudal y

posterior.
b. Flexión dorsal

Músculos: tibial anterior, peroneo anterior
La flexión dorsal es el movimiento por el cual el pie se desplaza en dirección

craneal.
c. Inversión
Músculos: tibial posterior, tibial anterior
La inversión es una combinación de supinación y de abducción el antepie.
d. Eversión
Músculos: peroneo lateral largo
Peroneo lateral corto
La versión es una combinación de pronación y abducción del antepie.
5.6 Movimientos de la columna vertebral.

MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN LOS DIFERENTES MOVIMIENTOS
5.7 Articulación Atlaoccipital
a. Extensión de la Cabeza (hacia atrás)
Trapecio
Esplenio
Dorsal largo
Esternocleidomastoideo
b. Flexión (inclinación de la cabeza hacia atrás)
Recto anterior de la cabeza

Recto largo de la cabeza
c. Inclinación Lateral de la Cabeza.
Los mismos músculos que realizan la extensión y la flexión, al contraerse

unilateralmente.
d. La rotación de la Cabeza:
Oblicuos externos e interno

Esplenio
Esternocleidomastoideo
La rotación se realiza por la contracción unilateral de los músculos citados.
5.8 Movimientos de la columna
a. Extensión: todos los músculos del dorso y de ambos lados incluyendo el

esplenio y el trapecio.
b. Flexión: recto del abdomen, oblicuos, transverso, psoas mayor.
c. Inclinación Lateral: se efectúa con los mismos músculos que realizan la
flexión y la extensión, cuando dichos músculos se contraen solamente uno
d. Torsión: (rotación a la derecha o izquierda) se realizan por los músculos que
actúan unilateralmente.
5.9 Cinturón del Miembro Superior
a. Desplazamiento hacia arriba de la escápula y clavícula: los fascículos

supriores del trapecio, romboide

b. Descenso de la clavícula y escápula: serrato, fibras inferiores del trapecio

nota: ayuda la gravedad estando de pie
c. Desplazamiento hacia delante: serrato anterior, pectoral menor, pectoral

mayor.
d. Desplazamiento hacia atrás de la escápula y clavícula: romboide, segmento
medio del trapecio, dorsal ancho
e. Rotación de la Escápula: serrato anterior (fascículos inferiores), trapecio
(fibras superiores), romboides, pectoral menor.
5.10 Articulación Humeral
a. Flexión (movimiento hacia delante): segmento anterior del deltoides, segmento

clavicular el pectoral mayor, coracobraquial, bíceps braquial.
b. Extensión (movimiento hacia atrás): segmento posterior del deltoides, dorsal

ancho, redondo mayor.
c. Abducción: deltoides, supraespinoso
d. Abducción: pectoral mayor, dorsal ancho, redondo mayor
e. Rotación medial: sub escapular, pectoral mayor, dorsal ancho, redondo mayor
5.11 Articulación del Codo
a. Flexión: bíceps braquial, braquial

b. Extensión: tríceps braquial, ancóneo
c. Pronación: pronador redondo, pronador cuadrado.
d. Supinación: supinador corto, bíceps braquial
5.12 Articulación Coxal
a. Flexión hacia delante (anteflexión): psoasiliaco, recto femoral, tensor de la

fascia lata, sartorio, pectíneo
b. Extensión (retroflexión): glúteo mayor, bíceps crural, semi tendinoso,
semimembranoso, abductor mayor.
c. Abducción: glúteo medio, glúteo menor
d. Abducción: abductor, pectíneo
e. Rotación medial: fascículos anteriores de los glúteos
f. Rotación lateral: psoasiliaco, glúteo mayor, cuadrado femoral

5.13 Articulación de la Rodilla
a. Extensión: cuadriceps femoral

b. Flexión: bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso, poplideo, sartorio
c. Rotación medial: semitendinoso, semimembranoso, sartorio
d. Rotación lateral: bíceps femoral
5.14 Movimientos del Pie
a. Flexión plantar del pie: tríceps sural, flexor largo de los dedos, tibial posterior,
flexor del dedo grueso, peroneos largo.
b. Flexión dorsal del pie: tibial anterior, extensor común de los dedos, extensor
largo del dedo gordo.
c. Pronación del pie (rotación medial) y la abducción: peroneo largo
d. Supinación del pie (rotación lateral) y abducción: tibial anterior, tibial
posterior, extensor del dedo grueso, tríceps sural
CAPITULO VI
ANALISIS DE LOS PRINCIPALES MOVIMIENTOS EN EL FUTBOL
El fútbol es uno de los deportes en el que se hace uso de la mayor cantidad de paquetes
musculares, iniciándose con los paquetes que conforman las extremidades inferiores
hasta llegar a los paquetes del tronco y extremidades superiores, en ese orden de
prioridad.
Para analizar los movimientos empezaremos por los más comunes que son: la carrera y
el salto.
6.1 Músculos que intervienen en La Carrera.
a. Todos los que hacen el movimiento del brazo:

Flexión: bíceps braquial y el braquial.
Extensión: tríceps, gran dorsal.

b. Los músculos del tronco se contraen: recto del abdomen, trapecio
c. Los músculos de la pierna: cuadriceps, psoas iliaco, sartorio, bíceps crural,

semimembranoso, semi tendinoso, gemelos y soleo, tibial anterior
6.2 Músculos que intervienen en el salto
El salto para el cabeceo, el impulso

hace la fuerza y potencia de los
gemelos y soleo, ayudados por el
psoas iliaco y el cuadriceps al
momento de estirar las piernas.
6.3 Músculos que intervienen en el remate
A la hora de tomar el impulso y

llevar la pierna hacia atrás el
glúteo mayor y el bíceps crural; en
el momento de estirar la pierna y
golpear el balón el cuadriceps y a
la hora de acompañar el balón el
psoasiliaco.
6.4 Músculos que intervienen en la marcación y el enganche.
El músculo que mas trabaja es el abductor mayor, menor y

medio lo mismo que el pectíneo.
6.5 Músculos que intervienen en el dribling
Todos los músculos, para la finta los del tronco y para el regate los de las piernas.
6.6 Músculos que intervienen en el saque lateral
Principalmente el tríceps braquial que es l que

estira el brazo acompañado del deltoides,
trapecio, redondo mayor.

6.7 Músculos que intervienen en el cabeceo
La técnica nos pide que el golpe debe

salir desde la cintura hacia la cabeza
por consiguiente debe haber un ligero
arqueamiento hacia atrás para
fuertemente llevar el tronco hacia
delante y golpear el balón. En la parte
de llevar el tronco hacia atrás
intervienen todos los músculos de la espalda que realizan unja flexión hacia atrás;
luego al llevar enérgicamente el tronco hacia delante, intervienen el recto del
abdomen y apara fijar la cabeza el músculo esternocleido mastoideo.
CAPITULO VII
LESIONES Y TRATAMIENTOS MÁS COMUNES EN EL FUTBOL
ROTURA DE LOS MUSCULOS ADUCTORES
Las roturas del abductor mediano pueden ser parciales o totales. Las roturas completas
suelen localizarse en la inserción del músculo en el fémur, pero también puede
producirse en su origen pubiano. Las roturas parciales se producen en el propio músculo
o su origen pubiano. Se puede ocasionar la rotura del músculo abductor mediano cuando
los músculos del propio abductor se tensan y se utilizan en exceso, por ejemplo: en el
fútbol, cuando la pelota y el pie del oponente se golpean con el inferior del pie al mismo
tiempo o cuando se realiza una salida rápida, se bloquea o se gira súbitamente.
Síntomas y diagnostico
Se produce dolor súbito instantáneo, como una puñalada, en la región de la ingle.

Cuando se intenta reiniciar la actividad, reaparece el dolor.
Hemorragia local con tumefacción y hematoma, manifestaciones que, sin embargo,
pueden no aparecer enseguida, si no al cabo de unos días de producida la lesión.
La imposibilidad de contraer el músculo es una señal para sospechar la rotura total.
Cuando la rotura se produce en el vientre del músculo puede notarse un defecto en
el lugar de la lesión y el músculo estará sensible en este punto.
Si existe dolor óseo deberá realizarse una radiografía.
Siempre se debe realizar radiografía en atletas con dolor en la ingle. Si existe un
tumor, como en la rotura total, deberá realizarse una radiografía de partes blandas.

Tratamiento:
El atleta debería:
Tratar inmediatamente el dolor con frio, vendaje compresivo y elevación.
Reposar y utilizar, a veces, muletas.
El medico puede:
Operar en los casos de rotura total.
Curación y complicaciones:
Duración: el periodo de rehabilitación el atleta lesionado podrá continuar con el

entrenamiento muscular, ciclismo, carrera lenta suave, natación y aumento gradual del
acondicionamiento. El entrenamiento regular no puede reiniciarse hasta que el atleta este
completamente libre de malestar. Al principio la intensidad será limitada y posteriormente
se aumentará en forma progresiva. No deberá participar en partidos y competiciones
hasta que la recuperación de la lesión sea completa y el atleta este completamente
entrenado y se haya comprobado bajo condiciones de competición.
ROTURA DE LA PARTE PROXIMAL DEL MÚSCULO RECTO ANTERIOR
El dolor en la ingle puede estar causado por la rotura en el origen o en el tercio superior
del músculos recto anterior. Esta rotura suele ser parcial, pero puede también ser total.
La rotura puede producirse al chutar y al bloquear en el fútbol.
Se puede sentir un dolor súbito, como una puñalada, en la ingle durante la flexión
energética de la articulación de la cadera.
En los casos de rotura total es imposible contraer el músculo.
En el vientre del músculo puede sentirse un defecto y dolor.
Deberá realizarse una radiografía.
Tratamiento:
En los casos de rotura parcial pueden utilizarse los mismos principios que se describen
en la rotura de los aductores.

ROTURA DE LOS MÚSCULOS DEL MUSLO
Puede producirse la rotura de los músculos de la pared frontal del muslo, músculos del
cuadriceps, como resultado de un impacto contra los músculos contraídos, como por
ejemplo durante un partido de fútbol, cuando la rodilla de un jugador golpea el muslo de
otro, o durante una contracción súbita y energética de los músculos en la salida de la
carrera o al saltar. En los casos de rotura producida por impacto externo, se afectan los
músculos situados cerca del hueso, mientras que los músculos más superficiales, en
general, se afectan por roturas producidas por sobrecarga.
La rotura de los músculos poplíteos (bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso)

suelen producirse como resultado de la sobrecarga y la contracción forzada de los
flexores de la articulación de la rodilla.
Dolor intenso tipo “latigazo” al producirse la lesión. El dolor suele recidivar con el
esfuerzo.
Puede producirse espasmo del músculo
Existe intenso dolor sobre la zona lesionada
Aumento de la tumefacción y hematoma
Puede producirse el dolor al contraer el músculo contra una resistencia
En los casos de rotura total o parcial mayor puede sentirse un defecto en el músculo
Tratamiento
Las roturas de los músculos del muslo se tratan pueden tratarse igual que en los
casos anteriores
Curación y Complicaciones:
El tiempo de curación varía entre 2 y 12 semanas, según la extensión de la

hemorragia y si la rotura ha sido parcial o total.
LESIONES LIGAMENTOSAS DE LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA
Las lesiones ligamentosas de la articulación de la rodilla deben considerarse

potencialmente graves ya que se altera la estabilidad pasiva de la articulación. Son tan
frecuentes como las lesiones meniscales y afectan principalmente a atletas de deportes
de contacto como el fútbol.

Mecanismo de la lesión.
Las lesiones ligamentosas de la articulación de la rodilla se producen principalmente

como resultado de coli8siones con el oponente en los deportes de contacto y también sin
contacto corporal, durante la torsión y otros movimientos que exceden la amplitud normal
del movimiento. Los diversos ligamentos de las articulaciones de las rodillas cooperan
para mantener la estabilidad de la articulación y cuanto mayor es la tensión a la que se
somete la articulación, mayor es el grado de compromiso de los ligamentos. Las lesiones
combinadas suelen producirse como resultado de un impacto violento y cuanto más
violento es el impacto, más graves y más complicadas con las lesiones. Los siguientes
mecanismos son los más comunes:
1. Impacto que golpea la articulación de la rodilla desde la cara externa o que golpea
el empeine desde la parte interna.
2. Impacto que golpea la articulación de la rodilla desde la cara interna o golpea el

empeine desde la cara externa.
3. Impacto que produce hiperextension o hiperflexion de ala articulación de la rodilla.

4. Impacto por torsión sin contacto corporal
1. Impacto contra la cara externa de la articulación de la rodilla
Durante las actividades deportivas la cara externa de la rodilla se afecta con más
frecuencia por el impacto cuando el pie esta sometido a carga y la rodilla esta
ligeramente doblada. Entonces la articulación de la rodilla se fuerza hacia dentro y
la tibia rota hacia fuera en relación con el fémur, produciendo lesiones en el menisco
interno o en el ligamento colateral interno. A veces se combinan estas dos lesiones,
probablemente porque ambas estructuras están insertadas una con la otra. La
porción profunda del ligamento cruzado anterior también se carga y por
consiguiente se desgarra. El resultado es la combinación de lesión del ligamento
colateral interno y el ligamento cruzado anterior, y posiblemente el menisco interno,
con derrame en el interior de la articulación.
2. Impacto contra la cara interna de la articulación de la rodilla.
En el deporte, con frecuencia, la cara interna de la articulación de la rodilla queda

sujeta a impacto cuando la articulación se halla ligeramente doblada y en pie esta
bajo carga. Entonces, la articulación de la rodilla se fuerza hacia fuera y la tibia se
torsiona hacia dentro en relación al fémur. En principio la carga la soporta el
ligamento colateral externo, que como resultado puede desgarrarse. La probabilidad
de producción de lesión meniscal es menor en este caso que en el impacto en la
cara externa de la articulación, ya que el ligamento colateral externo no esta

insertado en el menisco adyacente. Cuando el impacto es más violento, el ligamento
cruzado anterior se tensa y se desgarra, dando lugar a una lesión combinada que
implica a los ligamentos colateral externo y cruzado anterior. Debe sospecharse una
lesión combinada de esta naturaleza si existe derrame simultaneo debido a
hemorragia en la articulación de la rodilla (hemartrosis).
Cuando se produce un impacto extremadamente violento contra la cara interna de la

rodilla, se tensiona y se desgarra el ligamento cruzado posterior, de forma que la
lesión del ligamento colateral externo se combina con las lesiones de ambos
ligamentos cruzados. El resultado es la inestabilidad anteroposterior y lateral de la
rodilla.
3. Impacto que produce hiperextensión o hiperflexión.
El impacto sobre la parte anterior de la articulación de la rodilla puede producir

hiperextensión. La hiperextensión forzada también puede producirse sin contacto
corporal. La caída sobre la articulación de la rodilla doblada puede producir
hiperflexión. Pueden producirse lesiones aisladas que implican únicamente al
ligamento cruzado anterior y solo al posterior, pero son raras. Las lesiones de los
ligamentos colaterales y cruzados se suelen combinar con lesión de la parte
posterior de la capsula articular.
4. Impacto por torsión son contacto corporal
El impacto por torsión sin contacto corporal se produce durante el giro con l pie fijo,
por ejemplo cuando los clavos de la bota s clavan en la hierba. Este tipo de impacto
puede ocasionar lesiones de los ligamentos y meniscos de la articulación de la
rodilla. La lesion del ligamento cruzado anterior se puede producir durante la
rotacion interna forzada de la tibia en relacion con el fémur.
Un síntoma importante de la lesión aguda de los ligamentos de la rodilla es el dolor,

que es extremo en el momento del impacto pero que posteriormente disminuye.
Reaparece cuando se mueve o se carga la articulación.
Suele existir derramen de la rodilla, la articulación esta tumefacta.
La inestabilidad de la articulación es un síntoma importante que la propia persona
lesionada evidencia mientras la lesión esta en su fase aguda, pero que suele
evidenciarse mas tarde, cuando se carga y se ejercita la articulación.
Examen general de la lesión ligamentosa de la rodilla deberá realizarse siempre por el

médico.

Tratamiento de las lesiones ligamentosas agudas.
El atleta podría:
Iniciar el tratamiento tan pronto como sea posible.

Consultar con l medico si existen síntomas como dolor durante el movimiento,
limitación del movimiento, tumefacción de la articulación de la rodilla, dolor local a lo
largo del trayecto de los ligamentos o inestabilidad en el colapso.
El medico puede:
Prescribir reposo de la actividad deportiva en los casos de lesión parcial del

ligamento parcial.
Operar lesiones inestables de los ligamentos.
Inmovilizar con yeso.
LESIONES MENISCALES.
Los meniscos están formados por fibrocartílagos en forma de semiluna y rellenan en
parte el espacio entre las superficies articulares tibial y femoral. Estabilizan la articulación
en toda su amplitud de movimiento y contribuyen a la limitación de la rotación interna y
externa así como de la extensión y a la flexión. También absorben el choque entre el
fémur y la tibia aumentando el área de contacto para la carga de peso. Los meniscos
también intervienen en la lubricación de la articulación.
LESIÓN DE MENISCO INTERNO
Dolor en la parte interna (medial) de la articulación de la rodilla durante y después

del ejercicio.
“Bloqueo”, que significa que la parte desgarrada del menisco queda alojada en la
articulación y bloquea el movimiento haciendo imposible la extensión o la flexión
completa. La articulación puede bloquearse momentáneamente de forma
espontánea en ciertas posiciones.
Se produce dolor localizado en la cara interna de la línea articular durante la
hiperextensión de hiperflexión y también al rotar el pie y la pierna hacia fuera de la
rodilla flexionada.
A veces existe derrame de líquido en la articulación, especialmente después del
ejercicio.

El diagnostico de lesión del menisco interno se considera bastante probable si existen
tres o más de las siguientes manifestaciones en el examen:
Sensibilidad dolorosa en un punto sobre la línea articular interna.

Dolor localizado en el área de la línea articular interna durante la hiperextensión de
la articulación de la rodilla.
Dolor localizado en el área de la línea articular interna durante la hiperflexión de la
articulación de la rodilla.
Dolor durante la rotación externa (giro hacia fuera) del pie y de la pierna con la
rodilla flexionada en diferentes ángulos cercanos a 90 grados.
Debilidad o atrofia del músculo cuadriceps.
La artroscopia de la articulación es la toma más segura de confirmar el diagnostico de

lesión meniscal. En los casos dudosos también puede ser útil la radiografía con medio de
contraste.
LESIÓN DEL MENISCO EXTERNO
Síntomas y diagnostico.
Se produce dolor localizado en la cara externa de la articulación en conexión con el

ejercicio de la articulación de la rodilla. En la mayoría de los casos el dolor aparece
de forma constante tras una cantidad específica de ejercicio.
Se produce dolor localizado en el área de la línea articular externa durante la

hiperextensión e hiperflexión de la rodilla y también la rotación interna del pie y de la
pierna en relación al fémur, con la rodilla flexionada a 90 grados.
A veces existe derrame de líquido en la articulación.
El diagnostico de lesión del menisco externo se considera bastante probable cuando, en

el examen existen tres o más de las siguientes manifestaciones:
Dolor en un punto sobre la línea articular externa

Dolor localizado en la zona de la línea articular externa durante la hiperflexión de la
rodilla.
Dolor localizado en la zona de la línea articular externa durante la hiperflexión de la
rodilla
Dolor durante la rotación interna del pie y de la pierna cuando se flexiona la rodilla a
distintos ángulos
Debilidad o atrofia del cuadriceps.

La artroscopia confirma el diagnostico y puede ser útil la radiografía con medio de

contraste.
Tratamiento:
El atleta podría:
Cuando sospecha una lesión meniscal, realizar ejercicios estáticos del músculo
cuadriceps. Es importante que todo aquel que espera para la intervención de la
rodilla entrene los músculos del muslo. Esto previene la innecesaria debilidad de los
músculos y hace que se reduzca considerablemente el periodo de rehabilitación.
El medico puede:
Operar extirpando una porción o reparar suturando la parte lesionada del menisco.
Curación y complicaciones
El atleta operado de una lesión meniscal no debe volver a su entrenamiento ordinario
hasta que no haya recuperado casi toda la fuerza y movilidad de la articulación de la
rodilla. Esto se produce a las 4 – 8 semanas después de la cirugía transtroscópica. Aun
después de volver a su actividad deportiva se debe continuar el entrenamiento del
cuadriceps y de los músculos poplíteos.
Algunos meses después de la extirpación quirúrgica del menisco se forma a veces un
nuevo menisco de tejido conectivo algo más débil en la articulación de la rodilla. Este
menisco, a su vez, se puede desgarrar, produciendo síntomas similares a los de la lesión
del menisco original.
LESIÓN DEL MÚSCULO BÍCEPS CRURAL.
El músculo bíceps del muslo es uno de los músculos poplíteos y es un flexor de la rodilla
que se puede afectar por rotura parcial o total y también por lesiones de abuso. La lesión
más frecuente en la región de la articulación de la rodilla se produce en donde se inserta
el músculo como tendón en la cabeza del peroné y a veces se pueden desprender
fragmentos óseos. La lesión se puede producir en combinación con el desgarro del
ligamento colateral externo. Es más frecuente en deportes de contacto.
Dolor local y tumefacción sobre la inserción del bíceps en la cara posterior de la

cabeza del peroné.
El dolor aparece cuando se dobla la rodilla contra resistencia.
Ausencia de función muscular en casos de rotura total.
En caso de lesión debida a abuso existe el típico ciclo del dolor.

Tratamiento
El atleta podría:
Aplica hielo y vendaje en fase segunda.

Reposar, aplicar calor y utilizar calentador hasta que no exista dolor con la carga.
Realizar ejercicios de fuerza y estiramiento después de la fase aguda.
El medico puede:
Prescribir medicación antiflamatoria

Aplicar yeso en caso de rotura.
Operar cuando existe rotura total.
INFLAMACIÓN AGUDA DEL TENDÓN DE AQUILES.
La tendinitis aguda se produce por frecuencia en individuos desentrenados que

empiezan a entrenar demasiado intensamente y también en individuos bien entrenados
que cambian de superficie, tipo de calzado o técnica o que entrenan con tiempo frío. El
dolor puede desencadenarse al correr sobre superficies demasiado blandas (arena) y al
correr cuesta arriba.
Dolor al utilizar el tendón de Aquiles

Tumefacción difusa sobre el tendón de Aquiles.
Sensibilidad dolorosa intensa y difusa e impotencia funcional.
En caso de inflamación severa aparece enrojecimiento de la piel por encima del
tendón.
Cuando se comprimen con los dedos el tendón, durante el movimiento de la
articulación del tobillo puede sentirse un crujido (crepitación).
Medidas preventivas:
Son importantes el calentamiento y los ejercicios de estiramiento. Debe utilizarse un

programa de entrenamiento bien diseñado y calzado de competición de buena calidad.
Una cuña en el tacón de 1 cm. aliviará la tensión del tendón de Aquiles.

Tratamiento
El atleta podría:
Reposar, en la segunda fase aguda pueden ser útiles las muletas

Enfriar con hielo para reducir el dolor y la tumefacción
Utilizar una cuña de tacón de 1 cm.
Aplicar calor local pasada la fase aguda y utilizar tobillera.
Consultar con el medico si las molestias no desaparecen en unos dias.
El medico puede:
Prescribir medicación antinflamatoria

Aplicar yeso en los casos severos
Prescribir programa de entrenamiento pasada la fase aguda que debería incluir

entrenamiento de fuerza y extensión estática.
Curación:
La inflamación aguda del tendón de Aquiles puede convertirse en un proceso crónico, lo

cual es muy difícil de tratar. Por lo tanto es de capital importancia que los atletas realicen
reposo cuando existen signos de tendinitis aquílea.
ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES.
La rotura del tendón de Aquiles es una de las lesiones tendinosas mas frecuentes que se
producen en el deporte. La rotura del tendón puede ser total o parcial y la lesión afecta
principalmente a los jugadores de fútbol.
ROTURA TOTAL DEL TENDON DE AQUILES
Los tendones empiezan a presentar cambios degenerativos a la edad de veinticinco

años. Los cambios provocan debilidad de los tendones, pero en cierta medida se puede
impedirlo o, como mínimo, retrasar mediante la actividad física regular. Las roturas
totales del tendón de Aquiles suelen producirse en tendones degenerados que están
sometidos a agrandes cargas. Los afectados son atletas que, tras una breve o
prolongada interrupción en el entrenamiento o empiezan actividades deportivas para
mantenerse en forma.
Dolor intenso sobre la zona de la rotura del tendón de Aquiles en la fase aguda. La
persona lesionada afirma que “se ha roto como por un disparo” o que se ha

golpeado o le han dado una patada por detrás en el momento en que empezó el
dolor. Sin embargo, el dolor disminuye pasada la fase aguda y el atleta experimente
una mejoría de su proceso. Debe prestarse atención a la importancia funcional.
El atleta lesionado no puede andar normalmente o de puntillas.
Aumento de la tumefacción debido a la hemorragia que puede producir hematoma
gradual sobre la parte inferior de la pierna y el pie.
Dolor característico sobre la zona de la rotura, que se suele localizar a 2 – 5 cm. Por
encima del hueso del talón (calcáneo)
Puede apreciarse un defecto en el tendón.
Afectación de la capacidad para doblar el pie hacia abajo (flexión plantar).
La prueba de Thompsen es positiva. En esta prueba, el atleta lesionado yace sobre
el estomago con la rodilla de la pierna lesionada ligeramente doblada. Cuando el
examinador comprime los músculos de la pantorrilla de la pierna lesionada con una
mano, el pie se dobla hacia abajo (flexión plantar) si el tendón de Aquiles está
intacto, pero se mantiene en su posición inicial si el tendón esta roto.
Tratamiento:
El medico podría:
Operar suturando los extremos del tendón juntos. Tras: la intervención se continúa
con tratamiento con yeso durante 6 semanas. A veces el tratamiento con yeso suele
se suficiente en el anciano poco activo, pero en estas circunstancias es necesaria
una rehabilitación precisa.
Curación y complicaciones
La convalecencia suele durar lo que el tratamiento con yeso, es decir, 6 – 8 semanas.
En los casos de rotura total del tendón de Aquiles suele ser necesario un periodo de
reposo de la competición de 6 – 8 meses después de la cirugía y de 9 – 12 meses tras el
tratamiento con yeso únicamente.
TOBILLO DEL FUTBOLISTA.
En los casos de hiperextensión aguda no tratada y tras hiperextensión retenida de la

articulacion del tobillo, pueden producirse cambios óseos en forma de depósitos
(osteófitos) en la parte anterior, donde se inserta la capsula. El proceso no es infrecuente
y afecta principalmente a atletas que han participado durante años en el fútbol. La causa
puede ser la hiperextensión o la hiperflexión de la articulación del tobillo, que produce
tracción en la inserción de la capsula articular o fracturas menores debidas a impacto
entre las superficies óseas. Los depósitos óseos pueden producir inflamación de la
capsula articular y de las vainas tendinosas.
Sensibilidad dolorosa cuando se presiona con los dedos sobre la parte frontal de la
articulación del tobillo.

Dolor en forma de banda a través de la articulación del tobillo, por ejemplo al chutar
en el fútbol.
Con frecuencia, ligera alteración de la movilidad de la articulación del tobillo
Tratamiento:
El atleta podría:
Realizar entrenamiento de fuerza y movilidad y ejercicios estáticos de flexibilidad
Utilizar una tobillera
Aplicar un vendaje
El médico puede:
Administrar infiltración
Operar los casos de problemas pronunciados.
1. Entrenamiento muscular tras la lesión
La fuerza muscular es proporcional al área transversal del músculo (es decir, el

diámetro y número de fibras musculares). Cuanto mayor es el área transversal,
mayor es la fuerza que puede generar el músculo. El grado de fuerza generado
varía inversamente a la velocidad con que se contrae el músculo.
El entrenamiento de potencia aumenta la fuerza no sólo de los músculos sino

también de sus inserciones. La fuerza de los tendones, ligamentos y esqueleto no
aumenta tan rápidamente como la de los músculos ya que su metabolismo es más
lento, y este hecho deberá tenerse en cuenta en el entrenamiento de individuos en
desarrollo. Durante la rehabilitación de una lesión, el entrenamiento de potencia
deberá realizarse hasta el umbral del dolor. Para acortar el período de recuperación,
el entrenamiento de los músculos de la zona lesionada deberá iniciaras
atendiéndose a las siguientes líneas.
Entrenamiento estático (isométrico). Tras muchas lesiones articulares y

musculares, puede iniciarse inmediatamente el entrenamiento isométrico. Para
obtener los mejores resultados, las contracciones musculares deberán ser tan
fuertes como permita el dolor. Una contracción isométrica lenta aumenta la carga
gradualmente en el tejido lesionado, así que es fácil de evitar sobrepasar el umbral
del dolor y el límite de la fuerza. El entrenamiento empieza con relativamente pocas
contracciones musculares al día y aumenta gradualmente. El aumento del número
de contracciones musculares debería preceder al aumento de la carga. Debe
realizarse reposo entre las contracciones isométricas musculares sucesivas para
que pueda disiparse el ácido láctico producido en el tejido. Si es posible, el

fisioterapeuta deberá comprobar constantemente que no se producen problemas
como resultado del entrenamiento.
Una vez realizado el entrenamiento isométrico sin dolor, deberá iniciarse el
entrenamiento dinámico.
Es aconsejable el entrenamiento de este tipo para los extensores y flexores de la

articulación de la rodilla, por ejemplo.
Entrenamiento Dinámico.-Tras retirar el vendaje y habar obtenido el permiso del

médico para mover la articulación, puede iniciarse el entrenamiento dinámico,
utilizando al principio sólo el peso del cuerpo o de una extremidad como carga. En
consecuencia, la carga se debe aumentar gradualmente añadiendo pesos.
En resumen, el programa de ejercicios tras una lesión debe iniciarse

cuidadosamente con aumento gradual de la carga hasta el umbral de dolor.
Inicialmente, se recomiendan los ejercicios isométricos cuidadosos, realizados sin
carga. Suele ser suficiente utilizar sólo la pierna del atleta como carga. Luego, se
puede aplicar un entrenamiento de fuerza con aumento gradual de carga.
Tan pronto como lo permita la cicatrización, el atleta debe iniciar los ejercicios
dinámicos, incluyendo contracciones excéntricas y concéntricas. Las contracciones
excéntricas extremarán los retrasos dé tiempo y gasto de energía. Estos ejercicios
no deben exceder el umbral de dolor ya que el dolor significa abuso de los tendones
y músculos.
Tras un período inicial de rehabilitación, el límite de dolor puede excederse al final

de algunas contracciones en el programa de ejercicios, para aumentar el umbral de
dolor.
Es importante considerar los siguientes puntos antes de iniciar un entrenamiento de

fuerza tras una lesión:
Todo entrenamiento de fuerza debe empezar con ejercicios de calentamiento.

Todo entrenamiento debe empezar sin carga y sin exceder el umbral del dolor.
Puede aumentarse gradualmente la carga, pero es mejor aumentar el número
de repeticiones con una misma carga antes de pasar a cargas superiores.
Deben evitarse los ejercicios asimétricos.
El reposo y la recuperación son importantes en todos los tipos de
entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento de fuerza debe combinarse con el entrenamiento de
flexibilidad.

2. Entrenamiento de movilidad tras la lesión.

Otro factor que determina la longitud global del músculo e la extensibilidad de su
componente de tejido conectivo. Si se desea aumentarla, el tejido debe someterse a
extensión durante 6-10 segundos como mínimo con tensión muscular baja. La
tensión desarrollada en el interior del músculo determina el grado al que puede
aumentarla longitud y depende de la actividad de las fibras nerviosas que lo inervan,
el dolor aumenta esta actividad y produce acortamiento del músculo.
El entrenamiento de flexibilidad puede ser activo y pasivo. Un programa adecuado

podría consistir en diferentes tipos de ejercicios de extensión ya descritos. El
entrenamiento dinámico (balístico y forzado) es un movimiento de balanceo en el
que el músculo se extiende hasta su límite extremo y luego vuelve a la posición
normal. Este tipo de ejercicio debería realizarse lentamente debido a la acción
refleja que puede imposibilitar, que se extienda. Este método no debe utilizarse en
el entrenamiento después de una lesión.
Durante cada extensión puede aumentarse la amplitud del movimiento, si es

posible, sin que el músculo salte hacia su posición de reposo. La extensión estática
implica extensión pasiva de un músculo que ya está en posición extendida.
El entrenamiento de extensión (extensión estática) debe forma parte del programa

de rehabilitación tras una lesión. En la mayoría de los casos puede empezarse
relativamente pronto después de producirse la lesión, aunque en los casos de
rotuna muscular o tendinosa conviene posponerse hasta que el médico de su
aprobación. En general, la extensión estática puede empezarse cuando no existe
dolor local en el área lesionada y cuando las contracciones musculares estática se
pueden realizar sin dolor, sin embargo, la extensión estática se puede utilizar para
evaluar el progreso de la cicatrización en el músculo o tendón lesionado, basándose
en el nivel de dolor como medida de la fase del proceso de cicatrización.
El entrenamiento debe ser regular y adaptarse al individuo. Se seguirán los

siguientes pasos:
Todo entrenamiento tras una lesión debe en primer lugar realizarse sin carga. En
consecuencia, se aumenta frecuencia de los movimientos antes de añadir más
carga.
Debe evitarse el entrenamiento asimétrico.
El entrenamiento de fuerza debe combinarse con los ejercicios de coordinación y
extensión estática.
Todos los grupos musculares de particular importancia en el deporte en cuestión
deberán entrenarse específicamente.


Libro de Anatomia Funcional de La Preparacion Fisica 2015-1 (A5)

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Anatomía Funcional para Preparadores Físicos de Fútbol

Instituto de Educación Superior

Intituto Superior Tecnológico Previado “ESEFUL” 1

2 Jirón Recuay Nº 976 Breña – Lima – Perú

Un número de 208 huesos conforman el esqueleto humano y se ha hecho común pensar

1.1 Propiedades Físicas de los Huesos

1.1.4 Peso Específico

1.2 Funciones del Esqueleto Óseo

1.2.1 Función Mecánica

Intituto Superior Tecnológico Previado “ESEFUL” 3

1.2.1 Función Mecánica del Esqueleto Óseo

A) La Protección: se realiza mediante “cajas” óseas como:

B) El Sostén: que se logra por la inserción de los músculos en las diferentes

C) El Movimiento: que es posible gracias a las palancas formadas por los

1.2.2 Función Biológica del Esqueleto

Nota: Nos avocaremos más al estudio de la función mecánica,

1.3 Tipos de Esqueleto

1.3.1 El esqueleto Axial

1.3.2 El Esqueleto Apendicular

1.4 Los Huesos de la Cabeza

4 Jirón Recuay Nº 976 Breña – Lima – Perú

Los huesos del cráneo son los siguientes:

Los huesos de la cara son los siguientes:

1.4.1 El Hueso Frontal

El frontal es el hueso más fuerte del cráneo, se encuentra en la parte

Nota: En las personas jóvenes

Intituto Superior Tecnológico Previado “ESEFUL” 5

1.5 Los Huesos del Cuello

1.6 Los Huesos del Tronco

1.6.2 Las Costillas

1.6.3 Las Vértebras

6 Jirón Recuay Nº 976 Breña – Lima – Perú

1.7 Extremidades Superiores

1.7.1 Los Huesos del Hombro o

Esta parte del cuerpo es muy

1.7.2 Los Huesos del Brazo o Húmero

1.7.3 Huesos del Antebrazo

Intituto Superior Tecnológico Previado “ESEFUL” 7

1.7.4 Huesos de la Mano

a. El Carpo: Formado por 8 huesos pequeños dispuestas en 2 hileras, la

b. El Metacarpo: Lo constituye la palma de la mano, consta de 5 huesos y

1.8 Extremidades Inferiores

1.8.1 La Cadera o Cintura Pelviana

a. El ilion por arriba

8 Jirón Recuay Nº 976 Breña – Lima – Perú

1.8.2 Hueso del Muslo o Fémur.

1.8.3 Huesos de la Pierna

a. La Rótula: Hueso corto situado en la parte anterior de la rodilla, protege

1.8.4 Huesos del Pie.

Intituto Superior Tecnológico Previado “ESEFUL” 9

a. El Tarso: Formado por 7 piezas óseas dispuestas en 2 hileras:

b. Metatarso: Conformado por 5 huesos llamados metatarsianos (1º, 2º,

c. Los Dedos: Son 5, el primero recibe el nombre de dedo gordo y el

Es la unión de dos huesos, o la de un cartílago con hueso. La estructura de una

La clasificación de acuerdo al movimiento puedes ser:

a. Sinartrósica: Articulación inmóvil. Ejemplo: suturas de cráneo.

2.1 Principales Articulaciones

2.1.1 La Articulación de la Rodilla

10 Jirón Recuay Nº 976 Breña – Lima – Perú

a. Ligamento Lateral Interno. Es aplanado en forma de cinta, se inserta

b. Ligamento Lateral Externo. Se inserta por arriba con el cóndilo

c. Ligamento Cruzado Anterior. Empieza en la parte anterior de la tibia y