Propuesta de Autoevaluación de riesgos para Trabajadores en Teletrabajo

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Empresa: Centro
Puesto de Trabajo en Teletrabajo:
Nombre del Trabajador
Fecha
Observaciones generales:

Pos. Ítem a valorar N/A Si No Observaciones

Entorno de trabajo
¿Dispones de un área específica para poder poner tus herramientas de trabajo
1 y documentaciones (ordenador, etc..)?, evitando trabajar sobre sofás, cama,
mesa de la cocina, etc., durante tiempo prolongado.

¿Los cables de alimentación están colocados de tal forma que no obstaculizan

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las zonas de paso?
¿Los enchufes donde conectas tus equipos alimentados eléctricamente, están
3 en buen estado y no se sobrecargan y se utilizan regletas de enchufes
normalizadas?
¿El cableado de alimentación a los equipos de trabajo está alejado de fuentes
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de calor?
Los suelos y zonas de paso en el entorno de trabajo están libres de obstáculos,
5 y no se almacenan, pilas de documentos, ni otros equipos, materiales , que
puedan obstaculizar el paso?
¿Las alfombras están bien aseguradas al piso y sin costuras raídas o
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gastadas?
Los muebles del entorno de trabajo están dispuestos de tal manera que se
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eviten golpes para el acceso a la zona de trabajo.
¿Los materiales y el equipo están en un lugar seguro que puede protegerse
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contra daños y mal uso?

¿Se utilizan herramientas adecuadas para la apertura de cartas, uso de quita

9 grapas, apertura de embalajes y paquetería ?. No se emplean cuchillos o
similares.

¿Las herramientas cortantes y punzantes se guardan en fundas específicas o

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directamente no se utilizan?
Condiciones Ambientales
¿la zona donde has ubicado tu zona de trabajo está bien ventilada y/o se
11 puede ventilar periódicamente a través de ventanas practicables?
¿tu área de trabajo está bien iluminada, con iluminación natural y/o dispone de
12 iluminación artificial general o auxiliar?
¿Las ventanas disponen de cortinas o persianas que te permiten regular su
13 intensidad?
¿Se dispone de medios para poder mantener una temperatura de 17º a 27 ºC
14 (recomendándose entre 20 º y 26 ºC) y una humedad de entre 30 y 70%
(recomendándose no bajar de 50 %?
¿la zona donde has ubicado tu zona de trabajo, dispone de un ambiente sonoro
adecuado a las tareas a realizar, y que te permite realizar sus tareas sin
15 interferencias; o en su defecto has establecido normas de convivencia con el
resto de ocupantes de la casa?

Condiciones Ergonómicas del puesto de trabajo.

16 ¿La pantalla del ordenador se encuentra a una distancia de entre 45 y 75 cm
de los ojos¿
¿La parte superior de la pantalla se encuentra a la altura de los ojos, o en su
17 defecto ha podido elevarla con algún otro medio auxiliar?

18 ¿Tienes girada y orientada la pantalla de su ordenador de modo que minimice

los reflejos?

¿Has podido colocar la pantalla de modo que no tengas detrás de la pantalla

19 del ordenador, ninguna fuente luminosa (natural sin regulación de intensidad o
artificial) en el área de visión cuando miras a la pantalla, y que te ocasione
molestias?

20 ¿Has regulado o regulas la luminosidad de la pantalla del ordenador para

adaptarla a la iluminación ambiental?
21 ¿En el uso de ordenadores portátiles, dispones de un teclado y ratón
independientes a los propios del equipo portátil, que te permitan alejar y elevar
la pantalla de modo ergonómico?
¿Tu actividad requiere el uso de porta documentos, reposamuñecas y
22 reposapiés?,
¿Dispones de una silla regulable en altura y con respaldo reclinable , que
23 puedes adaptar a sus condiciones antropométricas?
¿En caso de ser una silla deslizante, es estable,disponiendo de al menos 5
24 patas?
¿Tu mesa de trabajo es lo suficientemente amplia para poder realizar en
25 condicones ergonómicas?
Si el trabajo requiere atender llamadas telefónicas de forma constante,
¿dispones de auriculares con micrófono que permiten una postura adecuada
del cuello y libertad para las manos, o en su defecto puedes realizar las
26 llamadas a través de algún dispositivo manos libres utilizando los medios
audiovisuales de su ordenador, u otro sistema de manos libres?

En las tareas de digitalización intensas ¿alternas éstas tareas con otras más
livianas, y que incluso te permitan la alternancia de las posturas corporales,
27 especialmente de las manos y antebrazos, o en su defecto realizas descansos
en periodos cortos de tiempo?

¿Si atiendes a llamadas telefónicas utilizando dispositivos móviles , procuras

28 levantarte y realizar paseos, mientras las atiendes, para cambiar las posturas
de trabajo

Condiciones psicosociales para el desarrollo del teletrabajo

¿Tienes establecidas unas pautas horarias, de hora de inicio, descansos y
29 horas de finalización?
¿Utilizas una rutina similar a la que llevarías si trabajases fuera de tu casa?
30 Por ejemplo, asearte antes de empezar a trabajar, cambiarte de ropa (no
trabajar en pijama, etc..)
¿Al terminar el trabajo, ordenas la mesa de trabajo, la documentación, y
31 cierras el ordenador, desconectándote física y visualmente, guardas el ratón ,
bolígrafos, etc.. ?
Durante el trabajo ¿ estableces pausas periódicas, y te obligas a levantarte ,
32 para hidratarte, comer fruta, etc..?
¿Mantienes tus mismas rutinas de número de comidas y alimentación , que si
33 trabajases fuera de tu domicilio?
¿Si no sales de casa, has establecido alguna rutina de ejercicio físico , que
34 contrarreste el sedentarismo?
¿Mantienes contacto diario con tus compañeros a través del teléfono, video
35 conferencias, reuniones virtuales?
En caso de dificultad para la realización de la tarea , problemas informáticos ,
36 de conexión, ¿tienes un servicio de soporte o atención usuario, o contacto
con tus superiores para resolver el problema?
¿Mantienes contacto diario con tus compañeros a través del teléfono, video
37 conferencias, reuniones virtuales?
¿El resto de personas que conviven contigo comprenden que debes de
38 mantener un horario y desarrollar una tarea similar a la que realizarías en tu
centro de trabajo?
¿Has establecido algunas normas de convivencia en las horas de trabajo con
otras personas que coincidan en el domicilio durante las horas de teletrabajo,
39 con respecto a las interrupciones , uso de medios audiovisuales, etc…?

Orden y limpieza
¿Dispones de papelera propia, o tiras diariamente papeles y materiales
40 desechables a la basura, previa clasificación de residuos?.
¿Al finalizar la jornada ordenas la mesa de trabajo y la dejas totalmente
41 despejada?
¿Tienes definido alguna zona específica para almacenar y guardar tus
42 documentaciones y equipos?
¿has dispuesto de recipientes adecuados para almacenar los útiles de oficina
43 necesarios?
Medidas de actuación en caso de Emergencia
44 ¿Dispones de un botiquín en caso de pequeñas curas?.
 ¿Dispones o eres conocedor de un procedimiento de actuación y de
comunicación en caso de accidente durante la jornada de trabajo, a efectos
45 de comunicación a la organización, y derivación a la mutua de accidentes de
trabajo, o control de accidentes sin baja.?

¿Tienes al alcance un extintor contra incendios, o en su defecto conoces la

46 ubicación de un extintor en las plantas de tu edificio, en el caso de que el
edificio estuviese obligado a disponer de ellos?.

Pos. Propuestas de mejora solicitadas Seguimiento.

Fdo:

Nota: Este documento es una propuesta que debe ser validada o modificada por los técnicos de prevención de la modalidad preventiva asumida por la empresa.