FUERZA ELÁSTICA Y DINÁMICA.

La a capacidad de la fuerza está presente en todos los deportes y gestos deportivos de

distinta manera; de ahí la importancia de su desarrollo dentro de las clases de educación
física.

FUERZA ELÁSTICA.

Es el producto de una contracción muscular isométrica, en la que no hay variación en la

longitud de la estructura muscular punto seguido hay una tensión en los músculos
intervinientes sin que haya movimiento físico ni desplazamiento, manteniendo una
postura de ejercicio determinada

La capacidad que tienen los ligamentos, músculos y tendones de estirarse.

Elasticidad: Son ejercicios basados en el incremento de la movilidad por medio de la

elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones).
Los estiramientos nos sirven para compensar desequilibrios o acortamientos musculares,
así como para evitar desgarres, calambres y fortalecen a los huesos, ya que los recubren.
además, mayor riesgo de lesión. La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al
sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada se dificulta el desarrollo
de la fuerza, de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, existiendo
además mayor riesgo de lesión.
FUERZA DINÁMICA.

Es el resultado de una contracción isotónica en la que se genera desplazamiento de toda

la estructura.

Es la capacidad de la persona en desplazar una máxima carga (1 sola vez) a través del
recorrido articular completo. Es indudable que la m.f.d. tan utilizada en las distintas
manifestaciones deportivas, estará supeditada a distintos factores los cuales pueden ser
resumidos en los siguientes:

 La máxima fuerza estática

 La magnitud de la masa a desplazar
 La velocidad de contracción del grupo muscular en cuestión
 La coordinación
 Las medidas antropométricas
 El nivel de contracción y/o elongación muscular

FUERZA MAXIMA

Se define como el máximo esfuerzo que el cuerpo puede realizar durante una
contracción muscular, por lo que se le conoce también como fuerza bruta. En esta
clasificación predomina la masa corporal, que es la que determina el rendimiento en
actividades deportivas en las que se debe superar una resistencia determinada. Entre los
ejemplos de fuerza máxima podemos mencionar el levantamiento de pesas, hacer
sentadillas traseras o frontales con la barra de pesas o hacer peso muerto, que consiste
en levantar la pesa desde el suelo hasta la cintura.

Es importante aclarar que la fuerza máxima ejercida será proporcional al nivel de

resistencia que se debe vencer. Es decir, que mientras dicha resistencia sea menor, la
fuerza máxima que se imprime en el movimiento también se reduce.

Para representar esta fuerza se usa el porcentaje, siendo 100% el nivel más alto de
fuerza máxima, lo cual resulta muy útil para medir el rendimiento en algunas disciplinas
deportivas de alto nivel como la bala, lanzamiento de martillo, entre otros.

FUERZA EXPLOSIVA

Este tipo de fuerza son los pesistas cuando alzan rápidamente un peso específico, los
lanzadores al terminar el movimiento, los saltadores cuando se elevan o los velocistas
cuando arrancan. Además, esa capacidad de reacción es fundamental para el desempeño
atlético.

EXISTEN TRES TIPOS:

Fuerza explosivo-elástica

Se refiere a la fuerza potencial almacenada por los músculos cuando existe un

estiramiento. Pasa a convertirse en energía cinética en el momento de la contracción
concéntrica. Esto implica que los elementos elásticos del músculo funcionen como un
muelle. fuerza explosivo-elástica (el ciclo de acortamiento-estiramiento es lento, el
trabajo tiene una velocidad baja).

1. Saltos en altura: necesitas un cajón o un escalón de 40-70 cm de altura, delante

del cual te sitúas. ...
2. Sentadilla con salto: se trata de hacer sentadillas, pero al ascender, hay que
ejercer un fuerte impulso con las dos piernas para efectuar un salto, lo más alto

posible.

Fuerza explosivo-elástico reactiva

En este caso, lo que sucede es una reducción significativa del ciclo estiramiento-
acortamiento que incorpora el efecto de restitución del reflejo miotático, lo que
incrementa la contracción subsiguiente. Esta fase debe situarse entre los 240 y 160
milisegundos para conseguir las ventajas que representa el acto reflejo durante el
ejercicio.

fuerza reactivo-elástica

(el ciclo de acortamiento-estiramiento es rápido, el trabajo tiene una velocidad alta).

FUERZA DE RESISTENCIA