LA CLAVE ES LA CALIDAD EN EL

DESCANSO

NORMAS BÁSICAS
DE LA HIGIENE DEL
SUEÑO
DESARROLLA UNA RUTINA
RELAJANTE ANTES DE DORMIR
Las infografías son representaciones visuales de datos
que hacen que la información compleja se vuelva más
fácil de compartir y comprender. Cuando realices una
propia, simplemente organiza tus imágenes, tablas y
texto. Finalmente, citas tus fuentes.

DUERME EN UN SITIO OSCURO A

TEMPERATURA AGRADABLE
Las infografías son representaciones visuales de datos
que hacen que la información compleja se vuelva más
fácil de compartir y comprender. Cuando realices una
propia, simplemente organiza tus imágenes, tablas y
texto. Finalmente, citas tus fuentes.

EL SUEÑO NO SE RECUPERA,
REQUERIMOS POR LO MENOS
8 HORAS DE DESCANSO TODOS
LOS DÍAS

EVITA REALIZAR EJERCICIOS O

UTILIZAR PANTALLAS DE
CUALQUIER TIPO ANTES DE
DORMIR

EVITA CONSUMIR ALIMENTOS

PESADOS O LIQUIDOS AL MENOS
UNA HORA ANTES DE DORMIR

LA FALTA DE SUEÑO NO SÓLO PRODUCE

CANSANCIO SINO QUE TAMBIÉN DETERIORA
NUESTRA SALUD !DESCANSA
ADECUADAMENTE!